Рецепты похудения для ленивых. Худеем быстро!

Женщины мечтают похудеть без особых усилий, голодовки и посещений спортивного зала. Ленивая диета была придумана, чтобы бороться с лишним весом, не изматывая себя голодом и длительными тренировками.

Общая информация

Ленивая диета — это питание, которое основывается на рациональном подходе. Специалисты положительно отзываются о таком пищевом рационе, потому что он включает в себя консультацию диетолога, индивидуальный расчет суточной потребности в калориях и жидкости, а также использование экономически выгодных продуктов. Основные правила диеты:

  • ограничить или отказаться от употребления сладкого, соленого, жирного, жареного и острого;
  • увеличить потребление овощей, фруктов и зелени;
  • не забывать добавлять к рациону нежирное мясо – рыбу или курицу на пару;
  • соблюдать питьевой режим и выпивать один стакан негазированной воды перед приемом пищи. Это позволяет быстрее почувствовать насыщение;
  • заменить подсолнечное масло оливковым или льняным и добавлять их к салатам;
  • добавить к рациону кисломолочные продукты – нежирный или обезжиренный творог, кефир и т.д.;
  • принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями;
  • ужинать за 2-3 часа до сна.
Общая информация

Такая диета для ленивых имеет положительные отзывы и результаты у людей и диетологов. Соблюдение нехитрых правил поможет безопасно похудеть, предотвратит срывы и переедание, что приведет к долговременному эффекту.

Диетологи рекомендуют перед изменением питания записаться к ним на консультацию для оценки состояния здоровья, а также подсчета правильной суточной потребности в калориях.

Закуски

Паста для бутербродов «Красная икра» Бутерброды из лаваша Сэндвичи из лаваша в бутерброднице Лаваш с острой начинкойЯйца в лаваше Рулеты из лаваша с тунцом Рулетики из лаваша с курицей и овощами Быстрый завтракРулетик с крабовыми палочками «Ларчик вкуса» Форшмак быстрый с кинзой Сарделька в лаваше Зелень в лаваше

Быстрые закуски из лаваша Шаурма Рулетики из лаваша с рыбным салатом Рулеты из лаваша с сыром и зеленьюСосиски в тесте Форшмак классический Булочки «по 3 копейки» с мясом, сыром и овощамиВсе рецепты

Рецепты похудения для ленивых

  • Модельная диета

В том случае, когда необходимо срочно сбросить несколько лишних килограмм целесообразно воспользоваться «модельной» диетой. Как вы можете судить по названию, данным способом похудения пользуются многие манекенщицы. Только стоит учесть момент, что данная диета весьма жесткая. Итак, на завтрак можно скушать одно яйцо и запить его стаканом чая. На обед следует употребить молочный продукт, к примеру, зернистый творог. Только помните, что порция не должна превышать 125 грамм. Вдобавок насытить желудок можно несладким чаем. На ужин позволено употреблять только жидкости. Здесь можно выбрать между питьевой водой, минералкой без газов или травяным отваром. Продолжительность «модельной» диеты составляет всего три дня. Обратите внимание, что к столь кардинальным методам похудения можно прибегать не чаще одного раза в месяц.

  • Разгрузочные дни

Еще один эффективный метод похудения для ленивых — это разгрузочные дни. Оказывается, используя этот способ можно не только скорректировать фигуру, но и сделать свой организм более здоровым. Особенно если правильно его «воспитать». В меню разгрузочных дней должны входить строго «легкие» продукты. К примеру, можно воспользоваться обезжиренными молочными продуктами, фруктами, крупами или овощами. С целью похудения подобные дни должны быть два раза в неделю. Помните, одного разгрузочного дня недостаточно. Так вы сможете только очистить организм от шлаков, но вот лишние килограммы останутся на месте.

  • Антидиета

Легко скорректировать собственный вес можно с помощью антидиеты. Суть этого метода состоит в том, что чувство голода следует перекрывать любимым занятием. Главное, чтобы хобби действительно увлекало. И тогда занимаясь любимым делом, вы забудете о еде. Но не спешите думать, что во время этой диеты совсем не стоит питаться. Наоборот, следует устраивать частые перекусы, но только из разрешенных продуктов. К ним относятся: молочка, злаки, овощи, мясо и чистая вода. И еще закупать продукты следует не чаще одного раза в неделю. Тогда у вас не появятся лишние соблазны.

Читайте также:  Гречневая диета. Принципы, мнение диетологов и результаты похудевших

 

Медовая диета для ленивых

Соблюдать медовую диету отчасти проще, чем водную, поскольку обязательное употребление жидкости приходится только на утро и вечер. При этом пить нужно не обычную воду, а специальный медовый напиток. Поэтому такая диета категорически не подходит людям, имеющим непереносимость меда.

Рецепт приготовления напитка: 150 г воды смешиваем с одной большой ложкой меда и десятью каплями лимонного сока.

Пить медовую болтушку следует за час до первого завтрака и за два часа до сна. Последний прием напитка должен совпадать с ужином. Кушать можно все продукты кроме крахмалосодержащих, которые нейтрализуют полезное действие меда.

Еще одно правило касается суточной нормы калорий. Она не должна превышать 1200 ккал (и это вместе с медом). Если честно, создается впечатление, что килограммы теряются не из-за меда, а по причине соблюдения низкокалорийной диеты. Но ряд знатоков уверяют, что похудению способствует именно мед. И в знак подтверждения своих слов они представляют на суд еще одну диету для ленивых, которая не связана с подсчетом калорий.

Главная фишка следующей диеты – употребление столовой ложки меда перед сном. Некоторые диетологи твердят, что мед активизирует гормон, который способствует активному сжиганию образовавшихся жировых отложений. Запустив процесс сжигания во время сна, можно особо не беспокоиться о том, что ешь во время бодрствования. Но лучше, если, худея на диете для ленивых, девушки будут кушать больше молочки, в том числе и кисломолочных продуктов, а также полюбят овощи, фрукты, которые богаты клетчаткой, каротином, витамином A и не содержат крахмала.

Например, морковь, яблоки, свекла, томаты, а также болгарский перец и ежедневное употребление меда приведут к еще более активному сжиганию жира. Дамы, которые соблюдали эту диету, рассказывали, что потеря веса составляла около 1 кг в день. Они отмечали и улучшение эластичности кожи, уменьшение целлюлита. Правда, все как одна говорили, что медовая диета хорошо действует только, когда не менее трех раз в неделю занимаешься спортом (ходишь в бассейн, на фитнес и пр.) Так что может и не в меде дело…

Характеристика диеты

Безусловно, как и любая другая, диета для ленивых в домашних условиях нацелена на системный подход и чёткое соблюдение режима питания. Следовать данной диете можно не дольше 14 дней, не чаще одного раза в год, и во время повышенного питьевого режима составлять максимально разнообразный рацион.

Плюсы:

  • Нет чувства голода;
  • Нет ограничений при выборе продуктов питания;
  • Восстановление работы ЖКТ;
  • Повышенная работоспособность;
  • Бодрость;
  • Потеря лишнего веса от 8 до 12 килограммов за две недели.

Минусы:

  • Нагрузка на почки и мочеполовую систему;
  • Риск уменьшения количества получаемых витаминов, микроэлементов.

Противопоказания:

  • Авитаминозы;
  • Любые заболевания костей;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Заболевания мочеполовой системы;
  • Иммунодефицит;
  • Беременность, кормление грудью, заболевания сердца, почек и печени.

Водная диета для ленивых

Водная диета – подарок для людей, ненавидящих постоянный голод, напряженный график и невкусную еду, то есть – диеты. Испытывая все вышеперечисленные неудобства, они не могут сидеть на диете долгое время и рано или поздно срываются, а все мучения остаются безрезультатными.

Суть и принцип действия, когда и какую воду пить?

Водная диета для ленивых

Суть данной диеты заключается в верном употреблении воды. Необходимо обязательно выпивать два полных стакана за 20 минут до приема пищи. Во время трапезы и еще два часа после нее пить вообще нельзя. После, можно позволить себе чай или кофе. Не нужно перекусывать между основными приемами пищи.

Перед тем, как начать соблюдать диету, позаботьтесь о подготовке своего организма. Несколько дней пейте различные чаи, способствующие очищению, а также льняное масло, выводящее из организма токсические вещества и шлаки.

Для того, чтобы очистить организм, льняное масло употребляют так: две столовые ложки с утра на голодный желудок, после сразу 300 граммов чистой воды. Есть разрешено уже через 10 минут. Очищаясь таким образом, можно потерять два лишних килограмма.

Водная диета для ленивых

Принцип действия водной диеты основан на решении трех главных проблем, являющихся препятствием к быстрому устранению лишнего веса:

  1. Вода, которую вы пьете перед едой, отчасти наполняет желудок и уменьшает голод, то есть уменьшается и объем пищи, который вы употребите.
  2. Вода ускоряет обмен веществ, процессы становятся активнее, а жировые запасы не успевают копиться.
  3. Почти все жидкости, обладающие большой калорийностью, с успехом заменяются на воду.
Читайте также:  Блюда для похудения: 10 рецептов из сельдерея

Еще одно очевидное преимущества диеты – повышение бодрости и прибавление сил и энергии, за счет этого и сжигаются лишние калории.

Диета продолжается в течение двух-трех недель, и специалисты не советуют ею злоупотреблять. Однако, если вы все же решили повторить, помните, что перерыв уж точно не должен быть меньше месяца. Привычка выпивать воду перед тем, как начинать есть, принесет вам пользу уже и после окончания диеты.

Лучше всего начинать в летнее время года, когда большой объем употребленной жидкости выходит вместе с потом. В начале не следует пить больше 1,5 литров воды в день.

Принимайте комплексы витаминов и минералов, так как большое количество жидкости, употребляемое достаточно долгое время, вымывает из человеческого организма кальций, натрий и прочие полезные элементы.

Водная диета для ленивых

Правила:

  1. За 20 минут до еды выпивайте 2 стакана воды.
  2. Не пейте воду во время трапезы и два часа после нее.
  3. После можете выпить хороший кофе, зеленый чай без добавления сахара, в который можно пожить дольку лимона. Не берите к чаю пирожные, печенье и прочее, так как это означает, что вы снова едите. Откажитесь от сладостей на время диеты.
Водная диета для ленивых

Меню на недели водной диеты

Примерное меню для водной диеты. Не забывайте каждый раз выпивать за 20 мин. до еды 2 стакана воды, но при этом ориентируйтесь на свою норму потребления жидкости. Классическая водная диета длится месяц, но можно начать с 14 дней.

Важно! Если результат вас удовлетворит, сделайте перерыв в 21 день и повторите диету, увеличив продолжительность ее течения до 30 дней.

Меню на недели водной диеты

Понедельник

  • Завтрак: овсянка на воде — 150 г, грецкие орехи — 100 г, яблоки — 100 г, мёд — 60 г.
  • Второй завтрак: обезжиренное какао — 180 мл, один средний банан.
  • Обед: борщ вегетарианский — 200 мл, грудка курицы отварная — 100 г.
  • Полдник: киви — 2 шт, нарезка из свежих сезонных овощей — 200 г.
  • Ужин: филе окуня на пару — 100 г, овощной салат из сладкого перца, огурцов и шпината — 150 г.

Вторник

  • Завтрак: обезжиренный творог — 100 г, куриное яйцо, приготовленное всмятку, — 1 шт.
  • Второй завтрак: средний грейпфрут — 1 шт.
  • Обед: суп-пюре из кабачков — 200 мл, куриная грудка отварная без шкурки — 100 г, салат из томатов и рукколы с добавлением кунжутных семян — 100 г.
  • Полдник: финики — 100 г.
  • Ужин: морская рыба на гриле с брокколи и морковью — 200 г.
Меню на недели водной диеты

Среда

  • Завтрак: гречневая каша на воде — 150 г, миндаль — 50 г, зеленое яблоко — 100 г.
  • Второй завтрак: обезжиренный какао — 180 мл, один средний банан.
  • Обед: вегетарианский суп — 200 мл, куриная грудка отварная без шкурки — 100 г.
  • Полдник: один средний банан.
  • Ужин: тушеная куриная печень — 100 г, салат из болгарского перца, шпината и огурцов — 150 г, йогурт 1% — 180 мл.

Четверг

  • Завтрак: омлет из 5 перепелиных яиц на пару, травяной чай с 10 г меда.
  • Второй завтрак: зеленое яблоко — 1 шт.
  • Обед: суп-пюре из тыквы, гороха и сельдерея — 200 мл, куриная котлета на пару — 100 г, зелень — 100 г.
  • Полдник: курага — 100 г.
  • Ужин: нежирная рыба, запеченная с морковью — 200 г.
Меню на недели водной диеты

Пятница

  • Завтрак: коричневый рис на воде — 150 г, семя тыквы сушенное необжаренное — 20 г, киви — 100 г.
  • Второй завтрак: один средний банан.
  • Обед: вегетарианский суп — 200 мл, перепелка отварная — 100 г.
  • Полдник: нарезка из свежих сезонных овощей — 200 г.
  • Ужин: грудка куриная на пару — 100 г, зелень.

Суббота

  • Завтрак: яичница из 5 перепелиных яиц на малом количестве оливкового масла, ромашковый чай с 10 г меда.
  • Второй завтрак: розовый грейпфрут небольшого размера — 1 шт.
  • Обед: суп из чечевицы — 200 мл, нежирная рыба на пару — 100 г, зелень — 100 г.
  • Полдник: изюм — 100 г.
  • Ужин: телятина на пару с брокколи — 200 г, обезжиренный йогурт.
Меню на недели водной диеты

Воскресенье

  • Завтрак: булгур с овощами — 150 г, бразильский орех — 2 шт, киви — 100 г.
  • Второй завтрак: зеленое яблоко — 1 шт.
  • Обед: нежирная уха — 200 мл, овощная нарезка — 100 г.
  • Полдник: обезжиренный йогурт и зеленое яблоко.
  • Ужин: куриная паровая котлета — 100 г, зелень.
Читайте также:  Красный молотый перец польза и вред для мужчин

Обратите внимание! Это же меню используйте на вторую неделю диеты.

Пятый день сбалансированного питания для похудения

Меню на завтрак:

  • сандвич : 2 ломтика хлеба из цельного зерна + 50 г творога или белого сыра + 3 чайные ложки сливочного йогурта + 1/4 красного лука + кресс салат + соль и перец по вкусу помидоры черри и огурцы
  • салат: салат микс + 1 чайную ложку оливкового масла + 1/2 чайной ложки уксуса или лимонного сока + соль по вкусу кофе или чай без сахара + 100 мл обезжиренного молока
Пятый день сбалансированного питания для похудения

Второй завтрак:

  • салат (2 порции): 2 листа салата айсберг, 1/2 красного лука, 2 ст. л. семян граната, 1 ст. л. оливкового масла, соль, лимонный сок по вкусу

Меню на обед:

  • суп-пюре из лука порея с гренками
  • филе индейки с коричневым рисом и салат
Пятый день сбалансированного питания для похудения

Рецепт супа-пюре (2 порции):

  • 1 морковь
  • 250 г лука порея
  • 1 ст. л. растительного масла
  • 1 зубчик чеснока
  • соль и перец по вкусу

Порезать овощи, залить 1 л воды и добавить ложку масла, варить около 25 минут. С помощью погружного блендера пюрировать овощи, добавить измельчённый чеснок. В каждую порцию добавить 1 ч. л. йогурта и 2 ст. л. гренок из зернового хлеба

Рецепт индейки с рисом (2 порции):

Пятый день сбалансированного питания для похудения
  • 8 ст.л. вареного коричневого риса
  • 200 г филе индейки (взвешиваем мясо, когда оно сырое)
  • 4 больших гриба
  • соль, перец и другие любимые приправы

Порезать филе на ломтики толщиной 1 см, обвалять их в приправах и жарить на сковороде гриль без масла по 5 минут с каждой стороны. Порезать грибы и также пожарить на гриле. Отварить рис, как указано на упаковке.

салат (2 порции): 150 г белокочанной капусты + 1 морковь + 30 г лука порея + петрушка + специи + 1 ч. л. майонеза

Меню на ужин: 2 тоста из цельнозернового хлеба + 30 г сыра (1 ломтик) + красный лук

Пятый день сбалансированного питания для похудения

салат (2 порции): 1/2 болгарского перца + 1 маринованный или свежий огурец +1/2 красного лука + несколько помидоров черри или 1 большой помидор + 1 ст. л. оливкового масла + зелень + соль и перец по вкусу 100 мл кефира или йогурта

Аптечные средства

В аптеках можно приобрести препараты, которые помогают эффективно похудеть. Они не только избавляют от подкожного жира, но и чистят кишечник, стимулируют обмен веществ, нормализуют пищеварение. Методика похудения для ленивых предусматривает прием следующих аптечных средств:

  1. Жиросжигатели. Избавляют от жировой прослойки и не позволяют формироваться новой. В таких препаратах содержатся экстракты экзотических фруктов, помогающих избавиться от лишних килограммов.
  2. Стимуляторы. Такие средства помогают снизить аппетит и ускорить обмен веществ. Но в них содержатся эфедрин и кофеин, которые повышают давление.
  3. Мочегонные средства. С помощью таких препаратов из организма выводится избыток жидкости, уменьшается отечность, но жировая ткань остается на месте. При длительном применении этих средств повышается риск обезвоживания.
  4. Слабительные препараты. Воздействуют на кишечник, способствуя его освобождению от содержимого. Однако может нарушиться микрофлора этого органа и работа иммунной системы.
Аптечные средства

Метод 25-го кадра и кодировка

Сегодня существует большое количество различных, порой самых необычных способов сбрасывания веса. При этом каждый новый рецепт похудения для ленивых может оказаться изощреннее предыдущего. Один из самых распространенных в последнее время – метод 25-го кадра, приобрести который можно за определенную плату посредством мировой сети.

Метод 25-го кадра и кодировка

Некоторым страждущим действительно удается сбросить определенное количество лишнего веса, однако тут сказывается, скорее всего, эффект самовнушения. Нередко мошенничеством оказывается и так называемая кодировка от переедания, которая осуществляется врачом-гипнотерапевтом на групповых занятиях. Чтобы не попасться на удочку мошенников, следует предварительно убедиться, что перед вами действительно настоящий доктор с дипломом, а также понять, что без соблюдения диеты никакая кодировка не будет иметь силы.