Диета усама хамдий меню на 4 недели яичная подробно

Татьяна Елисеева главный редактор проекта Еда+

Меню диеты Усамы Хамдий на 4 недели.

1-я неделя.

Обед

Понедельник

Любые фрукты.

Вторник

Вареное или тушеное куриное филе.

Среда

Обезжиренный белый сыр, помидоры, хлеб из ржаной муки (50 г).

Четверг

Любой вид фруктов.

Пятница

Обезжиренный/1%-ной жирности творог (200 г) или два вареных яйца, салат из вареных овощей (горошек, морковь, фасоль, кабачки).

Суббота

Любой вид фруктов.

Воскресенье

Вареная курица, салат из вареных овощей, помидоры, один грейпфрут или апельсин.

Ужин

Понедельник

Любое мясо.

Вторник

Вареная или тушеная рыба, салат из сырых овощей (морковь, сладкий перец, помидоры, огурцы), один апельсин или грейпфрут.

Среда

Любое мясо.

Четверг

Любое мясо, салат из сырых овощей.

Пятница

Вареные креветки или рыба, салат из сырых овощей, один грейпфрут или апельсин.

Суббота

Любое мясо, салат из сырых овощей.

Воскресенье

Салат из вареных овощей.

2-я неделя.

Обед

Понедельник

Обезжиренный или 1%-ной жирности творог (200 г), сырые овощи.

Вторник

Любое мясо, салат из свежих овощей.

Среда

Любое мясо, огурцы.

Четверг

Обезжиренный творог или сыр, салат из вареных овощей (зеленый горошек и фасоль).

Пятница

Вареные креветки или рыба.

Суббота

Любое мясо, помидоры, один апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

Курица, помидоры, один апельсин или грейпфрут.

Ужин

Понедельник

Вареная или тушеная рыба, салат из свежих овощей, один грейпфрут или апельсин.

Вторник

Обезжиренный или 1%-ной жирности творог, любые фрукты.

Среда

Обезжиренный или 1%-ной жирности творог, любые фрукты.

Четверг

Любое мясо или рыба, салат из свежих овощей.

Пятница

Обезжиренный или 1%-ной жирности творог, любые фрукты.

Суббота

Салат из фруктов (яблоко, дыня, мандарин, апельсин).

Воскресенье

Курица, помидоры, один апельсин или грейпфрут.

3-я неделя.

Понедельник

Любые фрукты и овощи.

Вторник

Любые вареные овощи.

Среда

Любые фрукты и овощи.

Четверг

Любые вареные овощи, вареные креветки или рыба.

Пятница

Любое мясо или курица, салат из вареных овощей.

Суббота

Один любой вид фруктов.

Воскресенье

Один любой вид фруктов.

4-я неделя.

Понедельник

¼ вареной курицы или любое мясо (200 г), вареная рыба (200 г), 4 огурца, 3 помидора, один апельсин или грейпфрут, ржаной хлеб (50 г).

Вторник

Любое мясо (300-500 г), 4 огурца, 3 помидора, ржаной хлеб (50 г), одно яблоко или груша.

Среда

Творог (400 г), салат из вареных овощей (200 г), 2 огурца, 2 помидора, ржаной хлеб (50 г), один фрукт.

Четверг

Курица (500 г), 2 огурца, 2 помидора, ржаной хлеб (50 г), один апельсин или грейпфрут.

Пятница

2 вареных яйца, 3 помидора, салат из сырых овощей, один апельсин или грейпфрут.

Суббота

Вареная курица (500 г), творог (200 г) или брынза (125 г), ржаной хлеб (50 г), 2 огурца, 2 помидора, один апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

Творог (400 г), вареные овощи (200 г), тунец без масла (100 г),2 огурца, 2 помидора, ржаной хлеб (50 г).

Основные правила

Диетолог выделил важные правила, которых стоит придерживаться:

Основные правила
Основные правила
Основные правила
  1. Съедать лишь дозволенные продукты питания.
  2. Допускается пить кофе и чай без сахара и молока, а также газировку, но в маленьком объеме.
  3. Воды выпивать столько, сколько захочется.
  4. Исключить всевозможные жиры и масла.
  5. Разрешается есть отварные овощи с приправами, даже с солью, что редкость.
  6. Если в меню не прописано сколько продукта нужно съесть за один прием, то значит можно употреблять до насыщения.
  7. Если сделать паузу хотя бы на один день, то нужно будет начинать с самого начала.
Основные правила
Основные правила

Особенности диеты Усама Хамдий

Не нужно мыслить о том, что термин «химическая» означает то, что человеку будетнеобходимо есть те или иные искусственные элементы. Все, без исключения,пищевые продукты в меню этой диеты естественны. Существует 2 вида диеты УсамыХамдий – яичная и творожная. Более значимые итоги в этой диете приобретутлюди, масса тела которых достигает 100 кг, они сумеют сбросить третью частьсобственного веса. Разумеется, освободиться от огромного количества ненужноговеса собственноручно рискованно, по этой причине предпочтительно регулярноконсультироваться с врачами и проходить необходимые обследования.

Особенности диеты Усама Хамдий

Длительность диеты ученого Усамы Хамдий составляет 28 дней. Ее эффективностьнапрямую зависит от изначального веса. При соблюдении всех правил, человекимеет шанс потерять до 35—40 кг лишнего веса. Люди, сбросившие лишниекилограммы с помощью данной методики уверяют, что диета Усама Хамдий утоляетзвериное чувство голода и останавливает непреодолимую тягу к продуктам свысоким содержанием сахара.

Читайте также:  Диета Стол 5а — рецепты и меню на неделю

Суть диеты

Суть химической диеты Усама Хамдий заключается в увеличении количества белковых продуктов в рационе, но при этом происходит урезание углеводистой пищи. Это дает возможность весу уйти, а мышцам не подвергнуться разрушению. Достаточное поступление белка в организм не позволяет коже потерять упругость. Такая биохимическая диета подходит не только людям, у которых все в порядке со здоровьем, но и пациентам с сахарным диабетом, а также с предрасположенностью к этому заболеванию.

В результате такой белковой атаки организм нехватку углеводов черпает из жировых отложений, которые являются собственными углеводными запасами.

Меню диеты специально рассчитано на запуск в организме нужных для похудения химические реакции. Менять набор продуктов и их очередность категорически запрещается.

Продолжительность диеты может составлять одну, две или четыре недели. Чтобы результат получился эффективным, требуется пройти полный курс из 4 недель. Если в силу каких-то обстоятельств снижение веса было маленьким, то можно увеличить длительность диеты. Для этого продолжают питаться по меню первой, а затем четвертой недели. Согласно отзывам, за 4 недели этой белковой диеты можно сбросить около 28 кг лишнего веса.

Врачом было разработано два варианта диеты:

  1. Яичное меню, основным источником которой являются белки куриного яйца, мясо кур, рыбы и морепродуктов.
  2. Творожное меню, основой которого является творог.

Второй вариант хорош тем, что подходит пациентам с аллергией на куриный белок.

Польза и вред

Белковая (яичная и творожная) диета Усама Хамдий для похудения достаточно легко переносится, организм не страдает от недостатка витаминов и микроэлементов.

При этом, результат похудения действительно очевидный и сохраняется на долгое время.

Яичная диета Усама Хамдий позволяет побороть тягу к сладкому и снизить чувство голода.

Противопоказания к питанию по системе Усамы Хамдий:

  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • болезни почек;
  • при беременности и лактации;
  • при аллергических реакциях на яичный белок и цитрусы.

Основные правила диеты Усама Хамдий

Данная система питания рассчитана на 4 недели. Самыми сложными окажутся именно первые 14 дней, особенно учитывая то, что и ограничения в питании будут более строгими.

Последующие 2 недели фактически происходит постепенный «выход» с диеты, поскольку разнообразие употребляемых продуктов, а также их количество понемногу увеличивается. Кстати, именно этот фактор отличает грамотно составленные системы питания от многочисленных сомнительных чудо-диет кратковременного действия.

Существует несколько общих рекомендаций, которые относятся не только к данной диете, но и ко многим другим режимам здорового питания.

Так, в процессе похудения (да и вообще всегда) необходимо потреблять не менее 2-ух литров жидкости. Это должна быть негазированная чистая вода.

Категорически запрещаются высококалорийные продукты (особенно картофель), мучное и сладкое, жареное и жирное. Потребление соли также ограничивают. Тем не менее, в блюда можно добавлять специи.

Кроме того, нельзя перекусывать вне основных приемов пищи.

Система диетического питания Усама Хамдий представлена в 2-ух вариантах. Имеется как яичная диета, так и ее творожный аналог. Обе системы превосходно сбалансированы и позволяют организму получать практически все необходимые питательные вещества.

Рацион выстроен таким образом, чтобы ускорить обмен веществ и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Регулярные занятия физической культурой приветствуются.

Запрещенными фруктами являются бананы, финики, виноград, манго, инжир. Разрешается употребление яблок, цитрусовых, ананасов и слив.

Меню диеты Усама Хамдий на недели

Ежедневный утренний рацион:

  • вареное яйцо (2), 1/2 цитруса.

На обед:

  • Понедельник — фрукты;
  • Вторник- тушеное филе курицы, помидоры, цитрус;
  • Среда — диетический сырный продукт (можно использовать брынзу), хлебец, помидоры;
  • Четверг — фрукты неограниченно;
  • Пятница —яйцо варенное (2), рагу из овощей;
  • Суббота — фрукты неограниченно;
  • Воскресенье — грудка без кожицы, приготовленная в гриле, помидоры или овощи тушенные, цитрус.

На ужин:

Меню диеты Усама Хамдий на недели
  • Понедельник — бефстроганов (исключить баранину);
  • Вторник — варенное яйцо, хлебец из ржи, цитрус;
  • Среда —как понедельник;
  • Четверг — как понедельник и среда + зелень салата;
  • Пятница — тушенная рыба или рыба- гриль, зелень салат, цитрус;
  • Суббота — меню понедельника и среды;
  • Воскресенье — овощи тушенные.

3 неделя — переход на моно-диету. Делаем выбор продукта и употребляем его целый день:

  • Понедельник — овощной;
  • Вторник — фруктовый;
  • Среда — рыбный;
  • Четверг- мясной;
  • Пятница-фруктово-овощной;
  • Суббота и Воскресенье — потребляем одну выбранную разновидность фруктов.

4 неделя: Завтрак, обед и ужин в удобное время. Прием пищи согласно указанному перечню продуктов.

  • Понедельник: курятина (четвертинка) или кускового мяса (4); овощное ассорти: ассорти из овощей(по 3 овоща) (4); тунец — консервант (1); цитрус; хлебец.
  • Вторник: тушеное мясо (до 1/2 кг); огурцы (4); помидорный салат (2); фрукт неограниченно; кусочек диетического хлеба.
  • Среда: тушеные овощи (200 гр.) сыр (1); огурцы (2); помидоры (2); цитрусовые;
  • Четверг: курятина, варенная или обжаренная (до 0, 5); огурцы (2); помидоры (2); цитрус, хлебец.
  • Пятница: яйца варенные (2); помидоры (3); апельсин.
  • Суббота: грудка варенная (2 кусочка); обезжиренный сырный продукт (125 гр.); цитрус, кусочек хлебца.
  • Воскресенье тунец- консерва (1); овощи паровые (200 гр.); огурцы (2)помидоры (2); творог (1 ст.л.); цитрусовые; кусочек диетического хлебца.
Читайте также:  3D Slim — программа похудения за 20 дней

Химическая диета Усама Хамдий: меню на недели

Завтрак всегда должен быть неизменным, в первую и вторую неделю. Это 2 куриных яйца, обязательно сваренных, апельсин или грейпфрут и чай или кофе. Меню обеда и ужина на 1 и 2 неделю приведено далее в таблице.

Недели Обед Ужин
1 неделя Понедельник: Фрукты любые Мясо отварное
Вторник: Куриная грудка отварная Салат из овощей. Овощи любые и обязательно в свежем виде. Заправить бальзамическим уксусом и 2 вареных яйца
Среда: Помидоры дольками и тост ржаного хлеба с белым сыром Тефтели в томатном соусе из индейки.
Четверг: фрукты Говядина отварная
Пятница: Пара яиц и салат из свежих овощей без масла Треска, желательно на пару и грейпфрут (вместо рыбы можно креветки)
Суббота: Яблоки зеленые Рагу из мяса
Воскресенье: Пара куриных голеней без кожуры, цитрус и цветная капуста Овощи свежие или на пару
2 неделя Понедельник: Листья салата и 2 яйца Пара яиц и цитрусовый фрукт, можно чай
Вторник: Рагу из говядины и салатные листья Апельсин и пара яиц
Среда: Тушеный кролик и огурцы Пара яиц и цитрусовый фрукт, можно чай
Четверг: Сыр, яйца и брокколи Пара яиц
Пятница: Вареные креветки и запеченная рыба Ужина нет, только вода
Суббота: Говядина в тушеном виде, апельсин и помидоры Фруктовый салат без заправки
Воскресенье: Вареная курица без кожицы, грейпфрут Помидоры и апельсины, курица без кожи
Химическая диета Усама Хамдий: меню на недели

Далее, меню распределено по дням третьей и четвертой недели. В этот период нужно есть на протяжении всего дня рекомендованную пищу.

Третья неделя прописана по номеру каждого дня:

  1. Свежие фрукты и салаты из них.
  2. Овощи в свежем или отварном виде.
  3. Фрукты и отварные овощи.
  4. Тушеные овощи и вареные креветки.
  5. Мясо в запеченном виде, свежие листья салата и запеченные овощи.
  6. Один вид фруктов на весь день.
  7. Один вид фруктов в течение всего дня.

Похожее меню прописано для 4 недели:

Химическая диета Усама Хамдий: меню на недели
  1. На весь день распределить 300 гр. куриного филе в отварном виде, ржаной тост, тунец консервы и по 3 помидора и огурца.
  2. 200 гр. говядины вареной, по 3 помидора и огурца, зеленое яблоко и тост из муки грубого помола.
  3. Свежие грейпфруты, вареные овощи, немного творога.
  4. Цитрус, вареная курица половина тушки без кожи, томаты и огурцы.
  5. Пара яиц, три томата и листья салата.
  6. Пара яиц, пара куриных грудок, простокваша, 120 гр. творога.
  7. Тунец в собственном соку, 200 гр. вареных овощей, по 3 томата и огурца в свежем виде, грейпфрут, творог обезжиренный 1 столовая ложка.

Кроме четко прописанного меню на неделю и на полный курс, есть несколько правил и советов, которые необходимо учесть для того, чтобы результат порадовал:

  1. На всем протяжении курса и после него важно пить достаточное количество жидкости, а именно обычной питьевой воды без добавок. В сутки это около 1,5-2 литров, в жаркие летние дни до 2,5 литров.
  2. В меню иногда не указано количество тех или иных продуктов на 1 прием. Это значит, что можно их есть столько, сколько захочется, но не более того. Важно не переедать.
  3. Важно завести дневник похудения. В нем можно каждый день отмечать свой утренний вес. При этом взвешивайтесь всегда на одних и тех же весах без одежды или в белье, тонкой пижаме.
  4. Готовьте блюда без соли или солите очень мало, лучше после готовки.
  5. Соблюдайте двухчасовой перерыв между любыми приемами пищи.
  6. Чай или кофе пить можно и нужно, но не добавлять в напитки ни сахар, ни любые другие добавки.
  7. Самое важное условие – если произошел срыв вначале или середине курса, начните его заново.

При соблюдении меню и полезных советов похудение и оздоровление организма гарантировано доктором Усамой Хамдий.

Химическая диета Усама Хамдий: меню на недели

В меню на весь курс похудения указано количество и название продуктов. Если точное количество не указано, значит можно есть по желанию.

Важно только не переедать. Рецепты блюд должны быть совсем простыми. Это либо свежие фрукты и овощи, либо отварное мясо, яйца. Можно готовить овощи и мясные блюда на пару. Соль не добавлять или свести ее к минимуму.

Диета профессора Усама Хамдий

Яичная диета профессора Усама Хамдий представляет собой особый принцип питания, который работает на основе химических реакций, протекающих в нашем организме.

Нельзя не заметить, что это диета только для очень целеустремленных людей, поскольку указанный режим следует соблюдать в точности.

Читайте также:  Самые эффективные и щадящие диеты: ТОП-4

Результаты могут быть ошеломляющими, и если у вас много лишнего веса, вы можете скинуть до 10-15 кг! Меню диеты Усамы разработано так, чтобы не требовались ни дополнительные витамины, ни минеральные комплексы.

Диета Усамы Хадмий: общие принципы

Усама Хамдий требует в диете строгого соблюдения небольшого перечня правил, без которых данная система не может приносить столь яркие результаты. Рассмотрим их:

  • соблюдайте питьевой режим: от 1,5 до 2 литров воды в сутки необходимо выпивать независимо от того, есть у вас чувство жажды или нет;
  • овощи нужно кушать отварными, можно добавлять специи;
  • полностью исключаются все масла и жиры;
  • иногда можно пить диетическую газировку (без сахара), а в любое время – чай или кофе без сахара;
  • в случае сильного голода через два часа после приема пищи можно съесть огурец или морковь;
  • режим диеты должен соблюдаться строго: запрещено менять продукты, время приема или что-либо исключать;
  • если в меню не указано точное количество продукта, это означает, что кушать его можно сколько угодно;
  • если вы допустили ошибку в питании, остановили диету или сорвались, необходимо начинать все заново, иначе эффекта не будет;
  • в какой бы день недели вы не начинали, пользуйтесь меню первого понедельника.

В остальном все просто: если ингредиенты салата не указаны, значит, нужно кушать листовой салат. Из фруктов разрешено все, кроме бананов, винограда, манго, фиников, инжира. В качестве вареных овощей годятся цуккини, кабачки и баклажаны, а также стручковая фасоль. Используйте только маложирный сыр и обезжиренный творог.

Диета Усама Хамдий: меню

Рассмотрим меню диеты Усама Хамдий на 4 недели, которое следует соблюдать в точности, чтобы достичь оптимальных результатов. Сразу отметим, что завтракать нужно одинаково каждый день: половинкой грейпфрута и парой яиц вкрутую или всмятку.

Понедельник

  • обед – любой один фрукт неограниченно;
  • ужин – нежирные жареные котлеты.

Вторник

  • обед — вареная курица без кожи;
  • ужин — пара яиц вкрутую, грейпфрут, овощной салат (салат, огурец, помидоры, морковь, перец).

Среда

  • обед — сыр, один тост, помидоры;
  • ужин — нежирные жареные котлеты или мясо (любое, кроме баранины).

Четверг

  • обед — любой один фрукт неограниченно;
  • ужин — жареное мясо и салат.

Пятница

  • обед — пара яиц вкрутую, вареные овощи;
  • ужин – жареная рыба, салат, апельсин.

Суббота

  • обед — любой один фрукт неограниченно;
  • ужин — жареное мясо и салат.

Воскресение

  • обед — курица с отварными овощами, помидоры, грейпфрут;
  • ужин — вареные овощи.

Меню второй недели диеты Усама Хамдий:

Понедельник

  • обед — пара яиц вкрутую, салат;
  • ужин — пара яиц вкрутую, апельсин.

Вторник

  • обед — нежирное мясо и салат;
  • ужин — пара яиц вкрутую, апельсин.

Среда

  • обед — жареное мясо и огурцы;
  • ужин — пара яиц вкрутую, апельсин.

Четверг

  • обед — пара яиц вкрутую, сыр и вареные овощи;
  • ужин — пара яиц вкрутую.

Пятница

  • обед — жареные или вареные креветки;
  • ужин — пара яиц вкрутую.

Суббота

  • обед — помидоры, жареное мясо, апельсин;
  • ужин — фруктовый салат (яблоко, цитрус, персик и дыня).

Воскресенье

  • обед — вареная курица, томаты, апельсин;
  • ужин — вареная курица, томаты, апельсин.

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий:

Понедельник: любые разрешенные фрукты.

Вторник: любые овощи (кроме картофеля) и салаты.

Среда: любые фрукты и овощи.

Четверг: весь день рыба, креветки и овощи.

Пятница: весь день нежирное мясо и птица + овощи.

Суббота и воскресенье: любой один вид фрукта неограниченно.

Придерживаясь такого меню все 4 недели, вы легко достигнете поставленной цели.

Яичная диета Усама Хамдий на недели

Яйцо – полезный вариант завтрака. В желтках содержатся полезные для организма витамины, такие как A, B6 и йод, кальций, железо и так далее. Данный продукт стоит тщательно выбирать, в магазине перед покупкой посмотрите, целы ли яйца в упаковке. Обязательно перед тем, как их готовить, тщательно помойте, желательно средством для мытья яиц, которые продаются в специализированных магазинах.

Яичная диета Усама Хамдий на недели
Яичная диета Усама Хамдий на недели

Варианты яичной диеты: огуречно-яичная, яично–апельсиновая, яично– грейпфрутовая, даже яично-творожная.

Яичная диета Усама Хамдий на недели
Яичная диета Усама Хамдий на недели

Яичная диета Усама Хамдий на недели
Яичная диета Усама Хамдий на недели

Яичная диета на 4 недели дает отличные результаты, но месяц сложно выдержать, поэтому популярен вариант на 7 дней. Если вы любитель яиц, вам подойдёт яичная диета на 2 недели. Врачи придерживаются мнения, что яичная диета для похудения не подходит, но девушки показывают ошеломительные результаты, теряя до 20 килограмм.

Яичная диета Усама Хамдий на недели
Яичная диета Усама Хамдий на недели

Противопоказание к яичным диетам – индивидуальная непереносимость главного ингредиента. Врачи рекомендуют быть осторожным людям с сахарным диабетом, иначе вместо долгожданного расставания с ненавистными килограммами получится наоборот. Вред холестерина никто не отменял. Творожно-кефирные диеты с яичными даже не сравнятся.

Яичная диета Усама Хамдий на недели
Яичная диета Усама Хамдий на недели