Важность витамина K для организма ребенка

Всем родителям хотелось чтобы их кроха выглядел потрясающе. А что украшает каждого малыша? Не только глаза и улыбка, но и красивая копна волос, которая просто «дышит» здоровьем. Но случается так, что у вашего ребёнка волосы тускнеют, утрачивают свою густоту и превращаются в солому. Как быть в таком случае? Конечно же, наладить питание и пропить специальный витаминный комплекс для улучшения состояния волос.

Суточная норма

Незаменимой долей детского рациона считаются вита-миксы. Происходит быстрый рост, а, следовательно, у ребенка существует гораздо большая потребность в полезных компонентах, чем у взрослых. Важные органические соединения помогают бороться с различными инфекционными недугами, делают организм выносливее.

В случае нарушений баланса микроэлементов человек становится подвержен дефициту или, наоборот, избыточному поступлению низкомолекулярных соединений. Чтобы этого избежать, ниже в таблице мы описали все основные компоненты и их суточную норму потребления.

Витамины Возраст
До 6 мес. От 7-12 мес 1-3 года 4-6 лет 7-10 лет 11-14 лет
А, МЕ 1250 1250 1340 1670 2335 3333
D, ME 300 400 400 400 400 400
E, ME 5 6 7 9 10 10-12
K, мкг 5 10 15 20 30 45
С, мг 35 40 45 50 60 60-70
В1, мг 0,4 0,5 0,8 1 1,4 1,6
В2, мг 0,5 0,5 0,9 1,3 1,6 1,7
В5, мг 2 3 3 4 5 4-7
В6, мг 0,5 0,6 1 1,3 1,6 1,7-1,9
В9, мкг 40 60 100 200 200 200
В12, мкг 0,4 0,5 1 1,5 2 3
РР, мг 6 7 10 12 15 18
Н, мкг 1 1 2 30 30-80 50
Йод, мкг 40 50 70 90 120 150
Цинк, мг 5 5 10 10 10 10-15
Железо, мг 6 10 10 10 10-12 12-18
Медь, мг 0,4-0,6 0,6-0,7 0,7-1 1-1,5 1-2 1,5-3
Селен, мкг 10 15 20 20 30 40-70
Марганец, мг 0,3-0,6 0,6-1 1-1,5 1,5-2 2-3 2-5
Хром, мкг 10-40 20-60 20-80 30-120 50-200 50-200
Молибден, мкг 15-30 20-40 25-50 30-75 50-150 75-250

Мозг-трудяга

…Дальше – еще сложнее: институт, потом работа, ответственность, объем интеллектуальных задач возрастает на порядок. А значит, мозгу опять нужна поддержка.

Особая категория – люди старше 60 лет. У них нейроны мозга постепенно «замирают», уменьшается количество связей между ними и интенсивность, с которой задействуются эти крохотные «дорожки».

Сосуды в зрелом возрасте теряют эластичность. Начинается период угасания памяти, снижается внимание, уменьшаются потребности в новых знаниях.

И прием витаминов и других элементов, поддерживающих мозг в тонусе, становится обязательным для тех, кто хочет сохранить когнитивные способности на прежнем уровне.

Как выбрать витамины для ребенка

Пропустить информацию про выбор и перейти сразу к лучшим витаминам для детей.

Все витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые. К первым относятся А, D, К, Е. Их дефицит встречается реже, так как они накапливаются в организме. Как правило, чтобы его выявить, необходимо сдать анализы, после чего врач назначит необходимый препарат и его дозировку. Водорастворимые витамины не умеют накапливаться, и именно их зачастую не хватает в детском организме.

Получить витамины можно из питания, однако часто дети едят плохо, мало, отказываются от каких-то продуктов совсем. Чтобы восполнить недостаток поступающих витаминов, следует выбрать поливитамины для детей. Необходимые организму микроэлементы будут усваиваться, остальные просто выводиться.

Витамин Д очень важен для детей, так как участвует в процессе формирования растущих костей и зубов. Он может синтезироваться в организме под действием солнечного света, однако жителям северных регионов его стоит принимать дополнительно. Лучший витамин Д для ребенка – в каплях, его удобно давать. Однако для старшего возраста он может быть в таблетках или входить в состав мультивитаминов.

Выбирать витамины для ребенка следует, отталкиваясь от возраста и проблемы, которую необходимо решить. Дозировка витаминов будет существенно отличаться для детей 5 и 10 лет. Также существуют целенаправленные комплексы, например, витамины для повышения иммунитета, для укрепления зрения или зубов. Общеукрепляющие детские витамины также будут оказывать влияние на работу всех систем организма, поэтому в целях профилактики заболеваний ОРВИ в осеннее-зимний период родители выбирают именно такие комплексы. Ниже мы приведем список лучших витаминов для детей, которые показали свою эффективность.

Смотрите также: 10 лучших препаратов с витамином Д

Авторитетное мнение

Позиции врачей-педиатров относительно необходимости употребления витаминов в их фармацевтической форме ощутимо расходятся.

Читайте также:  Гастрит и рефлюкс-эзофагит: принципы диеты при заболеваниях

Известное медийное лицо, кандидат медицинских наук Е. О. Он считает, что любой поливитаминный комплекс прежде всего является лекарством и должен применяться только в том случае, если отмечены симптомы авитаминоза.

В качестве профилактики недостатка витаминов доктор предлагает следующую схему — в рационе ребенка ежедневно должны присутствовать хотя бы по одному продукту из следующих групп:

  • овощи;
  • мясо и субпродукты;
  • молоко и его производные;
  • зерновые и их производные;
  • фрукты.
Авторитетное мнение

Противоположное мнение высказывают другие представители официальной медицины. С их точки зрения прием синтезированных витаминов полезен, так как в связи с современными методами ведения сельского хозяйства количество витаминов, которые можно получить из пищи, сокращается. Связано это во многом с тем, что для селекции и дальнейшего выращивания отбираются наиболее урожайные и вкусные сорта, при этом на такой параметр, как содержание в них полезных веществ, никто не обращает внимания.

Подводя итог вышесказанному, можно утверждать, что витамины детям однозначно показаны в случаях:

  • долгих и частых заболеваний;
  • перенесенного стресса;
  • смены климатических условий;
  • при повышенных умственных и физических нагрузках.

При этом самовольное назначение и самостоятельный расчет дозировки препарата категорически недопустимы. Превышение биологических норм поступления витаминов с пищей может вызвать множество разнообразных негативных последствий. Особенно это касается жирорастворимых соединений, накапливающихся в организме, и минералов. Решить, какие витамины лучше давать малышу, может только специалист после проведения всех необходимых исследований.

Что такое витамин D и его роль в организме

Витамин D – одно из важнейших биологически активных веществ, синтезируемых в организме, а точнее в коже, под действием солнечных лучей. Сегодня большинство жителей городов проводит крайне мало времени на свежем воздухе и тем более позволяет себе понежиться под ласковыми солнечными лучами. Поэтому если ранее дефицит этого витамина в основном встречался у детей, то сейчас в подобном состоянии пребывает подавляющее большинство взрослых. Это ставит весьма остро вопрос о необходимости дополнительного введения в рацион продуктов и препаратов, содержащих его предшественников.

Ранее в педиатрии было очень распространено такое заболевание, как рахит, основной причиной развития которого и была нехватка витамина D. Но использование рыбьего жира, содержащего предшественники витамина D, позволило решить проблему.

Особенно страдают от нехватки витамина D жители северных регионов, где солнца мало. Поэтому для них дополнительными источниками этого соединения становятся:

Что такое витамин D и его роль в организме
  • молоко и кисломолочные продукты;
  • яичные желтки;
  • морепродукты.

Тем не менее получить нужное количество витамина D из продуктов питания крайне сложно. Поэтому сегодня для восполнения его дефицита используются специальные препараты и биологически активные добавки (БАД).

Ежедневное обеспечение организма необходимым количеством витамина D очень важно для поддержания здоровья и нормального самочувствия. Ведь он принимает участие в массе различных биохимических процессов, а также положительно сказывается на метаболизме, способности организма противостоять всевозможным вирусным инфекциям, а также окислительному стрессу. Более того, при поддержании уровня витамина D в норме риск возникновения онкологических заболеваний и пороков развития плода при беременности снижается.

Низкий уровень этого соединения у взрослых людей способствует развитию остеопороза, т. е. снижению плотности костной ткани и повышению ее пористости. В результате резко возрастает риск получения переломов, в том числе компрессионных переломов позвонков, даже при незначительном ударе или просто резком движении. Именно поэтому очень часто витамин D используется при лечении заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом.

Кроме того, при дефиците витамина D в организме наблюдаются:

Что такое витамин D и его роль в организме
  • нарушения сна;
  • ухудшение настроения, подавленность, депрессивные состояния;
  • склонность к набору лишнего веса;
  • когнитивные расстройства (ухудшение памяти, внимания, способности к концентрации);
  • частые простудные заболевания;
  • преждевременное старение;
  • повышение риска развития сахарного диабета;
  • ускоренное изнашивание суставов, что приводит к развитию артрозов, остеохондроза и их осложнений в виде протрузий, межпозвоночных грыж и пр.

Поэтому обязательно нужно поддерживать уровень витамина D в норме. Если этого невозможно добиться природным путем, т. е. за счет воздействия солнечных лучей, то следует использовать специальные БАД. Но недавние исследования дали ошеломляющие результаты, которые показали, что на самом деле витамин D является стероидным гормоном. Поэтому сегодня начинать принимать препараты на его основе можно только после определения его концентрации в крови и получении низких значений, свидетельствующих о дефиците.

Особенности приема витамина D

Существует 2 вида препаратов витамина D: на основе холекальциферола и кальцитриола. В первых действующим веществом выступает неактивная форма витамина D, при приеме которой добиться передозировки крайне сложно. Это позволяет использовать его для мягкого восполнения дефицита витамина D. Кальцитриол представляет собой активную форму витамина D, использование которой показано только при его критически низком уровне в крови. Препараты с этим действующим веществом назначаются исключительно врачом и требуют регулярного контроля результатов лечения.

Но для нормализации уровня витамина D в организме и улучшения самочувствия мало просто принимать содержащие его препараты и биологически активные добавки. Нужно делать это правильно, так как поступающие в организм с пищей предшественники этого гормона плохо усваиваются в ЖКТ при:

Что такое витамин D и его роль в организме
  • заболеваниях желчного пузыря, провоцирующих нарушения оттока желчи, включая холецистит и загибы желчного протока, так как для усвоения витамина D требуется непосредственное участие желчи;
  • воспалительных заболеваниях кишечника и дисбактериозе;
  • ожирении, поскольку львиная доля поступившего в организм витамина D накапливается в жировой ткани;
  • генетических нарушениях, приводящих к снижению количества чувствительных к витамину D рецепторов.
Читайте также:  Особенности эффективного похудения на Русской диете

В среднем взрослому человеку в сутки требуется порядка 600—1000 МЕ витамина D для покрытия всех потребностей организма. Такое его количество содержится примерно в 2—4 чайных ложках рыбьего жира. Если существенно превысить эту норму, возможно:

  • снижение аппетита;
  • повышение раздражительности;
  • боли в мышцах и суставах;
  • ригидность стенок сосудов;
  • учащение сердцебиения;
  • тошнота и рвота.

Витамины в подростковом возрасте

Подростковый период довольно разнообразен. Как правило, именно в это время ведется активный образ жизни. Посещение школьных занятий, спортивных, музыкальных и прочих развивающих секций, выполнение уроков, подготовка к экзаменам, поступлению в университет – все это влияет на умственную и физическую деятельность всего организма.

Польза от приема

Подростковый период жизни требует особого внимания от родителей. Ведь, начиная с 12 лет, ребенок-тинейджер растет в стремительном темпе. Поэтому ему нужно употреблять витамины для здоровья, так как восполнить все необходимые элементы за счет пищи невозможно.

Витамины в подростковом возрасте

Лучшие витамины, предназначенные для подростков, помогают повысить, привести в тонус и нормализовать:

  • память, мозговую деятельность;
  • сосредоточенность и внимательность;
  • обменные процессы организма;
  • эмоциональное состояние;
  • физические части тела.

Также необходимо принимать в обязательном порядке витамины для здоровья, если ребенок живет в неблагоприятных климатических условиях. Учитывая возраст, особенно питание, каждый организм требует то иное количество микроэлементов, минералов, витаминов.

Согласно возрастных категорий, выделяют следующие самые безопасные и лучшие витамины для детей:

  1. 11, 12, 13 лет – Компливит, Джунгли, Сана-Сол, Омега-3, Киндер Биовиталь, Алфавит Школьник, Пиковит, Биовиталь, Дуовит. Ускоряют рост, наличие витамина D препятствует развитию рахита.
  2. 14 лет – Юникап М, Юниор Витрум, Алфавит Школьник. Концентрация В-витаминов укрепляет и регулирует процесс роста корней волос, ногтевых пластин, зубов, чистит кровь, выводит из организма ненужные вещества.
  3. Старше 15 лет – Витрум Тинейджер, МультиВит. Обеспечивают здоровый рост, поддерживают деятельность сердечно-сосудистой системы, регулируют развитие нервных клеток.
  4. 16-17 лет – Витергин, Метабаланс 44, Мульти-Табс, Пиковит Форте, Циркус Витрум. Богаты полезными минералами и йодом. Наличие А-витамина синтезирует белково-углеводный обмен, необходимый для корректного роста и развития мышц.

Колоссальная польза от приема будет в том случае, если потреблять витамины, предназначенные для подростков, в меру, согласно инструкции.

Витамины в подростковом возрасте

В большинстве случаев поливитаминные комплексы нужно принимать всего лишь пару раз в год – осенью и зимой. Данные правила одинаковы как для девочек, так и для мальчиков.

Перед покупкой нужно обязательно посмотреть и проверить сроки годности, возрастные ограничения, прочесть отзывы. Так как не все витамины рекомендованы для подростков.

Помогают ли укрепить иммунитет

Подростки развиваются в условиях повышенной загруженности как с физической, так и с умственной стороны. Именно поэтому витамины нужны для детей уже с 12 лет.

Особенно их прием важен, так как данному возрасту характерны разные стадии развития:

  1. Девочки начинают заботиться о своей внешности, им кажется, что они пухловаты. Поэтому начинают садиться на взрослые, жесткие диеты.
  2. Мальчикам хочется привести в порядок мышцы. Они начинают тайком от родительских глаз пользоваться спортивными добавками.
Витамины в подростковом возрасте

Комплексный прием витаминов помогает подросткам укрепить иммунную систему: выработать стойкость к заболеваниям, вредоносным бактериям.

Для укрепления иммунитета нужно принимать:

  1. Ретинол. Это всем известный витамин А. Необходим для физического развития подростков. Особенно актуальны витамины с содержанием ретинола в период с 18 лет, когда активно развиваются половые органы.
  2. В-витамины. Это витамины для подростков 12-17 лет. Принимают участие  обменных процессах, и «страхуют» иммунную систему.
  3. Е-витамины. Без них невозможен полноценный рост в период 17, 18 лет.
  4. D-витамины. Укрепляют иммунную систему, защищая организм от рахита.

Какие витамины нужны малышам

Существует целый перечень витаминов, способных улучшить состояние волос. Среди них:

  • ретинол, осуществляющий подпитку волосяных луковиц и улучшающий состояние дермы волосистой части головы;
  • витамин С, придающий каждому волоску эластичность, что минимизирует его травматизм в дальнейшем;
  • витамин Е, который прекрасно приглаживает чешуйки и делает локоны блестящими;
  • витамины группы В, в состав которых входит инозин, создающий защитную плёнку, выступающую в роли барьера для пагубных факторов из окружающей среды (кроме того, это полезное вещество вступает в симбиоз с гормонами, отвечающими за рост волос).

Внимание! Перед тем как приобретать витамины своим детям, желательно пройти консультацию у детского трихолога. После сдачи анализов и визуального осмотра локонов он поможет определить нехватку конкретных витаминов, которые требуется восполнить в детском организме.

Всегда нужно употреблять средство именно в том количестве, которое указано в инструкции к препарату. Дело в том, что для каждого возраста требуется определенная суточная доза витаминов, минералов и микроэлементов. А если увеличить их количество, может наступить гипервитаминоз, который пагубно отразится на состоянии организма.

Обязательно обращайте внимание на возраст и противопоказания. Как правило, витаминные комплексы являются гипоаллергенными, поэтому вероятность каких-либо высыпаний на теле или отёчности приближена к нулю.

Употреблять Doromarine необходимо, если ваш ребенок:

  • часто болеет, независимо от погодных обстоятельств;
  • посещает, помимо школы или садика, дополнительные секции, которые выматывают его физически;
  • ведет слишком пассивный образ жизни;
  • не успевает по учебе;
  • часто жалуется на головные боли.

Доромарин поможет снять симптомы усталости, повысит прочность костей, нормализует работу иммунной системы, а также сделает вашего ребенка активным, независимо от того, насколько активно он проводит день. Данный продукт поможет повысить успеваемость в школе и на дополнительных занятиях. А самое главное — Доромарин полностью натуральный и имеет приятный вкус, а значит, его можно пить без каких-либо ограничений.

Рахит – частый недуг малышей

Основная причина возникновения болезни под названием рахит – недостаток в организме одного из основных витаминов – витамина D. Некоторое время назад всем новорожденным без исключения назначали прием этого витамина дополнительно. Большое внимание в роддоме уделяют размерам родничка – незаросшей части черепа ребенка. Родничок постепенно в течение первых месяцев жизни ребенка зарастает. Но за этим нужно тщательно следить.

На сегодняшний день есть разные мнения по этому поводу. Одни педиатры убеждены, что ребенку хватает того объема витамина, которое поступает с материнским молоком, искусственной смесью или введенным прикормом. Другие же предполагают, что они нуждаются в дополнительном получении витамина D. Известный детский доктор Е. О. Комаровский как раз из их числа. Однако он несколько специфичен во взглядах относительно того, по каким именно правилам назначать и принимать препараты.

Как уже говорилось, причина развития рахита – недостаток в организме вещества кальциферола (витамин D). Это заболевание весьма серьезно. У грудничков проявления рахита обнаруживаются примерно в возрасте 2,5-3 месяцев. Обычно витаминный баланс в организме налаживается к возрасту 2 лет. До достижения этого возраста детям часто корректируют питание с учетом потребности в том или ином витамине.

К числу симптомов болезни относятся:

  • неспокойный сон;
  • нервозность;
  • повышение потливости.

Порой родители не придают значения этим симптомам, объясняя их другими причинами – коликами, капризным характером, проблемами неврологии, но не рахитом. Хотя скорректировать недостаток витаминов в организме очень просто на ранней стадии через назначение лекарственных препаратов.

В ходе прогрессирования болезни может наметиться смена структуры костных тканей. В самом начале развития болезни данный симптом не проявляется никак. Заметить изменения можно по таким симптомам: изменение формы черепа младенца, увеличение объема животика, искривление ног. Если пропустить первые признаки и не лечить болезнь, то возможны последствия в виде умственного и физического отставания в развитии ребенка.

В нашей стране рахит проявляется у каждого второго новорожденного ребенка. При этом в европейских странах и США этот показатель проявляется у одного ребенка из ста тысяч. Комаровский считает, что такая разница данных объяснима тем, что не любой случай заболевания, установленный российским педиатром, на самом деле именно рахит. Симптоматика его присуща и иным детским болезням и расстройствам, состояниям.

Говорить о том, что грудной ребенок действительно испытывает недостаток витамина солнца, нельзя на основании только того, что есть тот или иной признак заболевания. Дозирование любого препарата – ответственное назначение, а для новорожденного – тем более. Сперва необходимо пройти обследование, которое включает в себя рентген, сдать кровь на уровень кальциферола в крови.

Что говорят специалисты о витаминах детям?

Самое лучшее питание грудного ребенка, которое содержит все необходимые вещества и микроэлементы, отлично усваивается маленьким организмом – грудное молоко. Но рано или поздно ребенка приходится отлучать от груди и переводить на «взрослое» питание, включающее стандартный набор блюд. Здесь перед родителями стоит важная задача – обеспечить растущему организму здоровое питание, оптимально сочетающее белки, жиры и углеводы.

Известный доктор Комаровский рекомендует каждому родителю честно ответить на вопрос: достаточно ли сбалансированно питание ребенка? Под сбалансированным питанием доктор подразумевает ежедневное наличие в меню свежих овощей и фруктов, разнообразных круп, кисломолочных продуктов, блюд из мяса и рыбы. Если родитель дает утвердительный ответ, бояться дефицита витаминов, по мнению Комаровского, не стоит.

Врач – педиатр высшей категории Нелли Зорина придерживается той точки зрения, что витамины детям нужно давать уже с полутора лет, уделяя особенно внимание содержанию в витаминных комплексах йода и железа. Именно от недостатка этих веществ, по мнению доктора, современные дети страдают больше всего.

Другой вопрос, какого качества продукты попадают к нам на стол? Специалисты известной фармацевтической провели исследования, согласно которым большинство продуктов, даже свежих овощей и фруктов стали терять свои полезные свойства, а количество полезных витаминов, микроэлементов и минералов, необратимо уменьшается. Если верить цифрам исследователей «Гейджи», содержание кальция в обычной картошке за последние годы снизилось на 78%, морковь лишилась одного из своих самых полезных минеров – магния – на 75%. Витамина В6 стало меньше в бананах на 95%, а яблоки на 60% утратили количество витамина С.

Специалисты ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) убеждены, что на практике очень трудно определить, в какой дозе витамины поступают в организм с пищей: у каждого человека разные потребности и способность усваивать полезные вещества из еды.