Как избавиться от целлюлита за неделю в домашних условиях

Появление на бедрах, ногах или на любом другом месте тела целлюлита, в значительной степени, обусловлено генетически. Однако, возникновению (и развитию) «апельсиновой корки» способствует и несоответствующий образ жизни – чрезмерное потребление сладкой, соленой или жирной пищи, отсутствие физических упражнений и т.д.

Почему появляется целлюлит

Целлюлит легко визуально отличается от обычной жировой ткани, потому что он является неспецифическим жиром. Можно сказать, что жировая ткань, не получая должного питания кислородом, а также вследствие застоя лимфы, подвергается структурным изменениям, в результате чего обретает вид рыхлой ткани. Целлюлит – это жировой слой, подвергшийся дистрофии из-за застойного состояния.

Чаще всего встретить «апельсиновую корку» можно на бедрах, животе, ягодицах и боках. Появляется целлюлит не сразу. Ткани постепенно видоизменяются, слой за слоем покрывая тело. Часто в его появлении виноват и гормональный фон, склонный к изменениям преимущественно у женщин. В результате нарушения уровня гормонов целлюлит можно увидеть даже на стройной худощавой фигуре.

Среди факторов, способствующих возникновению рыхлых участков на теле, можно встретить:

  • Злоупотребление жареной, соленой и жирной пищей. Соль задерживает жидкость в организме, а жаренные и жирные продукты негативно влияют на функции печени и поджелудочной железы, что и является причинной нарушения обмена веществ.

  • Соблюдение диет, лишающих организм необходимых веществ.

  • Избыточный вес, полученный в результате низкой физической активности и высокого потребления жирной и белковой пищи.

  • Нарушение уровня гормонов, среди которых и беременность, и дисфункция надпочечников.

  • Курение.

  • Неудобная и тесная одежда, сдерживающая кровоток.

  • Стресс и другие эмоциональные нагрузки.

Кроме факторов, на которые может повлиять каждый, причиной появления целлюлита может стать и наследственность.

Продукты, которые помогут устранить целлюлит

Женщинам, которые уже столкнулись с этим врагом кожи, недостаточно знать, какие продукты вызывают целлюлит. Им приходится вступить в сложную борьбу для избавления от этих дефектов.

Продукты, которые помогут устранить целлюлит

Есть несколько способов, позволяющих удалить эти изъяны: массаж, косметические средства, физические упражнения.

  1. Вода является главным участников процессов обмена, синтеза. Недостаток жидкости является одной из основных причин появления «апельсиновых корочек». В сутки ее требуется около двух литров. Это может быть: питьевая вода, негазированная минералка, свежевыжатый сок. Жидкость не только обеспечивает качественное прохождение важных процессов, но и помогает выводить токсины, шлаки.
  2. Зеленый чай. Это замечательный напиток, обеспечивающий качественную поставку витамина C. Этот элемент необходим для обменных процессов, синтеза волокон коллагена, укрепления иммунной системы. Зеленый чай обеспечивает вывод лишней жидкости из организма, что позволяет избавиться от целлюлита.
  3. Молочные, кисломолочные продукты. В СМИ, интернете можно найти информацию о том, что молочные продукты провоцируют образование целлюлита. Это утверждение верно для стерилизованного молока, продукции с высоким содержанием жира, товаров с длительным сроком хранения, включающих большое количество консервантов. Натуральное обезжиренное пастеризованное молоко не причинит вреда. Качественный творог, кефир, нежирная сметана обеспечат коже гладкость, нормализуют важные процессы.
  4. Орехи, семечки. Эту продукцию 2–3 раза в неделю нужно включать в рацион. Они поставляют растительный белок, необходимый для роста новых клеток. Есть в продуктах и другие важнейшие элементы: цинк, селен, витамины B6 и E.
  5. Острые приправы. Перец чили, имбирь обладают способностью ускорять процессы обмена, эффективно сжигают калории. Включение этих продуктов в блюда позволит ускорить процесс рассасывания целлюлита, поможет избавиться от лишнего веса.
  6. Капуста. Одним из главных продуктов рациона должна стать капуста. Она поставляет витамин C, калий, кальций. Эти элементы необходимы для качественного прохождения восстанавливающих процессов в кожных тканях. Особенно полезна брюссельская капуста, стимулирующая синтез волокон коллагена, обеспечивающих эластичность кожи.
  7. Яйца. В этом продукте природа обеспечила содержание всех веществ, которые требуются для развития нового организма. Он поставляет легкоусвояемый белок, витамины A, D, B12, E, железо, цинк, йод. Эти элементы необходимы для нормализации омолаживающих процессов в слоях дермы.
Продукты, которые помогут устранить целлюлит

Разработать вкусное и разнообразное меню, которое поможет бороться с целлюлитом, несложно. По своему вкусу можно дополнять его различными овощами, фруктами, ягодами. Нужно уделить особое внимание продуктам, содержащим клетчатку. Этот элемент поможет быстрее избавиться от шлаков, токсинов, нормализует работу ЖКТ.

Читайте также:  10 советов диетолога, как правильно питаться, чтобы похудеть

Что еще поможет?

Иногда возникают ситуации, когда красивой нужно быть мгновенно! В таких случаях помогут следующие советы. Как скрыть «апельсиновую корку»? Вас пригласили на пляж, а вы боитесь надеть купальник из-за ямочек на бедрах? Поможет крем-автозагар. Затем, конечно же, это средство должно быть применено не только на проблемные районы, но и на все тело. Использование автозагара помогает замаскировать самые яркие проявления этого косметического заболевания.

Чулки от жировых отложений Вне пляжа, в дополнение к использованию других природных способов избавления от неровных жировых отложений под кожей, можно использовать хорошие поддерживающие чулки, которые способны придать телу упругий, гладкий вид. Ноги и ягодицы будут выглядеть естественно и упруго.

Что еще поможет?

Питание Очень важную роль играет сбалансированное питание, не содержащее ненужных жиров и сахаров. Рацион должен содержать достаточное количество фруктов и овощей. Следует ограничить потребление изделий из белой муки. В качестве альтернативы рекомендуется выбрать хлеб из цельного зерна и макаронные изделия из цельнозерновой муки. Ограничьте потребление сахара (сладости, сладкие напитки), избегайте чрезмерного потребления соли, которая способствует задержке воды в организме и, тем самым, усиливает визуальный эффект целлюлита.

Обратите внимание на здоровую пищу. Включите в рацион нежирное мясо (курица, индейка, говядина или качественная рыба), продукты с содержанием омега-3 жирных кислот (оливки, оливковое масло, орехи, авокадо). Забудьте о «фаст-фуде»!

Целлюлит более очевиден у людей, которые имеют избыточный вес. Контролируйте свой вес. И не пытайтесь похудеть любой ценой! Просто обеспечьте телу разумное, здоровое и сбалансированное питание.

Не забывайте о питьевом режиме В этом отношении, следует отдать предпочтение чистой воде (определенно, не «свежевыжатым» магазинным сокам и алкоголю!). При правильном потребление жидкости (по крайней мере, 2-3 л воды в день) обеспечивается правильное увлажнение тела и кожи. Кроме того, вода улучшает свойства соединительной ткани (коллагена) в коже, благодаря жидкости он становится плотнее. Это весьма существенно подавляет проявления жировых отложений.

Что еще поможет?

Витамин С Избыток витамина С выводится из организма через почки, навязывая на себя токсины, приводящие к жировым отложениям. Потребляйте рекомендуемые суточные порции фруктов и овощей, содержащих витамин С, либо принимайте этот витамин в форме таблеток в соответствии с указаниями в инструкции. Витамины в продуктах питания являются естественными, и помогают предотвратить (и даже избавиться!) многие проблемы.

Ароматная косметика в борьбе за стройные ноги

Верными помощниками в битве с целлюлитом на ногах являются косметические средства. Аптечные сети и супермаркеты представляют огромный ассортимент кремов, скрабов и гелей, которые помогут справиться с этой задачей. Но при выборе подходящего средства обратите внимание на его состав. В нем обязательно должны быть следующие компоненты, зарекомендовавшие себя в борьбе с целлюлитом:

  • кофеин (сокращает количество жировых клеток);
  • минеральные соли (помогают избавиться от шлаков и токсинов);
  • экстракты растений: зеленого чая, ананаса, какао, конского каштана, водорослей (ускоряют обменные процессы);
  • эфирные растительные вытяжки (усиливают работу остальных составляющих).

Подобные косметические средства хорошо использовать во время массажей, а дополнить их действие, чтобы подтянуть кожу на ногах, помогут специальные укрепляющие кремы. Результат будет виден уже через три-четыре недели, но обязательным условием успеха является их регулярное использование.

Если не доверяете современной фармацевтике, то можете прибегнуть к помощи народных средств. Так вы будете точно уверены в компонентах, из которых состоят кремы, чье действие направлено против целлюлита.

Можно приготовить кофейный гель

Ингредиенты Количество
натуральный молотый кофе 20 г
эфирное масло имбиря 4-5 капель
глицерин 50 г
вода 50 г
раствор борной кислоты 4 г
желатин 4 г
Ароматная косметика в борьбе за стройные ноги

Кофе нужно заварить и слить воду, оставив гущу. Воду слегка подогрейте и добавьте в нее борную кислоту, глицерин, кофейную гущу и желатин. Тщательно размешайте до однородной массы и оставьте настояться в течения пяти часов. После этого гель от целлюлита готов, и его можно использовать. Лучше всего его эффект проявляется, если его наносить после того, как вы приняли ванну или душ и хорошо разогрели кожу массажной мочалкой.

Вам также будет интересно: Секреты медового массажа для похудения

В средство от целлюлита, которое поможет избавиться от ненавистной «апельсиновой корки» на ногах, можно превратить свое любимое молочко для тела. Но главное, чтобы в его состав не входили парафины. Для того, чтобы приготовить крем от целлюлита, понадобится всего около 30 мл этого молочка, а также буквально по две-три капли можжевелового эфирного масла и масла кайенского перца. Смешайте все ингредиенты, и крем от целлюлита готов.

Читайте также:  Домашние жиросжигатели: рецепты для активации метаболизма

Прежде чем наносить его на ноги, возьмите немного смеси в ладони и согрейте ее. Теплый крем можете смело втирать в кожу ног. При желании можжевеловое масло можно заменить цитрусовым — из горького апельсина или грейпфрута. Они особо хороши при ярко выраженных признаках целлюлита.

Втирайте крем в течение десяти минут плавными, но твердыми движениями. Эта процедура улучшит кровообращение в кожном покрове на ногах, а также снимет отечность, что, в конечном счете, позволит скорее избавиться от проблемы.

Горячее обертывание.

Мне лично больше нравятся именно такие, так как я холод переношу сложнее, чем тепло. И это обертывание используют для лечения 1-2 стадий целлюлита и локальных жировых отложений. Рецепт:

  • 1 пакетик голубой глины — ускоряет обменные процессы, улучшает микроциркуляцию.
  • 1-2 ст. л. горчичного порошока или масла желтой горчицы — стимулирует микроциркуляцию, расщепление жировой ткани.
  • 1-2 ст.л. кунжутного или оливкового масла — служат основой для эфирных масел.
  • 3-5 капель эфирного масла апельсина — нормализует углеводный и жировой обмен, выводит токсины.
  • 2-3 капли эфирного масла кипариса — укрепляет хрупкие сосуды.
Горячее обертывание.

Дальше все то же самое, что и с холодным обертыванием.

Кетодиета против целлюлита

Девушки, признаюсь честно. Хоть я и не мужчина, но на пятую точку Ким Кардашьян спокойно смотреть не могу. Что ни говори, а фигура у этой девушки красивая. Но такой она была не всегда. После беременности Ким набрала 30 лишних кг. Сбросить их ей удалось с помощью кетодиеты. Благодаря ее применению уходит не только лишний вес, но и исчезает целлюлит.

Принципы кетоновой диеты:

  1. 75 % рациона состоит из жиров, 20 % – белки; 5 % – углеводы. Именно нехватка последних и заставляет наш организм активно расходовать свои жировые запасы.
  2. Необходимо полностью исключить сахар, любые мучные изделия, картофель, фрукты, алкоголь, колбасные изделия.
  3. К разрешенным продуктам относят: грибы, яйца, орехи, любое мясо, рыбу, необезжиренные молочные продукты, зеленые овощи.
  4. Пить больше воды.

Вроде бы нет ничего сложного. Но это только на первый взгляд. Ни макарошек, ни картофеля, даже хлебцы нельзя.

Эта диета запрещена при заболеваниях кишечника, почек, печени, сахарном диабете. В любом случае прежде чем на нее сесть, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и пройдите необходимое обследование.

Мне кажется, лучше выбрать гречневую диету. Ее правила разрешают кроме этой крупы нежирные молочные продукты, сырые овощи. Гречки можно есть, сколько угодно. Последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна. Количество калорий за день – до 1 000. Если не нарушать правила диеты, то можно быстро сбросить вес и забыть о целлюлите. Я думаю, можно попробовать. Гречка вреда точно не принесет.

Внутреннее воздействие

Лекарственных средств, которые могли бы вылечить целлюлит, не существует! Все, что позиционируется как средство от целлюлита, чаще всего является биологически активной добавкой из витаминов и минералов (безконтрольного производства, сомнительного качества, см. синтетические витамины опасны для здоровья) или гомеопатическим препаратом, которые, как известно, не могут привести к отравлению, не имеют активного действующего состава (см. как работает эффект плацебо). Учитывая причину возникновения целлюлита, рассчитывать на эффект от препаратов внутрь с надписью «от целлюлита» глупо.

Водные и тепловые процедуры

  • Релаксирующей и подводный массаж — мягкое воздействие на ткани водой, подаваемой с определенным напором. Процедура усиливает действие аппаратных методик, расслабляет мышцы, активирует обмен и тонизирует кожу.
  • Душ Шарко — активный гидромассаж приводит к усилению кровообращения в тканях, разбиваются жировые соединительнотканные капсулы, жир активно расщепляется и выводится с продуктами обмена.
  • Шотландский душ – разновидность душа Шарко, при котором используют воду контрастных температур. Расценивается как более эффективный.
  • Сауна — тепловое воздействие (70-100 С) приводит к усилению лимфооттока, выведению лишней жидкости через поры, улучшению тургора кожи. При первой стадии целлюлита достаточно посещать сауну еженедельно сеансами по 45-60 минут, если нет противопоказаний к посещению бань и саун (см. противопоказания сауны и бани).

Диета

  • Исключаются жареные, пряные и жирные продукты, фастфуд, соусы и соленые блюда, что позволит разгрузить печень и почки, отвечающие за выведение продуктов обмена.
  • Исключаются сладости, избыток которых трансформируется в жировое депо.
  • Исключаются кофеинсодержащие напитки, сужающие кровеносные сосуды, что автоматически способствует застою жидкости в тканях.
  • Увеличивается объем потребления чистой воды в первой половине дня. После 19:00 пить можно только для утоления жажды, чтобы излишек воды не откладывался в тканях.
  • Увеличивается доля свежих овощей и фруктов, которые действуют как щетка, очищая кишечник от шлаков (см. как очистить организм от токсинов без вреда для здоровья).

Рекомендации диетологов

Следует помнить о нескольких важных правилах:

  • Картофель — запрещенный продукт, но в запеченном виде он очень полезен. Это настоящий враг целлюлита. Только употреблять его нужно с кожурой.
  • Ежедневно следует употреблять свежевыжатые соки. Они подойдут в качестве перекуса, полдника и завтрака.
  • Ужин должен быть за три часа до сна, позже есть нельзя.
  • Черный чай способствует формированию апельсиновой корки, поэтому рекомендуется перейти на зеленый.

Оливковое масло богато витаминами. Это еще один помощник в борьбе с целлюлитом, поэтому оно должно присутствовать в рационе в небольшом количестве.

Рекомендации диетологов

Диета будет более эффективной, если каждый день делать приседания. Они способствуют сжиганию жира. Начинать следует с 10 приседаний в день и постепенно повышать их количество. Такое упражнение поможет вернуть коже упругость.

к оглавлению ↑

Переходим с кофе на травяные чаи!

Многие из нас не могут представить своё утро без чашки хорошего крепкого кофе. И хорошо, если кофе выпивается только утром в количестве одной чашки. А ведь большинство употребляет этот бодрящий горячий напиток на протяжении всего дня. В этом случае, как правило, происходит ухудшение микроциркуляции крови. Для активизации кровотока и ускорения метаболизма кофеин полезен лишь в маленьких дозах. Поэтому, если целлюлиту объявлена война, необходимо исключить кофе из рациона и перейти на натуральные травяные чаи.

Подводим итог – что нужно включить в антицеллюлитную программу

Сделать тело максимально подтянутым, стройным и гладким за одну – две недели возможно, однако, добиться этого можно только соблюдая все правила антицеллюлитной программы.

То есть необходимо:

  • Подобрать правильный рацион;
  • Ежедневно не менее 20 минут выполнять упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах;
  • Уделить максимум времени уходу за телом.

Наружное воздействие на целлюлит предполагает:

  • Массаж ягодиц, ног, бедер и всего тела массажной щеткой;
  • Принятие душа с предварительным скрабированием кожи;
  • Обертывания или маски с разогревающим эффектом;
  • Нанесение на кожу антицеллюлитной косметики.

Перечисленные выше процедуры являются обязательными, по желанию их можно дополнить и другими способами устранения целлюлита.

Например, душем Шарко, контрастным душем, гидромассажем, массажем бедер и ягодиц вакуумными банками.

Во время сжигания жировой прослойки нельзя забывать о том, что нужно внимание уделить и выбору одежды.

Недопустимо ношение плотного утягивающего белья и брюк, так как их использование ухудшает кровообращение и значит, создает предпосылки для возникновения целлюлита.

Не всем по силам в течение нескольких недель ежедневно выполнять весь комплекс антицеллюлитного ухода за телом. Поэтому перед тем, как начать борьбу с «апельсиновой коркой» нужно психологически настроиться на это, то есть определить, для чего нужен отказ от привычной жизни.

Красивое подтянутое тело – залог уверенности в себе на пляже и в обычной жизни. Все антицеллюлитные процедуры положительно воздействуют не только на внешность, но и на здоровье в целом, продлевают молодость, дарят хорошее самочувствие и повышают работоспособность.

А какую Вы используете методику для избавления от целлюлита за неделю? Делитесь своим мнением в комментариях.