Работает ли диета по группе крови

Следуя этой диете вам нужно исключить из своего рациона вредные продукты – сладости, сдобу, жирную и соленую, а также прошедшую чрезмерную переработку пищу. Данная диета основывается на рекомендациях правильного питания. Вы должны питаться только натуральными продуктами – мясом, овощами, крупами. Эти продукты сами по себе способствуют вашему похудению. А если сюда еще и подключить методику питания по группам крови, тогда вас ждет отличный результат, которым вы останетесь довольной.

Выбор продуктов

  • К числу рекомендованных продуктов относятся мясо и яйца, также разрешается употреблять блюда из крольчатины и баранины. С особой осторожностью надо относиться к куриному мясу.
  • Относительно рыбы лучше всего останавливать выбор на морских видах, ведь именно она поможет обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами. Однако стоит полностью исключить из своего меню морепродукты.
  • Готовить рекомендуется только на оливковом масле.
  • При выборе круп, лучше всего остановиться на рисе, иногда можно просо, разрешены овсяные хлопья. Не стоит отказывать себе в удовольствии съесть порцию макарон.
  • В обязательном порядке в рационе должны присутствовать бобовые, горох, фасоль, небольшое количество сои. При этом надо полностью отказаться от чечевицы и кукурузы.
  • В меню разрешено присутствии практически всех кисломолочных и молочных продуктов, но выбирать надо только те, в которых содержится минимальный процент жирности.

Строго запрещены следующие продукты – авокадо, редька, тыква, помидоры, редис, масло подсолнечное, жирная свинина, утятина и кукуруза.

Надо отказаться от гранатового и томатного сока, напитков, в состав которых входит содовая, запрещен и липовый чай.

Пользу для здоровья приносят зеленый чай, оказывающий очищающее действие на весь организм, травяные отвары, приготовленные из солодки, шалфея, женьшеня, а также листьев малины. Желательно как можно чаще пить свежий клюквенный, виноградный и ананасовый сок. В небольших количествах разрешены кофе, черный чай и апельсиновый сок. Разрешено очень редко выпивать бокал красного или белого вина.

Как происходила эволюция групп крови на самом деле

Филогенетическое древо эволюции генов АВ0

Иммуногенетики Луиз К. де Маттос и Харольдо Морейра говорят о происхождении групп крови в Бразильском журнале гематологии: «0(I) группа крови не была первой в эволюционном смысле. Это означало бы, что ген 0 эволюционировал перед генами А и В, в локусе АВ0, но это не так. Филогенетические связи между человеческими и не-человеческими формами генов АВ0 (аллелями) показывают, что первым развился тип А(II). Тип 0(I) является аномальным по отношению к А и В.» Более подробно о происхождении групп крови и их эволюционном развитии читайте в оригинальной статье, под заголовком «Was the O type the first blood type to appear in humans?».

Подробная рецензия на книгу Д’Адамо П. «Четыре группы крови – четыре пути к здоровью» от старшего научного сотрудника лаборатории антропоэкологии НИИ и музея антропологии МГУ, д.б.н., к.м.н. Андрея Игоревича Козлова на сайте , рекомендую ознакомиться, а сайт вообще великолепный — плод многолетнего труда лучших российских популяризаторов науки. На Антропогенезе есть большинство ответов по теме эволюции крови.

Все группы крови уже были у человечества задолго до возникновения сельского хозяйства.

Вторая группа развилась у общего предка шимпанзе и гоминид около 5-6 миллионов лет назад. Первая группа появилась около 3,5 миллионов лет назад. B(III) развилась из А(II) около 2,5 миллионов лет назад. По логике доктора Д’Адамо вторая группа крови должна быть «преимущественно мясоедной».

Следующая ошибка автора диеты в том, что земледелие получило локальное развитие, и именно в том «сельскохозяйственном эдеме» возник тип крови А(II), а ее носители должны теперь придерживаться вегетарианства. Однако, антропологические находки и генетические исследования указывают на то, что с/х развивалось абсолютно независимо в разных частях света. Посевная практика у первых оседлых сообществ не развивалась столетиями, и редко заканчивалась успехом. Оптимистичные заявления автора диеты о том, что первые земледельцы были здоровее охотников-собирателей далеки от реальности: с зарождения земледелия на Ближнем Востоке человек потерял в росте около 15 см. Учитывая, что сельское хозяйство было 100% органическим. К тому же, генетическая адаптация не в состоянии идти в ногу с культурно-техническим прогрессом.

Читайте также:  Диета Аткинса: меню на каждый день

Так стоит ли соблюдать диету по группе крови

В принципе, эта диета довольно здоровая. Абсолютно всем Д’Адамо предписывает избегать обработанной еды и простых углеводов, выбирать натуральные продукты и принимать добавки. Этого достаточно, чтобы сбросить немного веса и улучшить ABO Genotype, ‘Blood-Type’ Diet and Cardiometabolic Risk Factors здоровье, притом вне зависимости от группы крови.

Диета по группе крови так же эффективна, как обычное здоровое питание.

Правда, иногда она может вам вредить. Например, если вы хотите накачать мышцы и при этом у вас II группа крови, придётся отказаться от мяса и молока — продуктов, богатых животным белком и необходимых для быстрого наращивания мышечной массы. А вегетарианцам с III или I группами крови плохо придётся без бобовых — источника растительного белка.

В общем, соблюдать диету можно, но без фанатизма, ориентируясь прежде всего на свои цели и предпочтения.

Получи индивидуальную программу питания и тренировок

После этого теста ты узнаешь, какой рацион питания тебе подходит и получишь индивидуальную программу тренировок. Бонус — доступ к первому уроку онлайн-курса от диетолога БЕСПЛАТНО.

Для четвертой группы крови

Людей с четвертой группой крови мало — около 9% от всех жителей земли. Так как она появилась в результате смешивания генов второй и третьей групп, то и представители этой группы сочетают черты своих прародителей: спокойствие, стрессоустойчивость, способность адаптироваться к изменяющимся условиям среды, гибкость. Однако они отличаются слабым иммунитетом, часто болеют инфекциями.

Можно. Подходит кроличье и баранье мясо, индейка. Также разрешена любая рыба, молоко и продукты на его основе, соя, масла, орехи, овощи и фрукты. Из напитков идеальны чаи, изредка можно пиво и вино.

Нельзя. Запрещены морепродукты, стоит ограничить красное мясо, крупы и бобовые, так как у таких людей они плохо перевариваются. Нельзя сочетать мясо с крупами, их разрешено употрелять только по отдельности. Под запретом сладости, консервы, полуфабрикаты, фаст-фуд.

Риски. Риски связаны со слабым иммунитетом и восприимчивой системой пищеварения. Также часто встречаются онкологические и сердечные заболевания, анемия.

Физическая нагрузка. Подходит спокойная и умеренная нагрузка, например, велоспорт, теннис, йога.

Возможно, не стоит слишком строго придерживаться рекомендаций системы питания по группам крови. Но быть физически активными и исключить наиболее вредные для человеческого организма продукты, такие как рафинированный сахар, консервы, фаст-фуд и т.д. — определенно стоит.

Меню диеты для каждой группы крови:

Екатерина Кушнир

Иллюстрации: Анастасия Леман

Меню диеты для второй положительной группы крови

На основе перечисленных ранее продуктов, рассмотрим блюда, которые впишутся в ваш рацион.

Фруктовый салат.

Для приготовления вкусного фруктового салата, составленного из разрешенных нам фруктов, нам понадобится:

  • Клубника. 150 грамм
  • Черешня. 150 грамм
  • Смородина красная и черная. 50 грамм
  • Абрикос. 3 штуки
  • Нектарин. 2 штуки
  • Слива. 3 штуки
  • Сливки. 250-300 грамм
  • Сахар по вкусу
  • Шоколадная крошка

Приступаем к приготовлению:

  1. Сливы и абрикосы почистить и вытащить косточки
  2. Клубнику разрезать на 2-4 части, в зависимости от размеров. Отложить несколько ягод
  3. У остальных ягод отделить корешки от самого плода
  4. Взбить в отдельной таре сливки с сахаром
  5. Перемешать 2/3 полученных сливок с ягодами и выложить в отдельную формочку
  6. Оставшуюся треть сливок залить сверху и украсить сверху остатками клубники
  7. Посыпать шоколадной крошкой.

Паэлья Маринара.

Паэлья маринара это национальное испанское блюдо, которое идеально подходит для людей со второй положительной группой, ведь оно целиком и полностью состоит из рекомендованных продуктов. Что потребуется для приготовления:

  • Рис. 250 грамм
  • Морепродукты. 250 грамм
  • Рыбное филе. 500 грамм
  • Зеленый горошек. 100 грамм
  • Сок 1 лимона
  • Масло оливковое. 2 столовых ложки
  • Сладкий перец. 1 штука. Чаще используют перец чили, но в нашем случае он не рекомендован
  • Лук репчатый. 1 штука
  • Морковь. 1 штука
  • Укроп и петрушка. 30 грамм
  • Сельдерей. 1/3 корня
  • Шафран. 5 штук
  • Чеснок. 1 штука
  • Овощной бульон. 500 грамм
  • Соль

Процесс приготовления:

  1. Мелко нарезаем морковь, сельдерей, половину лука и зелень и обжариваем на сковородке
  2. На основе полученной обжарки варим бульон
  3. Рыбу режем на небольшие части
  4. Смешиваем лимонный сок с оливковым маслом, добавляем туда мелко нарезанный чеснок ( примерно 2/3 от общего количества)
  5. Укладываем нашу рыбу в полученный маринад
  6. В отдельную сковородку наливаем отдельное масло и обжариваем в ней остатки лука, чеснока и мелко нарубленного сладкого перца
  7. Обжариваем 5 минут и добавляем туда рис. Готовим до тех пор, пока рис не станет прозрачным
  8. По готовности добавляем в сковороду овощной бульон и держим её на огне 5 минут
  9. Добавляем шафран и оставляем сковороду на огне еще на 5 минут
  10. Достаем нашу рыбу из маринада и добавляем к рису. Тушим еще 5 минут. При желании маринад можно вылить в сковороду
  11. Добавляем морепродукты и зеленый горошек и оставляем тушиться еще на 5 минут
Читайте также:  В чем польза шафрана для здоровья и как его принимать

Паэлья маринара готова.

Продукты, замедляющие процесс похудения

Каждый организм индивидуален. Одни и те же вещества легко усваиваются организмом одних людей и оказывают негативное влияние на здоровье других. Именно это и лежит в основе метода похудения натуропата д’Адамо.

результат диеты зависит ускоренного обмена веществ. Существует ряд продуктов, тормозящих метаболизм и процесс похудения: диеты –

  1. Зерновой хлеб содержит в большом количестве «плохие» углеводы, вызывающие интенсивную выработку инсулина. Высокий сахар нарушает работу надпочечников – регулятора метаболизма.
  2. Молоко содержит сложнорасщепимый углевод – лактозу. Вещество нарушает работу ЖКТ, что ухудшает всасываемость питательных элементов.
  3. Картофель ухудшает работу щитовидной железы и печени.
  4. Бананы, дыни.
  5. Макароны.
  6. Каши быстрого приготовления.

Также в список попадают мучные, колбасные изделия, газированные напитки и прочие.

Диета для группы крови

Люди, относящиеся к 4 группе, обладают самой редкой кровью. Только 7% представителей человечества являются носителями этого загадочного типа. Группа появилась в результате смешения 1 и 2 видов крови. Ученые условно называют владельцев 4 вида горожанами.

Обладателям 4 типа крови по диете предков следует употреблять:

  • рыбу,
  • сою,
  • рис,
  • молоко и изделия из него,
  • фрукты,
  • зелень,
  • сухое красное вино.

Питание горожан должно быть сбалансировано. Оно обязательно должно содержать витамины и минералы. Чтобы избежать болезней, необходимо придерживаться диеты.

Из рациона горожан для укрепления иммунной системы нужно убрать:

  • красное мясо,
  • гречневую крупу,
  • грибы,
  • манго,
  • фасоль,
  • пшеницу,
  • кукурузу.

Горожане имеют слабую пищеварительную и иммунную системы. Они часто болеют. По этой причине им следует внимательно следить за рационом питания и соблюдать диету. Однако владельцы группы крови легко приспосабливаются к быстро изменяющимся условиям и умеют адаптироваться к новому.

Подробная таблица для владельцев 4 группы крови:

Наименование Разрешенные Нейтральные Запрещенные
Мясо и рыба Баранина,

Кролик,

Индейка

Мясо, которое не находится под запретом для употребления Свинина,

Гусь,

Говядина,

Курица,

Оленина

Щука,

Треска,

Окунь,

Осетр,

Судак

Вся остальная рыба, которая не находится под запретом для употребления Палтус,

Сельдь,

Хек,

Ракообразные

Изделия из молока Йогурт,

Сметана,

Сыр,

Молоко

Изделия, не относящиеся к разряду запрещенных Мороженое
Овощи Свекла,

Капуста,

Картофель,

Брокколи,

Огурец

Все овощи, которые не запрещены к употреблению Оливки,

Перец

Фрукты Киви,

Ананас,

Лимон

Фрукты, которые не запрещены к употреблению Манго,

Кокос,

Апельсин

Напитки Питье, приготовленное на основе трав Не относящиеся к разделу запрещенных Черный чай,

Напитки, содержащие кофеин,

Газировка

Отзывы врачей о диете  различаются. Одни с неодобрением относятся к способу похудения. В качестве аргумента противники диеты приводят факт, что проведено еще недостаточно исследований, которые выявили бы точное влияние метода похудения по группе крови на организм. Не смотря на это, результаты доказывают, что диета способствует общему оздоровлению организма, нормализует работу кишечника и позволяет избавиться от лишнего веса. Похудение происходит не сразу, однако, при соблюдении диеты, человек сможет надолго закрепить достигнутый результат

Особенности питания для четвертой группы крови

Если изучить отзывы о диете по группе крови, легко заметить, что именно эта категория наиболее сложная. Ей присущи как сильные, так и слабые характеристики других групп, поэтому при составлении рациона придется действовать осторожно, чтобы избежать ошибок.

Основные черты четвертой группы крови:

  • чувствительный иммунитет;
  • невосприимчивость некоторых продуктов;
  • повышенный риск аллергических реакций или раздражения при переходе на новое меню;
  • быстрая активация пищеварительных органов;
  • немедленная отрицательная реакция организма на ошибки в рационе.

Чтобы запустить эффективное похудение, придется применить физическую активность. Не стоит отдавать предпочтение повышенным нагрузкам — достаточно домашних упражнений, регулярного посещения тренажерного зала, утренних прогулок.

Правила рациона для четвертой группы

Составляя меню для четвертой группы крови, обязательно учитывать особенности организма — это позволит запустить интенсивное похудение без вреда для организма. Авторы диеты рекомендуют придерживаться следующих требований:

Особенности питания для четвертой группы крови
  • Не употреблять красное мясо, курицу. Пищеварительные органы не способны активно переваривать именно эти продукты, что неизменно завершается стремительным увеличением массы тела. Неусвоенные частички начинают бродить, что отрицательно сказывается на пищеварении.
  • Отказаться от молока, сметаны — лучше употреблять для похудения творог, йогурт, ряженку или кефир.
  • Ввести в меню рыбу. Именно этот продукт станет незаменимым источником белковых соединений, без которых не получится успешно похудеть и убрать жировые отложения.
  • Дополнить рацион свежими овощами и фруктами. Особое внимание уделить плодам, содержащим витамин А, необходимый для активного пищеварения. К ним относятся капуста, шпинат.

Носителям четвертой группы крови также рекомендуется употреблять квашеные овощи и фрукты, содержащие кисломолочные бактерии. Эти элементы способствуют укреплению иммунной системы, пищеварению, обмену веществ.

Рекомендуемый для четвертой группы крови рацион на неделю

При упорядочении рациона обязательно учитывать особенности, присущие носителям четвертой группы — именно от соблюдения основных требований зависит успех похудения. Обязательно придерживаться правил приготовления пищи — отваривать, запекать или готовить в мультиварке, на пару. Жарить на растительном или животном жире нежелательно — диета будет малоэффективной, жировые ткани вместо расщепления начнут стремительно увеличиваться.

Меню для четвертой группы:

Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
Понедельник Творожная масса (после перетирания добавить распаренный в кипятке изюм), галеты с зеленым чаем Апельсин Запеченный судак, подать на луково-морковной подушке с отварной чечевицей, напиток — кефир Горстка миндальных орехов Баранина (потушить с овощами), подавать с отварными бобами
Вторник Овечий сыр, домашний йогурт со свежей черешней, хлебцы Яблоко Печенка (потушить с луком), отварной зеленый горошек или фасоль, травяной напиток Орехи арахиса Филе морской рыбы (подать с разными видами тушеной капусты — кольраби, цветной, брокколи), огуречный салат (заправить небольшим количеством масла)
Среда Творог (в массу добавить изюм, частички сухих фруктов или ягод), зеленый чай с несладким печеньем Персик или несколько слив Насыщенный суп с овощами, отварное филе рыбы, напиток — отвар шиповника Орехи кедра Кролик (потушить в соусе из нежирной сметаны и томатов), салат (зелень, капуста кольраби)
Четверг Омлет (отварить на пару), черный хлеб Свежие плоды (черешни, малина, клюква) Потушить с луком и зеленью мясо кролика или индейки, подать с салатом (морковка и капуста) Кефир с хлебцами Приготовить на гриле филе рыбы, подать с печеной картошкой, овощной нарезкой
Пятница Сваренные вкрутую яйца, кефир со ржаными хлебцами Груши или сливы Грибы (потушить с капустой), суп из овощей с кусочками филе рыбы, напиток из шиповника Орехи Запеченное филе нежирной рыбы, салат (сладкий перец, капуста брокколи)
Суббота Йогурт (добавить ягоды), ломтик черного хлеба с сыром, напиток — зеленый чай Грейпфрут Каша (тыква, зернышки бурого риса), филе индейки (запечь), чай Фундук Запеченный лосось, морковка, томаты и кабачки на гриле, зелень
Воскресенье Грейпфрут (половинка плода), яичница, хлебец с неострым сыром или творожной массой Ягоды малины или смородины Овощной суп (фасоль, лук, морковка), запеченная с пряностями сельдь, салат из зелени (заправить маслом) Кефир Тушеная с бурым рисом говядина или баранина, салат (запечь свеклу, добавить чернослив, чеснок)

Пюре из моркови

Чтобы приготовить морковное пюре, необходимы следующие ингредиенты:

  • 200 г моркови;
  • четверть стакана молока;
  • 1 столовая ложка муки;
  • 2 столовые ложки сливочного масла;
  • сахар и соль по вкусу.

Морковь промыть под проточной водой, тщательно почистить и приготовить на пару, затем готовую морковь перетереть блендером до состояния пюре. Муку соединить со сливочным маслом, добавить в получившееся пюре. Присоединить молоко, соль и сахар, тщательно перемешать до получения однородной массы. Смесь довести до кипения на медленном огне, непрерывно помешивая. Полезное морковное пюре готово.

Особенности диеты

Лишние отложения разрушаются по большей части за счет печени, ведь этот орган запасает полезные вещества до наступления тяжелых времен. На протяжении 7 дней вы ежедневно меняете характер употребляемых продуктов. В течение дня печень насыщается определенными полезными веществами и ожидает поступления продукта с другим составом.

Это приводит к тому, что организм, пребывая в ожидании чего-то нового, переваривает старую пищу, практически не потребляя ее энергетической ценности. Но для поддержания всех функций нужна энергия, которая в этом случае идет из жировых запасов. Хитрость диеты состоит и в том, что она содержит только поли- и мононенасыщенные жиры, которые не могут превращаться в отложения.

Кроме составления меню на каждый день, для эффективности изменения рациона нужно соблюдать следующие правила:

  1. Калорийность пищи можно не считать. Единственное ограничение в том, что еду нельзя жарить.
  2. Всю еду и напитки нужно употреблять без сахара.
  3. Каждый “лепесток” должен находиться на своем месте, местами их менять нельзя.
  4. Чтобы не было осложнений со стулом, нужно после сна употреблять 1 стакан теплой воды. И только через полчаса можно завтракать.
  5. На протяжении дня нужно выпивать полтора литра жидкости. Набирать эту норму можно при помощи чистой воды, а также зеленого и черного чая. Употреблять кофе не рекомендуется — максимум 1 чашку в день. Воду нужно пить за полчаса до еды.
  6. Не стоит каждый день становиться на весы и оценивать эффективность диеты. Делать это лучше после прохождения всех 7 «лепестков».
  7. Чтобы вам не захотелось есть вредную пищу, используйте вкусные рецепты с применением разрешенных продуктов.
  8. Используйте элемент игры. Он повысит удовлетворение от соблюдения диеты.

На листике бумаги нужно нарисовать цветок с разноцветными 7 лепестками, которые символизируют все дни соблюдения диеты. Его можно повесить на холодильник и после каждого успешно пройденного дня отрывать оттуда по 1 лепестку.