Китайская диета на 14 дней – шелковый путь к стройности

Если вы мечтаете потерять вес быстро и при этом не истязать себя голодовками, правильное питание на неделю по дням отлично подойдёт для вас. Такой режим питания относится к «неголодным» диетам, но при несоблюдении её, то есть если вы съедите продукт, не входящий в меню, придётся начинать всё с начала: с самого первого дня.

Подробный обзор

Преимущества диеты Дюкана

  • Отсутствие чувства голода. Кушать можно без ограничения размера порций и в любое время суток. Главное выбирать разрешённые продукты.
  • Продукты, допустимые в диете – привычные и доступные. Нет необходимости отказываться от еды вне дома или на праздниках, ведь всегда можно выбрать чистые мясные блюда, морепродукты или рыбу без гарнира или с овощами.
  • По диете Дюкана проводились различные исследования, в основном, по изучению эффективности данной диеты. В г. Нисе (Польша) в Университете прикладных наук наблюдали эффективность диеты на группе женщин на протяжении 8-10 недель. В итоге средняя потеря веса составила 13 кг.

Неоднократные исследования высокобелковых и низкоуглеводных диет показывали:

  • ускорение метаболизма, усиление сжигания жира и повышение чувства сытости, что в сумме способствовало потере веса.
  • Существует связь с гормоном грелином, который стимулирует чувство голода. Усиленное употребление белковой пищи способствует снижению уровня этого гормона.
  • Диета определяет чёткие правила подбора продуктов, которые включаются в рацион или же категорически запрещаются. Это делает соблюдение диеты простым в плане планирования и оставляет меньше шансов на ошибки. Вы просто выбираете подходящий продукт из предложенных вариантов на данном этапе диеты.

Результаты и особенности диеты на неделю по дням

Такая диета представляет собой чёткую систему питания, переносится она достаточно легко и состоит из простых продуктов. Это не просто диета для похудения, это правильный режим питания, при котором ваш организм будет получать все необходимые для него минералы, белки, жиры и углеводы.

За неделю вы будет терять примерно по 3-4 килограмма, но стоит учесть, что чем больше изначальный вес, тем заметнее будет результат и процесс убавления в весе будет происходить быстрее.

Помимо фигуры улучшиться и общее состояние вашего организма, улучшиться самочувствие: уже после первого дня вы почувствуете облегчение. Хорошим бонусом к стройной фигуре станет отличное состояние кожи, волос и ногтей, которое тоже станет намного лучше. Все эти прекрасные изменения в вашем организме произойдут из-за того, что ваш рацион пополнится полезными минералами, витаминами и так далее, а все вредные и ненужные организму вещества покинут его.

В первые дни организм разгружается, потому что вы будете употреблять очень много фруктов, овощей и кисломолочки. А в последующие дни организм уже насыщается белками, жирами и углеводами. Обратите внимание на то, что во время диеты продукты из меню нельзя менять местами, употреблять их нужно в строго определённой последовательности.

Так же во время диеты очень важно употреблять большое количество воды, она помогает ускорить метаболизм, в день необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды, то есть все остальные жидкости не входят в этот объём. Также каждое утро примерно за 20 минут до завтрака нужно выпивать стакан воды, и за 3 часа до сна выпивать стакан обезжиренного кефира. Обратите внимание на то, что это обязательные условия соблюдения диеты.

Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана

Как и у всякой диеты, у нее есть несколько преимуществ:

  • на первых шагах происходит потеря лишнего веса за счет того, что организм тратит энергию на переваривание углеводов, сжигая для этого жиры. Появляется результат и хочется продолжать придерживаться диеты;
  • в рамках диеты разрешается есть питательную и полезную пищу;
  • не нужно готовить еду по специальным рецептам, вы не зависите от места, диеты можно придерживаться находясь дома, на отдыхе или в рабочее время.
  • вы свободны от постоянных подсчетов, слежения за калориями, а так же не ограничены во времени принятия еды и ее количестве.

К сожалению, мир не идеален, если есть плюсы, то будут и минусы, иначе о балансе речи нет. Минусами такой диеты являются:

  • высокое количество белка в рационе, а это, в свою очередь, повышенный холестерин и нагрузка на сосуды, почки и печень;
  • малое содержание клетчатки в пище (читай проблемы с кишечником и ЖКТ);

По возможности диету лучше соблюдать под наблюдением доктора, специализирующегося на похудении. Так как в организм попадает много белка, может нарушиться углеводный обмен. Причиной этому служит низкий показатель инсулина в организме человека. Вещи достаточно серьезные, чтоб обратить на них внимание, если этого не сделать, то со здоровьем могут начаться серьёзные проблемы. Для снижения рисков во время диеты необходимо пить больше воды, таким образом организму легче вывести результаты распада белка. Еще можно пить витамины, а лучше витаминные комплексы, так вы сможете давать организму необходимые вещества, содержащиеся в пище, которую во время диеты нельзя будет употреблять.

Перед стартом Хорошо подумайте и решите для себя, чего вы хотите добиться этой диетой, сколько кг хотите скинуть. Если у вас есть фотографии где вы были стройны, пересмотрите их, вспомните это ощущение легкости. По возможности сделайте УЗИ, чтобы зафиксировать ваше состояние внутренних органов до диеты и их размеры. Неплохо было бы сдать анализы, мочу и кровь, чтобы увидеть какой ваш организм до диеты. Со всеми этими анализами запишитесь к врачу на консультацию, он вам расскажет что у вас в норме, что необходимо подтянуть для улучшения анализов. Так же анализы нужно будет сдавать на разных этапах диеты, чтобы понять ваше общее состояние и сделать дальнейшее решение, идет ли диета вам на пользу или стоит ее прекратить. Заранее скажу, что ту же процедуру вы проделаете и по окончании диеты и удивитесь тому, что ваши анализы стали намного лучше. Так как лишний вес это не только не очень эстетично, это еще и лишняя нагрузка на организм.

Мотивация всем нужна – мотивация важна!

Читайте также:  Диета Малышевой: меню на каждый день, рецепты

Как уже говорилось выше, диета это стресс, но с любым стрессом можно справится, если найти правильный подход. Какой подход использовать вам? Решаете вы, мы лишь можем подсказать вам:

  • покупаете красивую вещь на размер меньше, любуетесь ей и периодически примеряете;
  • придумать для себя бонусы за каждый успешный шаг, приближающий к цели;
  • поговорить с семьей, чтобы они старались не готовить еду (или хотя бы не заставляли делать это вас) запрещенную диетой Дюкана.

Большим плюсом для мотивации станет покупка специфичных продуктов, которые помогут разнообразить ваши блюда:

  • сахарозаменитель;
  • пудинги;
  • сиропы без содержания сахара;
  • обезжиренное какао;
  • ароматизаторы;
  • изолят соевый или сывороточный;
  • фунчоза;
  • лапшу Ширатаки;

Низкий старт За пару недель понижаем количество сахара и соли, так как во время старта диеты, мы от них отказываемся, от слова “совсем”.

Заменители есть можно, тут-то они нас и выручат:

  • поэтапно переходить от хлеба на лепешки из отрубей, хлебцы или похожие продукты, допустимые диетой;
  • посчитать и подвести к указанной выше норме количество потребляемой жидкости;

Заранее стоит учесть траты на качественные мясные и рыбные продукты, являющиеся основой диеты Дюкана.

Помни! Дюкан разработал белковую диету, которая требует выполнения правил на каждом этапе, если их не придерживаться, ни на какие результаты можно не рассчитывать.

Подробное меню китайской диеты

Первый вариант диеты

  • 1-й и 8-й день

Завтрак – 1 чашка черного ароматного кофе без рафинада. Обед – сваренные яйца (2 шт.), порция салата из капусты и подсолнечного масла (в любом количестве), томатный сок (1 ст.).

Не забываем, что диета бессолевая, поэтому в пищу соль не добавляем. Ужин – такой же салат, как и на обед, вареная, жаренная или приготовленная в пароварке рыба (200-250 г).

  • 2-й и 9-й день

Завтрак – 1 чашка бодрящего кофе вприкуску с небольшим, но аппетитным сухариком. Обед — жаренная, вареная или приготовленная на пару рыбка (200-250 г), салат из капусты с маслом (свободная порция). Ужин – кусок вареной говядины (200-250 г), стакан свежего и нежирного кефира.

  • 3-й и 10-й день

Завтрак – 1 чашка освежающего утреннего кофе.

Чашечка ароматного кофе без сахара — прекрасное начало утра

Обед – сырое яйцо (1 шт.), вареная морковка (3 шт.). Ужин – спелые яблоки (не более 1 кг).

  • 4-й и 11-й день

Завтрак – 1 чашка восхитительного черного кофе! Обед – 1 корень пастернака либо петрушки, либо большой кабачок, обжаренный в подсолнечном или оливковом масле, яблоки (2-3 шт.). Ужин – сваренные вкрутую яйца (2 шт.), большая порция капустного салата с маслом и кусок вареной говядины (200-250 г).

  • 5-й и 12-й день

Завтрак – натертая сырая морковка (1 шт.), хорошо приправленная свежевыжатым лимонным соком. Обед – вареная, жареная или приготовленная в пароварке рыба (200-250 г), томатный сок без соли (1 ст.). Ужин – жареная или вареная рыба (200-250 г), свободная порция хрустящего капустного салата с подсолнечным или оливковым маслом.

  • 6-й и 13-й день

Завтрак – большая чашка ароматного кофе. Обед – полкурицы, варенной или приготовленной на пару, салат из сырой моркови или капусты с оливковым или подсолнечным маслом. Ужин – куриные яйца, сваренные в крутую (2 шт.), салат из свежей моркови с маслом (неограниченная порция).

Куриные яйца обеспечат организм полноценным белком

Подробное меню китайской диеты
  • 7-й и 14-й день

Завтрак – 1 чашка зеленого или черного чая. Обед – кусок вареной говядины (200-250 г), фрукты (до 1 кг). Ужин – любой ужин на выбор, кроме варианта меню 3-го дня.

Еще одна китайская диета на 14 дней

В этом варианте диеты помимо специй из рациона полностью исключается и мясо. То есть, диета не только бессолевая, но и почти вегетарианская.

Ежедневное меню первой недели состоит из 3-х вареных яиц и 3-х свежих крупных апельсинов.

Всю вторую неделю можно есть только каши из любых круп, сваренных исключительно на воде, без специй и масла. Острые приступы голода рекомендуется запивать зеленым чаем в неограниченном количестве.

Третий вариант китайской двухнедельной диеты

Этот вариант диеты самый аппетитный. По сравнению с первыми двумя режимами питания, этот выглядит просто как «праздник желудка». Третий вид диетического питания в китайском стиле тоже исключает употребление в пищу любых специй, алкоголя и мучных продуктов. В течение 14 дней разрешается есть все, что обозначено в ежедневном списке. Все позиции можно употреблять в пищу в любое время в течение дня и сочетать так, как вам это угодно.

Суточный список продуктов 14-дневной китайской диеты №3:

  • фрукты – 250 г;
  • рыба – 120 г;
  • бобы – 60 г;
  • рис – 400 г;
  • овощи – 270 г;
  • молоко – 100 г;
  • вареное яйцо – 1 шт.

Рекомендации для китайской диеты №3

Покупайте только бурый рис. Во-первых, он гораздо полезнее. Во-вторых, он насыщен клетчаткой, которая отлично очищает кишечник от каловых залежей.

Подробное меню китайской диеты

Избегайте высококалорийных фруктов: инжира, бананов, фиников. Лучше, если рацион будет насыщен кислыми и кисло-сладкими видами фруктов. Также избирательно подходите к выбору овощей. Не следует включать в меню крахмалистые овощи: свеклу, картофель, кукурузу, морковь. Рыбу лучше выбирать нежирную. Готовить ее можно любым способом, кроме жарки: на пару, варить, запекать.

Рыбу выбирайте нежирных сортов

Что касается молока, то его жирность не должна превышать 2%. Нельзя есть любые бобы белого цвета. Важно строго соблюдать порционное количество каждого суточного продукта.

Отличительной чертой всех китайских диет, кроме того, что они бессолевые, является их низкокалорийность и, конечно же, эффективность. Готовясь к такой диете, нужно запастись витаминами и собрать всю волю в кулак, и то и другое вам непременно понадобится.

Что можно кушать

  • Очищенная вода, травяные чаи, отвары, чёрный кофе, цикорий, компоты без сахара, чёрный чай.
  • Используйте оливковое масло для заправки салатов.
  • Из овощей кушайте листовой салат, капусту, петрушку, морковь, огурцы и помидоры.
  • Добавляйте в свои блюда лимонный сок вместо соли. Он придаст особый вкус еде и принесёт только пользу, в отличии от соли.
  • Если хлеб и присутствует в вашем меню, то это должен быть исключительно цельнозерновой и в очень маленьком количестве.
  • Смело кушайте нежирную рыбу, кролика, говядину, телятину и курицу. Но обязательно готовьте на пару, запекайте в фольге или отваривайте.
  • Вносите в свой рацион куриные яйца.
  • Красный и коричневый рис.
  • Смело употребляйте фрукты (кроме бананов). Отдавайте предпочтение яблокам и цитрусовым.

Для повышения силы духа есть замечательный метод – «собирание килограммов»

Для этого следует взять любую крупу (манка, сахар и пр.) и определить для себя счетную норму. Например: 1 килограмм – 1 ложка крупы. Когда вы будете терять килограмм, в отдельную банку (лучше с прозрачными стенками) насыпайте смело ложку крупы. И так каждый раз.

Читайте также:  Детское меню для ребенка 8 лет на день и неделю

Со временем банка будет наполняться, и вашей радости просто не будет предела. Вам будет очень жаль прерывать занятия, и появится еще большее желание добиваться еще больше результата.

Как практически перенести трудности процесса

Следует заранее подготовиться к диете и поставить перед собой цель. Желательно выбрать время, при котором нет на работе проблем и в личной жизни тоже все гладко. Причина в том, что стрессовые ситуации частенько вызывают желание перекусить чем-то вкусненьким и калорийным, или даже выпить бокал-другой вина.

  1. Необходимо подобрать именно ту диету, которая будет самым лучшим образом соответствовать вашим предпочтениям и потребностям организма. Также стоит купить весы напольные электронные, чтобы проверять свой вес ежедневно. Следует внимательно ознакомиться с меню, которого потребуется придерживаться во время диеты. Нужно заранее закупиться всеми необходимыми продуктами, после чего составить план того, какие блюда и когда вы будете из них готовить.
  2. Чтобы справиться с аппетитом, следует пить как можно больше воды – благодаря этому чувство голода станет заметно меньше. В том случае, если это не поможет, следует перекусывать фруктами или некоторыми из тех продуктов, которые разрешены в диетическом меню. Во время приема пищи нельзя торопиться, еду нужно пережевывать медленно, а саму пищу принимать небольшими порциями. Во время приема пищи нельзя читать журналы или смотреть телевизор. Нужно полностью сосредоточиться на еде, чтобы не пропустить момент, когда вы полностью насытитесь.
  3. Желательно найти единомышленников, которые тоже придерживаются какой-либо диеты, которые вовремя смогут помочь вам морально, если появиться желание бросить это дело. Если в своем реальном окружении вам не удалось найти таких людей, не отчаивайтесь – в эпоху интернета легко найти нужных людей за несколько минут.
  4. Если настроение совсем упало и появилось желание все бросить – подумайте о том, какой красавицей вы станете, когда обретете желанное, красивое и стройное тело. Или о том, что можете избавиться от множества болезней, присущих излишнему весу.

И еще несколько советов напоследок

Если вы работаете, то никогда не начинайте диету в рабочие дни. Перенесите начало на выходные. Так будет проще привыкнуть к необходимым мероприятиям, так как в рабочей обстановке трудно что-то начинать. Кроме того, в спокойной домашней обстановке риск сорваться намного меньше. Тут ведь не будет подружек, с которыми захочется выпить чайку с конфеткой.

Предлагаем рассмотреть следующие популярные и эффективные диеты:

  1. Белковая диета Дюкана и самая эффективная.
  2. Сельдереевая диета снизит 7 кг за 7 дней (мой выбор).
  3. Диета Ирины Шараповой 10 кг за 1 месяц.
  4. Огуречная диета Ксеении Бородиной, минус 12 кг за 60 дней.
  5. Зеленая диета Аллы Пугачевой 3 кг за 7 дней.
  6. Диета Анфисы Чеховой с результатом 10 кг за 30 дней.
  7. Кефирная диета от Ларисы Долиной с результатом 7 кг за 7 дней.
  8. Бессолевая диета для похудения от Елены Малышевой 4 кг за 10 дней.
  9. Популярная диета Елены Малышевой на 3-4 месяца со 100% результатом.
  10. Кремлевская диета 8 кг за 8 дней.
  11. Клубничная диета для похудения 4 кг за 4 дня.
  12. Гречневая диета для эффективного похудения до 12 кг за 14 дней.
  13. Японская диета на 13 дней с результатом минус 6-8 кг.
  14. Диета на манной каше уберет 6 кг за неделю.
  15. Диета на боннском супе от доктора Митчелла.
  16. Диета зигзаг с результатом 5 кг за 7 дней.

Придерживайтесь простых советов и пусть у вас все получиться, а аппетит покинет вас.

Китайская диета для похудения на или день

Посмотрите на китаянок – они очень миниатюрные и стройные, поэтому начиная придерживаться китайской диеты, поставьте себе цель добиться невероятных результатов и стать такой же худенькой, как жительницы Китая. Существует несколько разновидностей китайской диеты, их главное отличие – это срок, в течение которого необходимо придерживаться строгого меню, все они относятся к низкокалорийным и бессолевым.

Китайская диета для похудения на 14 дней

Диета предполагает строгое трехразовое питание и обязательное соблюдение меню – нельзя заменять продукты и их количество, запрещается изменять порядок дней. На период диеты забудьте о сахаре, соли, алкоголе, мучных изделиях. Результат диеты – минус 5 – 10 килограмм за 14 дней. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как начать придерживаться китайской диеты.

Во время диеты растительное масло заменяйте оливковым, мясо готовьте только на пару, гриле или варите. Кофе разрешен только черный, можно пить минеральную воду без газа или обычную фильтрованную воду. В основу диеты входят свежие овощи (капуста, морковь, томаты), фрукты, рыба и мясо (говядина и курица).

День 1

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с оливковым маслом, 1 свежий помидор или свежевыжатый томатный сок (1 стакан).

Ужин: небольшая рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 2

Завтрак: чашка кофе и сухарик.

Обед: небольшая рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

Ужин: 200 грамм говядины и стакан обезжиренного кефира.

День 3

Завтрак: чашка кофе.

Обед: одно сырое яйцо, 3 тертые моркови с оливковым маслом.

Ужин: яблоки в любом количестве.

День 4

Завтрак: чашка кофе.

Обед: пучок петрушки и небольшой кусочек шпика обжарьте на масле или измельчите в блендере и скушайте в виде супа пюре, яблоки в любом количестве.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм нежирной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 5

Завтрак: одна тертая морковь с лимонным соком.

Обед: 500 грамм рыбы и свежевыжатый томатный сок (стакан).

Ужин: небольшая рыба, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 6

Завтрак: чашка кофе.

Обед: 500 грамм курицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из тертой свежей моркови оливковым маслом.

День 7

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200 грамм говядины, фрукты в любом количестве.

Ужин: выбирайте любое из предложенных меню на ужин, кроме третьего дня.

Далее питаетесь, начиная с меню первого дня диеты (8й день, как 1й, 9й – как 2й и т.д.).

Китайская диета для похудения на 21 день

Она позволяет сбросить 5 – 10 килограмм, несмотря на скромные потери веса, по фигуре будет казаться, что похудели Вы гораздо сильнее – за 21 день рассасываются жировые накопления, на боках, животе и бедрах, такими способностями обладает любая китайская диета, поэтому ее называют «диетой для уменьшения живота».

Неделя 1: Завтрак, обед и ужин: яйцо и апельсин.

Неделя 2: Каши на воде без сахара и соли.

Неделя 3: Фрукты и овощи в вареном и сыром виде, овощные рагу, фруктовые и овощные салаты, овощные супы, морсы, компоты и соки.

Читайте также:  Витамины для суставов и костей (названия)

Примечания:

  • на весь период диеты разрешено употреблять зеленый чай без сахара и воду в неограниченном количестве;
  • на второй неделе можно варить кашу из любой крупы, кроме манной и перловой. Перед приготовлением крупу нужно замочить в воде на ночь. В течение дня можно питаться только одним видом каши;
  • овощные рагу готовятся с небольшим количеством растительного или оливкового масла, с небольшим количеством соли и перца;
  • овощные салатики можно заправлять лимонным соком или оливковым маслом.

Выход из китайской диеты

За период всей диеты Ваш организм привык получать незначительное количество еды, поэтому необходимо сдерживаться в своих желаниях и после ее окончания.

Продолжайте пить много зеленого чая и минеральной воды, питайтесь 3 раза в день, делайте перекусы из фруктов и овощей, увеличивайте порции постепенно, не ешьте жирную пищу и много сладостей.

Китайская диета довольна строгая, не каждому дано ее выдержать, поэтому не стоить мучить свой организм, если Вам трудно питаться согласно меню, можно просто выбрать другую диету, больше подходящую к Вашему рациону питания и вкусовым предпочтениям.

Китайская диета дней меню на каждый

Не разрешается употреблять консервы, маринованные, соленые, жареные продукты.

Правда ли в стране Восходящего Солнца придумали правильное похудение, позволяющее сбросить до 11 кг за 2 недели? Или китайская диета действует только на китаянок? Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Перечень запрещенной пищи:. Диета китайская особо сложная для тех, кто не представляет своей жизни без сладостей.

Эта система похудения запрещает есть даже мед. Меню очень строгое. За короткий курс сброса веса многие меняют свое представление о питании. Размер порций указан не везде, каждый определяет его сам в зависимости от потребностей.

Яйца — 2 шт. Есть еще один вариант недельного рациона. Его энергетическая ценность составляет ккал в сутки. Объем порций произвольный, ешьте столько, чтобы не испытывать изнуряющего голода но не переедайте. Приятный бонус — пару раз в неделю на ужин можно выпить 30 мл рисовой водки. Если вам нужно сбросить больше 7 кг, продлите описанную выше диету еще на неделю. К двум любым обедам добавьте г рисовой каши. Если хотите немного большего разнообразия, вторую неделю питайтесь по другому меню:.

Китайская диета на 14 дней предлагает еще один вариант питания, более щадящий.

Китайская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты

Если еда по расписанию вам не подходит, обеспечьте себя продуктами, представленными ниже. Из них готовьте разные блюда и организовывайте не только основные приемы пищи, но и перекусы.

Все 2 недели вы можете есть рагу, кашу с тушеными овощами, фруктовые и овощные салаты, рыбные блюда. Суточный набор продуктов конкретные виды выбирайте из списка разрешенной пищи :.

Меню суровой китайской диеты для быстрого похудения

Самая жесткая диета рассчитана на 3 недели. Каждую семидневку нужно есть ограниченный набор продуктов. Если вы почувствуете себя плохо, не стоит дальше придерживаться китайской системы питания. Выберите щадящий способ похудения. Меню на 21 день:. Зеленый чай и минеральная вода без газа — без ограничений.

Каши на воде без добавок. Разрешены все крупы, кроме перловой и манной. Перед варкой зерна нужно замачивать в воде. Фрукты, овощи. Их нужно есть в вареном и сыром виде, готовить жидкие блюда и напитки — супы, бульоны, морсы, соки, компоты.

Завершать китайскую систему похудения нужно очень медленно, чтобы не спровоцировать расстройство пищеварения. Следующую неделю нужно питаться по основному меню диеты, постепенно вводя в него постное мясо, рыбу средней жирности, сыр, сладкие фрукты, орехи. Этап закрепления результатов длится ,5 месяца.

Важные правила выхода из китайской системы похудения:. Диета принесет пользу только здоровым людям, у которых большой запас лишнего веса. Немалому количеству мужчин и женщин китайская система питания не подойдет. Противопоказания к диете:.

Двухнедельный цикл

Очень эффективная диета! Я выдержала 14 дней, и результат меня потряс — 8 кг все лишнее ушло. Первые дни сложно, потому что нельзя солить блюда. Они кажутся невкусными, в горло не лезут.

Разновидности

Важно заставлять себя пить много воды, травяного чая — так выводятся токсины. Во время выхода из диеты балую себя арбузным фрешем, мясом на гриле без масла.

Без соли и сахара крышу сносит на этой диете. Пару раз я позволяла себе дополнительные продукты, а как иначе? На людей стала кидаться с голодухи. У меня еще работа активная, все время на ногах. После выхода хотелось солить почти все, даже хлеб. Пришлось сдерживаться, чтобы старания не были напрасными. Перед свадьбой решила, что на мне надо избавиться от 7 лишних килограммов. Рассчитана на 3 недели, надо есть овощи, яйца и сырой рис на завтрак.

Китайская диета на 14 дней: меню позволяющее сбросить до 11 кг

Проглотить зерна — это испытание. Я старалась, но получалось плохо.

3-х недельная диета

Ежедневный рацион одинаковый, его смена происходит каждые семь дней. Такое однообразное меню крайне тяжело переносится психологически, поэтому часто случаются срывы, из-за чего диета не приносит желаемого результата. Однако те, кто выдержит столь строгий режим, получат ощутимое сокращение жировых отложений в проблемных местах.

Правила и рацион диеты:

  • трехразовое питание. На протяжении дня можно съесть отварное яйцо, апельсин, 200 г постной говядины или рыбы, капустный салат или стакан томатного сока;
  • чтобы повысить питательность меню, в каждый прием пищи добавляют кашу, приготовленную на воде. В течение дня употребляют только один вид. Исключение касается достаточно калорийной манной и перловой крупы;
  • можно есть сырые или термически обработанные несладкие фрукты и овощи без крахмала.

Если во время диеты возникнет недомогание, нужно немедленно прекратить похудение, обратившись к врачу.

3-х недельная диета

Основана на смене блюд еженедельно, то есть в течение всех 7-ми дней меню одинаково изо дня в день и меняется рацион только на следующей неделе. Из-за такого однообразия в питании выдержать ее крайне сложно. Но если худеющий справляется с голодом и другими негативными спутниками похудения, он получит приятный бонус в качестве уменьшения жировых отложений на животе, бедрах и других частях тела.

Основные продукты и принципы, используемые в такой диете:

  • питание 3-х разовое, на один прием пищи – яйцо отварное и апельсин. Можно добавить, но не более 200 гр – отварной говядины или рыбы, салат из капусты или томатный сок;
  • на все 3 приема пищи употребляют сваренную на воде кашу. На протяжении дня едят только один вид. Исключается манная и перловая, ввиду высокой калорийности;
  • разрешены к употреблению овощи и фрукты (несладкие) в сыром или обработанном виде.

При нарушении самочувствия во время диеты стоит расширить рацион или полностью отказаться от нее.