Как делать педикюр в домашних условиях: пошаговое руководство

Самая важная и интересная информация на тему: «делаем педикюр в домашних условиях» с профессиональной точки зрения. В статье собрана и структурирована весь полезный материал по теме.

Подробный обзор

Новые статьи

  • Короткие поздравления с пасхой в прозе Официальные поздравления с Пасхой в прозе
  • Поздравления с днем спасателя в прозе
  • Поздравления на Пасху в прозе (короткие и красивые) Пожелания с Пасхой в прозе своими словами
  • Поздравления с днем рождения свекру в прозе красивыми словами Поздравления свекру на день рождения в прозе
  • Оригинальные поздравления с новым годом подруге
  • Чем мутон отличается от цигейки Цигейка или мутон что лучше
  • Привет с наступающим 8 марта
  • Жена заглянула в холодильник и …обомлела от ужаса!
  • Какого числа празднуют День отца в России и в других странах
  • Когда делать тест на беременность и как лучше?

Инструменты и средства

Дома – не значит кое-как. Неправильный педикюр может привести к пагубным последствиям: образованию мозолей, онихокриптозу (врастанию ногтя), инфицированию, грибку. Если мы хотим получить салонный результат, то постараемся повторить весь процесс пошагово.

В первую очередь нам понадобятся качественные инструменты:

  • ножницы с прямыми концами или щипцы для обрезания ногтей;
  • пилка для придания формы (от металлических лучше отказаться);
  • пилка для полировки;
  • кусачки для кутикулы и удаления заусенцев;
  • палочки для кутикулы, деревянные или с резиновыми наконечниками.

Также приготовьте:

  • пемзу;
  • щеточку;
  • ванночку с наполнителями;
  • скраб и крем для ног;
  • удалитель мозолей и натоптышей (при необходимости);
  • прокладки для пальцев;
  • жидкость для снятия лака;
  • лак;
  • ватные диски;
  • полотенце.

Если вы привыкли делать маникюр дома, то часть из этого списка у вас уже имеется.

Инструменты предварительно протираем спиртом, чтобы избежать заражения. Их рекомендуется стерилизовать после каждого использования и хранить в отдельной коробочке или косметичке в сухом виде.

Как сделать педикюр самостоятельно в домашних условиях

Любительницы открытой обуви вынуждены уделять много времени заботе о ступнях и ногтях на ногах. Сам процесс не представляет особых сложностей. Вкратце он состоит из:

  • ножной ванночки;
  • очистки кожи на ступнях;
  • обработки ногтей и удаления кутикулы;
  • покрытие лаком.

Предварительная подготовка

Предварительно нужно удалить с ногтей остатки старого покрытия. Начать работу следует с подготовки необходимых инструментов и материалов. Пилочка для педикюра не должна быть слишком грубой, иначе ногти станут слоиться и потеряют здоровый вид. Идеальной будет стеклянная пилочка. Она не повредит ногтям и прослужит продолжительное время.

Для полировки необходимо обзавестись двусторонней пилочкой. Грубая сторона – это первый шаг в придании пластине гладкости. После чего завершается процесс более мелкой фракцией, которая придаст ногтю глянцевый блеск.

Для обработки кожи необходимо приготовить пемзу. Лучшим вариантом будет мелкозернистый камень или инструмент с похожими свойствами на удобной длинной ручке.

Распаривание ступней

Для распаривания обычно используют теплую воду с различными полезными составляющими. Суть процесса в размягчении загрубевшей кожи для ее безболезненного удаления. Также ванночки могут выполнять дополнительные функции в зависимости от состава:

  • обеззараживание;
  • ранозаживление;
  • удаление неприятного запаха;
  • лечение грибковой инфекции;
  • тонизирование;
  • оздоровление и укрепление ногтевой пластины и кожи ступней.

Тонизирование можно провести с помощью раствора морской соли и эфира перечной мяты. Антибактериальные свойства воде придадут несколько ложек пищевой соды. Также такой состав поможет в борьбе с запахом пота. Расслабиться поможет состав из отвара ромашки, календулы и воды в равных частях. Этот рецепт можно считать универсальным, так как он борется со всеми вышеперечисленными проблемами.

Распаривание кожи проводится на протяжении 15 минут, после чего нужно высушить ступни и немедленно приступать к обработке.

Обработка пяток и кожи по всей ступне

Для очистки ступней от омертвевшей кожи и загрязнений нужно взять заранее подготовленную пемзу или специнструмент с ручкой. С их помощью можно тщательно обработать пятки и места, где образуются сухие мозоли и натоптыши. Мелкозернистая структура инструмента позволит сделать кожу ровной и гладкой, не травмируя ее. Завершить очистку можно скрабом для ног.

Следующим этапом педикюра должен стать самомассаж с питательными веществами. Здесь в ход идет все, от сложных композиций базовых и эфирных масел до простого детского крема. Для ног с повышенным потоотделением можно взять дезодорирующие средства с тальком. Для самомассажа может сгодиться даже растительное масло, которое есть дома у каждого. В результате этих процедур в коже ног будет восстановлен водный баланс и уровень питательных веществ.

Нанесение декоративного покрытия на ногти

Для того, чтобы лак лег на ногти ровно и держался долго, необходимо предварительно обезжирить ногтевую пластину. Сделать это можно жидкостью для снятия лака. Чтобы сберечь здоровье ногтей, выбирать нужно средства, в составе которых нет ацетона.

Лак наносят обычно в два слоя. Чтобы педикюр выглядел аккуратно, рекомендуется проложить между пальцами ватные валики или использовать специальные пластины-разделители. Помочь лаку высохнуть можно с помощью фена. Но этот метод может стимулировать последующее отслоение лака. Тем, кто никуда не спешит, лучше набраться терпения и дождаться естественного высыхания покрытия.

Читайте также:  Везикулярный грибок стопы – формы и лечение

Педикюр в домашних условиях

Необходимые инструменты для педикюра

Для того, чтобы сделать качественный педикюр в домашних условиях, вам понадобятся:

  • Таз с горячей водой. Учтите, что она должна быть такой температуры, чтобы вас не обжечь, но хорошо распарить ноги.
  • Любое средство для приема ванн (например, морская соль, различные отвары трав и т.д.).
  • Специальная терка для ног или обыкновенная пемза.
  • Пилинг для ног. Вы можете приобрести его в магазине и аптеке или сделать сами.
  • Набор инструментов для маникюра.
  • Если вы будете красить ногти лаком, то вам понадобятся разделительные подушечки.
  • Специальный крем, чтобы размягчить кутикулу. Но можно обойтись и без него.
  • Средство для укрепления ногтей. Без него также можно обойтись.
  • Питательный крем для ног. Вы можете взять обыкновенный детский.
  • Полотенце.

не забывайте, что педикюр — это не только нанесение лака, но и тщательная обработка стоп

Педикюр поэтапно

Теперь, когда вы приготовили все необходимое, давайте узнаем, как сделать домашний педикюр:

  • Начать педикюр нужно с приема ванночки для ног. Для этого в тазик налейте горячей воды и добавьте выбранное средство. Поместите туда ноги. Выждите 20 минут. Затем одну ногу выньте и вытрите насухо.
  • Обработайте огрубевшие участки кожи специальной теркой или пемзой. Двигайтесь аккуратно круговыми движениями. Не нужно сильно тереть, чтобы не повредить кожу. После этого сделайте пилинг, чтобы избавиться от омертвевших клеток. Сполосните ногу и оцените результат. Если он вас не устроил, то поместите ступню обратно в тазик. В это время займитесь другой ногой. Вы можете делать так несколько раз, пока вы не останетесь довольны. Но соблюдайте осторожность. Если вы увлечетесь процедурой, то можете сильно пораниться.
  • После этого нужно заняться мозолями и трещинами, если таковые имеются. Без внимания их оставлять не следует. Как с ними справиться, вы можете узнать из наших статей «Мозоли: как избавиться народными средствами? (рецепты)» и «Трещины на пятках: причины и лечение».
  • Далее следует обработать кутикулу. Сначала нанесите на нее специальный крем. Но можно обойтись и без него. Затем специальной лопаточкой из маникюрного набора отодвиньте кутикулу к краю ногтя. После этого маленькими ноженками аккуратно срежьте ее. Это нужно сделать только в том случае, если она очень большая. А если кутикула едва заметна, то можно ее не трогать. Она не испортит впечатления от педикюра.
  • Затем можно перейти к приданию формы ногтям. Если у вас имеются волны, то нужно обработать поверхность пилочкой, чтобы «спилить» их. Только учтите, что глубоко этого делать нельзя, ведь можно повредить ногти. Соблюдайте осторожность. После этого ногти следует обстричь щипчиками. Хочется отметить, что, если они очень твердые, то подстригать ногти нужно предварительно подержав их 10 минут в теплой воде. Тогда с этим не возникнет никаких проблем.
  • Самая хорошая длина ногтя – 2 мм. Лучше придерживаться именно ее. Если длина короче, то может образоваться вросший ноготь. А если длиннее, то под ним будет постоянно скапливаться грязь. Идеальная форма ногтей – прямая линия на большом пальце и немного закругленная на остальных. Добиться такого результата можно обычной пилкой. Но и здесь есть свои правила. Двигаться пилкой нужно от краев к центру. В противном случае вы рискуете повредить ногти, и они станут ломкими.
  • Теперь можно нанести питательный крем. Хорошо, если при этом вы слегка разомнете ноги и сделаете массаж. Двигайтесь по направлению от пальцев к пяткам.
  • После этого переходите к нанесению лака. Но делать это можно только в том случае, если у вас здоровые ногти. Если это не так, то сначала нанесите средство для укрепления ногтей. Если вы этого не сделаете, то усугубите ситуацию. Далее переходите к покрытию ногтей лаком. Для начала установите разделяющие подушечки. Затем нанесите основу (желательно, чтобы она была кальцинированная). После этого можно наносить тот лак, который вам нравится.

Теперь вы знаете, как сделать домашний педикюр. Данную процедуру необходимо проводить один раз в 8-10 дней. Только так ваши ножки всегда будут ухоженными.

Идеи педикюра

разноцветные полоски

белый с логотипом Шанель

розово-голубой

фиолетовый с черным френчем

радужный френч

летний

темно-синий с блестками

классический френч

Противопоказания к домашнему педикюру

Теперь от вопроса, как сделать домашний педикюр, давайте перейдем к вопросу — кому его делать нельзя.

  • Период вынашивания ребенка.
  • Пониженное артериальное давление.
  • Варикозное расширение вен.
  • Различные болезни сердца.

Есть еще ряд других болезней, при которых нельзя делать домашний педикюр. Так что перед процедурой учтите все эти предостережения. Данные противопоказания связаны с тем, что педикюр нужно начинать с горячей ножной ванны. А в данных ситуациях их применять ни в коем случае нельзя.

Если у вас нет противопоказаний, то можете попробовать сделать домашний маникюр.

Спа-салон на дому

Салонный педикюр – удовольствие не из дешевых… А что, если устроить себе райский отдых у себя дома?

  1. Если финансы не поют романсы, то обязательно купите ванночку с функцией гидромассажа. Добавьте в бурлящую воду пару капель любимого эфирного масла и наслаждайтесь процессом. Ощущения просто божественные! Поверьте, ножки вам будут благодарны за столь щедрый подарок, и обязательно будут радовать вас своими гладкими пяточками.
  2. Самостоятельно помассировать себе спину проблематично, а вот сделать массаж стоп – легко и просто. Смажьте ножки массажным маслом и разомните пальчики и пятки. Не ленитесь, движения должны быть энергичными!
  3. Есть один бабушкин метод борьбы с трещинами на пятках, который по своей эффективности ничем не уступает салонным процедурам. Нанесите на пятки питательный крем толстым слоем. Не обязательно использовать дорогостоящие лосьоны, купите для этой процедуры самый просто детский крем. А теперь наденьте специальные носочки для педикюра, внутренний слой который напоминает пленку. Если таких носков у вас нет, то их стоит обязательно приобрести. А пока замените этот, несомненно, нужный аксессуар для ухода за стопами обычными целлофановыми пакетиками. Наденьте их на стопы, обильно смазанные кремом. Пакетики зафиксируйте самыми простыми носочками. И отправляйтесь спать. На утро вы будете приятно удивлены состоянием своих пяточек.

Теперь и вы знаете, как делать педикюр в домашних условиях. Видео поможет разобраться с вопросом окончательно. Правда, нет ничего сложного? Никто не спорит, что ежедневные хлопоты забирают массу нашего времени. Но согласитесь, ни глажка белья, ни приготовление вкусного борща не стоит нашей красоты и здоровья. Поэтому, вначале уделите время себе любимой, а потом можете смело идти мыть посуду!

Шаг Форма ногтей — корректируем

Далее необходимо придать ногтям нужную длину и форму. В этом помогут пилочки, ножницы или кусачки. Для натуральных ногтей следует выбирать стеклянные или керамические инструменты. Важно помнить, что подпиливать ногти нужно только в одном направлении – от краев к середине:

Полезно знать: формы ногтей, как выбрать свою форму и длину СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ!

В противном случае можно повредить их структуру, из-за чего они начнут слоиться и ломаться.

Важно! Если вы предпочитаете использовать «мокрый» маникюр (традиционное удаление кутикулы), то корректировать форму ногтей необходимо перед его началом.

После ванночки с мыльной водой ногти станут мягкими, подпилить их как следует уже не получится до полного высыхания.

Как сделать педикюр в домашних условиях

Сегодняшний темп жизни очень часто не оставляет времени для ухода за собой, а выглядеть красиво и ухоженно нужно. Особенно остро этот вопрос стоит в теплое время года, когда на смену демисезонной обуви приходят легкие открытые сандалии. Женские ножки становятся предметом особого внимания и требуют регулярного ухода. Основной и самой важной процедурой по уходу за ступнями ног является педикюр. В педикюр входят не только процедуры по коррекции формы и длины ногтей и уход за кожей ступней, но и окрашивание ногтей, а также их дизайн в соответствии с общим стилем.

Когда лучше сделать дома, а когда лучше идти в салон

  • В домашних условиях при наличии минимальных навыков вы можете выполнить как классический, так и европейский необрезной педикюр. Для этого вам нужны будут набор инструментов в первом случае и специальные средства – во втором.
  • Если у вас есть заболевания ногтей или проблемы с кожей ступней, то лучше всего обратиться в специализированный медицинский центр для того, чтобы вам правильно поставили диагноз и сделали манипуляции аппаратом с насадками и лекарственными препаратами.
  • Для качественного и красивого результата рекомендуем делать педикюр в салоне. Это поможет избежать болевых ощущений и случайного травмирования ногтей и кожи.

Как правильно самой сделать педикюр в домашних условиях (пошаговая инструкция)

Если вы решили самостоятельно сделать педикюр в домашних условиях, то предлагаем вам ознакомиться с поэтапной инструкцией для начинающих:

  • для классического педикюра – ножницы, щипчики, пилочку, баф;
  • для необрезного педикюра – размягчающие средства и апельсиновые палочки;
  • для покрытия гель-лаком – неоновую лампу для сушки;
  • для аппаратного педикюра – фрезер с насадками.

Видео о том, как сделать педикюр в домашних условиях

Как сделать обычный обрезной педикюр дома, который еще называют классическим, вы сможете узнать из небольшого видео. Берите себе на заметку маленькие секреты по выполнению педикюра и пробуйте выполнить его самостоятельно в домашних условиях.

Видео о том, как делают педикюр в салоне

Узнать, чем отличается домашний педикюр от салонного, вы можете из видео, которое продемонстрирует мастер-класс по профессиональному педикюру. Возможно, некоторые тонкости и нюансы вы сможете применить самостоятельно.

Сочетания с другими видами дизайнерских решений

Когда педикюр сделан и ваши ножки стали свежими и аккуратными, стоит подумать и об их красоте. Есть некоторые приемы, которые помогут вам сделать ваш стиль и образ гармоничным и красивым.

Описание насадок

На сегодняшний день в специализированных магазинах можно найти огромное количество вариантов для обработки ногтевой пластины и кутикулы. После выбора качественного аппарата необходимо выбрать насадки для проведения аппаратного маникюра. Какие фрезы для чего предназначены и какой материал предпочтительнее:

Описание насадок
  1. Алмазные насадки отличаются более бережным отношением к ногтевой пластине и кутикуле, поэтому их рекомендуют для обработки тонкой кожи.
  2. Керамический вариант подходит для домашнего использования новичками, так как поверхность абсолютно не нагревается и снижается риск травмирования при выполнении работы.
  3. Фреза в виде шарика предназначена для удаления нарастающей кутикулы и полировки пластины.
  4. Конусовидная с заостренным кончиком — для обработки боковых валиков кожи.
  5. Закругленный цилиндр является довольно универсальной фрезой, чтобы сделать аппаратный маникюр самой себе. Она позволяет удалить старое покрытие, полирует ноготь, убирает ороговевший слой кожи.
  6. Игла предназначена для удаления загрязнений как под ногтем, так и в зонах вокруг него.
  7. Обратный конус используется для спиливания лишней длины и позволяет создавать идеальную форму для французского маникюра.

Идеальный педикюр самостоятельно: тебе потребуются эти вещи!

Твои ножки будут красивыми и ухоженными , если ты обзаведешься необходимыми для педикюра предметами и освоишь несложные приемы.

Cosmo рекомендует

Цветные кроссовки весны-2020: модный хит на замену надоевшей классике

Роскошные кружевные платья, как у горячей итальянки, — на 14 февраля и не только

Как самостоятельно сделать педикюр

Условно разделим все виды домашнего педикюра на классический , технологический и химический. У каждого есть свои плюсы и минусы!

Классический

Распарить , подпилить , обработать ступни: это самый знакомый нам домашний педикюр , про который многие говорят « Все равно не получается , как в салоне». И правильно говорят! Чтобы получилось самостоятельно , как у профи , для начала обзаведись правильным набором приспособлений для педикюра в домашних условиях.

1. Стеклянная пилка

Именно стеклянная пилка оптимальна с точки зрения соотношения цены и качества , кроме того — она фактически единственная среди многообразия пилок , которая совершенно не травмирует ноготь , позволяя обрабатывать его в любом направлении.

Топ-5 секретов молодости Дженнифер Энистон: как потрясающе выглядеть в 50 лет

Читайте также:  Парафинотерапия — лечение парафином

2. Кусачки

Если ногти сильно отросли и пилкой делу не поможешь , укороти их до нужной длины с помощью кусачек.

Среди признанных производителей: Zolingen , Zinger , Сталекс , Wusthof , Alpen и Merz. Выбирай вариант с достаточно длинными ручками и широкими лезвиями.

3. Терка

Как сделать педикюр дома самостоятельно? Распарив ноги , не забудь тщательно вытереть их полотенцем , прежде чем начинать процесс. Ни в коем случае не три ноги , держа их в воде! Ты можешь повредить кожу , не увидеть некоторые участки , нуждающиеся в обработке , а главное — мокрая кожа хуже удаляется. Вытерев ноги , аккуратно обрабатывай теркой побелевшие участки: именно там омертвевших клеток больше всего.

Не покупай пемзу! Лучше обрати внимание на двусторонние терки с разной степенью абразивности. Оптимальное сочетание — 80 и 150 грит. Более грубая сторона справится с мозолями и натоптышами , более деликатная — с ороговевшей кожей.

4. Средство для удаления кутикулы

Чтобы ноготки смотрелись аккуратно , необходимо удалить кутикулу. Ни в коем случае не обрезай ее! Выбери подходящее средство для растворения кутикулы , это может быть Orly Cutique , Sally Hansen Problem Cuticle Remover , Cuticule Eliminator от be natural или The Edge Cuticle Remover , или любое другое. Нанеси на кутикулу , подожди 5 минут и удали с помощью апельсиновой палочки всю « отошедшую» кожу. Готово!

Технологический педикюр

Отличный вариант для тех , кому лень возиться с классическим педикюром: автоматизация процесса ускоряет его в разы. Кожу даже не нужно распаривать , чтобы сделать педикюр самостоятельно!

1. Электропилки

Марка Scholl предлагает 2 вида пилок: для удаления огрубевшей кожи со стоп и для обработки более нежной кожи пальцев и удаления кутикулы. Просто , быстро , безопасно! Сменные насадки помогут подобрать оптимальную интенсивность обработки , а подробная инструкция — сделать все максимально точно и результативно.

2. Наборы для домашнего педикюра

Многофункциональные наборы для аппаратного педикюра выглядят сложной техникой , но на деле справится даже новичок. Каждая насадка снабжена инструкцией по применению.

Стандартный вариант — шлифовальными насадками обрабатывается кожа стоп , узкими цилиндрическими — околоногтевой валик , а самой тонкой удаляется кутикула. Полировочные насадки помогут придать ногтям блеск.

Стоимость аппаратов для домашнего педикюра начинается от 1000 рублей , хорошо зарекомендовали себя бренды LAICA , beurer и GEZAtone.

Химический педикюр

Носочки для педикюра — азиатское нововведение , перевернувшее мир: кислотный пилинг для стоп , который позволяет достичь результата , невозможного ни при каком другом виде педикюра. Единственный минус — от собств енно процедуры до результата пройдет около 14 дней.

Принцип действия носочков прост: они содержат раствор молочной , гликолевой или линолевой кислот ( или их комбинации). Надев носочки и проходив в них 2 часа , ты обеспечиваешь кислотам достаточно глубокое проникновение в ороговевшие слои , и затем , в течение 3−5 дней , они работают на глубинном уровне , изнутри отделяя омертвевшие ткани от молодых. На 3−5 день кожа на стопах начинает шелушиться , а потом и слезать в буквальном смысле слова лохмотьями. Ни в коем случае не сдирай кожу и не пользуйся терками и скрабами! Процесс должен идти самостоятельно. По вечерам и каждый раз после душа массируй стопы махровым полотенцем. Если смущает внешний вид — ходи и спи в носках. Через 7−10 дней старая кожа окончательно сойдет , и тебя поразит вид твоих ног: в буквальном смысле слова — как у младенца! Носочки справляются с натоптышами , натертостями , мозолями , огрубелой кожей , высвобождая нежную и гладкую кожицу. Эффект сохраняется от месяца до полугода — кому как везет.

Самый популярный бренд носочков — Sosu , но не хуже справляются с задачей более бюджетные Baby Foot и Skinlite .

Как сделать мужской маникюр самостоятельно

Чтобы правильно сделать мужской маникюр самостоятельно, необходимо ознакомиться с техникой и главными принципами такой работы. Данную процедуру можно выполнить как самому, так и с помощью любимой женщины. Самое важное — не пренебрегать рекомендациями и изучить стадии процесса.

Первостепенный инструмент для самостоятельного мужского маникюра — специальная машинка, которая помогает быстро и без особых усилий привести ногтевые пластины в порядок. Безусловно, без определенных навыков не обойтись. При их наличии придать ногтям нужную форму и удалить кутикулу можно и с помощью самого простого комплекта инструментов.

Самый лучший вариант для мужского маникюра — это надежная пилка с жесткой поверхностью, которая может легко обработать плотные и толстые ногти. Не лишним будет и использование на последнем этапе процедуры особой пилки для полирования. Такой прибор выравнивает структуру ногтевой пластины, придавая ей естественный блеск.

Для мужского маникюра необходимы также высококачественные и заостренные кусачки или ножнички. Неплохо иметь под рукой и деревянную палочку, которая поможет, если нужно, устранить кутикулу и лишние частички кожи у основания ногтевой пластины.

Очень важно изучить процедуру выполнения качественного мужского маникюра поэтапно. Специалисты рекомендуют не пренебрегать какой-либо стадией, а также отнестись к делу серьезно и с осторожностью. Сам процесс выглядит следующим образом:

Для качественного выполнения процедуры рекомендуется обратиться в косметологический магазин и приобрести специальные средства и принадлежности для процедуры. Они помогут справиться с неподатливым кожным покровом вокруг ногтевых пластин, увлажнить руки, напитать их необходимыми витаминами и минералами. Водные ванночки со специализированными средствами делают дальнейший этап удаления кутикулы менее болезненным и неприятным.

Стоит отметить, что самостоятельное проведение мужского маникюра важно обдумать. Все манипуляции нужно совершать осторожно. Не нужно торопиться, иначе болезненные ощущения будут неизбежны. В пальцах человека много нервных окончаний. Одно резкое движение — и мгновенная боль. Несмотря на то, что у мужчин крепкие руки, самое главное при такой процедуре — это аккуратность. Чтобы не беспокоиться, нужно подготовить себя к возможному дискомфорту, к тому, что придется немного потерпеть.

Не стоит забывать и о возможных небольших порезах в процессе выполнения мужского маникюра. Ничего страшного в таких ранках, как правило, нет. Важно своевременно нанести на руки и ноги дезинфицирующий состав, предотвращающий попадание в кровь различных инфекций. Также рекомендуется по окончании процедуры смазать кожу питательным кремом, богатым витаминами и минералами.