Похудеть по группе крови: старая диета снова популярна

Материалы публикуются для ознакомления, и не являются предписанием к лечению! Рекомендуем обратиться к врачу-гематологу в вашем лечебном учреждении!

Примерные меню

Составим семидневные меню для каждой группы крови, рассчитанные на три приема пищи: завтрак, обед, ужин.

Первая отрицательная и положительная. Понедельник:

  1. Два банана.
  2. Баранина 300 грамм, запеченная в духовке. Кусочек ржаного хлеба.
  3. Гречневая каша с брокколи, одна порция. Зеленый чай.

Вторник:

  1. Три сливы.
  2. Отварная камбала, морская капуста.
  3. Фасолевый суп.

Среда:

  1. Горсть грецких орехов. Стакан вишневого сока.
  2. 400 гр. филе лосося, обжаренного на сковороде в оливковом масле, украшенного листьями шпината.
  3. Овощной салат из разрешенной пищи.

Четверг:

  1. Кальмаровый салат: 200 граммов отварных, очищенных кальмаров нарезать соломкой, смешать с репчатым луком, зеленым горошком, петрушкой, заправить растительным маслом. Сливовый сок.
  2. Приготовить уху из окуня.
  3. Отварить двести грамм куриной печени, нарезать кусочками, выложить на сковороду, залить водой и тушить вместе с двумя головками чеснока и измельченным луком пореем. Приготовить имбирный чай, любой листовой чай заварить с 150 граммами корня имбиря и ложечкой меда.

Пятница:

  1. Четыре средние редиски вымыть, нарезать кружками, перьями нарезать листья салата, все перемешать и полить оливковым маслом.
  2. Суп из говядины с зеленью. Кружечка цикория без молока.
  3. Щука, запеченная в духовке. Липовый чай.

Суббота:

  1. Салат из шпината. Напиток из шиповника.
  2. Скумбрия, тушенная с овощами.
  3. Суп с добавлением телятины.

Воскресенье:

  1. Бобовая каша.
  2. Креветки отварные 0,5 кг.
  3. Жареный минтай триста грамм. Сок.

Вторая отрицательная и положительная.

Понедельник:

  1. Пару пластинок сыра твердых сортов. Одно зеленое яблоко. Стакан сока.
  2. Овощное рагу.
  3. Стакан кефира, нежирный творог.

Вторник:

  1. Стакан натурального йогурта.
  2. 2 помидора, два огурца.
  3. Любая разрешенная рыба в запеченном виде.

Среда:

  1. Капуста в салате либо в чистом виде.
  2. Овощной суп, лучше Боннский для похудения, но можете и другой (рецепты приготовления тут).
  3. Тушеная капуста.

Четверг:

  1. Ряженка.
  2. Рисовая каша.
  3. Творожная запеканка с йогуртом.

Пятница:

  1. Яичница из двух яиц. Морковный сок.
  2. Грибной суп. Апельсин.
  3. Жареная рыба (кроме запрещенной).

Суббота:

  1. Салат из моркови и свёклы. Все потереть на терке и заправить льняным маслом.
  2. Каша из бобов. Груша.
  3. Обжаренные кабачки.

Воскресенье:

  1. Стакан молока.
  2. Мидии.
  3. Рыба тушеная с овощами.

Третья отрицательная и положительная.

Примерные меню

Понедельник:

  1. Домашний сыр и козье молоко.
  2. Салат из цветной капусты. Ананасовый сок.
  3. Брынза 350 грамм.

Вторник:

  1. 5 абрикосов.
  2. Отварная индейка с белой фасолью.
  3. Пару бананов.

Среда:

  1. Бутерброд со сливочным маслом и зерновым хлебом.
  2. Отварной палтус.
  3. Тушеная тыква.

Четверг:

  1. Овсяная каша. Компот из фруктов.
  2. Рисовая каша с кусочком семги.
  3. Горсть миндаля. Два ломтика дыни.

Пятница:

  1. Салат из красного и зеленого перца, заправить оливковым маслом. Один грейпфрут.
  2. 0,3 кг отварной баранины.
  3. Ананас.

Суббота:

  1. Стакан клюквы.
  2. Три небольших баклажана нафаршировать мясом кролика и запечь.
  3. Стакан ряженки.

Воскресенье:

  1. Гранат.
  2. Вареные раки.
  3. Сырный суп пюре.

Четвертая отрицательная и положительная.

Понедельник:

  1. Творог с нежирной сметаной.
  2. Пшенная каша. Кусочек хлеба.
  3. Жареное мясо кролика. Красное сухое вино 1 бокал.

Вторник:

  1. Миска винограда.
  2. Суп из риса и картофеля.
  3. Творожная масса с кусочками киви. Ромашковый чай.

Среда:

  1. Бутерброд с арахисовым маслом. Сок.
  2. Гороховый суп.
  3. Сардины в масле. Кофе.

Четверг:

  1. 2 вареных яйца. Горсть арахиса.
  2. Утка, запеченная в духовке.
  3. Свекольный салат.

Пятница:

  1. Ряженка. Хурма.
  2. Жареный тунец с сельдереем.
  3. Бутерброд с рыбной икрой.

Суббота:

  1. Ломтики арбуза.
  2. 2 помидора. Печень с овощами.
  3. Яблоко. Кефир.

Воскресенье:

  1. Зерновой хлеб с маслом сливочным. Молоко.
  2. Картошка с шампиньонами.
  3. Стакан малины.

С помощью подобного перечня вы с легкостью подберете диету для группы крови, легко выявите имеющиеся на данный момент минусы в питании, и превратите их в плюсы. Теперь вы знаете, на какие продукты делать упор, а какие лучше исключить. И, главное, подобную диету сложно назвать таковой, потому что это больше образ жизни. Достаточно поменять рацион и надоедливые килограммы отступят. Осталось проконсультироваться с врачом и действовать. Попробуйте!

Заключение

Таким образом, достигнуть похудения на диете при любой группе крови можно только при соблюдении калорийности питания. Тем, кто страдает сердечной патологий, нужно заботиться о показателях холестерина, не забывать контролировать и другие величины биохимии крови. Нужно помнить, что диета при сахарном диабете, особенно с потребностью в инсулине, требует значительного снижения сахаросодержащих продуктов рациона.

Можно подытожить, что диета привлечет людей, обладающих первой и второй группами крови только в том случае, если их устроит полное изменение рациона питания, так как выбор продуктов радикально отличается. При третьей и четвертой группах крови нужно внимательно подходить к соблюдению калорийности питания.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов:

  • мясо: баранина, говядина, телятина, оленина, мясо буйвола;
  • субпродукты: сердце, печень;
  • рыба: щука, треска, скумбрия, сельдь, осетр, лососевые, морской язык, рыба-меч, луфарь, палтус, окунь, мерлуза, сардина;
  • овощи: артишок, батат, топинамбур, брокколи, кольраби, жгучий перец, листовые овощи, лук белый, желтый, испанский, порей, мангольд, пастернак, петрушка, хрен, чеснок;
  • фрукты: инжир, сливы, чернослив;
  • ржаной хлеб в небольшом количестве;
  • грецкие орехи, тыквенные семечки;
  • пряности: имбирь, кайенский перец, куркума, карри;
  • оливковое масло;
  • соки: морковный, сливовый, вишневый, ананасовый;
  • травяные чаи из мяты, липы, одуванчика, пажитника, тутовых ягод, хмеля, шиповника;
  • содовые напитки.

Нейтральные продукты:

  • мясо: крольчатина, курица, индейка, куропатка, перепелка, фазан, утятина;
  • яйца;
  • рыба и морепродукты: белуга, анчоусы, камбала, карп, корюшка, морской окунь, пикша, угорь, мидии, кальмары, крабы, раки, устрицы, креветки, гребешки, венерки;
  • молочные продукты: домашний сыр из коровьего, овечьего и козьего молока, моцарелла, фета, брынза;
  • жиры и масла: сливочное, подсолнечное, соевое масло;
  • соевое молоко, тофу;
  • кедровые орехи, миндаль, фундук, пекан, кунжут, семена подсолнечника, каштаны;
  • бобовые: зеленый горошек, стручковая, белая и лимская фасоль, красная соя, красные и черные бобы, нут;
  • овощи: брюква, дайкон, желтый и зеленый перец, перец халапеньо, кресс-салат, лук-шалот, оливки, огурцы, редька, сельдерей, томаты, тыква, цукини;
  • грибы;
  • фрукты и ягоды: абрикосы, нектарины, персики, арбузы, ананасы, бананы, клубника, вишня, виноград (и в виде изюма), гранаты, грейпфруты, груши, яблоки, дыни, киви, малина, смородина, клюква, лимоны, лаймы, манго, папайя, финики, хурма;
  • злаки: гречка, рис, ячмень, спельта (полба), хлеб пшеничный, рисовый, соевый, цельнозерновые хлебцы;
  • соки: абрикосовый, березовый, гранатовый, грейпфрутовый, клюквенный, морковный, огуречный, сельдерейный, томатный;
  • пряности: базилик, анис, бергамот, горчица, гвоздика, душистый перец, кардамон, лавровый лист, кориандр, майоран, паприка, тмин, тимьян, чабер, шалфей, шафран, эстрагон;
  • мед, шоколад, кленовый сироп;
  • приправы: горчица, майонез, соевый соус;
  • травяные чаи из боярышника, валерианы, вербены, почек березы, бузины, женьшеня, коры дуба, котовника, тысячелистника, ромашки;
  • прочие напитки: зеленый чай, натуральное виноградное вино, пиво.

Меню диеты

1 день:

  • Завтрак: рис с яблоками, травяной чай.
  • Обед: крем-суп из моркови, картофеля и грибов; салат из яиц, сыра и сардин, заправленный нежирной сметаной либо оливковым маслом.
  • Ужин: варёная говядина с перцем и баклажанами.

2 день:

  • Завтрак: овсянка.
  • Обед: фруктовый салат, суп-крем из брюссельской капусты и брокколи.
  • Ужин: тушёная зайчатина и рис с овощами, чай.

3 день:

  • Завтрак: йогурт, яблоко, морс.
  • Обед: салат — огурец, кинза, пекинская капуста, говядина и грибной суп.
  • Ужин: запечённая рыба с варёной фасолью (стручковой).

Питание обладателя первой группы

Врач-диетолог Питер Д’Адамо разработал методику питания по группе крови, которая стала одной из наиболее популярных. Было замечено, что одни продукты разжижают кровь, а другие – повышают ее свертываемость. Эти процессы сильно влияют на самочувствие людей. Под руководством врача-диетолога была создана единая система питания для каждой группы.

Первая группа крови имеет обозначение О(I). Оказывается у наших далеких предков она была единственной. Другие 3 стали появляться в процессе эволюции человека. Носителям первой группы присущи целеустремленность, активность, умение идти к своей цели и добиваться ее исполнения.

Обладатели 1 группы – это «Охотники». В свое время они питались только мясом убитых животных. Поэтому «первогруппники» очень любят мясо. Но им не опасно так питаться, поскольку природа подарила им сильный иммунитет и крепкий пищеварительный тракт.

Но кроме мяса этим людям нужны минералы и витамины, поэтому они должны придерживаться правильного питания. Если они будут игнорировать полезную им систему питания, то могут заработать артрит, лишний вес, диабет, инсульт, гастрит и много других неприятностей.

Кроме правильного питания эта группа должна физически нагружать свой организм. Для ее обладателей показаны активные виды спорта: бег, бокс, единоборства, плавание, аэробика, танцы и другие.

Питание для женщин и мужчин не имеет различия. Однако, женщины готовы изменить свой рацион, истязая себя ограничениями и диетами. Для представителей сильной половины это несвойственно. Мало найдется мужчин, готовых сидеть на диетах.

Диета для носителей первой группы должна стать образом жизни, чтобы избежать нарушений в организме.

Читайте также:  Гречневая диета для похудения: меню на 7 дней

Продукты разделены на 3 группы:

  1. Полезные, способствующие укреплению здоровья за счет максимального усвоения питательных веществ.
  2. Нейтральные, которые при умеренном потреблении не нанесут вреда.
  3. Нежелательные, негативно влияющие на состояние здоровья.

Полезные продукты:

  • Мясо: телятина, говядина, баранина.
  • Рыба: сельдь свежая, щука, треска, скумбрия, форель, окунь, осетр, лососевые.
  • Фрукты: ананас, чернослив, слива, инжир. Все кислые — противопоказаны.
  • Напитки: зеленый и травяной чаи.
  • Овощи: хрен, петрушка, шпинат, чеснок, листовые овощи, пастернак, лук, листовая капуста, красный перец.
  • Приправы: карри, петрушка, куркума, перец кайенский п.

Нежелательные продукты:

  • Молочную продукцию следует свести к минимуму. Можно иногда употреблять обезжиренную молочку.
  • Крупы и злаки.
  • Бобовые: фасоль, чечевица, горох.
  • Растительные масла: кукурузное, хлопковое, арахисовое.
  • Хлебобулочные изделия, в особенности сдоба. Фисташки, мак, арахис.
  • Овощи. Вреден картофель и баклажаны. Также капуста цветная, брюссельская и краснокочанная, кукуруза, авокадо.
  • Фрукты и ягоды. Мандарин, апельсин, клубника, ежевика, дыня, яблоко.
  • Напитки: апельсиновый и яблочный соки, черный чай, кофе, все алкогольные напитки.
  • Специи и приправы. Следует воздержаться от употребления маринадов, солений, кетчупа, корицы, черного перца, уксуса, мускатного ореха.

Нейтральные продукты:

  • Морские продукты: угорь, устрицы, ракообразные, камбала, кальмар.
  • Масла: подсолнечное масло.
  • Семена и орехи: миндаль, фундук, каштаны, семена подсолнечника и кунжута.
  • Крупы: рис и гречиха.
  • Хлеб: диетические хлебцы из ржаной и рисовой муки.
  • Овощи: тыква, томаты, огурцы, спаржа, маслины, укроп, редька.
  • Фрукты: все со сладким вкусом.
  • Напитки: фруктовые соки, белое и красное вино.
  • Специи и приправы: практически все, кроме не полезных в списке.

III группа крови

Люди с этой группой крови появились в результате освоения человечеством новых территорий. В связи с тем, что народы начали кочевать, их потребности изменились. Диетологи назвали этот тип «странниками» (или «кочевниками»). Численность этой группы крови на сегодняшний день — менее 20% от всего населения Земли.

Третья группа крови

Слабые и сильные стороны «кочевников»:

  • Устойчивый иммунитет;
  • Отличная адаптация даже к самым плохим условиям жизни;
  • Крепкая нервная система;
  • Прекрасный иммунитет, в случае соблюдения соответствующей диеты;
  • Склонность к аутоиммунным заболеваниям, в случае нарушения питания и режима.

вернуться к меню ↑

Особенности пищевого поведения

III группа крови

Но, люди с третьей группой крови способны отлично переваривать, как белковую, так и углеводную пищу.

Советы по питанию:

1Кушайте мясо пару раз в неделю. Лучше отдать предпочтение домашнему мясу. Ешьте его в небольших количествах. Оно необходимо, чтобы насытить организм необходимым количеством животного белка. Готовить лучше мясо в духовке, не сильно высушивая или зажаривая его.2Употребляйте рыбу нежирных сортов. Она станет для вас источником не только легко усвояемого белка, но и Омега-3. Особенно хорошо кушать белую рыбу при похудении, так как калорий в ней совсем мало.3Добавьте молочных продуктов. Организм «кочевника» отлично их переваривает и получает из молочки максимум полезных веществ.4Добавляете в блюда специи. Они помогут выделению больших ферментов для переваривания пищи.

вернуться к меню ↑вернуться к меню ↑

Вторая группа

Поскольку пищеварительная система очень хорошо помнит, что наши предки перешли на сельскохозяйственный образ жизни, который включал употребление большого количества зерновых и овощей, но умеренное употребление мяса. Следовательно, люди с этой группой крови должны следовать вегетарианской диете, но все же избегать молочных продуктов. Это означает, что орехи, семечки, бобовые, крупы, макаронные изделия, рис, фрукты и овощи можно употреблять в любом количестве.

Продукты, которые следует избегать: разнообразное мясо, молоко и молочные продукты, пшеницу, перец, сахар.

Из физической нагрузки наилучшими будут считаться спокойные виды спорта и фитнеса, такие как йога, тай-чи или гольф.

Ставка на мелкие порции и дробное питание

Чтобы похудеть обладателям четвертой группы крови не нужно вдаваться в крайности и объявлять голодовку. Такой подход никогда не сработает, так как лишь «перепугает» ваш организм и приведет к набору еще большего количества килограммов после прекращения жесткой диеты.

Для того чтобы похудеть, просто внимательно изучите все списки продуктов питания и составьте для себя правильный рацион на неделю. Он должен в себя включать как продукты растительного происхождения, так и животного. Просто вы будете есть всего понемногу, разумно комбинируя блюда.

С помощью любого онлайн-калькулятора рассчитайте, каким должно быть соотношение белков, жиров и углеводов в вашем ежедневном меню, и ориентируйтесь на эти цифры.

Читайте также:  Диета для ягодиц с подробным меню

Главный акцент в диете для обладателей четвертой группы крови делается на размерах порций. Они должны быть небольшими: максимум 300 граммов еды (в это количество не включаются напитки).

Ставка на мелкие порции и дробное питание

Вам придется перейти на дробное питание, чтобы кушать небольшими порциями по пять-шесть раз в день. Дело в том, что изначально у вас слабый желудочно-кишечный тракт. Он не только не справляется с полноценным перевариванием мясных блюд, но даже растительный белок часто ему бывает не по силам. Обменные процессы в организме из-за этого постоянно находятся в дисбалансе.

Дробное питание мелкими порциями поможет наладить работу метаболизма и укрепит пищеварительный тракт. К тому же, если вы будете что-то есть каждые два часа, желудок никогда не будет испытывать голода и даже не поймет, что его перевели на диетическое питание.

Комфортное состояние организма позволит вам скорее избавиться от избыточного веса.

Старайтесь максимально разнообразить свое меню, вносить в него полезные и вкусные блюда. А также правильно сочетайте продукты питания между собой. Например, если вы готовите салат, то заправляйте его оливковым маслом, которое лучше всего сочетается со свежими овощами и зеленью.

Похудеть не получится, если вы не начнете регулярно заниматься какими-либо физическими нагрузками. Но ситуация обладателей четвертой группы крови в этом вопросе несколько сложнее, поскольку учеными замечено, что этим людям противопоказаны изнурительные тренировки.

Лучше отдать предпочтение плаванью, пешим прогулкам или занятиям йогой. Упражнения должны быть максимально спокойными и комфортными для вас.

Если вам удастся гармонично составить для себя меню и подобрать подходящий режим тренировок, то уже за первую неделю вы сможете потерять до четырех килограммов лишнего веса. В дальнейшем уход веса не будет столь значительным, но если не опускать руки, то каждая неделя принесет результат − от одного до двух килограммов.

Ставка на мелкие порции и дробное питание

На первый взгляд кажется, что обладателям четвертой группы крови будет довольно сложно осилить свою природу и похудеть. Но все зависит только от вашего желания и грамотного подхода к делу.

Если потратить совсем немного времени, чтобы составить для себя правильный график с режимом питания и затем четко его придерживаться, то уже через месяц он станет для вас привычным делом.

Полезные видео

Так как стопроцентного подтверждения этой теории нет, люди до сих пор делятся на согласных и несогласных с ней. Чтобы выяснить, работает эта диета или нет, вы можете посмотреть это видео. Из него вы узнаете, на сколько килограммов можно похудеть на диете по группам крови и в чём заключается её главный секрет. Приятного просмотра!

Из видео вы узнаете, что диета представляет собой, вся правда о ней, нюансы и отзывы.

Нет ни одной диеты, которая бы могла помочь похудеть и привести в порядок своё здоровье всем вокруг. У каждого человека есть свои особенности и предрасположенности, соответственно, не каждая диета будет ему полезна. Существует много проверенных диет, таких как японская или хорошо всем знакомая белковая диеты.

Существуют сомнительные диеты, от которых, кажется, больше вреда, чем пользы. Однако среди всего этого изобилия можно найти интересные теории, которые не просто говорят, что можно есть, а что нельзя, а хранят в себе целую историю и полную аргументацию того, почему эта диета сработает.

Диета по группам крови известна уже более 15 лет, кому-то она очень помогла, а кто-то полностью опровергает этот чудодейственный метод. Но стоит помнить, что все люди разные, а значит, даже такая диета может оказаться провальной для одного и одновременно очень действенной для другого человека.

Употребление мяса

Выше уже было отмечено, что эффективность диеты, которой придерживаются люди с кровью второй группы, достигается путем отрешения от мясных продуктов. Их необходимо полностью исключить из меню. Разрешается оставить лишь курицу, которую можно готовить различными способами и употреблять со всеми видами гарнира, кроме пшена.

Выбор продуктов для рационального питания

Употребление мяса

Диета предусматривает отказ от определенных продуктов питания. Рекомендуется употреблять следующее:

  • любую зелень;
  • каши из различных круп;
  • фрукты и овощи.

Требуется удалить из рациона лимон и другие цитрусовые. Нежелательно употребление кокосовых орехов, а также бананов. Нужно исключить продукты морского происхождения, кроме камбалы, палтуса и икры. Что касается рыбы, ее следует варить или готовить на пару. Потребуется следить за объемом употребляемого молока и кисломолочных продуктов, а также сыра. Не рекомендуется принимать в пищу майонез и различные острые приправы. Не стоит злоупотреблять сахаром.