Жесткая питьевая (ЖП) диета: ограничения не для всех

Питьевая диета — эффективный способ быстро сбросить лишние килограммы. Такой тип питания используют не только для похудения, но и в целях детоксикации (очистки) организма. Благодаря употреблению жидкой пищи уменьшается нагрузка на желудочно-кишечный тракт, а организме запускаются восстановительные процессы.

Продукты, разрешенные к употреблению во время следования питьевой диете

Во время следования жидкой диете приветствуется прием любых «питьевых» продуктов, среди которых присутствуют различные бульончики – и куриные, и овощные, кисломолочная и молочная продукция, натуральные соки и компоты, безалкогольные коктейли, даже чай, какао и кофе. Помимо употребления жидкостей, питьевая диета требует, чтобы за сутки вами выпивалось порядка одного-двух литров воды.

Для эффектного похудения достаточно тридцатидневного курса жидкой диеты.

Вы придерживаетесь питьевой диеты, но в какой-то момент почувствовали себя хуже? Незамедлительно прекратите следовать ей. Если же вам хватило силы духа «продержаться» месяц, повторите ее через год – не раньше.

Механизм похудения

Основной козырь метода – вода. Она помогает притуплять чувство голода, не получая взамен ни капли калорий. А если к простой воде всё-таки добавить немного калорийных продуктов, легко достичь чувства сытости, не обременяя себя балластными килограммами.

Пища на воде отлично усваивается организмом. Это не позволяет телу обрастать жиром. Плюс к этому, при хорошем усвоении активизируется обмен веществ – ключ к быстрому похудению. Некоторым диетам сопутствует обезвоживание организма. В нашем случае это совершенно не грозит. Потребляя воду и водянистую пищу, голодающий поддерживает водный баланс. А это обычно положительно сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии.

Жесткая питьевая диета

Питьевая диета на 30 дней считается наиболее жестким, но при этом и самым эффективным вариантом. Суть данной диеты остается прежней – пить можно почти все, что пьется. Сахар использовать нельзя. Благодаря увеличению продолжительности диеты меняется ее результативность в плане очищения организма. Первая треть диеты очищает полые органы (легкие, желудок и пр.), вторая треть – плотные органы (печень, почки), а последняя ее часть – клеточные структуры. Потеря веса за 30 дней – 10-12 кг.

Выход из питьевой диеты

После завершения питьевой диеты необходимо постепенно вернуть работу органов пищеварения в привычный режим. В идеале, на каждый день диеты должно приходиться 2 дня «восстановления». Ассортимент продуктов увеличивайте постепенно. Первыми верните в меню овощи и фрукты (вначале – в виде пюре). Далее добавьте в рацион каши (вначале варите их полужидкими). Понемногу добавляйте в блюда жиры (растительное и сливочное масло). Далее приходит черед белковых продуктов (опять-таки, на первых порах готовьте блюда из фарша, чтобы не перегружать органы пищеварения). Долго кушать протертую пищу нельзя, иначе желудок окончательно «обленится» – как только почувствуете, что твердая пища не ложится камнем в желудок, переходите к нормальной консистенции блюд. Сахар начните добавлять в напитки не раньше чем через 2 недели после завершения диеты. Поскольку за время диеты желудок немного уменьшится в объеме, вам будет достаточно маленьких порций пищи, но не забывайте, что кушать нужно часто.

Читайте также:  Как избежать обвисания кожи при похудении

Ограничения

Шоко-питьевая диета исключает потребление:

  • твердой пищи;
  • концентрированных соков;
  • спиртосодержащих напитков;
  • кофе, какао;
  • подсластителей для напитков;
  • газировки;
  • меда;
  • жвачки;
  • молочной и кисломолочной продукции с высокой калорийностью;
  • свиных и бараньих бульонов;
  • маринадов и рассолов;
  • острых приправ;
  • сливочного и подсолнечного масла;
  • мороженого.

Иным словом, водная диета исключает любую продукцию, которую можно жевать, сладкие и спиртосодержащие напитки и высококалорийную молочку.

Большое количество жидкости восстанавливает водный баланс организма.

Виды питьевых диет для похудения + примерное меню

Существует несколько разных видов питьевой диеты, основным критерием которой является ее длительность. Давайте разберемся, какие особенности имеет каждая из них.

На 3 дня

Если нужно очень быстро утратить три, а то и четыре килограмма, тогда такой вариант подойдет как нельзя лучше. Настолько жесткие ограничения соблюдать допустимо исключительно совершенно здоровым, активным физически людям. Тут все будет максимально жидким, а также маложирным и низкокалорийным.

  • Сладкие соки из меню исключаются.
  • Нельзя пить густые напитки, вроде кефира или ряженки.
  • Крем-супы и супы-пюре в рацион не входят.
  • Бульоны можно применять только овощные, без мякоти.

Схема очень проста, но сперва нужно обязательно пройти подготовку. Далее потребуется выпивать по 8 стаканов чистой воды в сутки, а также добавлять к ним по три стакана зеленого или травяного чая. В напиток можно добавлять молоко, а виды самого напитка варьировать (ромашка, чабрец, зверобой, липа, малина) для разнообразия. Это трудный трехдневный марафон, но он позволит быстро избавиться от нескольких килограммов, а заодно перезапустить все системы организма.

На 7-14 дней

Это меню рассчитано на семь дней интенсивного питьевого очищения. Если выдержать долго на одном питье не получается, можно сделать свой рацион «полосатым». Для этого один день нужно делать питьевым, а второй овощным. Понятно, что длительность диеты тогда увеличится до двух недель.

Понедельник – молочный

  • Завтрак: молоко.
  • Обед: ряженка.
  • Полдник: простокваша.
  • Ужин: кефир.

Вторник – бульонный

  • Завтрак: овощной.
  • Обед: свекольный.
  • Полдник: мясной.
  • Ужин: рыбный.

Среда – соки

  • Завтрак: грейпфрутовый.
  • Обед: апельсиновый.
  • Полдник: томатный.
  • Ужин: яблочный.

Четверг – чайный

  • Завтрак: зеленый.
  • Обед: черный.
  • Полдник: мятный.
  • Ужин: липовый.

Пятница – кисельный

  • Завтрак: ягодный.
  • Обед: фруктовый.
  • Полдник: овсяный.
  • Ужин: молочный.

Суббота – компоты

  • Завтрак: ягодный.
  • Обед: рисовый.
  • Полдник: яблочный.
  • Ужин: узвар.

Воскресенье – соки

  • Завтрак: вишневый.
  • Обед: сливовый.
  • Полдник: гранатовый.
  • Ужин: морковный.

При этом продукты можно брать любые, кроме картошки, в которой очень много крахмала. Питайтесь часто, но небольшими порциями, при самом минимуме соли. Жарить категорически воспрещается. Утратить за семь дней можно до пяти килограммов. Главное очень тщательно следить за стулом, да и за общим состоянием здоровья.

На 30 дней

Если нет медицинских противопоказаний, то такую диету можно продлить не только на две недели, но и на месяц. Однако придется очень четко следить, чтобы не было серьезных побочных эффектов. Для этого можно просто взять меняю на одну неделю и повторить его четырежды. Однако оптимально все же выбирать более щадящий вариант – полосатую питьевую диету. То есть, чередовать питьевые дни с овощными.

Учтите, что при этом варианте нужно обязательно добавить количество приемов пищи. Мало того, что и при двухнедельном питьевом голодании лучше ввести 5-6 приемов пищи, вместо стандартных четырех. В таком жестком случае лучше увеличить это количество до 7 или даже 8. Так удастся лучше справиться с одолевающим желанием пожевать что-то.

Выход из питьевой диеты

Точно также, как подготовка, выход из пищевой диеты должен быть тоже медленный, осторожный и постепенный. Причем, чем дольше вы обходились только одним питьем, тем длительнее должен быть выход. К примеру, если вы придерживались такого режима месяц, то менее чем за двадцать дней правильно выйти не получится.

Читайте также:  Пикша польза и вред рецепты приготовления

1-5 день

  • Завтрак: жидкая каша.
  • Обед: питье.
  • Полдник: питье.
  • Ужин: питье.

6-11 день

  • Завтрак: твердый сыр или овощной салат.
  • Обед: мясной или рыбный фарш.
  • Полдник: рыба небольшими кусочками на пару или отварная.
  • Ужин: питье.

12-20 день

  • Завтрак: твердый сыр или овощной салат.
  • Обед: мясной или рыбный фарш, крупы, каши.
  • Полдник: макаронные изделия или картофельное пюре с мясом или рыбой.
  • Ужин: овощи или фрукты, питье.

Советы, как не сорваться

По отзывам жесткая питьевая диета является очень строгой и мало кто может выдержать такой режим питания. Потому срываются с нее люди намного чаще, чем в иных случаях. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут справиться с задачей.

При большом желании человеческий организм может справиться с любой задачей. Потому стоит только очень сильно захотеть, а все остальное обязательно сложится, как нужно.

Результаты после жесткой питьевой диеты

Во время диеты такого плана нельзя полностью прекращать физические нагрузки, если вы активно тренировались раньше. Нужно сократить их, но не отказываться полностью. При активном образе жизни, занятиях спортом, можно за неделю сбросить до пяти килограммов, а за месяц все семь-десять. Этот показатель актуален для молодых людей до 25-30 лет. В более старшем возрасте он может быть значительно скромнее, всего 3-4 и 5-7 килограммов соответственно.

Ограничения

Шоко-питьевая диета исключает потребление:

  • твердой пищи;
  • концентрированных соков;
  • спиртосодержащих напитков;
  • кофе, какао;
  • подсластителей для напитков;
  • газировки;
  • меда;
  • жвачки;
  • молочной и кисломолочной продукции с высокой калорийностью;
  • свиных и бараньих бульонов;
  • маринадов и рассолов;
  • острых приправ;
  • сливочного и подсолнечного масла;
  • мороженого.

Иным словом, водная диета исключает любую продукцию, которую можно жевать, сладкие и спиртосодержащие напитки и высококалорийную молочку.

Большое количество жидкости восстанавливает водный баланс организма.

Питьевая диета на соках: рецепты

  • В утренние часы подарит заряд энергии и отличного самочувствия сок из яблочек, грейпфрута, нескольких виноградинок, петрушки.
  • Прекрасно борется с чувством голода сок из морковки (4-ре шт.), петрушки (пучок), сельдерея (2-ва стебля), шпинат (несколько листьев). При желании добавьте несколько капелек соуса табаско.
  • После обеда вы долгие часы не ощутите чувство голода после сока, приготовленного из огурца, сельдерея (3-ри стебля), протеинового порошка (2 ст. л), яблока.

Данный вариант диеты позволяет для приготовления блюд использовать все существующие фрукты, овощи. Для измельчения используйте блендер. Питьевая диета на соках дарит энергию, чувство легкости. Позволяет сделать талию на несколько.

Режим питания на дней

Меню питьевой диеты на 30 дней можно корректировать, включая в рацион блюда по собственному усмотрению. Чередовать компоненты можно в любой последовательности. Запрещается употребление твердой пищи. Худеющие не должны ограничивать себя только напитками (молоко, соки и др.). В меню в обязательном порядке должен присутствовать суп-пюре.

Приблизительное меню на 1 день содержит:

  1. Завтрак. Стакан обезжиренного йогурта.
  2. Второй завтрак. Натуральный сок из апельсина.
  3. Обед. Жидкий суп с консистенцией в виде пюре. Зеленый чай без сахара.
  4. Полдник. Кисель или компот из ягод.
  5. Ужин. Стакан обезжиренного кефира.

Питьевая диета на дней: меню на каждый день

Несмотря на всю простоту системы, не каждый человек может правильно распределить приемы пищи. Здесь готовый вариант для ленивых людей. Обычно рассчитывается питьевая диета на 14 дней, такое меню и дается в таблице. Для удобства она разделена на две недели. Можно менять дни местами. Также не имеет значения последовательность приемов пищи. Но фруктовые соки рекомендуется употреблять в первой половине дня, как богатые углеводами продукты.

Читайте также:  В чем польза настойки из имбиря и как ее приготовить?
Приемы пищи Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
С утра ежедневно выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры
Жидкая манная каша на воде Кисель молочный Каша геркулесовая измельченная Кисель ягодный Рисовая молочная каша жидкой консистенции Суп молочный с гречкой Молочный суп с пшеном (измельчить)
Стакан воды
Апельсиновый фреш Морковный сок Сок яблочный Ягодный фреш Сок грейпфрутовый Томатный сок Сок гранатовый
Выпить чашку теплой воды
Бульон куриный Суп–пюре из кабачка Бульон говяжий с зеленью Суп–пюре из тыквы Бульон грибной с луком Суп–пюре из брокколи Бульон рыбный с зеленью
Снова стакан воды
Чай зеленый Отвар шиповника Цикорий Чашка какао на молоке Чай мятный с лимоном Кофе с молоком Травяной чай
Стакан теплой воды или чашка зеленого чая
Смузи из зелени Томатное пюре с зеленью и чесноком Смузи из огурца и зелени Смузи из яблока с водой и мятой Смузи из огурца с помидором Сок морковный с яблоком Томатный сок с базиликом
Очередная порция обычной чистой воды
Ряженка Жидкое пюре из отварных овощей Кефир Кабачковое пюре Варенец Пюре из цветной капусты Простокваша
На ночь можно выпить воду или стакан теплого молока небольшой жирности

В меню диеты не указаны размеры порций. Жидкости можно употреблять в неограниченном количестве. Порции супов, каш, овощных и фруктовых пюре не должны превышать 400 мл. Ниже меню для второй недели питьевой диеты.

Приемы пищи Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
С утра ежедневно выпивать два стакана чистой воды комнатной температуры
Кофе с молоком Какао с молоком Чай черный с лимоном Цикорий Какао без сахара Кофе вареный зерновой Чай зеленый с молоком
Стакан воды (можно больше)
Манка на молоке Кисель овсяный Овсяный молочный суп Кисель яблочный Молочный суп с пшеном Рисовый молочный суп Кисель ягодный
Выпить чашку теплой воды
Суп кремовый из цветной капусты Бульон куриный с измельченным мясом Суп из брокколи со сливками (кремовый) Тыквенный кремовый суп Бульон рыбный со специями и зелень. Суп из смеси сезонных овощей Бульон говяжий с фаршем
Еще один стакан воды (можно больше)
Сок яблочный Апельсиновый фреш Любой кисель Компот из сухофруктов Настой чернослива Узвар Ягодный компот
Стакан теплой воды или чашка зеленого чая
Кефир с черносливом (измельчить) Ряженка Томатный сок (домашний) Огуречный смузи Морковный сок Смузи из шпината и прочей листовой зелени Смузи из огурца с добавлением творога и кефира
Очередная порция обычной чистой воды
Жидкое пюре из вареной моркови Овощной сок Тыквенное пюре Ряженка или варенец Кисель молочный с ванилью Стакан кефира Пюре из свежих помидоров
На ночь можно выпить воду или стакан теплого молока небольшой жирности

Поделимся впечатлениями

Отзывы о питьевой диете очень разноплановые.

Многие женщины и мужчины включали в рацион не только рекомендованные продукты, но и находили новые способы превратить твердые яства в жидкое состояние. Кто-то измельчал борщ и горошницу, другие делали жидкое пюре из отварной моркови.

По мнению некоторых людей, кто на питьевой диете сидит годами, утро лучше всего начинать со стакана воды и уже к полудню в желудок должна поступать жидкая пища.

Поделимся впечатлениями

Поделимся впечатлениями

Еще одна рекомендация: обязательно заниматься спортом или просто вести подвижный образ жизни. Тогда и килограммы уходят быстрее.

Поделимся впечатлениями

Поделимся впечатлениями