Как быстро стать анорексичкой за неделю или месяц

Диета для похудения за неделю на 7 кг — это довольно распространенная методика, которая применяется людьми, желающими быстро избавиться от нескольких лишних кг. Конечно, это сделать довольно непросто, так как требования всегда высокие. А ограничивать рацион не каждый человек может в течение недели, зато результат будет потрясающим.

Диета «Анорексичная нимфа»

Кому принадлежит авторство этой методики, неизвестно. Скорее всего, это человек, которому очень нужно было похудеть и, можно добавить, тот, кто смог ее пережить. Как видно из названия «анорексичная», сразу понятно, что легко не будет. Но и результативность тут тоже просматривается. Обычно девушки, которые правильно использовали эту методику выглядят, как легкие мотыльки или тонкие нимфы.

Вся суть диеты сводится к максимальному ограничению рациона. Длится она 7 дней. Иногда самые отчаянные продлевают этот период до 2 недель, но эта идея не из лучших. Методика очень жесткая и может быть сопряжена с побочными эффектами. Недельное меню будет состоять в основном из жидкостей: кофе, чай, соки, молоко и др. Настоящая еда появиться в тарелке худеющего всего несколько раз. Это будут овощи и фрукты в ограниченном количестве. К запрещенным напиткам относятся все газированные, сладкие и алкогольные. Из продуктов можно только то, что будет прописано в меню.

Перед самой диетой лучше определиться: нужны ли такие кардинальные методы? Правильным было бы сдать анализы еще до начала, потому как у «Анорексичной нимфы» есть противопоказания. Категорически ее нельзя использовать людям с диабетом, гастритом, язвой, болезнями сердца и серьезными заболеваниями мочеполовой системы. Дамы после родов частенько прибегают к экспресс-диетам, чтобы быстрее вернуться в форму. Им такая методика однозначно запрещена, так как не должна проходить на фоне лактации. Сразу можно заметить, что отзывы медиков о таких способах похудеть, категорически негативные.

Заниматься спортом во время диеты анорексичек не стоит. Это и опасно, потому что будет истощать организм, и тяжело, потому как энергии будет очень мало. Вообще данную диету лучше не совмещать с сессиями, квартальными отчетами, собеседованиями или другими важными периодами. Уже на 3 день из-за недостатка питательных компонентов будет ощущаться слабость, головокружение, легкая заторможенность. Иногда отказ от привычной еды влечет за собой постоянное плохое настроение, апатию или наоборот агрессию.

Полезно перед основным этапом этой методики провести 2-3 дня подготовки. В эти дни нужно полностью отказаться от жирного, мучного, жареного и сладкого. Порции следует уменьшить вполовину от привычных объемов еды. И никакого ужина за 2,5-3 часа до отдыха.

Итак, перед диетой нужно: удостовериться, что нет противопоказаний, выбрать подходящий период, есть меньше за 3 дня до начала курса.

Принципы и предупреждения

Семидневная диета для похудения допускается врачами, хотя другие методики, которые рассчитаны на более короткий срок, могут навредить здоровью человека. Сбрасывать вес нужно плавно, но минус 7 кг за неделю — вполне реально, главное — соблюдать правила и всегда обращать внимание на собственное самочувствие. Кстати, в некоторых случаях может понадобиться дополнительная подкормка для организма в виде биологически активных добавок или витаминно-минеральных комплексов.

Существуют различные варианты похудения, но необходимо придерживаться таких правил:

  1. Отказаться от всех вредных продуктов питания — сдобы, фаст-фудов, спиртных и газированных напитков.
  2. Не стоит включать в рацион продукты с большой калорийностью. К примеру, это манго, виноград, бананы.
  3. Диета на неделю «минус 7 кг» учитывает, что нужно ограничить количество соли. Этот продукт задерживает в организме человека воду. То же касается различных приправ и сахарного песка.
  4. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5-2 л воды. Конечно, это не поможет похудеть, но улучшит метаболизм в теле, так что косвенно все же влияет. Причем за один прием не нужно сразу выпивать весь объем, а равномерно распределять в течение дня. За 1 прием рекомендуется принимать не более 0,5 л воды.
  5. Каждый раз кушать нужно примерно в одно и тоже время ежедневно. Так организм привыкает к новому режиму. Рекомендуется питаться примерно 5-6 раз в сутки, но совсем маленькими порциями. Если нужно похудеть, то последний прием пищи не должен быть позже 6 часов вечера.
  6. Диета «минус 7 кг» поможет избавиться от лишнего веса, но для усиления эффекта требуется еще регулярно заниматься спортом. Но от тяжелых нагрузок нужно отказаться — это дополнительный стресс для организма.
  7. Диета на 7 дней — это экстремальный вариант, так что он создает для организма стресс. Разрешается использовать эту методику не более 1 раза за 1-2 месяца. А вот выходить из такой диеты нужно очень осторожно, чтобы снова не набрать вес.
Читайте также:  Мускатный орех полезные свойства противопоказания

Диеты, которые рассчитываются на короткий срок (семь дней и меньше), обладают рядом противопоказаний:

  • период беременности и лактации;
  • аллергия на продукты питания;
  • употребление некоторых медикаментов.

Не допускается диета на 7 дней и меньше людям, которые имеют проблемы с работой пищеварительного тракта;

Существует множество разновидностей методик, как похудеть за неделю на 7 кг. К примеру, можно воспользоваться монодиетами. В последнее время они стали очень популярными. Их можно растягивать на 3, 7 и 10 суток. К примеру, можно использовать такие варианты.

Рацион диеты

Ежедневно по утрам вам придется пить воду с соком лимона – такой напиток призван пробудить обменные процессы и ускорить их. Это, по мнению авторов диеты, позволит ускорить темпы сжигания жира. Кушать можно не раньше чем через 30 минут после питья. Помните, что кислая среда не лучшим образом сказывается на состоянии зубной эмали – пейте воду с лимонным соком через трубочку и обязательно полощите после этого рот.

Понедельник

В этот день придется ограничиться лишь жидким рационом – вы можете пить кофе, чай, воду. Напитки должны быть достаточно теплыми, но не обжигающими. Можно добавлять в чай и кофе снятое молоко.

Вторник

Позавтракайте обезжиренным творогом (200 г), выпейте кофе. В обед съешьте грейпфрут и тонкий ломтик сыра (не более 20 г). Ужин будет состоять из 250 мл нежирного кефира. Дополнить рацион можно лишь водой.

Среда

Утром взбодрите организм, выпив пару чашечек кофе. На обед полагается съесть пару яблок. На ужин рекомендуется выпить 1-2 ст. обезжиренного кефира. Между трапезами нужно пить воду.

Четверг

Помимо кофе можете позволить себе на завтрак 15 г черного шоколада. Обед этого дня состоит из мякоти ананаса (200 г). На ужин ограничьтесь кефиром (1 ст.)

Пятница

Геморрой в 79% случаев убивает пациента

Завтрак – чашечка бодрящего кофе. В обеденное меню входят фрукты (банан и яблоко). Ужин как всегда скуден – 1 ст. кефира (можете добавить в меню яблоко).

Суббота

Завтрак субботы включает лишь яблоко, обед – только грейпфрут, а ужин и вовсе будет состоять только из воды.

Воскресенье

Завтрак этого дня не отличается оригинальностью – вам опять предстоит взбодриться с помощью кофе. На обед можно побаловать себя диетическим бутербродом, состоящим из цельнозернового хлеба и ломтика низкокалорийного сыра. Ужин как всегда не радует изобилием – ограничьтесь кефиром (1 ст.).

Дополнительные рекомендации

Проще всего, выдержать эту диету, если дома никого нет, и никто не соблазняет аппетитными запахами, лакомясь разными вкусностями. Если же нет возможности уехать самой или отправить куда-то домашних на недельку, то стоит предупредить их о том, чтобы они не пытались искушать худеющую и не обижались на вполне возможные вспышки агрессии, спровоцированные постоянным чувством голода.

Читайте также:  Вредна ли сахароза при сахарном диабете

Если есть возможность, то садиться на эту диету лучше в компании, то есть, договорившись с сестрой, мамой или подругой. Так будет легче психологически, кроме того, включится момент соревнования.

И еще одно замечание, если вы не выдержали и в один из дней сорвались с диеты, не стоит расстраиваться и укорять себя. Утром можно продолжать придерживаться рекомендованного рациона, правда, в этом случае, результаты будут несколько хуже.

Самоистязание

Естественно , организм все равно пытается бороться с голодом , и у девушек , невзирая на прием препаратов , случаются « срывы». То , что они называют « обжорством», но что по сути представляет собой попытки съесть нормальную порцию обычной еды — ведь после длительного голодания съесть больше обычной порции проблематично. Это больно.

Мотиватор из сообщества « 40 кг»

Самоистязание

При возникновении навязчивых мыслей о еде анорексички советуют представлять себе вместо еды что-то ужасное: червей , гниющие трупы или экскременты. Заниматься неприятными делами. Наказать себя тяжелой физической работой.

И последний способ — порезы. Анорексички режут себя ( в основном ноги , многие потом выкладывают в сеть фотографии порезов на бедрах). На самом деле , проблема самоповреждения — это не проблема анорексии. Самоповреждение — это нездоровая попытка устранить эмоциональную боль , сильную злость и фрустрацию. Оно может принести кратковременное облегчение как на эмоциональном , так и на физическом уровне: с одной стороны , возникает чувство контроля над собственным телом , с другой — порез обеспечивает всплеск адреналина , который , в свою очередь , делает прошлые переживания несущественными. Но ненадолго. Затем вновь приходит чувство вины , стыда и возвращение пережитых ранее эмоций.

Диета анорексичной нимфы

Диета анорексичной нимфы, несмотря на жутковатое название, включает в себя кое-какие приемы пищи. За неделю успешным худеющим обещается «отвес» чуть ли не в 10 килограммов и ценная привычка мало кушать. Единственное, что не ограничивается на диете – это чай, кофе и вода.

Естественно, напитки предполагается употреблять без сахара, а кушать – строго в соответствии с предложенным расписанием. Предупреждаем сразу, данная схема похудения не одобрена ни одной серьезной медицинской организацией, да и, судя по стилю изложения, относится к «памятникам» бессмертного подросткового портала Беон.

В любом случае, питаться вам предстоит скудно и несбалансированно, а реальной основой рациона послужат кефир, яблоки, вода с лимонным соком и черный кофе.

Стоит ли сидеть на диете анорексичной нимфы

Ключевое слово тут именно «анорексичной». Диета, в принципе, не перекрывает даже минимальных потребностей взрослого человека в энергии, белках и жирах. Углеводов тоже маловато, что чревато «провалами» в памяти и активности, головокружением и общим плохим самочувствием. За одну неделю такого питания вполне может замедлиться метаболизм, и проявиться скрытые заболевания ЖКТ, чему очень способствует употребление воды с лимоном и черного кофе натощак. Диета строго противопоказана:

* Девушкам до 21 года – пока организм растет, его потребности в энергии следует удовлетворять сбалансированным рациональным питанием, а не обещаниями покушать, когда сбросишь 10 кг;

* Девушкам с нормальным ИМТ, по данным ВОЗ, подобные диеты ведут людей с нормальным весом прямиком к нервной анорексии;

* Беременным и кормящим женщинам;

* Людям с заболеваниями щитовидки, почек, печени, сердца, вегето-сосудистой дистонией, нарушениями белкового, липидного, углеводного обмена, склонностью к железодефицитной анемии.

Однако самое опасное в этой диете – вовсе не рацион, а неоправданная ничем популярность. Эта схема является культовой среди подростков. Кто-то не слишком осведомленный однажды написал в своем блоге, что именно так худеют супермодели, и, что называется, понеслось.

Низкий уровень критики плюс сильная мотивация в виде «подиумного» идеала плюс неустойчивая психика подростка обычно бывает равно расстройству пищевого поведения.

Вокруг диеты создана целая субкультура «желающих заболеть анорексией», что, естественно не может расцениваться как норма.

Читайте также:  Бессолевая диета: плюсы, минусы и примерное меню

Заболеть – вполне реальный результат подобных манипуляций с рационом, а вот ценное умение мало кушать вряд ли придет к поклоннице такой диеты. Обычно строгие рационы провоцируют лишь переедание, и так называемый «эффект йойо» – возврат килограммов с дополнительным «довеском». Так что хорошенько подумайте, нужно ли вам похудение такой ценой.

Важно: прежде чем сесть на диету анорексичной нимфы проконсультируйтесь с врачом.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Реальность

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

  • поверхность ногтей и волос становится ломкой;
  • появляется неприятный запах изо рта;
  • начинается бессонница, повышенная раздражительность;
  • постоянные головокружения, слабость в конечностях, тошнота;
  • метаболизм из-за такого стресса замедляется, тело начинает экономить запасы;
  • сбивается менструальный цикл;
  • постоянно хочется кушать, возможны обмороки.
Реальность

В результате потерянные килограммы стремительно вернуться, а вот здоровье уже нет. Как похудеть здорово и безопасно? Не нужно голодать и отказываться от пищи, когда существуют проверенные опытом вещи.

Принцип действия диеты анорексичек

Некоторые девушки, страдающие избыточным весом, задумываются, как стать анорексичкой. Для начала стоит разобраться, что кроется под данным термином. Нервная анорексия – это заболевание, связанное со значительной потерей веса, благодаря употреблению мизерного количества калорий. Опасное состояние способствует возникновению психологических расстройств, депрессии. Зачастую им страдают девушки-подростки, но болезнь может возникнуть у взрослых людей любого пола и привести к смерти.

Принцип действия диеты анорексичек

Основной принцип действия диеты анорексичек – делать по 5 укусов разрешенного продукта за завтраком, обедом, ужином. Благодаря этому, организм получает малое количество калорий и расходует собственные ресурсы. Процесс ведет к быстрому похудению, но здесь есть подводные камни. Резкое изменение рациона иногда дает обратный эффект: тело начнет накапливать жир, испытывая шок. Могут нарушиться обменные процессы, возникнуть психологические заболевания. Чтобы обезопасить свой организм, лучше посоветоваться с врачом-терапевтом, прежде чем соглашаться на голодание.

Польза и вред

Достоинств у таких диет практически нет. Сюда можно отнести их низкую стоимость. Из-за того, что количество употребляемой пищи сокращено до минимума и нет разнообразия еды, диета получается очень дешевой. Нет необходимости тратиться средства на дорогие продукты.

Другой плюс – быстрая потеря веса. За день можно терять до килограмма. Если выдержать весь срок диеты, то стройная фигура вам обеспечена, но какие будут последствия – неизвестно.

Отрицательных сторон у жестких диет гораздо больше:

  • Стресс для всего организма. Возможность нанести вред здоровью.
  • Возврат веса. Вернувшись к нормальному питанию, есть риск набрать лишний вес снова, причем больше чем было до диеты.
  • Строгие диеты всегда имеют противопоказания. К ним относятся заболевания сердца, проблемы с желудком и общая слабость.
  • Постоянное ощущение голода, головокружения, неприятные ощущение в разных областях.
  • Могут обостриться хронические заболевания.
  • Возникает острая нехватка витаминов и других питательных веществ.
  • При быстром похудении обвисает кожа. Избавиться от этого бывает очень сложно, приходится прибегать к салонным процедурам типа лифтинга.

Меню диеты

Если описанные выше правила и недостатки диеты вас не испугали, вы можете приступить к ее соблюдению. Ниже приведены основные разновидности диеты анорексичной нимфы, пробуйте тот, который вам больше всего понравится.

Такую систему питания трудно назвать диетой, так как это самая настоящая голодовка, подразумевающая употребление только чистой и негазированной воды на протяжении трех дней. Также можно имитировать завтрак, обед и ужин. Для этого ставить на стол простейшие блюда, смотреть на них в течение 5 минут, после чего запивать голод водой.

Соблюдение этой методики похудения помогает сбросить до 5-7 кг за неделю. Важно строго следовать рекомендованному меню, в противном случае никаких улучшений в контурах фигуры не будет заметно.

Меню диеты

Теплая вода с лимоном

Существует несколько вариантов недельной диеты. Примерное меню каждого варианта приведено ниже в таблицах.