7 самых полезных орехов для женского организма

Грецкий орех приносит пользу организму благодаря высокому содержанию витаминов, макро- и микроэлементов. Активные растительные компоненты оказывают противомикробный эффект, способствуют снижению воспалительного процесса и предупреждают развитие инфекционных заболеваний. Лечебными свойствами обладают все части грецкого ореха, а также цветки и листья орешника.

Чем обусловлена польза ореха?

Полезность (равно как и вред) плода составляет его химический состав, и в случае с грецким орехом он не просто уникально сбалансирован,  а также  включает в себя довольно-таки редкие микроэлементы и витамины, многие из которых современный человек  может получать разве что в таблетках.

В состав ореха входят дубильные вещества, множество разных витаминов, аскорбиновая кислота, редкие и просто незаменимые аминокислоты, каротин, эфирные масла, фенолкарбоновые кислоты (которые, кстати, больше не содержаться нигде в естественном и безопасном для здоровья виде, не наносящим вред), многие стероиды, соли железа и меди, а также редкий в усваиваемом для организма виде кобальт. Полиненасыщенные жирные кислоты, также входящие в состав грецких орехов, отлично усваиваются  организмом человека, что благоприятно сказывается на уровне стеринов в крови. Имея более 60% жиров в своем составе,  орех,  тем не менее,   не наносит  вреда  весовым показателя, а наоборот,  помогает связывать и удалять лишние жировые отложения, а чрезвычайная калорийность (650Ккал и более) позволяет поддерживать организм в тонусе даже при лечебном голодании.

Грецкие орехи

Наконец в нашем списке орех, который на самом деле орех! Грецкие орехи заработали себе место в ежедневном списке суперпродуктов, и по уважительной причине: это самый богатый источник растительной альфа-линоленовой кислоты омега-3 (ALA).

Альфа-линоленовая кислота самая распространённая кислота из одиннадцати известных Омега-3, в нашем рационе она известна своими противовоспалительными свойствами и выдающейся ролью в области здоровья сердца.

Грецкие орехи

Что касается белка, грецкие орехи немного компактнее в этом плане, предлагая до 4 граммов на одну порцию 30 грамм. Соотношение белка и диетических волокон является хорошим, с 2 граммами диетического волокна на порцию. Комбинация белка / волокна полезна при регулировании и стабилизации сахара в крови, по этой причине потребление грецкого ореха связано с уменьшением развития риска возникновения диабета типа 2.

Как и в случае с миндалем, употребление грецких орехов с неповрежденной кожей оказалось более выгодным, чем без. Нежная шкурка содержит большое количество антиоксидантных фенольных соединений, таких как дубильные вещества, флавоноиды и фенольные кислоты. Шкурка придает немного горьковатый привкус, поэтому кулинарные рецепты часто поощряют ее удаление, но если вы научитесь любить горький вкус — пользы будет больше.

Доказано, что из-за богатого содержания антиоксидантов, грецкие орехи обладают не только противовоспалительными свойствами, но и снижают риск окислительного стресса. Эта комбинация свойств связана с уменьшением риска рака молочной и предстательной железы. Грецкие орехи также рекомендуется как пища, которая помогает снизить общее количество и уровень холестерина ЛПНП.

Грецкие орехи

Кешью в кулинарии

Орехи кешью употребляются как сами по себе, так и в составе многих блюд. Они могут заменять в рецептах некоторые молокопродукты благодаря мягкому молочному вкусу. Их можно жарить с добавлением соли, специй для последующего использования в качестве закуски к пиву. Кешью измельчают и добавляют в салаты, соусы, придавая им дополнительную структуру и особый вкус. Ими посыпают выпечку. Орехи можно смешивать со злаками, сухофруктами и медом, создавая при запекании гранолы. Их нередко едят вместе с йогуртом или молоком.

Читайте также:  Как приготовить куриные ножки на сковороде быстро и вкусно

В морозильной камере кешью могут храниться до года, а в холодильнике – до 3-х месяцев.

В Европейской кухне орехи подают с медом, мороженым как десерт. Широкое распространение кешью приобрело в азиатских блюдах. Стоит попробовать курицу по-азиатски. Нарезаем полкило куриного филе средними кусочками, чистим 1 луковицу, 5 зубцов чеснока и измельчаем их. Слегка поджариваем горсть орехов (не более 100 грамм), после чего их также измельчаем при помощи ножа. Берем 3 столовых ложки крахмала и обволакиваем в нем мясо, после чего кладем филе на раскаленную сковороду с маслом.

Как только мясо подрумянилось, достаем его. На смену филе приходят чеснок с луком, которые обжариваем до золотого цвета. Возвращаем филе на сковороду, поливаем двумя столовыми ложками уксуса (подойдет яблочный или рисовый) и в течение минуты выпариваем его. Вливаем 100 мл воды и 3 столовые ложки соевого соуса. Тушим около 2-х минут. К блюду добавляем лук и орехи, солим по вкусу. Перемешиваем и, как только закипит, снимаем с огня и даем остыть, после чего блюдо готово к употреблению.

Польза для женщин, мужчин и детей

Отдельно стоит сказать про полезные свойства этого продукта для мужчин, женщин и детей. Этот продукт полезен и для женщин, беременных и кормящих мам. Принимая грецкие орехи, вы насытите плод полезными микроэлементами. Для женщин оптимальнее всего принимать по несколько орехов в сутки. Также полезно принимать орехи во время грудного вскармливания малыша.

Молоко матери станет более жирным, приобретая чуть сладковатый вкус. В результате во время кормления организм малыша укрепляется и становится более устойчивым к заболеваниям. Правда, врачи не рекомендуют принимать более двух орехов в день. Рекомендовано давать орехи детям, растущему организму которых нужны витамины и микроэлементы. Давать этот продукт детям можно только после двух лет небольшими порциями.

Прием грецких орехов в пищу

Польза для женщин, мужчин и детей

Если говорить о пользе для мужчин, то главная особенность грецкого ореха в цинке, магнии и кальции в его составе. Благодаря такому сочетанию продукт приводит к повышению уровня мужских половых гормонов, что положительно скажется на потенции. Рекомендуется принимать всего по 10 грецких орехов каждый день. Для мужчин, ведущих активный образ жизни, будет полезно наличие в продукте эфирных масел и клетчатки.

Также для мужчин можно приготовить эффективное средство: 12 орехов; сухой инжир, изюм и чернослив по 200 г. Измельчите все продукты и смешайте. Принимайте смесь по две ложки каждый вечер, запивая кефиром.

Где купить и сколько стоит

Простой способ купить орехи макадамия – заказать доставку. Существуют специализированные сайты по продаже разных видов орехов. В крупных городах деликатес встречается в магазинах здорового питания, сетевых супермаркетах или лавках по продаже орехов.

Наименование товара Цена за 1 кг, руб
В скорлупе, Кения 1590
В скорлупе, Австралия 1635
Очищенная, Кения 3848
Очищенная, Австралия, 3300

В продаже также можно найти ореховую крошку для кондитерских изделий, плоды покрытые шоколадом, соленые и жареные.

Как выбрать

Где купить и сколько стоит

Чтобы выбрать вкусные и качественные орехи, полезно обратить внимание на несколько моментов:

  1. Срок годности – главная проверка пригодности продукта.
  2. Цвет должен быть равномерно светлым, без потемнений и пятен.
  3. Запах легкий, ореховый, без затхлости и плесени.
  4. Оболочка очищенного ореха всегда слегка маслянистая.
  5. Орехи должны быть целыми, без повреждений.

Гораздо надежнее приобретать орехи в вакуумной упаковке. В них продукт дольше остается свежим и не подвергается внешнему воздействию.

   Как расколоть скорлупу

Часто в упаковку орехов производители кладут специальный ключ, похожий на металлический медиатор, а на упаковке располагается инструкцию.

Но если ключа нет, можно найти множество альтернативных предметов домашнего обихода и легко открыть лакомство:

  1. Подойдет крепкий плоский металлический предмет, наподобие плоской отвертки, ножа или верхнего кончика чайной ложки.
  2. Инструмент нужно вставить в середину надреза.
  3. Наклонить на бок и надавить как рычагом, отодвигая половинки скорлупы друг от друга.
  4. После некоторого сопротивления скорлупа расколется, не повредив ядро.
Читайте также:  Суп с галушками: рецепт с фото пошагово

Скорлупа — природная защитная оболочка, поэтому она дольше сохраняет орех свежим и сберегает его полезные свойства.

Где купить и сколько стоит

Ключ для открытия ореха

Как открыть ключом австралийский орех смотрите также на видео от CentralS:

Хранение неочищенных орехов

Если покупать орехи в скорлупе — лучше оставить их неочищенными до употребления. Есть несколько простых правил хранения:

  1. После приобретения перебрать и просушить.
  2. Убрать в тканевый мешок, чтобы циркулировал воздух.
  3. Мешок положить в прохладное место.
  4. Чтобы орехи не съела плесень из нужно оберегать от влаги.
  5. Не подвергать воздействию солнца.

Плоды могут храниться до года, но лучше периодически проверять их состояние.

Хранение очищенных орехов

При комнатной температуре очищенные макадамия хранятся не больше 2-х недель. Надежный способ продлить срок годности переложить их в вакуумные пакеты и убрать в холодильник. В вакууме орехи останутся свежими до полугода.

Где купить и сколько стоит

Если пакетов нет, то есть другие способы сохранить продукт:

  1. Положить в герметичный контейнер.
  2. Избегать попадания солнечных лучей.
  3. Оптимальная температура 0-10 °С.
  4. Примерно раз в месяц орехи нужно доставать из контейнера «подышать».

В таких условиях плоды останутся свежими около 3 месяцев.

Замороженные макадамия хранятся несколько лет.

Противопоказания и вред

Помимо положительного воздействия, сочетание грецких орехов и меда может понести значительный урон здоровью. Смесь не рекомендуется использовать при следующих состояниях:

  1. Аллергические реакции на продукты.
  2. Лишний вес и выраженная склонность к набору массы.
  3. Заболевания пищеварительного тракта в период обострения.
  4. Кожные высыпания.
  5. Нарушение свертываемости крови.
  6. Хронические патологии сердца.

С осторожностью применять средство нужно при сахарном диабете. Предварительно важно проконсультироваться с врачом.

Противопоказания и вред

При злоупотреблении целебным составом могут развиться побочные явления в виде увеличения гланд, сыпи, на слизистой поверхности рта, и коже, головной боли. Чтобы этого не произошло, нельзя нарушать суточную дозу и превышать курс терапии.

Мед и грецкие орехи – отличное решение для поддержания здоровья в домашних условиях.

Благодаря компонентам, удается нормализовать функцию всех важных систем организма. Главное, не превышать допустимую дозу и курс лечения.

Как целебный продукт влияет на организм человека?

Ценность для организма такого продукта, как грецкий орех, в том, что его лекарственные свойства благотворно действуют на разные органы человека.

Влияние на мозг

В составе грецкого ореха содержится большое количество витаминов группы B, оказывающих благотворное воздействие на работу головного мозга. В результате снижается риск развития болезни Альцгеймера, человек легче сосредотачивается на поставленных задачах, у него улучшается память и когнитивные функции. Более подробно на эту тему мы писали тут.

На кровь

Грецкий орех способствует сгущению крови, поэтому его не рекомендуется употреблять людям, склонным к тромбообразованию. В то же время флавоноиды в составе ядер способствуют снижению вредного холестерина, триглицеридов и липопротеидов низкой плотности, останавливают развитие атеросклероза магистральных артерий. О влиянии данного продукта на кровь вы можете прочитать в другой статье.

На сердце и сосуды

Кальций и калий в составе ореховых ядер укрепляют работу миокарда, улучшают сократительную способность кардиомиоцитов. Минеральные соединения оказывают благотворное влияние на активность гладкой мускулатуры сосудов. Если вам интересно узнать о положительном влиянии грецких орехов на сердце и сосуды, то предлагаем прочитать эту статью.

На печень

Грецкий орех, употребляемый в количестве до 10 штук в день, не создает нагрузку на клетки печени. Витамины и минеральные вещества в составе продукта улучшают внутриклеточный метаболизм гепатоцитов, отчего усиливается их дезинтоксикационная активность, орган очищается от ядовитых веществ. Все подробности о пользе и вреде этого продукта для печени вы узнаете здесь.

На кишечник

Грубая растительная клетчатка очищает пищеварительный тракт от шлаковых масс, токсичных соединений и лишней жидкости. Флавоноиды в составе ореховых ядер снимают воспаление кишечника, улучшают перистальтику гладкой мускулатуры органа.

Читайте также:  Лучшие рецепты для заготовки напитков из березового сока на зиму

Чем полезны орехи для детей?

Польза орехов для детей в самом деле велика.

Чем полезны орехи для детей?
  1. Особую ценность из орехов приносят незаменимые для правильного развития аминокислоты и жиры. Достаточное количество жиров можно найти в составе миндаля, арахиса, лесного и грецкого ореха.
  2. В процессе своего роста ребенок нуждается в полиненасыщенных кислотах омега-6 и омега-3. Они не синтезируются организмом, но могут быть получены с орехами, такими как грецкий. Они активизируют работу мозга и обладают противопаразитарным действием.
  3. Не стоит смешивать орехи с другими видами пищи, так как они будут плохо усваиваться незрелым организмом.
  4. До пятилетнего возраста нежелательно предлагать этот продукт детям, так как он является сильным аллергеном.

Как можно применять скорлупу

Ореховая скорлупа, чаще всего, просто выкидывается

Но она тоже может предложить нам очень многое. Способы приготовления настоек и других средств из ореховой скорлупы на протяжении многих лет передавались из поколения в поколение. В аптеках такое средство не продается, но приготовить его в домашних условиях не составит труда.

Как можно применять скорлупу

Ее полезные свойства:

  • В скорлупе ореха большое содержание дубильных веществ, которые обладают эффектом на уровне аптечных антибиотиков.
  • Единственное отличие средств — скорлупа имеет естественное происхождение. С помощью этого средства можно справиться с различными болезнями кожи, язвами, воспалением на коже.
  • Содержание кумарина в скорлупе эффективно для дезинфекции ран. Использование такого средства гарантирует быстрое заживление подобных повреждений.
  • Карбоновые кислоты способствуют ускорению обмена веществ.
  • Содержание витаминов в скорлупе помогает укрепить иммунитет и стабилизировать гормональный фон.
  • Помогает вывести токсины из организма.

к меню

Как можно применять скорлупу

25 видов меда: его полезные свойства и противопоказания, для мужчин, женщин и детей

Настойки из скорлупы

Не менее эффективной считается настойка на скорлупе грецкого ореха

Как можно применять скорлупу

Их также имеется множество вариаций, и сейчас рассмотрим самые популярные из них:

Рецепт 1

  • Максимально по возможности измельчить скорлупу и засыпать ее в чистую емкость.
  • Она должна быть заполнена на 2/3.
  • После этого заливаем в емкость водку, пока банка не наполнится до краев.
  • Настаивать 2-3 месяца.
  • Чтобы настойка легче пилась, в нее можно добавить 1 ч.л сахара на каждые 0,5 л водки.
  • Добавлять ее нужно только после того, как средство настоится.
  • Пропускаем жидкость через фильтр (можно взять марлю, или сделать ватный фильтр).
Как можно применять скорлупу

Боярышник: описание, его полезные свойства и противопоказания, отвары и настойки (20 рецептов), заготовки на зиму

Рецепт 2

  • Берем скорлупу 15 орехов, хорошо ее вымыть и высушить.
  • Переложить скарлупу в банку, и залить водкой.
  • Настаивать средство 14 дней, после чего профильтровать, и можно принимать.
Как можно применять скорлупу

к меню

Как выбрать оборудование для переработки грецкого ореха?

Сама переработка заключается в добывании зерна из скорлупы предварительно расколотого ореха. Но заниматься колкой ореха вручную — это очень долгий и сложный процесс. К счастью, технологии в наш век не стоят на месте, поэтому можно приобрести так называемый орехокол.

Этот станок расщепляет скорлупу благодаря двум валам, которые приводятся в движение при помощи электродвигателя через редуктор. Поэтому ручками поработать тоже придется. Необходим штат, состоящий из 3-5 сотрудников.

Найти орехокол можно (если хорошо поискать) по средней цене в 700-800 долларов. Есть, конечно, и продвинутые промышленные станки стоимостью 3-5 тысяч долларов, но покупать их нет никакого смысла, так как просто не получится использовать весь их потенциал на полную мощность.

Также для организации бизнеса по переработке грецкого ореха понадобится нежилое помещение для работы и хранения купленного сырья. Идеальным вариантом был бы частный сектор, но за неимением такового придется брать помещение в аренду. Оно должно быть вместительным и отапливаемым, так как при хорошем потоке клиентов работать надо будет всю зиму.

При необходимости, пройдите тренинг по криптовалютам, и вы сможете хорошо ориентироваться в мире криптоденег и знать, на что делать ставку при инвестировании, а также какие криптомонеты предпочесть для вложения.

Источники

  • -i-vred-orehov/
  • _samyie-poleznyie-orehi-vidyi-orehov-polza-i-vred
  • -i-ogorod/orehi/
  • -orehi-poleznee-jarenyie-ili-syiryie-polza-i-vliyanie-oreha-na-organizm
  • -orehov
  • -oreh/
  • -oreh/kakie-poleznee-zharenye-ili-syrye/
  • -oreh/pererabotka-greckogo-oreha
  • -li-zarenye-orehi/
  • -orekha/
  • -poleznye-orehi-9-vidov-i-ih-svojstva/