Имбирная диета для похудения. Миф или реальность?

Прекрасным дополнительным средством для похудения является имбирь и приготовленный из имбиря чай.

Рецепты похудения с помощью имбиря

  • Для приготовления имбирного чая для похудения кроме имбиря используйте еще такие компоненты, как мята, шиповник, гвоздика, корица, лимон, мед. Так вы улучшите действие имбирного чая. Имбирь можно нарезать тонкими полосками — для этого используйте его корень, а также подходит для наших целей порошок имбиря.
  • Самый простой рецепт имбирного чая: залейте стаканом кипятка четверть чайной ложки порошка имбиря и дайте настояться в течение 5-10 минут. Если у вас свежий имбирь, возьмите 5 тонко нарезанные полоски корня имбиря и залейте их 300-500 мл кипятка. Уже через 5-10 минут имбирный чай готов.
  • Тонкие полоски имбиря можно залить в термосе кипятком, дать ему настояться минут 15, затем напиток процедите и принимайте за полчаса до еды.

Полезные свойства имбиря или растение повышающее обмен веществ

Нужно отметить уникальную особенность имбиря – это пряное растение в разумных количествах повышает обмен веществ. А это при точном расчете благоприятно сказывается на снижении веса, поэтому имбирный чай вполне может быть дополнительным средством для похудения и нормализации обмена веществ. Отлично подойдет он для тех, чей вес действительно очень большой.

Также кстати придется этот напиток для женщин, страдающих низкой функцией выработки половых гормонов, мужчин с недостатком уровня тестостерона и людей, у которых отмечена пониженная функция щитовидной железы.

И вообще, свойства пряности изумительны тем, что свежезаваренный имбирный чай является прекрасным лекарством при душевных переживаниях. А это в наше время постоянных стрессов очень нужно иногда – расслабиться с чашечкой успокаивающего напитка.

Изучая свойства имбиря, его можно сравнить с кофе. Ведь в определенных, не превышающих норму, дозах, кофеин нормализует обмен веществ, ускоряет его. Но после большого количества выпитого кофе обмен, наоборот, снижается. По такому же принципу работает и имбирь – когда его немного, он полезен, а чрезмерное употребление может затормозить обмен веществ и, вообще, подействовать на организм негативно. Но здесь есть одно очевидное преимущество пряности – его вкус. Горький имбирь в больших количествах употребить невозможно. Так что кушать имбирный чай, когда он кажется слишком горьким, не стоит. Да и не сможете вы его столько съесть, не выдержите горечи.

Почему имбирь полезен для похудения

Ароматные и острые коренья используются с древних времен по всему миру, где  только он произрастает. Индусы даже называли его «универсальным лекарством», и понятно, почему.

Уникальный компонент, содержащийся в корне имбиря – терпены, цингиберен и борнеол, которые разогревают, обеззараживают и бодрят.

Напитки из имбиря, которые добавляют к диетам, способствуют детоксу организма, выведению из него лишних веществ.

Имбирный напиток для похудения усиливает выработку тепла, которая усиливает в свою очередь все процессы в организме: переваривание пищи, деление клеток, кровообращение. Метаболизм ускоряется и лишний вес уходит.

Почему имбирь полезен для похудения

Помощь в пищеварении от имбиря неоценима. Если ты чувствуешь, что переела, выпей имбирный напиток, и он облегчит переваривание пищи. А еще он поможет убрать тошноту.

Имбирь подавляет выработку гормона кортизола, так что ты будешь меньше нервничать, а твой организм – меньше копить на потом. Лишний жирок начнет таять на глазах. Вспышки голода также можно побороть: имбирь подавляет также выработку инсулина.

Забудь о сонливости и о чувстве усталости, которое преследует на каждой диете – имбирь стимулирует приток крови к мозгу, так что ты будешь чувствовать себя бодрой и быстро мыслить.

Читайте также:  Диета для прорисовки мышц или сушки тела для мужчин

Особенности имбирной диеты

Основополагающим в имбирной диете является чай из корня имбиря. Стоит отметить, что на Тибете, чай на основе имбиря – является самым популярным напитком, который отлично тонизирует, а также лечит кашель и насморк. Имбирь замечательно повышает иммунитет и помогает избавиться нашему организму от токсинов, именно поэтому данная диета как ни одна другая полезна осенью и зимой. Употребление имбирного напитка поможет улучшить цвет лица и тонус кожи. Имбирь стимулирует кровообращение, а также хорошо влияет на щитовидную железу. Мужчин, корень этого растения, также не обошёл стороной, он способствует увеличению потенции, помогает при лечении бронхиальной астмы и даже бесплодия. Кроме всех перечисленных достоинств употребления имбиря в собственном рационе, естественно поможете достичь видимых результатов в виде скинутых лишних килограммов.

Корень имбиря имеет замечательную способность разгонять по жилам кровь и улучшать обмен веществ, поэтому данная методика именно на этом и основывается. Однако для того, чтобы она дала результат, следует пересмотреть собственный рацион в сторону небольшого изменения калорийности блюд. При этом нет необходимости отказываться от излюбленных яств, достаточно ограничить их количество, главное — между приёмами пищи пить чай на основе имбиря (около 1,5-2 литра в сутки).

Применять корень имбиря можно также и для приготовления пищи. Его используют для приготовления различных первых и вторых блюд, а также чаёв и напитков. Он придаст интересный и довольно своеобразный вкус соусам и супам, а в маринованном виде отлично дополнит рисовые блюда.

Итак, что нужно сделать, чтобы имбирная диета была эффективной:

  • Пересмотрите свой рацион, исключите или снизьте до минимума калорийную и трудно перевариваемую желудком пищу;
  • Старайтесь не переедать;
  • Не наедайтесь на ночь;
  • Больше двигайтесь.

Вы, конечно же, можете и не прислушиваться к данным советам, но, тем не менее, рекомендуем это сделать, чтобы результаты в похудении достигались быстрее. Во всём остальном вам поможет корень имбиря.

Рецепт имбирного чая для похудения

Особенности имбирной диеты

Теперь давайте расскажем о самом главном в имбирной диете – имбирном чае. Имбирный чай для похудения  должен быть приготовлен следующим образом: 25 гр. мелко нарезанного корня имбиря высыпаем в термос, заливаем 2-мя литрами горячей воды и оставляем на ночь. В полученный напиток можно добавить небольшое количество сока лимона и мёда. Данное снадобье употребляется в промежутках между едой.

Продукты, которые можно использовать в период диеты

Рекомендуется использовать: овощи, сыр, грибы, кисломолочную и молочную продукцию, фрукты, морепродукты, рыбу, нежирное мясо, злаки, хлеб из муки крупного помола, крупы, яйца, мёд, а также сливочные и растительные масла (в небольших количествах). Кроме этого, необходимо обязательно включить в рацион морепродукты и лимон, так как они содержат вещества, нормализующие обмен веществ и способствующие расщеплению жиров.

Продукты, которые не рекомендуется употреблять в период диеты

Необходимо отказаться от соли, острых и жареных блюд, копчёностей, белого хлеба, консервантов, большого количества сладостей, ограничить легкоусвояемые углеводы. Алкоголь — полностью под запретом.

И самое главное — если в период диеты вы ещё будете заниматься и спортом, эффект не заставит себя долго себя ждать.

Особенности применения имбирного чая

Уже с давних времен имбирный чай применяется для различных целей. Существует большое количество способов и рецептов приготовления этого чуда-напитка. И от того какой именно способ или рецепт Вы выберите, будет зависеть его влияние на организм. Данный напиток может взбодрить и освежить, способствовать потери лишних килограммов, помочь вывести накопившиеся токсины из организма, справиться с простудой или расстройствами желудка и многое другое. Но не стоит забывать, что такой напиток также имеет противопоказания, с которыми стоит ознакомиться до начала приема. К ним относятся:

Воспалительные процессы в кишечники;

  • Желчнокаменная болезнь:
  • Язва и язвенные колиты;
  • Высокая температура тела;
  • Аллергические реакции.

Обязательно стоит получить консультацию специалиста, если Вы страдаете какими-либо сердечно-сосудистыми заболеваниями или гипертонией. Беременным женщинам и тем, кто уже кормит своего малыша грудью, корень имбиря не противопоказан, а вот чай из этого ингредиента стоит принимать с осторожностью. И лучше будет, если с начала Вы получите одобрение у своего врача.

Читайте также:  Как питаться при физических нагрузках, чтобы похудеть?

Диета Анисимовой Елены

Елена Анисимова – известный специалист по здоровому питанию. Популярность ей принесла диета, которая помогает сбросить лишний вес быстро и безболезненно. Дело в том, что большинство жестких систем питания дают лишь краткосрочный результат. Голодовки или строгие ограничения в пище чреваты нервными срывами и приступами переедания.

Они также могут стать причиной расстройств органов пищеварения. Итог таких диет – это возврат потерянного веса и серьезные проблемы с пищеварением. Программа похудения Анисимовой помогает сбросить вес и сохранить при этом здоровье. Диета основана на правильном питании. Это не просто определенное меню, а целая система советов, которые помогут вам достичь хорошей физической формы.

По мнению Анисимовой, для похудения важен индивидуальный подход

Елена Анисимова работает в частном порядке. Для каждого клиента диетолог подбирает особый рацион, который соответствует образу жизни человека, состоянию его здоровья, причинам набора лишнего веса. На составление меню влияют и такие факторы, как «проблемные зоны» тела и вкусовые предпочтения. Тем не менее, существуют законы, общие для всех.

Правила диеты Елены Анисимовой

  • Подсчитывайте пищевую ценность вашей еды. Идеальное дневное количество калорий при похудении – 1200. Это немного меньше нормы, но не критично для организма.
  • Питайтесь разнообразно и регулярно, обязательно завтракайте. Утренний прием пищи очень важен для полноценной работы всех органов в течение дня.
  • Следите за калорийностью трапез. Она должна укладываться в четкие рамки: завтрак — 350-400 калорий; обед – 400-450 калорий; ужин – 150-200 калорий.
  • Один-два перекуса в день разрешены, но их пищевая ценность должна составлять не больше 200 калорий.
  • Кушайте жирное. Да-да, растительные и животные жиры необходимы для поддержания здоровья. Но их количество не должно превышать 75 грамм в сутки.
  • Соблюдайте законы раздельного питания. Не смешивайте в одной тарелке углеводные и белковые продукты. Для их расщепления требуются разные ферменты, из-за чего неправильно приготовленная пища плохо усваивается.
  • За 20-30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан теплой кипяченой воды с долькой лимона. От холодных напитков лучше отказаться – они ускоряют появление голода. То же самое относится к газировке. Такая вода не только ухудшает пищеварение, но и разрушает эмаль зубов.
  • Добавьте к вашему расписанию спортивные нагрузки. Елена Анисимова советует ежедневно сжигать 200-300 калорий на тренировках. Заниматься спортом можно как в спортзале, так и дома. Вы уменьшите цифру на весах и сделаете тело более подтянутым.

Вкусный и полезный завтрак — главная заповедь Елены Анисимовой

Примерное меню на 5 дней

  • Завтрак: нежирный творог с сухофруктами.
  • Обед: овощной суп и запеченная куриная грудка.
  • Перекус: зеленое яблоко.
  • Ужин: тыквенная каша на молоке.
  • Завтрак: омлет из белков яиц.
  • Обед: постная рыба, приготовленная на пару без добавления соли.
  • Перекус: цельнозерновой хлебец.
  • Ужин: овощное рагу, 200 г нежирного кефира.
  • Завтрак: овсяная или гречневая каша на молоке.
  • Обед: вареное куриное филе, овощной салат с оливковым маслом.
  • Перекус: сваренное вкрутую яйцо.
  • Ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком, стакан кефира или йогурта без добавок.
  • Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба и нежирного твердого сыра.
  • Обед: рагу из овощей и нежирного мяса.
  • Перекус: горсть орехов.
  • Ужин: фруктовый салат, 200 г нежирного йогурта.
  • Завтрак: вареная картошка с зеленью.
  • Обед: гречневая каша на воде, овощной салат.
  • Перекус: 200 грамм нежирного кефира.
  • Ужин: кабачки, запеченные с сыром.

Простой и разнообразный рацион обеспечит мягкий переход от обычного питания к диете.

Жиросжигающий имбирный напиток — важная часть диеты

Рецепты напитков для диеты

Во время диеты Елена Анисимова советует пить не только воду, но и вкусные коктейли из природных компонентов. Эти напитки дадут вам заряд бодрости и необходимые для здоровья витамины.

  • Имбирная вода. Мелко натрите корень имбиря. Нагревайте литр воды, после закипания высыпьте в кастрюлю 2-3 столовых ложки имбиря. Через две-три минуты процедите напиток и добавьте к нему щепочку красного молотого перца и чайную ложку лимонного сока. После остывания подсластите коктейль медом.
  • Напиток из облепихи. Возьмите 150 грамм ягод растения. Две трети растолките, треть оставьте целыми. Залейте ягоды полулитром кипятка, по желанию добавьте 1-2 ложки чайных листов. Когда коктейль настоится, добавьте к нему немного меда.
Читайте также:  Где водится рыба корюшка: места обитания и места ловли

Программа Елены Анимисовой рассчитана на длительное применение, так что мгновенных результатов от диеты лучше не ждать. Явные изменения будут видны через один-два месяца.

Но, в отличие от строгих диет, лишний вес будет уходить не за счет воды, а благодаря расщеплению жировых отложений. Таким образом, избыточным килограммам будет сложнее вернуться.

Здоровая пища благотворно повлияет на ваше здоровье и улучшит настроение.

Противопоказания к имбирной диете

Перед тем, как употреблять имбирь в качестве средства для похудения, убедитесь, что у вас нет:

  • почечнокаменной и желчнокаменной болезни;
  • язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • любых воспалений желудочно-кишечного тракта;
  • беременности;
  • индивидуальной непереносимости имбиря;
  • сердечных заболеваниях;
  • выраженного ожирения (более I степени);
  • повышенного содержания в крови «плохого» холестерина;

Пить имбирь также не рекомендуется тем, кто параллельно принимает аспирин или варфарин. Эффект разжижения крови, который наблюдается при использовании данных препаратов, резко усиливается данной восточной пряностью.

Желательно употреблять свежий корень имбиря в ограниченном количестве (10-15 г в день) и помнить о побочных эффектах, которые он может вызывать. Это изжога и повышенное газообразование. Кроме того, возможны обострения хронических патологий. Так что предварительная консультация с врачом по поводу безопасности использования данного метода похудения является обязательной.

Нюансы имбирной диеты

Конечно, как и у других диет, у имбирной диеты имеются свои нюансы. Не получится много есть, запивать имбирным чаем, и не заниматься физическими упражнениями, и при этом худеть.

Главное правило – не переедать, чтобы полезные вещества от имбиря не были направлены на переработку огромного объёма пищи.

Во время имбирной диеты при сбалансированном рационе (до двух тысяч килокалорий), можно похудеть на несколько килограмм. Не нужно превышать уровню калорий, иначе эффективного результата не получите.

Обязательно перед тем, как садиться на диету необходимо проконсультироваться с диетологом.

Кефирно-имбирный коктейль

Хорошо похудеть помогает коктейль из кефира и имбиря. Кефир справляется с чувством голода, имбирь расщепляет жировую ткань. Рекомендуется заменить напиток на один прием пищи и употреблять его правильно: за 20 минут до еды или через 60 минут после.

Четверть чайной ложки натертого имбиря и корицы добавить в стакан 1% кефира. По вкусу дополнить медом, тщательно перемешать и выпить.

Помните, напитки из имбиря при похудении будут действенны в комплексе с физическими нагрузками и диетой. Не стоит забывать о противопоказаниях, перед применением проконсультируйтесь с диетологом.

Текст: Диана Снеткова

В чем польза имбиря?

Итак, диетологи установили положительное влияние корня на пищеварительную систему человека. Эта полезная приправа нормализует баланс и функции желудочно-кишечного тракта, а также предотвращает образование «плохого» холестерина в сосудах. Кроме того, имбирь очищает организм от шлаков и токсинов и просто способствует хорошему самочувствию. Также он стимулирует кровообращение и ускоряет процессы метаболизма в организме. Добавим, что жгучий корень признан хорошим спазмолитиком, нормализующим деятельность желудочно-кишечного тракта.

Это важно! Начиная употреблять имбирь, не нужно ждать чудесных результатов сразу. Будьте готовы к тому, что вес будет снижаться постепенно. Кроме того, улучшится ваше общее самочувствие.

Имбирь нормализует функции печени и сокращает вероятность возникновения атеросклероза. Это незаменимый помощник в борьбе с вирусными заболеваниями, при головной и зубной боли, при остеохондрозе и радикулите. Но и это еще не все! Также доказано, что он насыщает организм необходимыми витаминами, аминокислотами и микроэлементами. Пряный корень сегодня все чаще применяют для борьбы с лишним весом и целлюлитом. А многочисленные положительные отзывы девушек и женщин подтверждают его высокую эффективность.