Здоровое и стабильное похудение с диетическими салатами из моркови

морковная диета Полакомиться морковкой любят многие, причем не только похрустеть целым корнеплодом, но и в составе различных салатов, как со сладкой, так и с острой заправкой. Именно поэтому морковная диета имеет множество поклонников – доступность, сытность и обилие витаминов позволяют без труда выдержать от 3 до 10 дней диеты и потерять при этом от 4 до 8 килограммов.

Диетические рецепты

Стоит ли говорить, что подавляющее большинство женщин считают святой обязанностью поддержание своего великолепия на достойном уровне. Ведь как известно, мужчины любят глазами… Кроме того, видеть в зеркале стройную, привлекательную фигуру намного приятнее — сознание собственной неповторимости о содержании множества жестких ограничений в диетической кухне и о голодных муках — миф. Достаточно заглянуть в каталог оригинальных решений, которые обеспечат организму необходимый набор микроэлементов, чтобы убедиться, насколько просто и интересно принимать здоровую, полезную принципов диетического питания, смогут преодолеть многие трудности и люди, имеющие проблемы с лишним весом. Стоит попробовать — остановиться трудно. Диета не означает — набирают популярность, потому что это: вкусно, быстро, есть возможность экспериментировать и каждый день питаться новыми жиров и калорий — максимум пользы. Когда нагрузка на ЖКТ сведена к минимуму, человек чувствует себя энергичным, полным сил. В чем секрет? Отчасти в ингредиентах с отрицательной создания низкокалорийных шедевров не потребуются особые кулинарные навыки. Большое количество классных рецептов приготовления десертов привлечет внимание и порадует тех, кому сложно распрощаться с тортами и конфетами. Каждый найдет блюдо, соответствующее личным предпочтениям.

Как похудеть с помощью моркови

Чтобы переварить морковь, организму приходится тратить много калорий. Это овощ, который превосходно сжигает жир. Но необходимо учитывать, что он способен вызывать раздражение стенок желудка. Специалисты не рекомендуют употреблять морковь в первозданном виде. Такое употребление нежелательно даже для здоровых людей. Перед тем, как съесть яркий овощ, его нужно натереть на терке, чтобы желудок его легче усвоил. В сочетании с оливковым маслом данный овощ превосходно усваивается. Худеть с морковью легко и просто, так как этот овощ круглый год свободно продается в любом супермаркете и стоит недорого.

Как похудеть с помощью моркови

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Морковная диета меню

  • Утро – салат из моркови. Морковь на терке, приправленная лимонным соком и ложкой сметаны.
  • Обед – салат из моркови. Морковь и яблоко на терке, теперь заправленный растительным маслом и ложкой меда. Еще можно съесть гранат или апельсин.
  • Ужин – стакан морковного сока, желательно свежевыжатого. Если нет такой возможности, то просто скушайте 2-3 средних моркови.

В моркови много клетчатки, поэтому для желудка она груба и жестка. Чтобы смягчить, тщательно пережевывайте морковь и салаты.

Рецепт морковной диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 2-3 кг

Продолжительность — 3 дня

Морковная диета хорошо подходит, как для снижения веса, так и для общего оздоровления организма. В моркови много клетчатки, а как известно, именно клетчатка является тем продуктом, который улучшает работу пищеварительного тракта, связывает жиры и избавляет организм от избытков холестерина. Ведь не даром, существует специальная оздоровительная методика соковой терапии известного натуропата доктора Уокера, в которой морковный сок — главная составляющая. Поэтому, даже простое ежедневное употребление свежего морковного сока помогает избавиться от многих заболеваний. Так же, очень полезна тертая морковь, но ее обязательно нужно употреблять со сметаной, для лучшего усвоения бета-каротина.

Основа четырехдневной морковной диеты — морковный салат, который готовиться непосредственно перед едой. Натрите на терке 1-2 свежие моркови и добавьте туда немного сока лимона, ложку меда.

Меню трехдневной морковной диеты:

С 1 по 3-ий день на завтрак, обед и ужин нужно съедать только морковный салат, но в любом количестве. Из питья можно употреблять фруктовые чаи, газированную воду без газов. Другие продукты запрещены. Так же один раз в день можно съедать какой-нибудь свежий некрахмалистый фрукт, апельсин, грейпфрут, зеленое яблок.

На 4 день /день выхода/ к салату можно добавить маленький ломтик ржаного хлеба или хлебец, и одну картофелину средних размеров, сваренную в мундире. С 5-го дня постепенно возвращайтесь к обычному питанию. Если и в дальнейшем вы ограничите употребление сладостей и мучных блюд, то эффект от диеты сохраниться продолжительное время.

Отзывы. Морковная диета сытная и поэтому хорошо переноситься. Заявленная убыль веса в 4 кг может быть достигнута при строгом соблюдении меню. Кроме этого, такая диета хорошо очищает кишечник и улучшает свойства кожи.

Смотрите так же: морковная диета на 10 дней.

©Ника Сестринская — специально для сайта

Особенности морковной диеты

Нельзя худеть на моркови людям с болезнями желудочно-кишечного тракта. Как и голодание, морковная диета предполагает восстановительный период. Выходить из диеты нужно постепенно, на четвертый день вместе с морковным салатом можно съесть вареный или запеченный картофель и небольшое количество вареного мяса. В последующий период нужно воздержаться от сладкого и жирного.

Чтобы совместить приятное с полезным, жмых, который остается после приготовления морковного сока, можно использовать для приготовления питательной маски для лица. Его следует в пропорции 1:1 смешать со сметаной.

Диета на моркови плодотворно скажется на вашей фигуре и здоровье.

Противопоказания

Морковная диета – достаточно безопасный принцип питания, однако придерживаться его можно далеко не всем. Среди противопоказаний можно выделить следующие положения:

  • Наличие серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом;
  • Патологии сердечно-сосудистой системы;
  • Беременность и период кормления грудью;
  • Наличие хронических заболеваний.

Учитывайте, чтобы не допустить возникновения серьезных негативных последствий, следует придерживаться ряда правил. В первую очередь вы должны запомнить, что употреблять морковный сок категорически запрещено натощак.

Если вы ощущаете ухудшение самочувствия, вернитесь на обычное питание.

При любых проблемах с желудочно-кишечным трактом и органами пищеварения, ни о каких диетах, тем более, быстрых и жестких, не может быть и речи. Кормящим мамам и беременным женщинам морковная диета также не рекомендована.

Лучший способ похудения в этом случае может предписать только лечащий врач, обладающий полной достоверной информацией о состоянии здоровья и особенностях организма.  Если на каком-то этапе диеты вы почувствовали себя плохо, заметили периодическую тошноту, головные боли, боли в области живота, тошноту, головокружение, следует срочно прекратить диету и обратиться за консультацией к врачу.

Для успешного похудения из рациона придется исключить все продукты, кроме моркови. Это не навредит организму, потому что морковь богата витаминами и микроэлементами и будет поддерживать организм в тонусе.

Положительные отзывы не изменяют того факта, что монодиета – это серьезный стресс для организма в целом, она подходит далеко не всем. Если вы не обладаете отменным здоровьем, то такой диетой вы можете нанести серьезный удар своей сердечно-сосудистой и пищеварительной системе.

Противопоказания морковной диеты – болезни печени и ЖКТ, язвенная болезнь, кишечные или почечные расстройства. Проконсультируйтесь с врачом и сразу же останавливайте диету, если чувствуете, что ваше самочувствие ухудшилось.

Как всегда диета не рекомендуется людям с тяжелыми истощающими заболеваниями, с патологией желудочно-кишечного тракта. Беременность и лактация также не самые лучшие состояния для морковной диеты. Если Вы страдаете сахарным диабетом, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Как приготовить морковный салат?

Рецепт морковного салата подразумевает наличие следующих продуктов:

  1. Морковь (1 кг)
  2. Фрукт (грейпфрут/апельсин,/яблоко/киви, гранат 1 шт.)
  3. Лимон (выжать сок дял заправки)
  4. Мед (1 ч.л.) Оливковое масло первого отжима (1 ст. д.)

Все ингредиенты измельчаем на мелкую терку и заправляем лимонным соком с медом и маслом. Такой салат можно в течение суток хранить в холодильнике и есть. Такой диеты стоит придерживаться в течение 3 дней, а 4-й день предназначен для грамотного выхода из диеты. В этот день необходимо употребить следующие продукты:

  • Завтрак: стакан кефира
  • Обед: две печеные картофелины,
  • Ужин: отварное/запеченное белое куриное мясо (100 гр.)

После окончания диеты важно сохранить полученный результат. Для этого требуется отказаться от всех продуктов, которые провоцируют ожирение – это жирное, сладкое, калорийные соусы, фастфуд, кондитерские изделия. Также стоит ввести ограничение на объем порций, заменять картофельный гарнир овощами как в свежем, так и в тушеном виде.

Читайте также:  Диетическое меню на неделю с рецептами для похудения

3-х дневная морковная диета гарантирует волшебный результат. Если в результате такого варианта похудения человеку удалось избавиться от 4 лишних килограммов и закрепить полученный вес, не стоит злоупотреблять такой диетой и устраивать очередной цикл каждый месяц. Монодиеты отличаются несбалансированностью рациона, а потому при длительном использовании гарантируют негативные последствия от нехватки белка, некоторых жирорастворимых витаминов и прочих нужных для здоровья веществ – морковная диета может использоваться только раз в год.

Что говорят диетологи о морковке

Специалисты по питанию советуют дополнять правильное питание диетическими салатами из моркови. Они помогут быстро привести фигуру в порядок и оздоровить организм. Но для этого основной компонент нужно сочетать с овощами, зеленью, несладкими фруктами, нежирным мясом, рыбой, сыром. А заправки на основе оливкового или льняного масла ускорят жиросжигание.

Достаточно употреблять диетические салаты из моркови 3-4 раза за неделю, чтобы стабильно снижать вес и насыщать организм полезными веществами.

Алексей Ковальков, врач-диетолог

Тогда жировая прослойка увеличивается. Чтобы вес снижался, нужно употреблять диетические салаты из свежей моркови 3 раза за неделю. Диетолог советует сочетать основной ингредиент с некрахмалистыми овощами и кислыми фруктами.

Маргарита Королева, врач-диетолог

Что говорят диетологи о морковке

Известный диетолог рекомендует полностью перестроить режим питания, если человек хочет похудеть. Диетические салаты из моркови – это лучший вариант перекуса. Корнеплод лучше сочетать с сельдереем, огурцами, брокколи, яблоками. В качестве заправки можно использовать соусы на основе натуральных йогуртов, которые восстанавливают кишечную микрофлору.

Больше всего пользы приносит свежая натуральная морковь. Иногда ее можно отварить или приготовить на пару.

Ирина Леонова, спортсмен-культурист

Фитнес-тренер и опытный культурист советует рационально подходить к вопросу похудения, не гнаться за быстрым результатом, а делать упор на долговременный результат. Не стоит переедать, принимать пищу маленькими порциями, пить от 2 л воды. А салаты из моркови отлично дополнят рацион, так как овощ богат на витамины и минералы, которых так не хватает при похудении. Они быстро и надолго утоляют голод, заряжают энергией, очищают кишечник, заставляют организм сжигать жиры.

Польза и вред моркови при похудении

Большинство диетологов сходятся в том, что морковь полезна при снижении веса. Но чтобы получит от нее пользу, нужно употреблять ее умеренно. Существуют и противопоказания к употреблению овоща.

Польза свежей моркови при похудении:

  1. Содержит много грубых пищевых волокон, которые стимулируют моторику кишечника, очищают организм от вредных накоплений, быстро и надолго утоляют голод, поэтому риск переедания и набора лишнего веса минимальный.
  2. Овощ содержит 0,2% жира.
  3. Насыщает организм витамином А, С, К, элементами группы В, калием, магнием, фосфором, железом и т.д. Полезные вещества необходимы для нормальной работы органов и систем.
  4. Свежий продукт имеет невысокий гликемический индекс – примерно 35 GL.
  5. Содержит много антиоксидантов, повышает уровень гемоглобина, улучшает насыщение клеток организма полезными веществами и кислородом.
  6. Содержит фруктозу, имеет приятный сладкий вкус, заменяет вредные кондитерские изделия, дает заряд энергии.
  7. Ускоряет обменные процессы.
  8. Благодаря каротину, который трансформируется в витамин А, повышает упругость кожи, улучшает ее цвет.
Польза и вред моркови при похудении

При умеренном употреблении салаты из моркови ускоряют похудение, улучшают общее состояние организма.

Это интересно! Морковь показана при запорах, ожирении, панкреатите (через 5 суток после устранения приступа), ЖКБ, остеохондрозе, полиартрите и т.д. Но о правилах ее употребления при болезни нужно проконсультироваться с врачом.

Как упоминалось, корнеплод содержит много сахара, который повышает аппетит, поэтому его лучше не употреблять перед сном. Если есть его в неумеренном количестве, то о снижении веса можно забыть. Более того, жировая прослойка будет увеличиваться.