Молочная диета для похудения — отзывы и результаты

В начале весны хочется преображений, а значит, самое время задуматься об избавлении от накопленных за долгую зиму килограммов. Но как это сделать так, чтобы организм, и так ослабленный морозами и нехваткой солнечного света, не переживал еще больший стресс? Все просто: надо выбрать витаминную диету, которая и иммунитет укрепит, и сбросить вес поможет.

Основные принципы диеты

Диету еще называют «швейцарская» – по стране происхождения. Она представляет собой редкий тандем единодушных мнений: диетологи ценят сбалансированный рацион, худеющие – быструю эффективность.

Уникальная методика позволяет сжигать излишки жира со скоростью атомных процессов. Человек ежедневно теряет около килограмма, не ощущая дискомфорта. Атомная диета буквально «взрывает» вес.

Ее основа – раздельное питание, построенное на принципе чередования каждые 24 часа углеводных и белковых рационов.

Как действует методика? Главный поставщик энергии для клеток – углеводы. Если углеводной пищи недостаточно, организм стремится получить энергию из собственных ресурсов: мышц и жировой прослойки. Белки – это строительный каркас для мышечной ткани, гарантия их тонуса. Когда клетки достаточно насыщаются белками, мышцы становятся крепче и устойчивее. Организму приходится получать энергию, сжигая ненужный жир, не допуская потери мышечного тонуса.

Основные принципы диеты

Механизм похудения ускоряет метаболические процессы. Белковый день приносит дефицит энергии. Чтобы ее восполнить, организм сначала расходует накопленный печенью гликоген, затем поглощаются жировые запасы. В углеводный день организм начинает восполнение потерянного фермента. Потребление углеводов на диете ограничено, получаемой энергии недостаточно, и сжигание жира продолжается.

В процессе диеты создаются благоприятные условия для эффективного снижения веса – усиленный обмен веществ и расщепление жира. Результаты, достигнутые таким способом, сохраняются долгое время. Похудение зависит от исходной точки – явно лишние килограммы уходят быстрее. Когда вес достигает нормы, он фиксируется. Многие из тех, кто обрел стройность благодаря этой диете, предпочитают и в дальнейшем придерживаться принципов «атомного» питания для поддержания стабильного результата.

Плюсы и минусы

Чем полезна диета на молоке, твороге и других молочных продуктах? Организм получает следующую пользу:

Плюсы и минусы
  • Поскольку питание происходит за счет легких продуктов, вес снижается быстро. Если строго соблюдать режим, отвесы будут наблюдаться ежедневно;
  • В коровьем молоке содержатся витамины группы В, ретинол, аскорбиновая кислота, жирные кислоты и аминокислоты, кальций, магний, железо. Таким образом, при молочной диете исключается риск авитаминоза;
  • Уменьшается объем желудка, формируется привычка есть часто, но понемногу. В дальнейшем это помогает удержать достигнутый вес;
  • Благодаря легкому мочегонному действию улучшается функция почек, уходят отеки;
  • Диета не является дорогостоящей. Все необходимые для нее продукты имеют вполне приемлемую цену.
Плюсы и минусы

Любая система питания имеет свои недостатки. К минусам можно отнести:

Плюсы и минусы
  • Возможное расстройство желудка от большого количества молока. Частый стул ведет к обезвоживанию организма;
  • Так как диета длится всего неделю, возможно, желаемый эффект будет достигнут не в полной мере;
  • При привычке употреблять мясную продукцию каждый день, выдержать диету будет непросто.
Плюсы и минусы

Также для некоторых людей неудобен 5-разовый режим питания.

Плюсы и минусы

Плюсы и минусы диеты

Как любые ограничения питания, яблочная диета на 5 дней, 3 или 7, имеют свои преимущества и недостатки.

Читайте также:  Какие витамины для спорта можно найти в аптеке?

Достоинства яблочной диеты

  • Насыщение организма макро- и микроэлементами, витаминами, минералами.
  • Наличие хлорегеновой кислоты нормализует работу печени.
  • Понижение уровня в крови «вредного» холестерина.
  • Выведение при помощи фруктовой клетчатки токсичных веществ, а также сжигание жировых отложений.
  • Благоприятный прогноз при запорах.
  • Дешевизна и разнообразие сортов яблок.
  • Притупление никотиновой зависимости.

Недостатки и противопоказания

Главным недостатком такой диеты является то, что фрукты достаточно сильно возбуждают аппетит. Потому стоит быть готовым к тому, что поесть будет хотеться постоянно. Но имеются также прямые противопоказания:

  • Детский и подростковый возраст.
  • Индивидуальная непереносимость (аллергия).
  • Онкология.
  • Сахарный диабет любого типа.
  • Беременность и лактация.
  • Повышенная кислотности и любые патологии ЖКТ и кишечника.

Жесткая молочная диета

Строгий вариант, который подходит для целеустремленных людей. Основной продукт – цельное коровье или козье молоко невысокой жирности. Больше ничего употреблять нельзя. Длительность от 3 до 5 дней, далее соблюдать диету не рекомендуется.

Как пить молоко:

Жесткая молочная диета
  1. Первый день: по стакану через каждые 2 часа. Между приемами допускается употребление любой жидкости. В течение суток может появиться сильное чувство голода. Желудок можно обмануть теплыми напитками без сахара: кофе, травяными отваром, чаем.
  2. Второй день: по стакану через каждые 1,5 часа. Желудок уже начал сокращаться в размере, чувство голода возникает реже, вторые сутки переносятся легче.
  3. Третий день: по одному стакану через каждый час.

Если нужно молочную диету соблюдать дольше, то в последующие дни напиток употребляется каждый час. Допустимо иногда заменять основной продукт сывороткой, но без каких-либо добавок в виде соков, сахара.

Диета на кашах

Основа меню — это любые крупы (пшенная, рисовая, гречневая, овсяная, перловая, ячневая и т. д.) за исключением манки. Их можно сочетать с фруктами и овощами, а также грибами, орехами и медом.

Кроме манки, запрещены масло, мясо, рыба, яйца и молочные продукты, а также бананы, виноград и хурма и мучное.

Кашу надо готовить с вечера по следующему рецепту: 1 стакан выбранной крупы заливается 3-мя стаканами воды и варится без соли и специй в течение 5 минут после закипания. Затем кашу надо снять с огня и завернуть во что-нибудь теплое на ночь, чтобы она пропарилась как следует.

Меню на день

Завтрак:

150 г каши и стакан зеленого чая с лимоном.

Второй завтрак:

100 г каши и любой фрукт из списка разрешенных.

Обед:

200 г каши с изюмом и орешками и травяной отвар.

Полдник:

100 г каши и любой овощ

Ужин:

200 г каши, любой фрукт и чашка чая с лимоном.

Стоит отметить, что отзывы о витаминных диетах на различных форумах очень положительные: они не только избавляют от лишних килограммов и очищают организм, но еще и очень легко переносятся. Однако чересчур увлекаться ими не стоит — рацион питания все-таки должен быть разнообразным.

Читайте также:  Диетическое меню на неделю с рецептами для похудения

Яблоки для похудения

Существуют разные виды использования яблок для похудения. Например, можно употреблять только яблоки и воду. В течение определенного времени ничего больше есть нельзя. Этот вид монодиеты является наиболее сложным. Помимо него существуют и другие методы. В одних яблок больше, в других меньше. Можно употреблять и другие продукты. Какие-то диеты более слабые, а какие-то жесткие.

Яблоки для похудения

Несмотря на разновидность используемой методики, наличие в ней яблок обязательно. Именно они окажут наилучший эффект в борьбе с лишним весом. Существует методика, которая помогает стать стройнее всего за 10 дней. Выполняя ряд простых правил, можно сбросить 10 кг. Помимо этого организм очистится, кожа будет выглядеть лучше. Обмен веществ нормализуется, уйдет лишняя жидкость из организма.

Советы и рекомендации

  • Жесткая методика (на 3,5 или 7 дней) полезна только людям, у которых нет проблем со здоровьем и присутствует сила воли.
  • Щадящая легче переносится организмом и включает в себя более разнообразный рацион, что дает возможность без особых усилий ее соблюдать.
  • Употребление одного молока в течение долгого времени не принесет пользы организму, а, наоборот, навредит.
  • Любая разновидность молочной методики должна быть ограничена во времени.

Также вас может заинтересовать —рисовая диета и результаты похудевших—.

Недостатки

Отзывов о гибкой диете великое множество. Есть среди них и негативные. Так, многие подвергают сомнениям целесообразность включения в рацион вредных продуктов – копченостей, жирного и жареного. Немалое число диетологов считает, что такую пищу стоит есть лишь в виде редкого исключения, но никак не включать в повседневное питание.

Вторым недостатком гибкой диеты Лайла считается невозможность взвешивать еду в кафе и ресторанах. А весь подход основывается на точных расчетах. Оказавшись в ресторане перед бургером, не выйдет разделить его по частям и каждую часть подвергнуть тщательному анализу.

Также в меню гибкой диеты не ведется учет микроэлементов. Выбирая даже незначительное количество вредных продуктов вместо полезных, можно добиться дефицита микроэлементов. Негативные последствия таких действий проявятся позже, когда недостаток их станет крайне серьезным.

Плюсы

  • Процесс избавления от жиров идет ускоренными темпами.

  • Во время диеты можно есть сладости.

  • Натуральный шоколад препятствует старению организма и способствует повышению его естественных защитных сил.

Минусы диеты на шоколаде:

  • Во время диеты может развиться авитаминоз, который способствует обострению хронических болезней.

  • Организм во время диеты не очищается.

  • Возможно возникновение чувства слабости и сонливости, так как меню крайне низкокалорийное.

  • Рацион не сбалансирован.

  • Кофе и шоколад способны спровоцировать ухудшение работы сердца и сосудов, нарушить нормальное функционирование печени. Во время диеты скорость обменных процессов будет снижена.

Читайте также:  Диета Любимая: последние отзывы и результаты с фото, меню на 7 дней

Проводя детальное знакомство с шоколадной программой, обязательно обращайте внимание на достоинства, которые демонстрирует лакомство. Помимо примечательных темпов сброса лишнего веса, вы можете рассчитывать на: 

  • чистку сосудов с устранением любых холестериновых отложений;
  • значительное снижение артериального давления;
  • повышение жизненного тонуса;
  • улучшение морального благосостояния;
  • замедление процессов старение;
  • повышение естественной защиты организма от внешних негативных факторов воздействия.
  • Быстрое похудение может привести к последующему увеличению веса.
  • Даже при правильном следовании диеты невозможность продолжать ее более 7 дней.

Рецепт приготовления

Овсяное молоко стоит недешево, поэтому его можно приготовить самостоятельно. Для простого рецепта потребуется 100 г овсяных хлопьев и 1 л прохладной кипяченой воды. Также понадобится блендер и сито.

Способ приготовления:

  1. В кастрюлю высыпают хлопья, которые не нужно варить. Во время варки все витамины утрачиваются, поэтому жидкость не принесет пользы.
  2. Хлопья заливают водой и ждут, пока они набухнут. На это уходит 9–11 часов.
  3. Мягкие хлопья взбивают блендером до однородного состояния. Масса становится практически белой.
  4. Полученный состав процеживают через сито.

Из 100 г хлопьев получается 4 стакана молока. Хранить его следует в холодильнике в течение 7 дней.

Для приготовления такого напитка можно использовать не только овсяные хлопья, но и цельное зерно. Овес в количестве 100 г следует промыть, высыпать в кастрюлю, залить 1 л кипяченой воды комнатной температуры и оставить на 11 часов. Все компоненты взбивают блендером и процеживают.

Чтобы приготовить овсяный напиток, можно использовать коровье молоко. Для этого понадобится 1 стакан неочищенного овса, 1 л коровьего молока, сахар по вкусу.

Приготовление:

  1. Овес перебирают, моют и просушивают.
  2. Коровье молоко выливают в кастрюлю, ставят на огонь и доводят до кипения. Затем засыпают зерна. Огонь уменьшают и томят жидкость под закрытой крышкой на протяжении 2 часов.
  3. Молоко процеживают, тщательно отжимая при этом овес.

Можно подсластить напиток, но пользу он приносит без добавок.

Кроме того, в овсяное молоко разрешено добавлять небольшое количество мускатного ореха. Напиток приобретает приятный ореховый вкус. Мускатный орех способствует лучшему усвоению молока, а также улучшает память и нормализует сон. Однако из-за переизбытка муската снижается концентрация внимания, поэтому добавляют его в количестве 5 г.

Существует еще один рецепт приготовления молока, для которого используют смесь хлопьев из 5 злаков, предназначенную для долгой варки. Потребуются следующие ингредиенты: 15 ст. л. хлопьев, 800 мл воды, при желании добавляют ваниль, корицу и мед.

Приготовление:

  1. В чашу засыпают овсяную смесь, заливают водой и ждут, пока они набухнут.
  2. Сливают жидкость и наполняют чашу еще раз кипяченой водой. Взбивают около минуты.
  3. Смесь пропускают через сито и еще раз взбивают. Процеживают и переливают в емкость.

В напиток можно добавлять ваниль, мед или корицу.