Жиросжигающий суп «8 кг за неделю»

Любишь жидкое? Тогда стоит попробовать суповые диеты — за неделю можно сбросить до 5 кг. Расскажем, как это сделать.

Рецепт супа

Ингредиенты

  • 6 луковиц
  • 2–3 помидора
  • 1 кочан капусты
  • 2 зеленых перца
  • 1 пучок сельдерея
  • 2 кубика овощного бульона
  • соль и перец по вкусу

Приготовление

  1. Нарежьте все овощи на мелкие кусочки и залейте их водой.
  2. Посолите и поперчите, добавьте кубики бульона и прокипятите на большом огне в течение 10 минут.
  3. Продолжайте варить овощи на маленьком огне, чтобы они стали мягкими. Суп готов!

Суп можно употреблять вне зависимости от времени суток. Ешьте каждый раз, когда вас одолевает голод. Такое легкое блюдо не добавляет калорий. Отправляясь на работу, наполните супом термос, чтобы перекусить во время обеденного перерыва. Но, чтобы скинуть лишние килограммы, одного супа недостаточно. Свой рацион нужно пополнить другими продуктами.

Как приготовить жиросжигающий супчик «кг за неделю»

Репчатый лук режем мелко, кубиком. Чтобы в супе не присутствовал привкус вареного лука, сначала спассеруем его в минимальном количестве оливкового масла (или подсолнечного). Масло разогреваем, высыпаем лук и пассеруем пока не станет прозрачным. Не поджариваем!

Как приготовить жиросжигающий супчик «кг за неделю»

Добавляем нарезанную кубиками или дольками морковь, соломку сладкого перца и небольшие кусочки помидоров. Перемешиваем с пассированным луком, прогреваем несколько минут.

Как приготовить жиросжигающий супчик «кг за неделю»

Одновременно на соседней конфорке отвариваем до полуготовности соцветия цветной капусты. Если опустить ее в суп свежей, без отваривания, она придаст супу специфический запах вареной капусты.

Как приготовить жиросжигающий супчик «кг за неделю»

Белокочанную капусту шинкуем соломкой.

Как приготовить жиросжигающий супчик «кг за неделю»

Добавляем в кастрюлю нашинкованную капусту, смешиваем с овощами.

Как приготовить жиросжигающий супчик «кг за неделю»

Через несколько минут вливаем кипящий куриный бульон или воду, добавляем в суп куркуму и молотый имбирь. Подсаливаем.

Как приготовить жиросжигающий супчик «кг за неделю»

При слабом кипении варим суп до готовности всех овощей, ориентируемся по моркови и капусте. Высыпаем цветную капусту и мелко нарубленную зелень сельдерея (можно еще петрушку добавить). Варим еще две-три минуты, выключаем и даем супу настояться.

Как приготовить жиросжигающий супчик «кг за неделю»

Перед подачей можно заправить суп лимонным соком или добавить дольку лимона в тарелку. Приятного аппетита!

Как приготовить жиросжигающий супчик «кг за неделю»

Сказать спасибо за статью 10

Жиросжигающий суп рецепт

Рецепт сжигающего жир супа достаточно прост: возьмите 6 небольших луковиц, 1 маленький кочан капусты, несколько штук помидоров – можно брать и консервированные, 1 пучок сельдерея, 2 зеленых перца, 2 маленьких кубика овощного бульона. Все овощи берите и режьте на средние или мелкие брусочки, затем заливайте их водой. Положите перец и соль, по желанию можно приправить жиросжигающий суп острым соусом или карри. Ставьте кипятить  жиросжигающий суп  на большой огонь на 10 минут, после огонь убавляйте и продолжайте варить овощи до того, пока они станут мягкими.

Такой суп можно употреблять в то время, когда вы будете чувствовать голод. Вам можно есть его сколько вы захотите. Жиросжигающий суп не добавит вам никаких лишних калорий. Его можно приготовить по любому рецепту и заливать с утра в термос, можно брать жиросжигающий суп с собой на работу, если вы работаете далеко от дома.

Но не стоит употреблять в еду лишь один жиросжигающий суп. Рецепты супа берите вместе с другими основными компонентами разных блюд.

День первый. Фрукты и жиросжигающий суп. Отзывы о такой диете говорят, что вы можете сбросить до 5 кг за неделю, нужно соблюдать все рекомендации. Фрукты в первый день разрешаются любые, кроме бананов. В арбузах и дынях вы найдете меньшее количество калорий, чем в абсолютном большинстве фруктов. За день вы должны есть только суп и только фрукты. Пить разрешается не подслащенный чай или безмолочный кофе, воду (как можно больше), сок из клюквы.

Читайте также:  Скакалка для похудения, прыжки на скакалке для похудения

День второй. Овощи и жиросжигающий суп. Овощи разрешаются практически все, какие вам необходимы – консервированные, свежие или сырые. Можно применять и листовую зелень. Все эти овощи вы можете есть вместе с супом, до полного вашего насыщения. Подальше отложите от себя кукурузу, зеленый горошек и разные сушеные бобовые.

На обед вам можно будет съесть во второй день печеную картошку, заправленную маслом. Фрукты не нужно употреблять никакие. Воды пейте как можно больше.

День третий. Овощи, фрукты и суп. Ешьте суп в большом количестве, овощи и фрукты все какие захотите. Нельзя есть только что разве печеную картошку. Воды можете пить помногу. Если вы держитесь на такой диете уже третий день, то наверняка уже смогли сбросить 2,5 или даже 3 кг.

День четвертый. Жиросжигающий суп, фрукты и овощи. Можно снятое молоко и бананы. Например, съешьте на завтрак три банана и выпейте много воды, заешьте все супом. Супа ешьте много, свежих овощей и фруктов столько, сколько вам захочется, но бананы допускаются лишь в количестве трех штук.

День пятый. Жиросжигающий суп, помидоры и говядина. Можно употреблять до 800 г говядины, съесть банку соленых помидоров или можно свежих – в лбом количестве. Один раз в день ешьте просто суп.

День шестой. Говядина и овощи, приветствуются листовые, а также жиросжигающий суп. Отзывы о шестом дне говорят, что к этому времени можно сбросить до 5-6 кг. Овощи и говядину можно есть досыта. Также, если у вас есть желание, то попробуйте съесть 2-3 бифштекса, без печеной картошки, все овощи листовые и зеленые. Воду пейте.

День седьмой. Жиросжигающий суп, сок из фруктов, коричневый рис. Необдирный коричневый рис, сок из фруктов без добавления подсластителей, овощи в любом количестве. Можно сварить к супу рис, а можно и наоборот, добавить к рису нарезанные овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Можно готовить овощи вместе с приправой карри. Воды пейте в достаточном количестве. Если вы смогли продержаться на строгой диете все семь дней, то к концу дня сможете потерять от 4,5 до 8 кг.

Полностью запрещается есть алкоголь, хлеб, шипучие или газированные напитки. Нельзя есть ничего вместе с жиром или что-то жаренное.

главных мифа

Без жидкого высок риск гастрита

Гастрит никак не связан с тем, жидкую или твердую ли пищу мы едим. Но появляется, если мы регулярно едим второпях, тщательно не прожевывая, в стрессе (в этот период желудок не выделяет достаточное количество слизи, защищающей его стенки). Слишком большое количество кислой, острой пищи также способствует появлению гастрита, как и бактерия хеликобактер пилори. И если ты постоянно ешь суп, приправив перцем, ты точно также можешь нарушить здоровье желудка.

2. Похудеть можно на любых супах

Это не так. Все, что включает в себя жирное мясо, а еще калорийные заправки (майонез, сметана), не принесет результата. Даже овощи для пассеровки, обжаренные в масле, запрещены. Похудеть помогут максимально легкие супы.

  • Без запретов: диета доктора Борменталя (правила и меню на каждый день)
Читайте также:  В чем польза настойки из имбиря и как ее приготовить?

Основополагающие принципы, противопоказания

Главным блюдом американской диеты является жиросжигающий суп. Именно на его обильном употреблении и завязан весь процесс избавления от избыточного веса.

Базовые принципы звучат следующим образом:

  • Не считать суточное потребление калорий
  • Кушать сколько захочется, ограничений по количеству трапез не предусмотрено
  • Принимать пищу по желанию, а не по расписанию

Для получения максимального эффекта рекомендуется сочетать ежедневный рацион с физическими упражнениями. Тренироваться следует три раза в неделю. Нагрузки должны быть умеренными, подойдет бег, плавание, фитнес.

Если хотите, чтобы ваш живот стал плоским, то рекомендую также ознакомиться с книгой “Биолифтинг живота” от Галины Гроссман. Из нее вы узнаете о секретах подтянутого животика без использования физических упражнений. Кстати, книга в бесплатном доступе. Успевайте!

Основополагающие принципы, противопоказания

Во время соблюдения диеты строго запрещается:

  • употребление алкоголя;
  • курение табачных изделий;
  • любые сладости (сахар, мед, подсластители);
  • мучное (пирожки, булочки, хлеб);
  • копчености;
  • жареное.

Необходимо придерживаться и определенных сочетаний продуктов. Отклонение от методики может затормозить процесс похудения или предотвратить его вовсе. При всяческом проявлении голода, кушать следует только суп с жиросжигающим составом.

А как насчет противопоказаний? Диетологи не советуют прибегать к подобному рациону беременным женщинам и кормящим мамам, так как малышу требуется полноценное питание. Также, воздержаться лучше людям, страдающим заболеваниями жкт. При проблемах с печенью стоит проконсультироваться с врачом.

Полностью или частично ограниченные продукты

Перечень запрещенных продуктов, как и у других диет, достаточно большой, но это скорее рекомендации правильного питания в целях оздоровления организма в целом. Диетологи и психологи, разработавшие эту систему снижения веса предлагают полностью отказаться:

  • от любой жареной пищи, выпечки и хлеба;
  • от уличной еды (питаться нужно только собственноручно приготовленной пищей);
  • от алкогольных напитков, в том числе слабоалкогольных коктейлей и пива;
  • от меда, сахара, конфет, тортов, пирожных, а также других углеводных продуктов и напитков.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
картофель 2,0 0,4 18,1 80
Грибы
грибы белые жареные 4,6 11,5 10,7 162
Снэки
чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
Крупы и каши
кукурузные хлопья 6,9 2,5 83,6 363
Мука и макаронные изделия
лапша 12,0 3,7 60,1 322
блины 6,1 12,3 26,0 233
вареники 7,6 2,3 18,7 155
Хлебобулочные изделия
бублики 16,0 1,0 70,0 336
Кондитерские изделия
варенье 0,3 0,2 63,0 263
Мороженое
мороженое 3,7 6,9 22,1 189
Шоколад
шоколад 5,4 35,3 56,5 544
Молочные продукты
сливки 2,8 20,0 3,7 205
йогурт 4,3 2,0 6,2 60
Сыры и творог
сыр 24,1 29,5 0,3 363
Мясные продукты
свинина 16,0 21,6 0,0 259
котлеты 16,6 20,0 11,8 282
Колбасные изделия
сосиски 12,3 25,3 0,0 277
Напитки алкогольные
вино медовое 0,0 0,0 21,3 71
водка 0,0 0,0 0,1 235
пиво 0,3 0,0 4,6 42
Напитки безалкогольные
пепси 0,0 0,0 8,7 38
фанта 0,0 0,0 11,7 48
* данные указаны на 100 г продукта

Диетические супы пюре

Если правильное питание содержит диетические супы, тогда обязательно нужно попробовать приготовить суп-пюре. Такой суп не только вкусный и легкий, но также обладает приятной текстурой и проще усваивается организмом.

Овощной суп с репой

Этот низкокалорийный продукт подходит для употребления во время диеты или же в качестве основного блюда. Перед тем, как начать готовить, потребуется собрать такие продукты: 3 перца, 1 ветка сельдерея, 3 зубчика чеснока, соль, перец, 1 репа, 3 луковицы, 3 лука-порея, 2 моркови, 6 томатов, ½ зеленой капусты.

Нарезать все ингредиенты на кусочки, поместить их в большую кастрюлю и покрыть водой (до 1 л). Затем приправить перцем и варить под крышкой 45 минут. Убрать с огня и перебить суп в комбайне кухонном, в конце приправить солью и подавать горячим либо холодным.

Белый бобовый суп с брокколи

Приготовить 1 головку брокколи (разрезанную на цветочки и стебли) на пару, около 3 минут, до приобретения ярко-зеленого цвета. Дать им немного остыть и отложить 0,5 чашки соцветий для гарнира.

Читайте также:  Английская диета для похудения: меню, правила и результаты

Далее нагреть 15 гр оливкового масла в средней кастрюле на небольшом огне, прожарить 1 покрошенную квадратиками луковицу и 2 зубка чеснока до полупрозрачности. Добавить 500 гр консервированных бобов и 500 мл бульона из овощей, довести смесь до кипения. После этого убрать емкость с огня и всыпать брокколи.

Диетические супы пюре

Взбить содержимое супа блендером до однородного состава, приправить солью и перцем. Украсить каждую тарелку с супом целыми брокколи, поджаренными кедровыми орешками и пармезаном.

Жаренный суп из красного перца с сальсой киноа

Для начала следует подготовить продукты:

  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 1 луковицу, порезанную кубиками;
  • 2 зубчика нарезанного чеснока;
  • щепотка красного перца;
  • 4 болгарских красных перца, разделенных на четверти;
  • 3 чашки обезжиренного куриного бульона;
  • соль по вкусу;
  • 1 чашка вареной киноа;
  • ¼ маленького красного лука, нашинкованного брусочками;
  • 1 авокадо, нарезанный квадратиками;
  • 2 большие ложки свежих листьев кинзы;
  • кусочки лайма для сервировки.

Нагреть в средней кастрюле масло, добавить к нему лук, чеснок и кусочки красного перца, прожарить от 6 до 8 минут, посыпать щепоткой красного перца и влить бульон, продолжать тушить 10 минут. Затем после того как состав остынет взбить все блендером до однородности и приправить солью.

В маленькой миске смешать киноа, красный лук, авокадо и кинзу. Приправить солью и подавать в каждую порцию супа сверху сальсу киноа, затем выжать сверху лайм.

Обратите внимание на пищевую непереносимость или аллергию

Для некоторых людей, жирный живот может означать пищевую непереносимость некоторых продуктов питания или аллергию, которая вызывает инсулинорезистентность и, в свою очередь, лишний жир живота. Перечислим некоторые из аллергенных продуктов:

Клейковина (или глютен) Молочные продукты Яйца Кукуруза Дрожжи Арахис Соевый соус

Чтобы узнать есть ли у вас пищевая непереносимость, необходимо исключить эти продукты из рациона и посмотреть на изменения жира на нижней части тела. Желательно под наблюдением врача- специалиста.

Диетический суп с сельдереем и консервированными томатами

Густой суп напоминает жидкое рагу и хорошо подходит для похудения.

Тебе понадобится: 2 ст.л. растительного масла, 1 луковица, 2 моркови, 2 стебля сельдерея, 1 болгарский перец, 3 помидора, 60 мл консервированных томатов, 1 маленькая капуста, 1 пучок зеленого лука, 400 мл бульона, специи.

Приготовление: Нарежь все овощи мелкими кусочками и спассеруй в сковороде. В последнюю очередь добавь капусту и зеленый лук. Долей бульон и консервированные томаты, приправь суп и вари, пока овощи размякнут.

Чесночный суп от простуды

РЕЦЕПТ ЧЕСНОЧНОГО СУПА ОТ ПРОСТУДЫ

Надо: (2 порции) 12 зубчиков чеснока (неочищенных) 1 ст.л. оливкового масла 1 ст.л. сливочного масла 2 см корня имбиря 2 луковицы 1 ч.л. тимьяна щепотка красного перца 12 зубчиков чеснока (очищенных) 100 мл сливок жирностью 20% 2 чашки куриного или овощного бульона 1 лимон соль, перец – по вкусу

Как готовить:

1. В небольшой емкости для запекания смешать неочищенные зубчики чеснока с оливковым маслом и щепоткой соли.

2. Постоянно помешивая, в толстостенной кастрюле спассеровать мелко нарезанный лук, корень имбиря, красный перец и тимьян на сливочном масле 5–6 минут.

3. Добавить печеный чеснок, оставшиеся свежие зубчики чеснока и готовить еще 3 минуты.

4. Залить бульоном и накрыть крышкой. Варить на слабом огне до мягкости чеснока около 15–20 минут. Затем пюрировать суп блендером.

5. В горячий суп выдавить лимонный сок.