Жиросжигающий коктейль из кефира — варианты приготовления

Источник:

Подготовка к чистке

За 2-3 недели до начала очистительных процедур необходимо начать подготовку организма:

  1. В ежедневный рацион питания внести кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Разрешено в сутки выпивать неограниченное количество нежирного кефира, съедать 100-150 г обезжиренного творога. Не включают в рацион персики, сливы, бананы — в них много сахара. Разрешены яблоки. Свеклу, капусту, огурцы можно есть в любом количестве.
  2. Обильное питье. Очищенной воды выпивают не менее 2 литров. Разрешены несладкие чаи (зеленый, черный, цветочный, фруктовый), морсы.
  3. Полный отказ от спиртных напитков, сладостей, мучного. За подготовительный период тело должно привыкнуть к минимальному количеству калорий.
  4. Больше бывать на свежем воздухе. Насыщение организма кислородом улучшит всасываемость кишечника, наладит обменные процессы. Похудение ускорится. Рекомендованы физические упражнения.
  5. Исключить жареные блюда. Продукты варить, запекать или тушить.

Семена льна с кефиром обладают слабительным эффектом. Кишечник очистится от застоявшихся каловых масс, шлаков и паразитов, вес начнет снижаться, самочувствие — улучшаться.

Важные условия

Чтобы избавиться от лишних килограммов легко, нужно выполнить перечень простых правил. В первую очередь, это касается метода создания гречки — ее не надо варить. Ниже мы выделим 3 простых рецепта, которые несложно приготовить. В пищу не надо добавлять соль, сахар, масло.

При жестких диетах необходимо ограничиться гречкой и кефиром. Если вам нужно сбросить несколько килограммов, то можно добавлять в кашу мед, орехи, сухофрукты.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Энциклопедия полезностей (@green_green_sea) 24 Фев 2019 в 7:43 PST

Если вы хотите сбросить больше, то молиться на диетический завтрак нет смысла. В этой ситуации нужно полностью тест на здоровое питание и выполнять физические нагрузки.

Таким образом, вы избавитесь от лишних килограммов, привьете полезные привычки, которые будут держать фигуру в тонусе.

Воздействие вегетарианства на здоровье и самочувствие

Похудеть с помощью вегетарианского рациона реально. Снижение общей калорийности питания за счет преобладания в меню растительных продуктов помогает уменьшить вес. Следует изучить положительные и отрицательные стороны выбранной системы питания. Любое ограничение в питании приносит пользу и может нанести вред здоровью.

Перед применением диеты следует пройти обследование и получить консультацию лечащего врача. Так исключаться побочные проявления рассматриваемого рациона питания.

Проявление пользы для здоровья и фигуры

Похудеть с помощью предлагаемой диеты на 5-10 кг можно легко и без неприятных ощущений. Ведь отказ от продуктов животного происхождения подразумевает полноценную замену на богатые растительные продукты. Белковая составляющая рациона покрывает потребности организма в восстановлении клеток и обеспечении их энергией.

Вегетарианское меню даст следующие результаты:

  • потребление большого количества клетчатки с овощами и фруктами обеспечит организм жизненной силой, содержащейся в растительных продуктах. Клетчатка ускорит работу желудочно-кишечного тракта, выводя шлаки и продукты обмена. Итог: ткани и системы органов очищаются и работаю продуктивнее;
  • увеличение продолжительности жизни. За счет исключения жирных продуктов замедляется процесс образования холестерина на стенках сосудов. Они остаются чистыми и эластичными, не возникает риска развития сердечнососудистых болезней. Они являются частой причиной смерти современного человека;
  • с продуктами растительного происхождения организм получает большое количество витаминов, минеральных веществ и жизненной энергии.

Положительных проявлений при следовании вегетарианской системе питания множество. Легкость в теле, появление большего количества жизненной силы, радостное настроение – наиболее важные позитивные результаты ее применения.

Воздействие вегетарианства на здоровье и самочувствие

Однако следует ознакомиться и с вероятными негативными последствиями вегетарианского стиля питания.

Вероятный вред

Продукты, которые включаются в меню при следовании рассматриваемой диете, имеют преимущественно растительное происхождение. Содержащийся в них белок заменит животный бело. Однако скорость усваивания растительного белка значительно ниже, чем животного.

Специалисты по питанию утверждают, что следовать вегетарианскому рациону могут полностью здоровые взрослые люди. Дети нуждаются в мясе и молочных продуктах. Потому выбирать подобный рацион не рекомендуется в детском возрасте, при выраженных нарушениях процесса кроветворения, анемии и потере костной массы.

Читайте также:  Кефирно-яблочная диета для похудения: меню на 3, 7, 9 дней

Молочные продукты являются источником полноценного кальция. Полное исключение молока и кисломолочной продукции не рекомендуется беременным женщинам, в период кормления грудью, в пожилом возрасте.

Для составления сбалансированного полноценного вегетарианского меню потребуется приобретение широкого перечня качественных растительных продуктов. Некоторые имеют высокую стоимость и не имеют широкого распространения. Вегетарианская диета подразумевает ощутимых финансовых затрат, будьте к этому готовы.

Правила употребления

Мнение о том, что напиток при употреблении его на ночь увеличивает вес, является ошибочным. Ученые доказали, что именно ночью кефир усваивается лучше всего и стимулирует процессы сжигания жировых отложений. Поэтому пить кисломолочный продукт вечером или непосредственно перед сном не только можно, но и нужно. Для усиления жиросжигающего эффекта разрешается употреблять кефир перед сном и утром натощак, что позволяет запустить обменные процессы.

Отдавать предпочтение только обезжиренному продукту будет вредно для здоровья, поскольку он не содержит тех компонентов, которые отвечают за избавление от лишних килограммов.

Для похудения рекомендуется выбирать продукт средней жирности от 2,5 до 3,2%. Если же этот вариант не подходит, стоит попробовать кефир с жирностью 1,5%. Такой напиток поможет похудеть и поддерживать массу тела в норме.

При незначительном отклонении веса от нормы в сутки достаточно выпивать стакан кефира на ночь. Если же лишних килограммов много, можно добавить утренний прием стакана напитка.

Увеличивать норму разрешается только во время разгрузочного дня. Проводить его следует 1 раз в неделю и выпивать в этот день не более 1,5-2 литров при условии отсутствия других приемов пищи. Если же такое количество провоцирует неприятные симптомы в желудке и кишечнике, стоит уменьшить употребление продукта.

Диета из кефирно – гречневая

В данном типе похудения, хоть и есть кефир, но выступает он на второстепенном плане. Здесь главную роль играет гречка. Кефир и гречка давно знамениты своими свойствами, способны быстро и эффективно помочь в снижении веса. Гречка выступает, как помощник в снижении веса, улучшения состояния эпидермиса, омоложения, помогает достигнуть эффекта сытости, а вместе с кефиром обладает просто ошеломляющими свойствами.

Для правильного приготовления смеси из гречки и кефирного продукта, потребуется взять только сырую, промытую гречку – 250 грамм. Высыпать ее в удобную миску, залить кипятком на 1-2 см выше, оставить на ночь. Варить ни в коем случае нельзя! Утром потребуется слить воду, оставшуюся в гречке, и употребить гречку в течение 24 часов, при этом запивая кефиром. Объём не должен превышать 1,5 литра.

Обратите внимание: На такой диете следует пробыть ровно 7 суток. Помимо кефира, разрешено пить воду негазированную, чай, компоты, морсы.

Согласно статистике, худеющим удалось сбросить от 7 до 9 кг за этот срок, учитывая скорость переваривания еды и состояние здоровья.

Очищающие

Варианты очищающих коктейлей для похудения готовятся из трав, листьев салата и некоторых ягод и цитрусовых. Часть из них делается на основе кефира. Их цель не понизить калорийность рациона, а очистить организм от вредных веществ.

Такие напитки могут содержать большое количество кислоты, поэтому их лучше пить через 20-30 минут после еды. Они не подходят для замены одного из приемов пищи. Желательно ограничить период их употреблением от 1 до 7 дней, один-два раза в сутки.

Прекрасным примером очищающего напитка станет смузи из зелени и цитрусов. Вам понадобиться – половина или одна треть пучка зелени, можно взять понемногу разной. Вообще, чем больше разнообразие, тем лучше. Измельчите ее и положите в блендер, где измельчите ее до однородной массы.

В полученную смесь добавьте 150-200 мл сока грейпфрута и перемешайте еще раз. Напиток готов. Его можно пить сразу или поставить ненадолго в холодильник и пить охлажденным.

Вы можете делать разные очищающие миксы со свеклой, морковью, чесноком и/или зеленью. Для разбавления используйте кефир или соки цитрусов.

С овсянкой

Рецептов приготовления напитков с овсянкой много, 2 варианта из которых представлены ниже. Один молочный, а второй на основе кефира.

С молоком и бананом

Для этого коктейля понадобятся:

  • 2 столовых ложки овсяных хлопьев;
  • 250-300 мл молока;
  • один банан;
  • 1-2 чайных ложки меда.

Для начала очистите банан и нарежьте. Поместите его в чашу блендера и добавьте мед с овсянкой. Все нужно тщательно измельчить до однородной консистенции. Добавьте молоко и перемешайте. После этого можно пить сразу или дать настоятся минут 5.

На основе кефира

Чтобы приготовить этот вариант напитка с овсянкой нужно:

  • 250 мл кефира;
  • 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев;
  • ½ чайной ложки корицы;
  • половинка яблока;
  • несколько любых ягод.

Яблоко мелко порежьте или потрите на терке и высыпьте в чашу. Добавьте к ним ягоды с овсянкой и залейте кефиром. Все тщательно перемешайте или взбейте блендером. Украсить все можно посыпав корицей.

Сколько кефира в день можно выпивать?

Врачи рекомендуют выпивать не более 400 мл кефира в день. В противном случае Ваш организм может отреагировать на излишек кефирных дрожжей вздутием живота и диареей.

В какое время  

Самое важное правило: кефир следует пить между приемами пищи (или минимум за полчаса до еды), только в таком случае полезные бактерии успеют заселить кишечник.

Кефир, выпитый с утра натощак, активизирует работу кишечника и способствует повышению аппетита.

Вечером рекомендуется пить кефир, если у Вас:

  • Бессонница.
  • Проблемы с костями.
  • Запоры.
  • Проблемы с лишним весом.

Если Вы пьете кефир вечером, то делайте это минимум за час (а лучше за два) до отхода ко сну, поскольку этот кисломолочный напиток обладает мочегонным действием.

Если Вы пьете кефир с утра, после чего у Вас наблюдается учащенный стул, то лучше принимать кефир вечером.

Следует помнить и о противопоказаниях при употреблении кефира, чтобы не нанести вред своему организму.

Отказаться от этого напитка следует при:

  • Непереносимости компонентов напитка.
  • Длительно не проходящей изжоге.
  • Повышенной кислотности желудка, в противном случае можно спровоцировать развитие язвы желудка.
  • Язвенной болезни и гастрите в стадии обострения.
  • Панкреатите.
  • Хронической диарее.
  • Повышенной чувствительности к алкоголю (небольшая доза кефира может спровоцировать непредвиденную реакцию).

Кроме того, педиатры не рекомендуют давать кефир детям до 7 месяцев.

Во всех остальных случаях умеренное ежедневное употребление кефира принесет Вашему организму исключительно пользу!

Кефирно-яблочная диета для похудения

Женский журнал — Похудение — Диеты — Кефирно-яблочная диета для похудения

Лето на улице, пора отпусков, морей. Пора бы уже привести себя в порядок и заняться телом. Только не говорите, что вы много чего пробовали, но все никак не получалось скинуть лишние килограммы. В статье мы не будем брать во внимание занятия спортом.

Это само собой разумеется. Поговорим же о диете как об одном из способов получить красивое тело. Опять-таки, спорт никто не отбрасывает. Просто, посудите сами, без него никуда.

Внимание!

Если вы будете активно сбрасывать килограммы, то надо же как-то приводить мышцы в тонус.

А теперь, собственно, кефирно-яблочная диета. Многими специалистами доказано, что она является одной из самых действенных.

Ближе к телу

Если вы даже не страдаете от лишних килограммов, никакого вреда от того, что вы посидите несколько дней на такой диете, не будет. Наоборот, это нормальная практика. Таким образом вы только укрепите свой организм от различных внешних инфекций, которые так и норовят «подсесть» к нам. То есть, улучшите свое здоровье.

Худеем правильно

Яблочно-кефирная диета для похудения рассчитана на неделю. Вам необходимо включить в свой рацион примерно полтора килограмма яблок.

Приемы пищи таковы: первый, второй завтрак, обед, полдник и ужин. За два часа до сна съешьте одно яблоко, а через полчаса выпейте 100 г однопроцентного кефира.

Даже если вы не придерживаетесь 5-разового питания, это не очень принципиально. Но желательно разбавить рацион несладким чаем или негазированной минеральной водой.

И побольше воды, побольше!

Плюсы и минусы такой диеты

Начнем с достоинств. Буквально за очень короткие сроки вы достигаете желаемого результата. Вы не будете страдать от недостатка полезных веществ, так как в кефирно-яблочной диете имеются все нужные витамины и минералы для нормального функционирования организма. Такая диета не противопоказана людям с хроническими заболеваниями. Только предварительно нужно все согласовать с врачом.

По поводу недостатков, это отсутствие углеводов. Дабы избежать проблем и каких-либо осложнений, проконсультируйтесь с врачом.

Кефирно-яблочную диету стоит проводить не чаще, чем раз в три месяца.

Мнения испытавших

В интернете можно найти отзывы о кефирно-яблочной диете разных женщин, которые уже испытали ее на себе.

Обобщая, можно сказать, что большинство хвалит ее. Как правило, получается следующая картина результата: похудение + очищение организма. Но чтобы продержаться на такой диете, нужно иметь силу воли. Некоторые могут сидеть на ней даже по три недели и скинуть при этом 10 килограмм, чередуя по три дня яблоки и кефир.

Читайте также:  Хлебная диета Ольги Раз. Меню на неделю и особенности рациона

Но все это возможно только при наличии сильной мотивации.

Главное на этой диете не нанести вред здоровью. Не стоит усердствовать и не есть, например, после шести. Нельзя оставлять организм на 12 часов без еды, иначе он начнет запасать питательные вещества на случай голодных времен. Таким образом, увеличившиеся бока вам точно обеспечены.

Большое значение при таком похудении имеет наследственность.

Таким образом, нужно избегать экспериментов, придерживаться правил диеты, чтобы не возникло отвращения к яблокам и, что хуже, проблем со здоровьем. Все должно быть в меру. Достаточно проводить яблочно-кефирный день каждую неделю, это будет более эффективно и не позволит вам набирать лишний вес.

Будьте всегда в форме, будьте всегда здоровы. Какими бы вы ни были, ваши близкие и так будут вас любить. Но это не аргумент, а, наоборот, стимул быть еще лучше, еще красивее.

Кефирно-яблочная диета для похудения

Женский журнал — Похудение — Диеты — Кефирно-яблочная диета для похудения

Лето на улице, пора отпусков, морей. Пора бы уже привести себя в порядок и заняться телом. Только не говорите, что вы много чего пробовали, но все никак не получалось скинуть лишние килограммы. В статье мы не будем брать во внимание занятия спортом.

Это само собой разумеется. Поговорим же о диете как об одном из способов получить красивое тело. Опять-таки, спорт никто не отбрасывает. Просто, посудите сами, без него никуда.

Если вы будете активно сбрасывать килограммы, то надо же как-то приводить мышцы в тонус.

А теперь, собственно, кефирно-яблочная диета. Многими специалистами доказано, что она является одной из самых действенных.

Ближе к телу

Если вы даже не страдаете от лишних килограммов, никакого вреда от того, что вы посидите несколько дней на такой диете, не будет. Наоборот, это нормальная практика. Таким образом вы только укрепите свой организм от различных внешних инфекций, которые так и норовят «подсесть» к нам. То есть, улучшите свое здоровье.

Худеем правильно

Яблочно-кефирная диета для похудения рассчитана на неделю. Вам необходимо включить в свой рацион примерно полтора килограмма яблок.

Приемы пищи таковы: первый, второй завтрак, обед, полдник и ужин. За два часа до сна съешьте одно яблоко, а через полчаса выпейте 100 г однопроцентного кефира.

Даже если вы не придерживаетесь 5-разового питания, это не очень принципиально. Но желательно разбавить рацион несладким чаем или негазированной минеральной водой.

И побольше воды, побольше!

Плюсы и минусы такой диеты

Начнем с достоинств. Буквально за очень короткие сроки вы достигаете желаемого результата. Вы не будете страдать от недостатка полезных веществ, так как в кефирно-яблочной диете имеются все нужные витамины и минералы для нормального функционирования организма. Такая диета не противопоказана людям с хроническими заболеваниями. Только предварительно нужно все согласовать с врачом.

По поводу недостатков, это отсутствие углеводов. Дабы избежать проблем и каких-либо осложнений, проконсультируйтесь с врачом.

Кефирно-яблочную диету стоит проводить не чаще, чем раз в три месяца.

Мнения испытавших

В интернете можно найти отзывы о кефирно-яблочной диете разных женщин, которые уже испытали ее на себе.

Обобщая, можно сказать, что большинство хвалит ее. Как правило, получается следующая картина результата: похудение + очищение организма. Но чтобы продержаться на такой диете, нужно иметь силу воли. Некоторые могут сидеть на ней даже по три недели и скинуть при этом 10 килограмм, чередуя по три дня яблоки и кефир.

Но все это возможно только при наличии сильной мотивации.

Главное на этой диете не нанести вред здоровью. Не стоит усердствовать и не есть, например, после шести. Нельзя оставлять организм на 12 часов без еды, иначе он начнет запасать питательные вещества на случай голодных времен. Таким образом, увеличившиеся бока вам точно обеспечены.

Большое значение при таком похудении имеет наследственность.

Обрати Внимание!

Таким образом, нужно избегать экспериментов, придерживаться правил диеты, чтобы не возникло отвращения к яблокам и, что хуже, проблем со здоровьем. Все должно быть в меру. Достаточно проводить яблочно-кефирный день каждую неделю, это будет более эффективно и не позволит вам набирать лишний вес.

Будьте всегда в форме, будьте всегда здоровы. Какими бы вы ни были, ваши близкие и так будут вас любить. Но это не аргумент, а, наоборот, стимул быть еще лучше, еще красивее.