L-карнитин — борьба с жиром и энергия!

Л-карнитин – аминокислотноподобное вещество, вырабатывающееся организмом в печени здоровых людей в том случае, если белка употребляется достаточно. Применяется карнитин уже давно и его можно часто найти в магазинах, где продаются спортивные товары, так как л-карнитин является натуральным жиросжигателем.

Характеристики

Перед тем как перейти к дозировке, стоит разобраться с главными характеристиками добавки. Жидкий l карнитин — главный элемент спортивного питания, который оказывает многогранное действие на организм и ускоряет процесс похудения. Его прием перед тренировкой способствует запуску жиросжигающих процессов в организме и достижению ожидаемых результатов в вопросе борьбы с жиром.

Жидкий л карнитин — не природное вещество, как считают многие, а простая пищевая добавка. По своей структуре она схожа с витаминами, но действие направлено не на общее развитие, а на выполнение конкретных задач (о них упоминалось выше). Жидкий l карнитин не имеет побочных эффектов, что гарантирует безопасность для здоровья даже в случае передозировки.

Характеристики

Стоит отметить, что дефицит карнитина в организме (особенно при больших нагрузках) — обычное явление. Проблема в том, что обнаружить факт недостатка полезного вещества фактически нереально. Многие регулярно страдают от дефицита важного элемента и даже не знают об этом.

Как принимать Л-карнитин для похудения?

Производится препарат L-карнитин для похудения в нескольких формах: капсулы, эмульсии, порошок, таблетки. Элькарнитин для похудения можно найти в аптеках, магазинах спорттоваров, заказать в интернете. Часто Л-карнитин обладает фруктовым вкусом. Цена на него может быть различной в зависимости от того, кто произвел и какая форма выпуска.

В любом случае какая бы ни была форма, важно при употреблении L-карнитина соблюдать дозировку и желательно проконсультироваться с врачом.

Если человек ест мясо, яйца и иную белковую пищу в достаточном количестве, то организм сам вырабатывает Л-карнитин в нужном объеме. Если питание правильно, то дополнительно применять препарат Л-карнитин не стоит, так как на снижение веса это не повлияет. Однако прилив бодрости будет присутствовать.

Л-карнитин для похудения принесет эффект только вместе с физическими нагрузками, которые увеличат пульс до 60 процентов. Это может быть любая спортивная нагрузка и без спортзала. Главное, чтобы пульс поддерживался в район 60 процентов. Такой результат дают: быстрая ходьба, танцы, аэробика, катание на велосипеде, кардиотренажеры.

Кроме того, продолжительность тренировки должна быть минимум 30 минут, так как именно благодаря ей процесс сжигания жира активизируется и Л-карнитин начинает действовать.

Читайте также:  Как подобрать диету для себя правильно – онлайн Диетолог

За 10 минут до тренировки нужно принять 300 миллиграмм препарата Л-карнитина, оставшуюся же дозу после 15-20 минут с момента начала физической нагрузки. Курс применения препарата не должен превышать одного месяца. При желании повторить курс, должно пройти около полугода.

Также необходимо следовать рекомендованому плану по приему пищи. Нельзя совмещать L-карнитин с низкокалорийными и строгими диетами, иначе результатом будет обжорство.

Питаться необходимо пять раз в день и раздельно. При этом заранее минимум за пару часов до начала тренировки нужно съесть белковую пищу, в которой количество углеводов будет как можно меньше. Это может быть обезжиренный творог, немного рыбы с укропом и лимонным соком.

Как принимать Л-карнитин для похудения?

Поcле завершения тренировки один час нужно воздержаться от пищи, после чего выпить коктейль с протеинами и скушать порцию белка. Благодаря этой схеме будет расходоваться энергия липидных отложений и сохранятся гликоген, который будет накапливаться в печени во время переработки углеводов.

Придерживаясь таких условий, Л-карнитин ускорит процесс сжигания жира. И не нужно обращать внимание на показания весов, так как Л-карнитин избавляет от жировой клетчатки там, где это нужно.

Дозировку применения Л-карнитина можно установить самостоятельно исходя из прилагаемых инструкций.

Существуют общие рекомендации:

  • L-карнитин в виде сиропа применяется три раза в день по пять миллилитров, он быстрее усваивается.
  • Таблетки Л-карнитин 2-3 раза в день по 250-500 миллиграмм.

Начинать принимать элькарнитин для похудения рекомендуют с небольшой порции примерно 500 миллиграмм сиропа в день. Затем дозу можно постепенно повышать если не почувствовалось негативного влияния.

Для похудения врачи рекомендуют принимать карнитин для похудения в жидком виде, но таблетки нормализуют работу сердца.

Польза

Л-карнитин для сердца

  1. Снижает уровень холестерина в крови
  2. Понижает риск образования тромбов
  3. В нем содержатся антиоксиданты, защищающие клетки от ишемической болезни
  4. Улучшает обмен кардиомицитов (мышечных клеток сердца) и сохраняет запас аденозинтрифосфорной кислоты, играющей важную роль в обмене энергии и веществ

Л-карнитин для мозга

  1. Улучшает внимание, память
  2. Повышает работоспособность
  3. Снижает депрессию, усиливая воздействие гормона радости серотонина
  4. Повышает эмоциональную устойчивость
  5. Улучшает сон
  • 12 самых полезных продуктов для мозга

Л-карнитин для тела (и спорта)

  1. Придает бодрость
  2. Дает мышцам энергию
  3. Увеличивает мышечную массу
  4. Усиливает выносливость, повышает эффективность тренировок
  5. Помогает мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок, снижая образование молочной кислоты
  6. Уменьшает жировую прослойку

Л-карнитин для похудения

Препарат является жиросжигателем. Он преобразует жировую массу в энергию, повышая выносливость организма, делая фигуру стройнее, рельефнее. При этом выводит шлаки и токсины, накопившиеся в клетках после окисления жиров.

Однако этот эффект добавка дает при занятиях спортом. Возможно, вес будет понемногу уходить и без них, но, во-первых, научные данные это точно не подтвердили, во-вторых, вместе с тренировками процесс пойдет намного быстрее.

  • 5 химических элементов, которые реально помогают худеть

Польза для женщин

Если тебя интересует вопрос: «Для чего Л-карнитин нужен женщинам?», отвечаем — прежде всего, конечно, для красивой, рельефной фигуры. Он усиливает эффект правильного питания и занятий фитнесом. К тому же, он помогает легче справляться со стрессами.

Польза для мужчин

Помимо роста мышечной массы и выносливости, которая точно пригодится сильному полу, это вещество повышает тестостерон, стимулирует выработку спермы, оптимизирует репродуктивную функцию.

При всех плюсах стоит знать, что доступные научные данные о препарате носят очень противоречивый характер. Порой отличить маркетинговые уловки от реальных фактов сложно.

Принимать препарат необходимо после консультации с тренером, с врачом.

Формы выпуска

Формы, о которых я знаю и с которыми имел дело, всего три: в капсулах (в порошке), в таблетках и жидкий. Каждая выделяется по-своему, и отдавать предпочтение той или иной форме — дело Ваше. Моя же задача — описать их преимущества и недостатки.

Итак, в порошке и в капсулах я отождествляю, так как по сути — это одно и то же (внутри капсулы тот же порошок). Эта форма имеет среднюю скорость усвоения, но и среднюю цену. Сложностей в приеме, как и у других форм, нет.

В таблетках — самая «медленная» форма из-за скорости усвоения. Часто видел (и вижу), как девушки и парни раскалывают (или просто жуют и запивают) таблетки, измельчая их (превращают в подобие порошка). Таким образом, скорость усвоения несколько увеличивается, но вот цена за таблетированную форму меньше, чем за капсулированную или порошковую.

Кстати, аналогичная ситуация с ВСАА в таблетках. Стоит отметить, что капсулы и таблетки — это чистый карнитин, не имеющий запаха и вкуса. Тоже преимущество для многих.

Жидкий карнитин, как Вы поняли, быстрее других форм достигает своей цели (усваивается). Но и цена больше, чем за две предыдущие формы. К тому же этот карнитин считается грязным — присутствуют различные добавки типа вкусовых ароматизаторов и подобного. Поэтому, держа в руках стик объемом в 15 мл, знайте, что из этого объема нужно вычесть еще объем всех примесей. Самого же карнитина будет меньше. Тем не менее — это самая популярная форма.

Формы выпуска и способы приема добавки

Часто спортсмены не получают эффекта от приема левокарнитина потому что не знают как его правильно принимать. Но давайте сначала поговорим о форме выпуска. В общем их можно разделить на две формы: жидкую и твердую.

  • Жидкий l-карнитин выпускается в виде питьевых ампул, напитков и концентрированных растворов. Карнитин в таком виде более удобен для приема, так как напиток или ампулу всегда можно иметь при себе. Ампулки достаточно миниатюрные и помещаются в кармане. В одной ампуле находится одна порция добавки.
  • Твердая форма представлена в виде таблеток и порошка. Как правило такая форма дешевле.
Читайте также:  Атомная диета: отзывы и результаты с фото

Что же касается употребления карнитина, то инструкция по применению может быть следующей:

Формы выпуска и способы приема добавки
  • Если вы купили жидкую форму, то рекомендуется принимать не более 15 мл карнитина в день, за 30 минут до тренировки
  • В случае таблеток или порошка рекомендуемая доза составляет 2000-3000 мг в день, так же за 30 минут до занятия. Можно разделить порцию на несколько частей и принимать добавку утром и перед тренировкой
  • В дни отдыха принимайте карнитин между приемами пищи в первой половине дня. Это касается и жидкой формы

L-карнитин рекомендуется принимать курсами продолжительностью 2 недели – месяц, с перерывом в несколько недель. Таким образом вы избежите синдрома отказа — когда ваш организм перестает собственными силами синтезировать аминокислоту. Хотя это лишь теория, на практике существовали случаи приема завышенных доз на протяжении года, которые не привели к негативным эффектам.

Левокарнитин можно приобрести не только в магазине спортивного питания. Он также продается в аптеках. Цены в аптеке сильно разнятся в зависимости от фирмы производителя. Стоимость препаратов может колебаться от 50 до 2000 рублей. При этом не стоит бросаться на дорогие препараты, так как они не всегда лучше более дешевых.

Побочные эффекты и противопоказания

Многократная передозировка может вызвать расстройство пищеварения, которое проходит быстро, т. к. излишки L-карнитина разрушаются кишечными бактериями и выводятся почками. Редко встречаются такие побочные эффекты:

  • отек Квинке;
  • судороги у больных эпилепсией;
  • мышечная слабость при заболевании почек.

Хорошо сочетается препарат с классическими жиросжигателями – он смягчает их побочные эффекты. SportTech предлагает оценить действие таких концентратов: Л-карнитин + Гуарана; Л-карнитин+Зеленый чай.

Правильное применение L-carnitine – залог постепенного, безопасного для здоровья похудения.

❓Сколько пить карнитина для похудения. Доза и длительность.