Диета от целлюлита на ногах и попе отзывы

Болгарская диета – достаточно эффективная программа похудения, которая позволит вам сбросить от 4 до 10 килограммов в зависимости от срока диеты и изначального веса. Кроме того, такая диета не вредит организму, а напротив, очищает его от шлаков и приводит в тонус. Еще один плюс болгарской системы в том, что вам не придется сильно ограничивать себя в питании и мучиться чувством голода: меню диеты вкусное и разнообразное.

Недостатки

Несмотря на все положительные стороны, у болгарской системы похудения имеются также свои нюансы, на которые стоит обратить внимание:

  1. Диета не подходит людям, активно занимающимся спортом. Во время диеты вы будете чувствовать упадок сил и не сможете полноценно тренироваться. Либо придется на период диеты забыть о повышенной физической нагрузке.
  2. Вы можете столкнуться с неприятными явлениями: тяжестью в желудке, тошнотой, изжогой и др. Это связано с тем, что при гастрите и других заболеваниях пищеварительного тракта желудок плохо реагирует на овощи и фрукты. Поэтому внимательно следите за состоянием своего организма и при малейших признаках недомогания прекращайте диету и обращайтесь к врачу.
  3. Во время диеты калораж ежедневного рациона питания резко снижается, поэтому, возможно, вы начнете ощущать слабость, сонливость и даже плохое настроение, особенно если до этого вы любили много и сытно поесть.
  4. После завершения диеты существует риск, что утерянные килограммы вернутся обратно. Поэтому надо тщательно соблюдать правила выхода из диеты. О выходе будет рассказано позже.
  5. Если вы хотите избавиться от 10 и более килограммов, болгарская диета для вас будет бесполезна, вам придется поискать более жесткие методы.

Если вы учли эти минусы, и они вас не испугали, самое время начинать придерживаться болгарской диеты. Чтобы результат был максимальным, очень важно в точности соблюдать её постулаты.

Продукты против целлюлита

Для уменьшения размеров жировых клеток, а это значит и сокращения проявления целлюлита следует употреблять следующие продукты питания:

  • Постную куриную грудку и индейку;
  • лосося, форель, семгу, любую речную рыбу, креветки, кальмары;
  • вареные яйца;
  • неочищенный рис, не обжаренную гречку, макароны;
  • бобовые культуры;
  • все орехи, исключая только грецкие орехи;
  • подсолнечные и тыквенные семена;
  • низкокалорийные молочные продукты;
  • шпинат;
  • кинзу, цветную капусту, морковь, картофель, зелень, лук, чеснок, помидоры;
  • натуральные приправы;
  • все без исключения только в ограниченных количествах растительные масла;
  • свежие фрукты;
  • зеленый чай и компоты без добавления сахара;
  • негазированную минеральную воду.

Придерживаемся строгого режима

Сбалансированное питание позволяет получить хороший эффект и предотвратить новые образования целлюлита. Существует антицеллюлитная диета на 10 дней. Она отличается относительной жесткостью. В рамках диеты на каждый из десяти дней составляется меню с учетом существующих требований. Через день нужно употреблять исключительно сырые овощи и фрукты.

В меню на завтрак разрешено есть любые фрукты. В обед можно приготовить овощной салат, который заправляют оливковым маслом в ограниченном количестве. На ужин совмещают овощной салат и свежие фрукты. В процессе приготовления салатов следует использовать пророщенные пшеничные зерна, соевые ростки и другие проростки.

В течение второго дня допускается употреблять только фрукты. Однако исключением являются бананы. Следует помнить, что переедание недопустимо.

В оставшиеся дни следует есть фрукты, овощи. При этом часть овощей отваривают. Можно в меню включить в небольших количествах крупу. Например, отварной рис, чечевицу, гречку, овсянку. Каждый день сначала съедают продукты в сыром виде, а затем в отварном.

Если дополнительно к диете добавить утренние пробежки или занятия фитнесом, спортзал, результат будет удивительным. Тело подтянется, а настроение улучшится. Правильное питание и ежедневный спорт – лучший комплекс лекарств ото всех бед.

Давно беспокоит коленный сустав? Болит плечо, а вы до сих пор не обратились к врачу? Запишитесь на прием в Клинику Доктора Глазкова, вот их сайт — !

Что такое целлюлит и как с ним бороться

Антицеллюлитную диету создала диетолог Николь Ронсар, она сбалансированная, длительная, менее вредная для организма, чем другие диеты.

Этот человек написал книгу «Как победить целлюлит», в которой описывается курс лечебно-очистительного питания на 10 дней. Это питание улучшает состояние организма, заодно позволяя избавиться от «апельсиновой корки».

Целлюлит: понятие

Целлюлитом называют жир, неравномерно распределенный в тканях («апельсиновая корка»), имеющий вид ямок, бугров, портящих внешний вид кожи.

Даже если вы будете сидеть на диете, похудеют любые части тела, но целлюлит не исчезнет.

Целлюлит может появиться у любой женщины, так как он появляется из-за его неправильного распределения жира в тканях.

Для того чтобы победить «апельсиновую корку» нужен комплексный подход: соблюдение антицеллюлитной диеты, массаж, обертывания, физическая нагрузка и т.д.

Причины возникновения целлюлита

неправильный питьевой режим,

малоподвижный образ жизни,

накопление в организме шлаков, токсинов,

нарушенный обмен веществ,

малое количество желчи,

задержка жидкости в организме.

Подготовка к проведению антицеллюлитной диеты

Очищение кровеносной системы, лимфатической системы организма. Тогда быстрее «уйдёт» жир, накопившийся организме, в том числе и из зон, поражённых целлюлитом.

Допустимые продукты на диете

Постные сорта мяса, рыба с низким содержанием жиров, обезжиренные молочные продукты, низкокалорийные фрукты и овощи, бобовые, диетический хлеб, зелень;

Специи, салатные приправы, лимонный сок;

Из напитков кофе, цикорий, чай (обычный или на травах), без сахара (либо с сахарозаменителем) и без молока;

Некоторые диетологи рекомендуют ограничить или вовсе не употреблять кофе. Так как этот напиток изготовляется из бобовых и не содержит значимое количество жиров или углеводов, он в принципе не влияет на результат проводимой диеты.

Белковая диета

Практикуется диета против целлюлита, заключающаяся в употреблении белка. В этом случае протеины побеждают жир довольно просто: они сгорают в микрочастицах клетки. Это печки, в топках которых плавится жир, доставляя организму нужную энергию. При недостатке мышечной массы, организму сложно избавиться от избыточного жира, т.к. «топок» не хватает. И обратно, если у людей роскошный торс, они обедают «за себя и за того парня», и при этом не накапливают жир.

Используя в пище белок (основной строительный материал для мышц), во-первых, поставляем в мышцы стройматериал, а во-вторых, стимулируем организм «жечь» скопленные жиры, т.к. протеины не дают достаточное количество энергии.

Избыточный жир оперативно реагирует на белковую диету. При потреблении рассчитанного количества белка на день и постепенное снижение его содержания в организме, сделает поверхность кожи ровной через несколько дней.

Употреблять белок при диете от целлюлита следует по строгим правилам: продукт не должен содержать жир. Употребляя животный протеин необходимо оставлять самые постные куски, без видимого жира. Приобретая молочные продукты, сокращайте фермерские высокожирные варианты. Будьте внимательны при покупке «обезжиренных» и «диетических» продуктов, в которые для усиления вкуса производители иногда добавляют сахар и соль, вредные химикаты. Нежирный творог, кефир или молоко, морепродукты— это оптимальный выбор для белковой диеты от целлюлита.

Читайте также:  Витамины для детей с 1 года для иммунитета в сиропе

Предупреждаем, что человеческий организм не может усвоить свыше 30г белка во время приема пищи (около 250г нежирного творога). Постарайтесь распределить рацион таким образом, чтобы в сутки употреблять всего примерно 90-100г белка. Это наиболее благоприятно для организма в сжигании подкожного жира и уничтожения целлюлита.

Главная особенность белковой диеты — сочетание с регулярными физическими нагрузками. Также необходимо следить за рассчитанным количеством растительной клетчатки, без которой организму трудно выводить продукты распада белков. А постоянный вывод токсинов – это эффективность диеты против целлюлита.

Какая еда полезна

  1. Чистая вода – несмотря на то, что причиной целлюлита является застой воды, обильное количество жидкости нормализует обмен веществ и выводит из организма вредные продукты распада.
  2. Свежие фрукты, ягоды и овощи – выбирайте любые плоды, но избегайте крахмалистых (например: картофель), они могут навредить диете. Свежие продукты утоляют голод и содержат минимальное количество калорий.
  3. Морепродукты – это рыба, прочие жители морских глубин (мидии, кальмары, устрицы). В них входят Омега-3 кислоты, поддерживающие состояние кожи в постоянном тонусе.
  4. Молочные продукты – выбирайте продукты с малой степенью жирности. Ряженка, кефир, творог улучшают работу пищеварительного тракта. Творог препятствует отложению жиров в составе печени.
  5. Сухофрукты – это недорогой и доступный продукт. К тому же сухофрукты подойдут сладкоежкам в качестве замены шоколадок и пирожных.

В число допустимой и полезной еды входит ржаной хлеб, овсяная каша (не быстрого приготовления), льняное масло и красное сухое вино (до 200 миллилитров в день). Но следует выбирать качественное вино, приготовленное без добавления порошка и прочих консервантов.

Экспресс-диета

Существует и более щадящий вариант этой диеты, который подойдёт тем, кто не может выдержать курс продолжительностью 20 дней. Длительность этой программы составляет всего 2 дня. За это время в среднем сжигается 2,5 кг лишнего веса. Ежедневно следует выпивать по 2 литра обычной воды без газа.

Таблица: меню для экспресс-диеты

Завтрак 150 мл чая или кофе с растворёнными в напитке 20 г сухого молока.
Обед
  1. Варёное яйцо.
  2. Капустный салат под лимонным соком.
Ужин
  1. Кусок отварной курятины или говядины.
  2. Листья салата.

Диета от целлюлита на ногах и попе

Check Also

День рождения подруги – это всегда радостное событие. Как правило, обычными подарками для девушки принято считать конфеты, игрушки и цветы. Но что подарить, если у молодой особы значимая дата – 25 лет? Здесь потребуются более …

Пораженная грибком ногтевая пластина нуждается в эффективном лечении. Традиционная медицина предлагает комплексный подход, часть его заключается в использовании наружных средств. После лабораторного исследования врачи-дерматологи для лечения микоза ногтей (иначе – онихомикоза) назначают мази: цинковую, нистатиновую, …

Большинство женщин вынуждено проводить на кухне массу времени. После приготовления пищи хозяйки должны убирать окружающее пространство, и хочется, чтобы данный процесс отнимал как можно меньше времени. Кухонный фартук из плитки – надежная защита стен от …

Употребление в пищу полезных продуктов в соответствии с конкретной схемой – это верный шаг к похудению и оздоровлению. Если человек сможет следовать простым правилам здорового питания, то сможет значительно улучшить самочувствие и настроение на каждый …

Внимание!

Кефирно-огуречная диета – идеальный вариант сброса веса в кратчайшие сроки. Ознакомьтесь с меню, правилами и особенностями этого способа похудения. В преддверии любимых праздников, важной встречи или свидания барышни задумываются о том, как сбросить пару-тройку килограммов, …

Читайте также:  Серебряная вода. Чего в ней больше – пользы или вреда?в закладки 32

Каждая женщина желает иметь гладкую, упругую кожу без морщин, но признаки увядания с годами становятся только более заметными. Время можно повернуть вспять, и для этого не надо дорогих средств. Чтобы не пришлось позднее мучиться с …

Секрет стройной фигуры и отличного самочувствия не всегда кроется в жестких диетах и интенсивных тренировках в тренажерном зале. Зачастую хватает лишь поддержания правильного рациона питания, а также отказа от некоторых продуктов, которые пагубно влияют на …

Цветы – это особый инструмент, который способен найти подход даже к капризной девичьей натуре. Большинство девушек, просто лишь увидев букет в руках парня, сразу становятся добрее и меняют свое отношение. Поэтому цветы в подарок – …

Для родителей сложность выбора подарка на праздник чаду всегда остается актуальной, будь ребенку 5 или 15 лет. Хочется порадовать и сделать такой подарок, чтобы был желаем и практичен одновременно. Если нужно выбрать подарок для сына, …

Одно из самых простых блюд восточной кухни – манты. Азиатские пельмени получили широкое распространение во всех странах СНГ. Не стала исключением и наша родина. Процесс приготовления этого блюда не подразумевает ничего сложного. Главное – правильно …

Нарастить красивые ногти можно не только в дорогостоящем салоне у мастера-профессионала. При наличии необходимых инструментов и средств можно сделать маникюр своими руками, сэкономив приличную сумму. Требуется лишь желание, небольшой опыт и специальные материалы для гелевого …

 Сейчас для похудения разработано множество диет, в том числе и кетогенная. Стоит отметить, что изначально она считалась лечебной и назначалась при эпилепсии у детей, лечении болезни Паркинсона и даже некоторых видов рака. Сейчас же эта …

Важно!

Каждая хозяйка, пытаясь воспользоваться рецептом, сталкивается с тем, что доза продуктов указывается в граммах. Надо знать количество соли, соды, сахарного песка, корицы или других веществ в одном стакане, чайной или столовой ложке, с горкой или …

Праздничное событие или обычное желание сделать любимой девушке приятный сюрприз всегда у мужчин связано с рядом вопросов: что подарить девушке, какой подарок лучше, понравится ли он избраннице? Выбор подарка – дело трудное, особенно когда он …

Процесс похудения должен осуществляться со сбалансированным питанием и спортом. Как только человек перейдет к такому образу жизни, килограммы начнут таять. Однако со временем вес будет скидываться все медленнее, и вам придется подстегнуть обмен веществ. Разгрузка …

Диметилсульфоксид представляет собой прозрачную жидкость, практически не обладающую запахом. Продается средство в небольших тюбиках в виде настоек, мазей или гелей. Димексид от морщин относится к числу самых эффективных препаратов, действие которых можно сравнить с косметическими …

Что делать в случае срыва

Срывы случаются даже с теми, кто может похвастаться железной силой воли. На «любимой» диете они недопустимы. Съели шоколадку — начинайте диету снова, с первого питьевого дня.

Кстати, это не значит, что раз уж сорвались, в этот день можно полакомиться любимыми блюдами. Такой подход опасен, можно подпортить работу печени, желудка, поджелудочной. Начав есть жирное и в больших количествах, вы рискуете оказаться в больнице с заворотом кишечника.

Лучше отдать предпочтение постным бульонам или салатам из свежих овощей с лимонным соком. Можно приготовить зеленый смузи из сельдерея, огурцов, базилика, яблок, киви и бананов и пить его целый день. Постарайтесь в этот день больше гулять, сделайте зарядку, пейте больше жидкости.