Домашнее диетическое мороженое из банана: 4 оригинальных рецепта

Таблица калорийности и пищевой ценности мороженого

Как приятно в жаркий день скушать порцию восхитительного мороженого. Если это разовая акция, то ничего страшного с вами не случиться. Но ежедневное употребление этого вкусного продукта может быть опасным для здоровья.

Во-первых – это калорийный продукт. Калорийность пломбира составляет 260 калорий на 100 грамм, у крем-брюле и шоколадного мороженого калорий почти в два раза меньше — около 130 калорий. Но это еще не самое страшное. Хуже всего, что в мороженом много быстрых углеводов и они мгновенно поступают в кровь, повышая уровень глюкозы, а затем, так же легко откладываются в виде жира. Ведь организму просто некуда девать так легко доставшуюся глюкозу. Поэтому, для худеющих, этот продукт под запретом.

Ну, и, пожалуй, самый главный недостаток мороженого — это больше содержание в нем растительных жиров. Сейчас очень сложно найти в продаже мороженое без добавления в него пальмового масла или других растительных жиров. А они очень плохо усваиваются нашим организмом и, при ежедневном употреблении, эти вредные вещества будут постепенно накапливаться и приведут к болезням. Поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье и желаете похудеть откажитесь от этого продукта.

Вред мороженого

• содержит много консервантов, красителей и других химических добавок. Все это негативно отражается на состоянии организма, повышает риск сахарного диабета, аллергии, болезней желудочно-кишечного тракта, печени.
• содержит быстрые углеводы, что может привести к ожирению.
• при неправильном хранении и нарушении технологии может быть заражены кишечной палочкой;
• может вызвать головную боль, озноб, послужить причиной простуды или ангины.

Польза мороженого

Обусловлена, входящим в его состав, молочными продуктами. Если молочные жиры отсутствуют, то это вредный продукт.

Польза натурального мороженого:- улучшает настроение, уменьшает депрессию;- усиливает концентрацию;- охлаждает в жару;- восстанавливает силы;- улучшает сон.

Мороженое может служить хорошим успокоительным. Если после тяжелой физической нагрузки вам трудно уснуть, съешьте порцию натурального мороженого.

В каком мороженом меньше всего калорий

— меньше всего калорий во фруктовом мороженом — 123 калории;

— мало калорий в мороженом крем-брюле — 134 и молочном — 126;

— много калорий в мороженом пломбир — до 227, пломбир с орехами — 259;

— больше всего калорий в эскимо — 270.

Но это все касается изделий на натуральных молочных продуктах. При использовании растительных жиров нужно смотреть калорийность на упаковке.

Таблица калорийности различных сортов мороженого на 100 грамм

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Мороженое крем-брюле	3.5	3.5	23.1	134
Мороженое молочное	3.2	3.5	21.3	126
Мороженое молочное клубничное	3.8	2.8	22.2	123
Мороженое молочное крем-брюле	3.5	3.5	23.1	134
Мороженое молочное ореховое	5.4	6.5	20.1	157
Мороженое молочное шоколадное	4.2	3.5	23	138
Мороженое пломбир	3.2	15	20.8	227
Мороженое пломбир крем-брюле	3	15	23	235
Мороженое пломбир ореховый	5.2	18	19.9	259
Мороженое пломбир шоколадный	3.6	15	22.3	236
Мороженое сливочное	3.3	10	19.8	179
Мороженое сливочное клубничное	3.8	8	20.9	165
Мороженое сливочное крем-брюле	3.5	10	21.6	186
Мороженое сливочное ореховое	5.5	13	18.6	210
Мороженое сливочное шоколадное	3.5	10	21.5	188
Мороженое фруктовое	3.8	2.8	22.2	123
Мороженое эскимо	3.5	20	19.6	270

Смотрите так же: калорийность творога и другие таблицы калорийности продуктов.

©Ника Сестринская — специально для сайта

Таблица калорийности салатов

Калорийность любого салата зависит от составляющих ингредиентов. Обрати внимание на блюда, в которые входят полезные продукты – овощи, нежирное мясо, яйца, сыры с низким процентом жирности. Помимо того, что в порции такого салата содержится небольшое число калорий, твой организм получит много витаминов и питательных веществ.

Таблица калорийности салатов

Название салата	ккалКалории на 100 г	ББелки, г	ЖБиры, г	УУглеводы, г
Салат из помидор, огурцов и перца	22,3	1	0,8	4,9
Салат из помидор и огурцов со сметаной	58	1,2	4,6	3,1
Салат из помидор и огурцов с растительным маслом	89,6	0,8	7,6	4,8
Салат из помидор и огурцов с майонезом	144,5	0,8	15,4	4,9
Редиска со сметаной	70,1	1,9	5	6,6
Помидоры с чесноком	70,8	3,8	1,8	10,2
Салат из свежей капусты с яблоками	33,2	1,4	0,1	6,2
Квашенная капуста	27,4	1,7	0,1	5,4
Салат из квашеной капусты и свеклы	40,6	1,8	0,1	8,2
Винегрет овощной	76,5	1,6	4,8	6,7
Винегрет с сельдью	119,6	4,6	6,8	10,4
Салат из свеклы, с черносливом, орехами и чесноком	280,9	7,6	15,2	30,9
Салат с крабовыми палочками и кукурузой	102,1	4,9	2,7	9,7
Салат греческий	188,4	4,1	17,4	4,2
Салат Оливье с колбасой	197,8	5,5	16,5	7,8
Селедка под шубой	208,1	8,2	17,9	4,1
Салат Нежность	213,5	5,9	8,8	30,2
Салат Кремлевский	250,8	5,9	21,8	8,4
Салат Мимоза	292,1	6,6	27,8	4,6
Салат Цезарь	301,2	14,9	16,8	25,9
Салат Столичный	323,8	15,6	25,8	4,6

Из таблицы видно, что самая низкая калорийность у салатов, приготовленных из свежих овощей и квашеной капусты, а самая высокая – у праздничных салатов, заправленных майонезом. Даже салат Цезарь, который многими ошибочно считается диетическим, содержит порядка 300 калорий!

Помни, что в таблице указано не точное количество калорий, поскольку этот показатель зависит от того, чем ты заправляешь салат и в каком количестве. Например, майонезы и соусы, особенно высокой жирности, могут превратить полезный легкий салат в очень жирный и калорийный.

Майонез лучше замени на несладкий йогурт, в котором на столовую ложку приходится всего 15 калорий и менее одного грамма жира. Что касается полезности входящих ингредиентов, то, например, яйца и мясо являются хорошим источником протеина, овощи содержат витамины и клетчатку. В то время как блюда с разными сортами колбас и копченостей содержат соль, консерванты и много жиров.

калорий в пять приемов

Завтрак

40/40/20	30/20/50	20/50/30
2 целых яйца	4 целых яйца	2 15-см блина
1 чашка яичных белков	1 ломтик сыра Чеддер	2 куска бекона
1 чашка овсянки	2 Тоста хлеба из цельного зерна	2 кусочка сливочного масла
1 чашка черники	¼ чашки нарезанного авокадо	3 ст.л чистого кленового сиропа
2 ст. л. чистого кленового сиропа
Всего	Всего	Всего
Калорий — 595	Калорий — 716	Калорий 673
Жира — 15 г	Жира — 44 г	Жира — 29.4 г
Углеводов — 75 г	Углеводов — 39 г	Углеводов — 85 г
Белка — 40 г	Белка — 41 г	Белка — 17 г

 Перекус

40/40/20	30/20/50	20/50/30
2 ложки сывороточного протеина изолята	1 ложка сывороточного протеина	1 средний банан
1 среднее яблоко	⅓ чашки миндаля	1 чашка овсянки
Всего	Всего	Всего
Калорий — 376	Калорий — 337.4	Калорий 286
Жира — 4 г	Жира — 19 г	Жира — 4 г
Углеводов — 35 г	Углеводов — 1 г	Углеводов — 55.1 г
Белка — 50 г	Белка — 30.6 г	Белка — 7.5 г

40/40/20	30/20/50	20/50/30
170 г куриного филе	142 г говяжего фарша 95/5	1 рогалик со всеми зернами
1 чашка брокколи сваренного на пару	1 ст.л. оливкового масла	115 г нарезанной индейки
1 чашка длинного коричневого риса	½ чашки нарезанного лука	2 ломтика помидора
	1 чашка нарезанного салата	1 лист салата
	2-3 ст.л. томатной сальсы	1 ломтик сыра Чеддер
	¼ чашки тертого сыра Чеддер	1 ч.л. горчицы
	1 ст.л. сметаны	2 ломтика авокадо
Всего	Всего	Всего
Калорий — 419	Калорий — 591	Калорий 632
Жира — 6.5 г	Жира — 33.6 г	Жира — 20 г
Углеводов — 45 г	Углеводов — 14.5 г	Углеводов — 70.4 г
Белка — 45 г	Белка — 51 г	Белка — 42.5 г

Перекус

40/40/20	30/20/50	20/50/30
1 Упаковка белковых чипсов со вкусом сметаны и сыра Чеддер	2 ст.л. арахисового масла	1 чашка 2% йогурта
1 ложка сывороточного протеина	1 среднее яблоко	½ чашки малины
1 средний апельсин	1 чашка 2% йогурта	30 г соленых крендельков
Всего	Всего	Всего
Калорий — 476	Калорий — 395	Калорий 248
Жира — 4 г	Жира — 17 г	Жира — 4 г
Углеводов — 64 г	Углеводов — 37.5 г	Углеводов — 36 г
Белка — 46 г	Белка — 23 г	Белка — 17 г

40/40/20	30/20/50	20/50/30
170 г стейка	170 г Семги	115 г нарезанного куриного филе
1 средний сладкий картофель	1 чашка стручковой фасоли	1 чашка белого риса
1 кусок масла	2 куска масла	½ сладкого перца
15 стеблей порезанных спаржи		зеленый лук, рубленный
1 чашка порезанной моркови		½ порезанного лука
2 ст.л. оливкового масла extra virgin		½ чашки порезанных грибов
		2 ст.л. соевого соуса
		1 яйцо
		1 ст.л. оливкового масла extra virgin
Всего	Всего	Всего
Калорий — 676	Калорий — 457	Калорий 609
Жира — 28 г	Жира — 22 г	Жира — 21 г
Углеводов — 46 г	Углеводов — 27.5 г	Углеводов — 55 г
Белка — 60 г	Белка — 37.3 г	Белка — 50 г

40/40/20 Все Приемы

Дневной рацион: Калорий: 2542 Жира: 57.5 г Углеводов: 265 г Белка: 241 г

Идеальный рацион: Калорий: 2500 Жира: 55 г Углеводов: 250 г Белка: 250 г

30/20/50 Все Приемы

Дневной рацион: Калорий: 2496 Жира: 139 г Углеводов: 120 г Белка: 183 г

Идеальный рацион: Калорий: 2500 Жира: 135 г Углеводов: 125 г Белка: 185 г

20/50/30 Все Приемы

Дневной рацион: Калорий: 2448 Жира: 79 г Углеводов: 301 г Белка: 134 г

Идеальный рацион: Калорий: 2500 Жира: 85 г Углеводов: 300 г Белка: 125 г

Хотя эти макро-соотношения могут не соответствовать твоим целям, ты можешь внести несколько свои собственных изменений, таких как приготовление блинов с повышенным содержанием белка вместо обычных или выбрать овсяное печенье вместо рогалика. Но главное, что ты можешь есть вкусную еду, которую предпочитаешь сам, но с учетом окончательного результата и содержать свое здоровье в идеальном состоянии, а тело тело в идеальной форме.

Мороженое из протеинового коктейля

Ингредиенты:

• 250 мл молока 0,5%,
• 30 г (один скуп) любого протеина,
• 2 ч.л. какао (по вкусу).

Привычными движениями взбиваем протеиновый коктейль и выливаем его в мороженицу. Далее действуйте согласно инструкции вашей мороженицы или велению сердца. Конкретно в этом десерте, ваша фантазия может быть ограничена только вашей же совестью.

Топпинги могут быть самые разнообразные. Например, прекрасен на вкус симбиоз шоколадного мороженого и орехов, а вот к ванильному так и просятся ягоды или шоколадная крошка.

В 100 г содержится: ККал 78 | Белки 11,3 г | Жиры 1,3 г | Углеводы 5,5 г

Диета на мороженом

Сама фраза – диета на мороженом – звучит парадоксально, ведь мы уже выяснили выше, что этот десерт может быть весьма калорийным. Но есть и исключения. Например, фруктовое или нежирное молочное мороженое. Обратите внимание на соотношение питательных элементов в молочном мороженом с добавлением какао:

• Белки – 4,2 г;
• Жиры – 3,5 г;
• Углеводы – 23 г;
• Калорийность – 138 ккал.

Такой баланс между питательными элементами вполне подходит женскому организму, поэтому диета на мороженом – это не такая уж странная затея. Разумеется, не стоит есть одно лишь мороженое, хотя бы потому, что в нем ограниченное количество витаминов и микроэлементов. Кроме того, этот продукт представляет собой быстро усваиваемые углеводы, которые могут превращаться в жир в случае избытка. Насытиться таким десертом надолго сложно, поэтому диета на мороженом обещает быть голодной. В нем нет клетчатки, что вредно для кишечника. Вывод – можно включать нежирные сорта мороженого в разгрузочный рацион, но питаться исключительно им в надежде на похудение не стоит. Зато мороженое содержит вещество L-триптофан, благодаря которому наш организм борется со стрессом. А когда мы едим его, у нас вырабатывается гормон серотонин, отвечающий за хорошее настроение.

Популярные статьи Читать больше статей

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н…

604760 65 Подробнее

Вкус этого сладкого молочного лакомства знаком всем нам с детства. И тот, кто застал пору Советского Союза, наверняка сетует, что сегодняшнее мороженое уже не так великолепно, как раньше. Конечно, всего несколько десятков лет назад его рецептура контролировалась государственными органами, а сегодня потребитель вынужден покупать и кушать то, что производитель по своему усмотрению решил положить внутрь продукта.

Изменилась и калорийность молочного лакомства и те, кто следит за своей фигурой, хотели бы знать об этом больше.

Примерное меню и его калорийность

По мнению врачей, лучшим методом в диетологии является контроль калорийности пищи. Только с помощью этого метода можно перейти на систему питания, соответствующую индивидуальной потребности организма человека. Вычислив для себя норму потребления калорий в день и снизив ее еще на 500 ккал, можно спокойно избавиться от лишнего веса, потому что энергетический недостаток будет браться из запасов жира.

Если человек знает калорийность блюда, которое он съедает, то он программирует свой организм на переработку с использованием всех калорий. Согласно этой диеты подсчет калорий должен быть постоянным. Кроме этого, можно измерить все кухонные принадлежности, т. е. нужно определить, сколько сахара вмещает чайная ложка или сколько входит еды в одну тарелку.

Чтобы вычислять пищевую ценность рациона, нужно прибегать к таблице калорийности по Борменталю, а также информации на упаковке продукта. В данной системе похудения калорийность воды, соли, специй, кофе и чая не имеют значения, потому что она находится на низких уровнях.

Меню нужно оставлять согласно индивидуальным особенностям организма, а также личным предпочтениям в пище. Врачи-диетологи рекомендуют составлять меню на неделю. На завтрак нужно съедать больше углеводов, чтобы быть активным, в обед — белки, ужин должен быть легким, чтобы не ощущать тяжести в желудке.

Подсчет энергетической ценности прост. Например, в 100 г бородинского хлеба содержится 210 ккал, а отрезанный кусок весит 28 г. Затем нужно 28 умножить на 210 и разделить на сто. Итоговая калорийность кусочка равна 58,8 ккал.

Понедельник

Примерное меню на каждый день в течение недели в промежутке калорийности от 1000 до 1200-1400 ккал на первый день недели:

Трапеза	Продукты/блюда	Калорийность
Первый завтрак	Двойной омлет и стакан апельсинового фреша	190
Второй завтрак	50 г миндаля	287
Обед	300 г окрошки	225
Полдник	бутерброд с сыром	201
Ужин	200 г ягодно-фруктового салата	220
	Итого : 1123 ккал

Вторник

Примерное меню на вторник:

Трапеза	Продукты/блюда	Калорийность трапезы
Первый завтрак	150 г рисовой каши с 50 г изюма и 1 ч. л. натурального меда	307
Второй завтрак	Три дольки шоколада и кофе с молоком	192
Обед	200 г гуляша из курицы с гарниром из 150 г картофельного пюре	370
Полдник	250 г арбуза	68
Ужин	250 г вареного морского языка	220
	всего: 1157 ккал

Среда

Примерное меню на среду:

Трапеза	Продукты/блюда	Калорийность
Первый завтрак	50 г творожной запеканки и 150 г пшенной каши	219
Второй завтрак	250 г салата «Цезарь»	165
Обед	300 г свекольника и 250 мл яблочного компота	320
Полдник	200 г фруктового салата с ягодным соком	220
Ужин	кусок цельнозернового хлеба со стаканом кефира	215
	Общая сумма: 1139 ккал

Четверг

Список блюд для примерного меню на четверг:

Трапеза	Продукты/блюда	Калорийность
Первый завтрак	200 г гречневой каши со стаканом молока	380
Второй завтрак	200 г творога	310
Обед	150 г риса с тушеной капустой и 200 г отварной трески	246
Полдник	20 г сыра	72
Ужин	100 г микса фруктов	110
	Итого : 1118 ккал

Пятница

Примерное меню для пятницы:

Трапеза	Продукты/блюда	Калорийность трапезы
Первый завтрак	150 г куриного рулета с грибами	432
Второй завтрак	100 г сырников	183
Обед	300 г солянки	414
Полдник	140 г винограда	103
Ужин	100 г тушеного филе курицы	113
	Всего: 1245 ккал

Суббота

Примерные варианты блюд на субботу:

Трапеза	Продукты/блюда	Калорийность трапезы
Первый завтрак	100 г кукурузной каши	328
Второй завтрак	Грейпфрут	70
Обед	250 г макарон с сыром	352
Полдник	стакан ряженки	114
Ужин	200 г голубцов с говядиной	274
	Общая калорийность : 1138 ккал

Воскресенье

Меню на последний день недели диеты:

Трапеза	Продукты/блюда	Калорийность трапезы
Первый завтрак	100 г блинчиков с вареньем	250
Второй завтрак	Зеленое яблоко и апельсиновый фреш	121
Обед	300 г рассольника и куриная котлета	250
Полдник	Груша и стакан молока	175
Ужин	Сдобная булочка и чай с сахаром	329
	Итог: 1125 ккал

Чтобы правильно составлять меню, нужно знать калорийность продуктов.

Диетическое мороженое с апельсиновым вкусом

Этот вариант домашнего мороженого идеален для любителей цитрусов. Тонизирующий эффект мороженного делает его отличным вариантом лакомства на завтрак.

Что понадобится:

• Апельсин — 2 шт.,
• Молоко (жирность 2,5%) — 100 мл.,
• Йогурт без добавок — 250 мл,
• Ванилин по вкусу,
• Сахарозаменитель,

Как готовим:

Апельсины очистите, уберите с долек пленки. Взбейте цитрусы в блендере с молоком и йогуртом. Добавьте ванилин и сахарозаменитель, перемешайте.

Разложите получившуюся массу по формам и уберите в морозильную камеру на 4-5 часов. Каждые 40 минут будущее лакомство перемешивайте, пока масса окончательно не затвердеет.

Чем полезно:

Главное достоинство этого домашнего мороженого — конечно, большое содержание витамина С в сочетании с белками.

Калорийность: Одна средняя порция добавит всего 140 калорий в ваш организм.

Калорийность и БЖУ мороженого: таблица

Вид мороженого	Белки	Жиры	Углеводы	Калорийность на 100 г, ккал
Мороженое крем-брюле	3,5	3,5	23,1	134
Мороженое молочное ванильное	3,2	3,5	21,3	126
Мороженое молочное клубничное	3,8	2,8	22,2	123
Мороженое молочное крем-брюле	3,5	3,5	23,1	134
Мороженое молочное ореховое	5,4	6,5	20,1	157
Мороженое молочное шоколадное	4,2	3,5	23	138
Мороженое пломбир	3,2	15	23	235
Мороженое пломбир крем-брюле	3	15	23	235
Мороженое пломбир ореховый	5,2	18	19,9	259
Мороженое пломбир шоколадный	3,6	15	22,3	236
Мороженое сливочное	3,3	10	19,8	179
Мороженое сливочное клубничное	3,8	8	20,9	165
Мороженое сливочное крем-брюле	3,5	10	21,6	165
Мороженое сливочное ореховое	5,5	13	18,6	210
Мороженое сливочное шоколадное	3,5	10	21,5	188
Мороженое фруктовое	3,8	2,8	22,2	128
Мороженое эскимо	3,5	20	19,6	270
Мороженое Лакомка	3,5	23,5	23,9	309
Мороженое Бургер Кинг	2,9	2,9	17,6	108
Мороженое Твикс, Бургер Кинг	6	10	60	375
Горячий брауни блонди с мороженым, Бургер Кинг	6,4	26,7	42,4	435
Мороженое в вафельном стаканчике	4,5	12,8	27	340
Мороженое Твикс молочное	4,9	20,7	38,6	363
Мороженое Рожок	3,8	9,5	26,9	218
Мороженое Пломбир Коровка из Кореновки	3,4	15	18	219
Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике (Коровка из Кореновки)	3,7	15	20	230
Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике (Коровка из Кореновки)	3,1	14	19	214
Пломбир Шоколадный (Коровка из Кореновки)	2,5	14	21	222
Мороженое Dove Vanilla	3,8	21,7	30,5	333
Мороженое Nestle Maxibon с печеньем и орехами	3,6	15	39,2	307
Мороженое Nestle Extreme Пломбир с чёрной смородиной	2,6	12,6	35,5	262
Мороженое Nestle Extreme Тропик	2,4	7,5	39	236
Мороженое Nestle Maxibon Страчателла	3,6	15	39.4	307
Мороженое McDonalds с шоколадным наполнителем	8	16	18	325
Мороженое McDonalds с карамельным наполнителем	7	13	21	335
Мороженое McDonalds с клубничным наполнителем	7	10	17	275
Молочный коктейль McDonalds шоколадный (стандарт)	20	15	15	400
Молочный коктейль McDonalds ванильный (стандарт)	20	13	15	400
Молочный коктейль McDonalds клубничный (стандарт)	21	13	15	410
Мороженое молочное Baskin Robbins	4	13,5	29	250
Мороженое фисташковое Baskin Robbins	6,1	27,7	15,7	270
Мороженое фисташковое в стаканчике Бодрая Корова	4	12	24	220
Мороженое фисташковое Вкусландия Айсберри	4,3	15,3	19,3	232
Мороженое фисташковое Филевский пломбир Айсберри	3,5	14	19	217
Мороженое фисташковое Рожок Чистая линия	5,5	16,5	31	291
Мороженое пломбир 48 копеек	2,7	14,1	23,4	229
Мороженое Магнат сливочное	4	18,5	28,7	302
Мороженое Магнат Мадагаскар	4	18,5	26,1	287
Мороженое Магнат Брюнетка	4,3	18,5	30	303
Мороженое Магнат Голд	4,3	17,5	30,1	298
Мороженое в рожке «Летнее» KFC	4,4	3,9	25,3	154
Мороженое Сникерс	7,2	21,5	36,5	371
Мороженое Инмарко Золотой стандарт пломбир	3,9	15,0	20,4	232
Мороженое Экзо	1,9	3,9	28,7	166
Мороженое Большой Папа	3,4	10,3	22,6	223
Мороженое Пингвин	0,6	12	22,3	200
Мороженое 33 пингвина	3,4	14,3	20,8	231
Мороженое Щербет	3,3	1	22,7	113
Мороженое Тутти Фрутти	3,6	1	25	107

Сорбет – вкусный и полезный аналог

Неужели от мороженого непременно придется отказаться, если придерживаться здорового питания или диеты? Вовсе нет. Для любителей максимально легких и низкокалорийных лакомств давным-давно придуман сорбет – холодный десерт на основе пюре из ягод и фруктов.

В обычных магазинах его можно встретить не очень часто, но можно легко найти своеобразный аналог – фруктовый лед. Разница между этими освежающими сладостями в том, что в обычный фруктовый лед вместе с замороженным соком добавляется много сахара.

Натуральные же сорбеты за счет помешивания во время заморозки имеют более воздушную структуру. Некоторые производители (как и мы в ICECRO) подчеркивают «легкость» такого десерта и используют низкокалорийные ингредиенты. Так вместо обычного белого сахара (читайте – огромного количества углеводов), для придания сладкого вкуса применяются природные сахарозаменители. Например, эритрит и экстракт стевии (медовой травы).

Эритрит чуть менее (примерно на 30%) сладкий, чем сахар, но при этом имеет почти нулевые показатели калорийности. В одном грамме эритрита содержится 0,2 ккал, а в аналогичной массе сахара – 3,87 ккал. Стевия слаще сахара почти в 300 раз, при этом один грамм экстракта медовой травы содержит всего 0,18 ккал.

Не стоит забывать и о том, что для приготовления сорбета используются натуральные фрукты, сохраняющие практически все витамины и питательные вещества. А в некоторые виды сорбетов дополнительно добавляются овощные соки или пряности. Хороший пример – лимонный сорбет с имбирем. Он не только отлично освежает в летнюю жару (а это основная причина покупки прохладного десерта), но и содержит всего 25 килокалорий.

Самый простой рецепт мороженого

Продукты для приготовления:

• Один литр молока;
• 5 яичных желтков;
• 100 грамм сливочного масла;
• 500 грамм сахарного песка;
• 1 ч. ложка крахмального порошка.

Приготовление:

1. В металлическую емкость заливаем молоко, кладем сливочное масло и помещаем на газ;
2. Разогреваем смесь и доводимо до кипения. Отвариваем до полного растворения масла;
3. Далее разбиваем яйца, освобождаем от скорлупы и разделяем белки от желтков;
4. Желтки необходимо выложить в чашку, засыпать сахарный песок и крахмальный порошок. Размешиваем все до полного растирания сахарного песка;
5. После этого туда добавляем небольшое количество молока и смешиваем венчиком. Смесь должна напоминать сметану;
6. Затем емкость с молоком и маслом необходимо снова поставить на огонь, залить туда яичную смесь и перемешать все ложкой;
7. Массу следует довести до кипения, проварить пару минут и сныть с огня;
8. Ставим в емкость в холодную воду и охлаждаем;
9. Как только молочная смесь остынет ее можно перелить в формочки или контейнер и плотно закрыть;
10. Затем помещаем все в морозильную камеру и заморозить. Также каждые 20 минут не забывайте перемешивать мороженое;
11. Через 3 часа мороженое можно будет кушать.