Психология одиночества: понять причины — устранить следствия

Жизненный опыт бывает разный. Одиночество тому не исключение! Согласно оценкам многочисленных исследований, более 40% людей на планете чувствуют боль, находясь в таком состоянии в какой-то определенный период своей жизни. Тем не менее, невзирая на то, что одиночество носит распространенный характер, мало кто знает о драматических способах его воздействия на нас. 

Подробный обзор

Одиночество и его влияние на человека

Суть этого понятия заключается в том, что вокруг тебя достаточно много людей. Они все от тебя что-то хотят, однако ты почему-то им не нужен. Странное ощущение одиночества в душе. Вещь ужасная, она тебя как бы разъедает изнутри.

Еще мать Тереза в свое время говорила, что одиночество – это самый ужасный вид нищеты. Оно говорит о внутреннем опустошении и нищете человека. Трудно излечиться от одиночества, так как оно может быть хроническим или как временная простуда. В общем, у каждого по-разному.

Предлагаем вашему вниманию 8 удивительных фактов, непосредственно касающихся одиночества. Возможно, они в некоторой степени изменят ваше отношение к этому разрушительному психологическому состоянию.

1. Одиночеству все равно, сколько у вас друзей или какие у вас с ними отношения

На него оказывает влияние субъективное качество как раз этих связей. Важно, как вы себя эмоционально чувствуете, насколько социально вы далеки от окружающих.

2. Более 60% одиноких людей состоят в браке

В том случае, если супружеские пары больше не разделяют своих глубоких чувств, мыслей и переживаний друг с другом, они страдают от одиночества. Состоя в супружеских отношениях, люди верят в то, что их супруг или супруга не способны на более глубокую связь, которая им так необходима. Их страхи могут быть обоснованы, однако, нужно все-таки понимать, с чем они связаны.

3. Одиночество в социальных сетях тоже проблема

У одиночества явно выражено клеймо: человек становится склонен видеть и идентифицировать вокруг себя таких же как он одиноких людей. Как результат – люди понемногу уходят из реального мира в виртуальный мир социальных сетей.

4. Одиночество вынуждает человека чувствовать холод

Ученые эмпирически установили, что одинокий человек обычно оценивает температуру помещения, в котором пребывает в данное время, как более холодную. Понижается даже температуры кожи.

Это ощущение резонирует с нашим эволюционным прошлым, свидетельствуя о том, что одинокий человек держится подальше от тепла – очага и группы людей вокруг него. Вот такой драматический способ ощущения одиночества.

5. От одиночества так же больно, как если бы вас ударили

Ученые утверждают, что боль – это такая непосредственная и достаточно сложная реакция человеческого организма на одиночество. Это состояние увеличивает артериальное давление, повышает уровень холестерина в крови, активируя реакцию организма на физическом и психологическом уровнях. Поэтому задумайтесь о том, стоит ли быть одиноким?

6. Одиночество повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний

Хронически одинокие люди обычно страдают от более высокой заболеваемости сердечно-сосудистой системы, так как в большей степени подвержены стрессу.

7. Одиночество подавляет иммунную систему человека

В состоянии одиночества иммунная система человека функционирует менее эффективно, со временем повышаются риски развития разных заболеваний. Кстати, короткие приступы одиночества тоже влияют на иммунную систему, провоцирую даже грипп и разные простудные заболевания, поэтому максимально старайтесь избегать такого состояния. Оно вам не нужно, живите полноценно, долго и счастливо!

8. Одиночество так же опасно для здоровья, как табакокурение

Ученые пришли к выводу, что одиночество негативно влияет на тело человека, и такой вред сравним даже с курением сигарет. Хроническое одиночество, как было установлено, увеличивает риск ранней смерти на 14%.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 9 способов победить беспокойство и тревожность

Одиночество – крайне тяжелая для человека психологическая травма. Ее ни в коем случае не следует игнорировать. Лучше жить счастливо в окружении родных и близких людей, а в минуты слабости просто ходить в гости!

По материалам:

Комментировать

Одиночество преодолимо

депрессия«… По-настоящему с системно-векторной психологией меня познакомила подруга. Она искала возможности наладить свою жизнь и чудесным образом наткнулась на сайт. И как-то сразу решилась на первый уровень, тут же на второй и т.д. Я наблюдала из своего состояния — «унылый, ленивый, вялый». Читала статьи, иногда слушала бесплатные лекции, мы много обсуждали, и в какой-то момент возникла сильная нехватка. Все внутри требовало полного метра тренинга. В процессе обучения мое сознание начало проясняться. Эмоциональное состояние стало меняться. Я вышла из этого состояния вакуума, из состояния никак, из нежелания ничего. Нет больше мыслей: «я устала, мне все надоело, ничего не хочу». Я не даю себе зависать в своих мыслях. Ввожу принцип: «Сделал дело — думай смело!»…»Светлана Б., Москва«… После нескольких месяцев я вышла на его вебсайт и мне попалась статья про звуковика. Я прочитала и поняла — вот оно. Вот оно. Это было точкой там описал мои состояния. Оказывается, нас много. Оказывается, мы не заброшены на эту планету по какой-то чудовищной ошибке. Оказывается, мы не унылые мутанты-неприспособленцы. Нас много и у нас просто не заполнен звук. Я не ошибка природы и не потерянный для общества как-то радостно от этого, как будто я наконец-то стала частью нормального общества и испытала такие же радости, что и они. Жизнь постепенно налаживается…»Олеся В., Вашингтон, СШАбесплатный онлайн-тренингРедактор: Марина АлексееваКорректор: Валерия СтарковаСтатья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»Бить или не бить — вот в чём вопросАдски плохо. Как найти свое хорошоКультура в обществе

Читайте также:  Как мужчины переживают разрыв отношений?

Индивидуализм

Мы не пытаемся оправдать одиночество, но мы говорим о том, что это не стыдно и не грешно — жить самостоятельно, развиваться, черпать вдохновение, общаться с различными людьми и не связывать себя узами брака или любовных отношений. Современный мир поделен на два фланга: первый составляют барышни, которые думают над тем, как пережить одиночество; второй — дамы, которые наслаждаются тем, что у них есть, и берут от жизни все.

Индивидуализм

Что делать: разобраться, к какому из флангов женщин ты относишься. А после этого вспомнить, что индивидуализм всегда был в почете: задуматься о смысле жизни, созерцать, заниматься искусством, делать то, что тебе нравится. Ты выбрала ту сторону, где все это возможно? Или тебе надо пересмотреть свои интересы?

Исследование психологов: факторы одиночества.

Оценка одиночества имеет субъективные когнитивные искажения, связанные с ошибками мышления – как в сторону преувеличения, так и преуменьшения и даже отрицания проблемы одиночества. Около 50% людей отмечают ситуативное или хроническое одиночество. В крупных городах более одинокими чувствуют себя мужчины, чем женщины и несемейные люди.

Каждый по своему страдает от одиночества в семье.

В российских семьях люди более склонны чувствовать себя одинокими в семьях, испытывая острую потребность в привязанности и поддержке, но не могут ее удовлетворить. Подростки студенты, проживающие в своих семьях сильнее страдают от одиночества, при этом подростки склонны переоценивать и преувеличивать свое одиночество. Пожилые родители не удовлетворены своим положением в семьях, ослаблением своих лидирующих позиций. Мужчины чаще признают свое одиночество, одновременно принимая и смиряясь с ним. Женщины более одиноки в семьях, где мужья часто находятся в разъездах и работают вахтовым методом.

В условно-благополучных семьях с детьми, где браку около 15-18 лет, члены семей склонны занижать и отрицать проблему одиночества, особенно свойственно женщинам, которые не имеют возможности, открыто выражать свои чувства.

Чем более ненадежные и неустойчивые отношения с партнером (ревность, недоверие, зависимость, страх потерять), тем больше страдание от одиночества и его переоценка.

Не без основания, принято считать, что брак защищает от одиночества, однако в российских семьях это не спасает от стрессов и напряжения в межличностных отношениях, и как следствие, переживание одиночества. И как это не выглядит парадоксальным, состоящие в браке люди чувствуют себя более одинокими, нежели холостые/незамужние.

Субъективно переживаемое чувство одиночества никак не связано с количеством социальных контактов. Т.е. неважно сколько вокруг людей, человек все равно может ощущать проблему одиночества. Причем наиболее одинокими себя считают люди, которые не могут назвать одного-двух близких друзей, у которых отсутствует понятие «лучший друг». Ко всем людям, с которыми «просто общаются» они относятся противоречиво, чаще с негативным уклоном.

Юноши и подростки чаще всего ищут поддержку в ситуации острого одиночества в социальных сетях, интернет-контактах и построении виртуальной реальности.

 Слишком вызывающая внешность

Будущее в одиночестве грозит не только тем, чей внешний вид отличается неопрятностью. Вульгарность, развязность, неумеренность — все это также создает о девушке не самое приятное впечатление и отталкивает от нее окружающих. 

Важно заметить, что многие женщины считают, что при помощи вульгарности они, напротив, устранят проблему одиночества и невозможности найти спутника жизни. 

Но если они таким образом и привлекут чье-то внимание, скорее всего, у отношений будет короткий срок, а найденный спутник вскоре отправится искать новых приключений.

Читайте также:  Верный способ завоевать любовь мужчины \ Полезные советы, отзывы, психология отношений

Плюсы и минусы одиночества

Научиться чувствовать себя комфортно в одиночестве очень полезно. На протяжении долгой жизни люди встречаются и расстаются. Кто-то на время долгой командировки, кто-то навсегда. Уметь извлечь пользу для себя из этого события – это способ сохранить свое здоровье. Ведь сколько нервных срывов и стрессов происходит в периоды одиночества. Кажется, что никто не любит, никому не нужен, все забыли и т.д. Но все же плюсы жизни в одиночестве тоже есть.

В состоянии одиночества человек может находиться из-за страхов и комплексов, а также  из-за корыстных побуждений. Страхи могут быть по поводу будущей измены, предательства, нежелания меняться и подчиняться. А корысть в том, что все для себя любимого и чужие проблемы не нужны, обеспечивать никого не надо.

Чувство и состояние одиночества, как и любое другое состояние, имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы одиночества:

  1. Временно уединившись, можно отдохнуть от бурного и насыщенного графика работы и общения с людьми.
  2. Можно поразмышлять о своих ошибках, пересмотреть свои взгляды на жизнь, построить планы на будущее, просто помечтать.
  3. Способ восстановить душевные силы, выйти из стрессового состояния, снять нервное напряжение.
  4. Одинокий человек во всем принимает решения самостоятельно: где и как отдыхать, сменить ли место проживания, как питаться, куда тратить деньги.
  5. Можно все время посвятить карьере, учебе, хобби, спорту.

Минусы одиночества:

  1. Нет возможности выплеснуть эмоции, поговорить по душам, почувствовать поддержку близкого человека.
  2. Развивается комплекс неполноценности: друзей нет, детей нет, заботливого человека рядом нет, да и заботиться не о ком.
  3. Могут начаться проблемы со здоровьем. Сначала из-за неполноценного питания, потом – «не с кем поговорить» или «никто меня не ждет дома».
  4. Есть риск того, что одиночество будет «заедаться» сладостями и не самой полезной высокалорийной пищей.
  5. Нет полноценной сексуальной жизни, что тоже приводит к проблемам со здоровьем.

Также вы сами можете определить те плюсы и минусы одиночества, которые значимы лично для вас. А затем спросите себя, что именно является для вас приоритетом? Ведь если вы хотите одиночества и отдыха от постоянного общения, это одно, а если оно вас тяготит – это совершенно другое.

Непродолжительное одиночество допустимо, но нельзя, чтобы это было постоянным образом жизни. Есть, конечно, исключения из правил, когда от городской суеты уезжают в безлюдную глушь и живут отшельником, обходясь без людей и благ цивилизации. Но это скорее исключение, чем правило. Поэтому размышляя о том, как избавиться от одиночества, не затягивайте с решением, не тратьте время на переживания, а просто определите, что нужно сделать для того, чтобы перестать быть одиноким и делайте это.

Плюсы и минусы одиночества

Если вас настигло чувство одиночества и тоски, нужно в первую очередь осознать, в какой сфере жизни у вас возникла такая ситуация, осознать что эта проблема действительно существует и мешает вам получать удовольствие от жизни, а затем, когда вы нашли причину проблемы, постараться ее решить. Если чувство одиночества гнетет и напрягает, значит надо вспомнить о тех людях, которые всегда ждут и нуждаются в вас. Помогая другим,  вы не только сможете улучшить их жизнь, но и наверняка забудете о том, что такое одиночество.

Опубликовано:

См. также:

Как успешно выйти замуж? От одиночества до счастливого замужества Встречать Новый год в одиночестве — скучно? Совсем нет! Одинокая мама с ребенком – советы для личной жизни Как отвечать на неудобные вопросы? Профессия — жена бизнесмена Что подарить на 14 февраля любимому человеку Любовный гороскоп на февраль 2018 для всех знаков Зодиака 20 дел для улучшения жизни и личноcтного роста Как понять, насколько человек влюбчив? 8 секретов общения — как стать интересной собеседницей в незнакомой компании

С этой статьей читают:

  • Как вытащить себя из «болота» усталости
  • Первое свидание с мужчиной — как себя вести
  • Как научиться жить счастливо?
  • Жадный мужчина — как распознать и что делать
  • Учимся, как преодолевать неприятности в жизни и как правильно относиться к проблемам
  • Как преодолеть чувство беспокойства
  • Чувство зависти — как бороться?
  • Что делать, если муж тиран?
  • Топ-5 способов снять стресс
  • Стоит ли прекращать общаться с подругой?
  • Как ответить на хамство, его причины и как с ним бороться
  • Как повысить самооценку и уверенность в себе
  • Мужчина, который Вас не любит — признаки нелюбви мужчины
  • Невербальные знаки женской симпатии

Continue Reading Previous: Что делать, если муж тиран?Next: 10 эффективных способов стать счастливым

Счастливая женщина не может быть одинокой

Первое что нужно сделать тем, кто мечтает избавиться от женского одиночества — изменить свое внутреннее состояние. Когда человек находится в гармонии с собой и получает удовольствие от жизни, то быть одним его совершенно не тяготит. Будучи счастливой вы станете привлекательной и мужчины к вам непременно потянутся.

Человек с сильным характером будет использовать одиночество для самосовершенствования. У него появятся новые хобби, он станет больше путешествовать. Кто знает, может на пути к своему развитию вы повстречаете того, с кем проведете остаток жизни.

Читайте также:  Жена в шоке: муж регулярно изменяет с мужчиной

Одиночество: его скрытые камни

Если человек со звуковым вектором свое одиночество посвятил исключительно себе, со временем неизбежно придут гости:

Одиночество: его скрытые камни
  • ощущение бессмысленности;
  • невыносимое одиночество рядом с людьми;
  • апатия;
  • постоянное желание спать или, наоборот, бессонница;
  • депрессия;
  • суицидальные мысли;
  • полное отчаянье.
Одиночество: его скрытые камни

Одиночество: его скрытые камни

Одиночество — и друг, и спасение… Но у того, кто пользоваться им не умеет и себя не знает, чувство одиночества и тоски неизбежно заменит совсем недавнее ощущение удовольствия от уединения и отстранения от общества: нравилось одиночество, а теперь угнетает и мучает.

Одиночество: его скрытые камни

Одиночество становится постоянным проклятием. Внутренние противоречия не дают покоя. Больно, тоскливо, и тревога вместе с щемящей пустотой зудит изнутри. Близкие пытаются помочь, подсказать, на их взгляд, наиболее подходящий способ избавления от проблемы. Врачи, таблетки, смена деятельности, отдых. И еще больше гнетущее одиночество: «Никто меня не понимает, я один в этом мире».

Одиночество: его скрытые камни

Одиночество: его скрытые камни

Как бороться с чувством одиночества — советов

Если чувство беспомощности, безнадежности и отчаяния не проходит больше двух недель, возможно, стоит поговорить с психологом-консультантом или психотерапевтом. Ну а если ваш случай не настолько тяжел, вот несколько советов, как побыстрее избавиться от гнетущего чувства одиночества.

Одиночество словно окутывает нас. В результате мы тратим слишком много времени, жалея себя и при этом ничего не делая. И чаще всего уверены, что это не изменить. От таких мыслей нужно сразу отказаться. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас.

Действуя, а не думая, вы вырветесь из бесконечного круговорота мрачных мыслей. Поработайте в саду. Сделайте уборку в гараже. Помойте машину. Пообщайтесь с соседями. Позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или в кино. Сходите на прогулку.

Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски. Невозможно страдать, если чем-то занят.

Когда мы подавлены, самобичевание не поможет. Но к сожалению, мы все этим занимаемся, сами того не желая.

Например, сделали ошибку на работе, которая дорого обошлась, или поссорились с партнером или другом и теперь с ним не разговариваем. А может, у нас слишком много расходов, а денег взять неоткуда.

Вместо того чтобы обсудить с кем-то все, что нас беспокоит, мы копим это в себе. И в результате ощущаем себя невероятно одинокими.

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.

Как бороться с чувством одиночества — советов

Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство — выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход. Трудно думать, как вам грустно, во время интересного разговора.

Гарантированный способ борьбы с грустными чувствами — открывать и узнавать новое. Когда вы включаете «ген любопытства» и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интригует и интересует, места для хандры не остается. Попробуйте поехать на работу по новой дороге.

Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности: маленькие городки, парки, леса, заповедники, музеи, памятные места. В дороге старайтесь узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, чтобы было что вспомнить.

Верный способ перестать жалеть себя — помочь другому. Это не значит, что нужно немедленно бежать на улицу спасать бездомных. Есть и другие способы. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию.

Раздайте нуждающимся старую, но рабочую электронику, посуду, мебель, постельное белье, игрушки и другие ненужные вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас.

Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры.

Даже вам бывает одиноко, представьте, каково им? Вдвоем побороть одиночество легче. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.

Сюзанна Кейн (Suzanne Kane) — психолог, журналист, киносценарист, живущая в Лос-Анджелесе. Ее сайт:

Обращайтесь к маме

Это еще один тип мужчин-одиночек, которые иногда встречаются. В данном случае мы поговорим не о тех парнях, которые полностью зависят от мамы и полагаются на нее, а именно о тех, которые разрешают ей управлять своей личной жизнью.

Так, некоторые мамы запрещают своим сыновьям выбирать себе девушку другой национальности или создают какие-то иные критерии, которыми ограничивают взрослого человека. Связываться с таким мужчиной не стоит, потому что у него никогда не будет своего мнения. Он не хочет принимать на себя ответственность за свою жизнь, а тем более еще за кого-то. Ему гораздо легче играть в жертву и полностью полагаться на мать.

Обращайтесь к маме