Диета моделей: минус 3 кг за 3 дня или 5 кг за 7 дней

Каждая девушка, которая вращается в мире моды, вынуждена ограничивать питание. Пара лишних сантиметров в талии могут стать поводом для снятия с показа и нанести ощутимый удар по карьере. Поэтому поддерживать хрупкие формы приходится иногда жесткими методами. Некоторые такие методы из профессиональной среды перекочевали в массы: ими многие пользуются и очень довольны.

Диета моделей на дня

Этот вариант диеты длится три дня и уносит 2-4 кг. Главным принципом похудения в данном случае является употребление пищи в первой половине дня и полное отсутствие ужинов.

Рацион диеты

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку и стакан чая без сахара Второй завтрак и обед (с интервалом в 3 часа): зернистый творог (вес каждой порции – не более 125 г) и стакан несладкого чая

После ничего кушать нельзя, зато на жидкость ограничение не распространяется. Пить можно как негазированную воду, так и несладкие травяные отвары.

Поскольку диета подразумевает серьезные ограничения рациона, придерживаться ее дольше указанного срока нельзя. И дело не только во вреде скудного меню – через 3 дня скорость сжигания жира заметно снижается, поскольку организм переходит в режим экономии. Повторить методику после небольшого перерыва, безусловно, можно, но увлекаться не стоит. Предложенный план питания хоть и не отличается большой длительностью, но привести к дефициту важных питательных элементов все же может.

Разновидности

Скоростное похудение на диете моделей разделяется на рационы трёх и семи дней, с различиями как в допустимой суточной калорийности, так и в разрешенных к употреблению продуктах.

Разновидности

Первый вариант – Диета моделей на 3 дня

Предполагает употребление не более 500 — 1000 килокалорий в сутки и похожа скорее на временную голодовку, чем на режим питания. Голод, слабость, повышенная утомляемость, головокружение, боли в желудке – и это не весь список «приятных» бонусов, которые худеющий вынужден терпеть в течение 72 часов. Однако, доказана и эффективность – за три дня отвес составит от 3 до 5 килограммов лишнего веса.

Разновидности

Второй вариант – Модельная диета на 7 дней

Гораздо более щадящий вариант, который вполне можно назвать вкусным. К ежедневному употреблению разрешены не более 1200 килокалорий, хотя рекомендуется постараться не съедать более 1000 килокалорий в день. Рацион составляется из простых продуктов, по причине чего диета считается недорогой. Привыкание к новому режиму питания может проходить с трудом – возможно появятся упадок сил и общая подавленность. Но после третьего дня слабость, как правило, беспокоить перестаёт, и тело приучается функционировать в условиях получения минимальных энергетических ресурсов.

Разновидности

Вариант первый

В среднем за эти 3 дня при соблюдении всех последующих рекомендаций, худеющие (это касается и моделей) сбрасывают 3-4 килограмма. Однако какими бы положительными ни были отзывы о диете, соблюдать её больше срока нельзя, чтобы не произошло нарушение обменных процессов в организме.

Вот простое меню на все 3 дня:

Первый завтрак: 1 вареное яйцо или яйцо, приготовленное всмятку.

Второй завтрак (проходит через 2,5 часа после первого): 100-150 гр. творога с нулевым процентом жирности и 1 чашка чая (вид — на выбор) без сахара.

Читайте также:  Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

Обед (проходит через 2,5 часа после второго завтрака): 200 гр. творога низкого процента жирности и чашка чая (вид -на выбор) без сахара.

Ужин: отсутствует.

Недельная разгрузка: минус кг за дней

Учитывая большую продолжительность, эта диета чуть менее жесткая, чем трехдневная. В ежедневное меню кроме белка и зеленых овощей можно включать гречневую крупу, бурый рис, кислые овощи. Рекомендуется соблюдать трехразовое питание или делить порции на 4–5 приемов. Ужинать — не позднее 18 часов.

День 1:

  • тарелка вареной гречки, капустный салат;
  • 150 г рыбы с тушеными на воде овощами;
  • салат из стручковой фасоли, 100 г творога.

День 2:

  • геркулесовая каша, 100 г свежего ананаса;
  • отбивная из индейки на гриле, 150 г тертой моркови;
  • большая порция зеленого салата, стакан кефира.
Недельная разгрузка: минус кг за дней

День 3:

  • отварной бурый рис, стакан томатного сока;
  • зеленое яблоко, омлет из яичных белков, 100 г зеленого горошка;
  • 200 г обезжиренного творога.

День 4:

  • тушеная брокколи, 100 г творога;
  • 150 г рыбы или мяса, огуречный салат;
  • фруктовый смузи: яблоко, ананасовый сок и грейпфрут.

День 5:

  • вареная гречка, 5 черносливин;
  • куриная паровая котлета, салат из свежих овощей;
  • белковый омлет со стручковой фасолью.

День 6:

  • 150 г творога, половина грейпфрута;
  • салат из капусты и яблока, тарелка овсяной каши;
  • тушеная треска с зеленью.

День 7:

  • порция риса, стакан овощного сока;
  • 200 г отварного мяса, салат из огурца и капусты с лимонным соком;
  • 150 г творога, 2 помидора.
Недельная разгрузка: минус кг за дней

Отвес за неделю достигает 5 кг. Чтобы не вернуть с лихвой потраченное, в следующие 2–3 недели рекомендуется щадящий режим питания без белого хлеба, кондитерских изделий, колбасы и прочей тяжелой пищи. Повторять такую диету следует не чаще одного раза в месяц.

Людям с хроническими заболеваниями органов ЖКТ, эндокринной системы, беременным и кормящим женщинам такой способ похудения не подходит. Также воздержаться от жестких диет следует детям и подросткам, людям в возрасте.

Рекомендуется консультация врача!

Новости СМИ2

Диета Клаудии Шиффер

Привлекающая восхищенные взгляды модель, находится в отличной форме.

Многие девушки стремятся получить такую же изящную фигуру, как у Клаудии:

Диета Клаудии Шиффер
  • Суть и принцип работы – низкая калорийность, снижение углеводов и жиров в рационе. За счет этого происходит уменьшение внутренних жировых отложений.
  • Основные правила: придерживаться диеты и пить достаточно воды, заглушая чувство голода. Повторять ее прохождение возможно не чаще нескольких раз за год. Для поддержания фигуры в норме необходимо постоянно придерживаться здорового питания после окончания курса.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Под запретом алкоголь, жирная и тяжелая пища, макароны, сладости.
    • В списке разрешенных – овощи, фрукты, ягоды, нежирное мясо, рис и йогурт.
  • Примерное меню:
    • Первые два дня:
      • Утро: стакан хлопьев любых злаков соединить с нарезанными фруктами, заправка – йогурт.
      • Через два часа стакан напитка, где половина объема – фруктовый сок, а другая половина – йогурт.
      • Днем: приготовить овощи в виде рагу. Хорошо, если в составе будет и цветная капуста, и морковка, и сельдерей, который имеет массу полезных свойств. Заправка – оливковое масло.
      • Через пару часов: порция отварного филе курицы и один хлебец.
      • Вечер: сварить рис, который дополнить ягодами и фруктами.
    • 3-й – 5-й день:
      • Утро: одно яйцо всмятку.
      • День и вечер: по ½ порции творога и чай.
    • Следующий день – выход из диеты. Возврат к обычному своему рациону, но последний прием пищи должен быть не позднее четырех часов дня.
  • Продолжительность: 5 дней.
  • На сколько кг можно похудеть: 3 килограмма.

Рекомендации врачей и диетологов

Врачи не рекомендуют прибегать к такому способу похудения чаще трёх раз в год, из-за стресса который испытывает организм. При регулярном недоедании очень высок шанс того, что появятся нарушения в работе внутренних органов. Кроме того, может произойти сбой гормонального фона.

Читайте также:  6 экспресс-диет, которые действительно помогают похудеть

Отдельного упоминания стоит выход из такой диеты. Не следует сразу по окончанию срока начинать есть жирную и грубую пищу — следует постепенно вводить в свой рацион нежирные бульоны и тушёные овощи. Резкий переход к шашлыкам и многосоставным бутербродам вполне способен вызвать расстройство желудка.

Как уже говорилось выше, этот метод противопоказан людям с хроническими заболеваниями. Особенно это касается болезней, связанных с желудком и кишечником, так как модельная диета — настоящее испытание для этих органов. Категорически запрещено прибегать к этой диете тем, кто страдает от язвы желудка — голодание может спровоцировать её обострение.

В остальное время, рекомендуется поддерживать свой вес правильным питанием и регулярными занятиями спортом, которые и сами по себе способны уменьшить вес.

Преимущества и недостатки

Благодаря строгому рациону и происходит снижение веса: при нехватке калорий организм добывает их самостоятельно, расщепляя жировые отложения. Так, высокая эффективность модельной диеты для похудения позволяет существенно снизить вес и поддерживать себя в форме. Как и любая диета, модельная имеет свои плюсы:

  • эффективность – быстрое снижение веса за короткое время;
  • за счет присутствия в рационе белков организм не испытывает дефицита витаминов;
  • происходит очищение организма, улучшается состояние кожи за счет полезных продуктов в рационе.

К минусам относят:

  • жесткий несбалансированный рацион;
  • постоянное чувство голода, что может повлиять на настроение;
  • возможно легкое недомогание и головокружение. Если симптомы начнут усугубляться, то следует прекратить диету и обратиться к врачу.

Диета моделей 2-кг на дня

Соблюдая такую диету, вы сможете потерять от 2 до 4 килограмм лишнего веса, но применять ее можно не чаще одного раза в месяц. В противном случае вы нанесете серьезный ущерб организму. Под строгим запретом — сахар и соль. Диета моделей отзывы и результаты достаточно положительны, но при этом она крайне сложна в соблюдении, потому продержаться на ней смогут далеко не все. Прежде всего, у худеющих возникают трудности с ее соблюдением из-за отсутствия ужина в рационе.

В день разрешается употреблять не более 1000ккал. Из жидкости рекомендуется пить только горячий чай и горячую воду.

Первый вариант :

  • завтрак — сваренное всмятку яйцо;
  • обед (спустя 3 часа) — 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого кофе или чая;
  • полдник (спустя 3 часа) — 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого чая.
Диета моделей 2-кг на дня

Представленное меню нужно повторять на протяжении следующих 2 дня.

Второй вариант:

  • завтрак – 2 яйца всмятку, 50гр куриного филе (в духовке), хлеб с маслом, две чашки чая или же воды.
  • обед – не более 100гр нежирной рыбы (отварить), около 300гр овощного салата, 2 небольших фрукты, чай или вода.
  • полдник – несладкий чай.
  • ужин – 2 бутерброда с маслом и чай.
  • перед сном – чай или вода.

Диета модельная 3 х дневная отзывы имеет неоднозначные, в основном у многих возникает сложность в ее соблюдении, некоторые срываются.

Особенности питания

Рацион в лучших традициях модельного бизнеса подойдет людям, которые соблюдают распорядок дня, то есть пик их активности приходится на утреннее и дневное время. При составлении меню примите во внимание свои биоритмы, ведь справиться с чувством голода в вечернее время очень и очень трудно. Основное правило диеты — не есть за 3 часа до сна.

Читайте также:  Как эффективно проводить чистку организма от токсинов и шлаков?

Плюсы и минусы

Скудный рацион диеты имеет больше минусов, чем плюсов, что неудивительно. Среди основных достоинств:

  • снижение веса в короткие сроки;
  • очищение организма от вредных накоплений;
  • улучшение состояния кожи, ногтей, волос;
  • рацион состоит из белковой пищи, что благоприятно сказывается на состоянии организма.

Диетологи выделяют такие минусы:

  • постоянное чувство голода;
  • для соблюдения рациона у вас должно быть здоровое тело;
  • внушительный список противопоказаний.
Особенности питания

Выбирайте подходящую диету и не рискуйте здоровьем ради идеальных параметров.

Противопоказания

Несмотря на превосходные результаты, модельный рацион имеет ряд противопоказаний:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • гипотония;
  • болезни сердца, почек, печени, органов ЖКТ;
  • опухоли.

Перед тем как сесть на модельную диету изучите все «за» и «против».

Примерное меню

Методик для быстрого сбрасывания веса достаточно. Самыми быстрыми и эффективными считаются диеты, рассчитанные на три дня. Такое похудение оказывает значительное негативное влияние на организм. Среди других популярных методик выделяют недельную и месячную диету.

Выбор методики похудения зависит от желаемого результата, а также от вкусовых предпочтений.

Диета на три дня

Трехдневная диета – самая строгая, дневная норма калорий в сутки сокращается до 1000. Соблюдение диеты помогает избавиться от 5 килограммов за 3 дня. Недостаток: большая часть ушедших килограммов приходится на воду, поэтому они практически полностью возвращаются при переходе на обычный рацион питания.

При трехдневной диете худеющий испытывает сильную слабость, быстро устает, сталкивается с головокружением. Желательно отказаться от любой физической активности и соблюдать постельный режим, тогда все побочные эффекты будут менее заметны. Существует несколько разновидностей диеты:

Примерное меню
Вариант 1 Вариант 2 Вариант 3 Вариант 4
Завтрак – вареное яйцо Овсяная каша на воде 2 вареных яйца, 80 грамм отварного куриного филе, чай 5 отварных перепелиных яиц (можно заменить на 150 грамм отварной курятины), несладкий чай
Перекус – 150 г творога, зеленый чай Ломтик ржаного хлеба со сливочным маслом
Обед – 150 г творога и зеленый чай Отварное нежирное мясо (150 грамм) 100 г запеченного минтая, 300 грамм летнего салата, 2 небольших яблока, зеленый чай 150 г отварной индейки, салат из овощей
Полдник 100 г нежирного творога 200 мл воды 200 мл воды
Ужин Салат из овощей с соевым соусом и лимонным соком Чай без сахара 400 грамм любых зеленых овощей

Диета на 7 дней

Соблюдение плана питания в течение 7 дней позволяет избавиться от 5-8 килограммов. Количество сброшенных килограмм напрямую зависит от начального веса и физической активности.

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Вареное куриное яйцо, стакан обезжиренного натурального йогурта Суп из овощей, салат из огурцов и зелени, кусочек высушенного ржаного хлеба 100 грамм отварного мяса, 3 слайса нежирного твердого сыра, стакан обезжиренного кефира
Вторник 50 грамм диетической ветчины, ржаной хлебец, зеленый чай 100 грамм отварной говядины, 100 грамм салата с зеленью и морепродуктами, стакан обезжиренного йогурта Отварная цветная капуста с соевым соусом, хлебец
Среда 50 грамм нежирного твердого сыра, черный кофе без сахара Тушеная капуста с грибами без масла, 2 киви 100 грамм запеченного минтая, обезжиренный йогурт
Четверг Ржаной хлебец и грейпфрут Рагу из овощей, отварной бурый рис, несладкий чай Салат из овощей, чай
Пятница Нежирный творог и ветчина (100 и 50 грамм соответственно) Салат из отварной свеклы с оливковым маслом, отварной рис, стакан томатного сока Рагу из овощей без картофеля, подсушенный ржаной хлеб
Суббота Мюсли с обезжиренным молоком, банан Тушеная говяжья печень, отварное яйцо и творог 100 грамм творога, 2-3 ломтика нежирного твердого сыра
Воскресенье Овсянка на воде с фруктами Щи, кусочек сухого ржаного хлеба Хлебцы, салат из капусты и морковки, киви.