Диета любимая: как быстро похудеть и почистить организм

Необычное название сразу привлекает внимание. У каждого есть своя излюбленная диета, которая помогает добиться внушительных результатов. А что, если специалисты придумали такую систему, которая, так или иначе, подходит абсолютному большинству людей?

Основные принципы диеты

  • В первый день нужно употреблять достаточное количество жидкости.
  • Во второй – необходимо есть различные овощи. При этом предпочтение нужно отдать брюссельской капусте, моркови, огурцам, перцу.
  • В третий день, так же как и первый, нужно пить много жидкости.
  • Четвертый день можно назвать фруктовым, так как женщине разрешается есть любые фрукты. Особенно популярны у представительниц прекрасного пола киви, яблоки, бананы, апельсины.
  • В пятый день в меню женщины, решившей расстаться с лишним весом, должны быть продукты, богатые белком. К ним относятся, прежде всего, куриное мясо, творог  и яйца.
  • В шестой день разрешается пить большое количество жидкости: кефира, чая, некрепкого бульона. На седьмой день происходит плавный выход из диеты. Питание приближено к обычному ежедневному меню.
  • В седьмой день диеты можно употреблять в пищу такие продукты:
  • – на завтрак – 2 вареных яйца, несладкий чай;
  • – на обед – овощной суп, любой фрукт;
  • – на полдник – два киви или грейпфрут;
  • – на ужин – салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем).

Суть диеты

Продолжительность данного способа для похудения не более семи дней. Каждый из этих дней будет посвящен какому-то особому продукту или жидкости. Данные продукты смешивать нельзя, поэтому в каждый из семи дней следует четко знать подробное меню и рецепты. Рацион питания требует строгого соблюдения, поэтому нужно также контролировать его калорийность. Повторять проведение данного метода можно не чаще одного раза в 2-3 месяца. Каждый из семи дней включает в себя только фрукты, овощи, белковые продукты, определенную жидкую пищу, а также и комбинированное меню, которое будет в последний день диеты.

Суть диеты

Благодаря тому, что продукты ежедневно меняются, диета любимая на неделю не надоедает и не приедается. Поэтому ей можно придерживаться, не заставляя и не пересиливая себя. К тому же, все монодиеты основаны на том принципе, что помимо снижения веса, организм успешно очищается от ядов, шлаков и токсинов. Данная возможность имеется далеко не во всех существующих диетах. Но перед тем как начать применять этот метод, следует узнать подробное описание разрешенных продуктов и противопоказания к диете. Для удобства можно составить примерное меню для похудения, чтобы было проще ему придерживаться. Отзывы девушек, которые попробовали данный способ для похудения, могут рассказать об его эффективности.

Диета любимая – правила и особенности

Есть два вида этой диеты, продолжительностью 7 и 12 дней, каждый из которых мы рассмотрим подробно.

Особенностью этих диет является то, что в них чередуются дни, в которые можно употреблять только один продукт. За счет того, что меню каждого дня постоянно меняется, оно не приедается, чем грешат многие экспресс-программы похудения. К тому же эти мини-диеты подобраны настолько удачно, что параллельно с потерей веса происходит эффективная очистка организма от накопившихся шлаков и токсинов.

Читайте также:  Питание для набора мышечной массы девушке: подробное меню на неделю

Чтобы диета была максимально результативной и не отразилась на состоянии здоровья, к ней надо заранее подготовиться.

За 3‒4 дня до её начала надо максимально приблизить свой рацион к правильному питанию, убрав из него мучное, сладкое и жирное. Идеальным вариантом будет меню, составленное из овощей, фруктов, каш и кисломолочных продуктов. Причем объем порций с каждым днем, приближаясь к началу диеты, надо уменьшать.

Интересно, что принципы средиземноморской диеты включаю в себя прием пищи не менее 4‒5 раз в день, активное использование оливкового масла и обязательный стакан красного вина в главный прием пищи.

Диета любимая — противопоказания

Диета любимая ‒жесткий вариант похудения. Поэтому подходит она только для здоровых людей, да и то рекомендуется применять её не чаще, чем раз в полгода.

Как и любая быстрая строгая методика, она является стрессом для организма, следствием которого могут быть различные проблемы со здоровьем, особенно у людей, страдающих хроническими заболевания.

Вот почему она категорически противопоказана тем, у кого имеются:

  • заболевания ЖКТ, особенно гастриты, колиты и язвы;
  • болезни почек;
  • нарушения функции печени;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • склонность к эмоциональному перееданию.

Что можно во время диеты при гастрите и других заболеваниях нужно уточнять у специалистов.

Кроме того, такая диета запрещена беременным и кормящим матерям.

При имеющихся проблемах со здоровьем, лучше выбирать более щадящие и длительные варианты диет, основанные на принципах сбалансированного питания, например, такие как средиземноморская диета.

Можно ли похудеть на кг за дней на «Любимой» диете?

Результаты от любой диеты индивидуальны, специалисты могут только приблизительно оценить количество веса, который уйдет за неделю. Ваши результаты от меню на 7 дней на диете «Любимая» зависят не только от того, насколько строго вы придерживались плана питания, но и от физической активности, начального веса и возраста.

Естественно, что скинуть 10 кг за 7 дней на диете «Любимая» практически нереально. Для этого нужно есть меньше 500 калорий в день и ежедневно тратить 5-6 часов на тренировки. К тому же такое похудение не просто опасно для здоровья. Вы «убьете» метаболизм, заработаете физическое истощение и не сможете нормально работать и заниматься делами в течение всей недели. Норма тут – 4-6 кг за неделю. Если хотите скинуть еще – просто повторите круг.

Противопоказания и побочные эффекты

Безусловно, диета «Любимая» будет для организма неким испытанием. Тем, у кого имеются хронические заболевания, лучше не рисковать и выбрать более щадящую диету, чтобы ещё сильнее не подорвать здоровье. Более того, наотрез отказаться от такой «борьбы» с лишним весом следует людям, которые страдают колитами, гастритами, болезнями печени, почек и сердца.

Идеально будет, если перед тем, как попробовать такую диету, вы посоветуетесь с лечащим врачом. Так вы избежите неприятных последствий.

Диета любимая: меню на дней

  • День 1. Питьевой

В меню первого дня диеты – жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

  • День 2. Овощной

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат – все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

  • День 3. Питьевой
Читайте также:  Как правильно провести разгрузочный день на кефире

В третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день, или комбинировать их.

  • День 4. Фруктовый
Диета любимая: меню на дней

На четвертый день Любимой диеты рекомендуется кушать любые фрукты кроме сладких. Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами. О том, как ананас поможет похудеть, мы писали ранее.

  • День 5. Белковый

Самый сытный день – пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня – вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.

  • День 6. Питьевой

В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде – она вашему организму просто необходима.

  • День 7. Сбалансированное питание

Этот день – завершающий для диеты Любимая. Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.

Противопоказания 

  • Беременность и кормление грудью;
  • Психологическое переедание;
  • Заболевания почек и печени;
  • Проблемы с ЖКТ;
  • Сердечно — сосудистые заболевания.

Любимая диета на 7 дней считается весьма жесткой, поэтому противопоказаниями нельзя пренебрегать. Не рекомендуется худеть на этой системе в период критических дней, а так же нагружать себя тяжелыми физическими нагрузками, ведь при таком рационе организм и так будет ослаблен.

Важно!Повторить диету любимая можно только после трехмесячного перерыва. 

Рекомендации по более эффективному похудению

Если точно следовать диете «Любимой», можно достичь хороших результатов. Но можно их и улучшить, если принять дополнительные меры. Есть несколько советов, которые в этом помогут.

Рекомендации по более эффективному похудению
  1. Первый день даётся наиболее сложно. Необходимо будет исключить из всего своего меню твёрдую пищу. Чтобы сохранились силы на целый день, надо ограничить себя в физических нагрузках. Если занимаетесь в спортзале, то лучше пропустить тренировку. У некоторых людей случается головокружение в первый день. Именно для этого в меню имеется куриный бульон, который поможет насытить организм.
  2. Все продукты должны быть абсолютно натуральными. Они не должны содержать никаких вредных веществ. Это относится и к сокам, молочным продуктам. Никаких консервантов не должно быть. Соки желательно готовить самостоятельно, тогда можно гарантировать, что в них не будет никакой химии и они будут свежими.
  3. В те дни, когда диета предполагает жидкий рацион, можно использовать не только то, что приводилось в меню. Необязательно разделять день на завтрак, обед и ужин. Питаться можно через каждые 2 или 3 часа. Тогда чувство голода не будет приходить.
  4. В белковый день нельзя употреблять йогурт. Его, конечно, можно отнести к белковой пище, но есть некоторые подводные камни. В йогуртах содержится лактоза, это приводит к задержке воды. В таком случае пищеварительный процесс будет замедляться.
  5. В день нужно выпивать большое количество жидкости. Минимальное количество — 2 л.
  6. Особое внимание необходимо уделить выходу из диеты. Когда пройдёт полный курс похудения, нельзя сразу же бросаться на продукты с большим количеством калорий. Сначала необходимо переходить на лёгкие супы, овощи и фруктовые салаты. Мучное и сладкое лучше совсем исключить из своего рациона. Только в таком случае эффект сохранится на долгое время.
Рекомендации по более эффективному похудению

Не так-то просто выдержать всю неделю на такой диете. Но если получится не сорваться, выполнить все требования, то не придётся об этом жалеть. Вес значительно снизится, фигура станет лучше, организм оздоровится, появится бодрость. Это награда, которую можно получить, если правильно выполнять все инструкции.

Рекомендации по более эффективному похудению

Диета «Любимая» на 7 дней

Рекомендации по более эффективному похудению

Нюансы для достижения результата

За неделю фигура может измениться кардинально, но результаты будут заметны только если строго придерживаться рекомендаций:

  • Между приемами пищи пить воду или несладкий зеленый чай (не менее 1,5 литров в день). Это препятствует обезвоживанию организма и способствует выведению продуктов обмена.
  • Величина одной порции должна составлять 250 г, то есть 1 стакан. В этом случае желудок не растянется. Лучше сократить интервал между приемами пищи.
  • Отказаться от больших физических нагрузок, потому что при таком режиме организму недостаточно питательных веществ для нормального функционирования.
  •  Исключить из рациона сахар, соль, специи, алкоголь.
Читайте также:  Диета для ягодиц с подробным меню

Первые два дня лучше находиться дома, потому что возможны головокружения. На третий состояние нормализуется.

Если улучшения самочувствия не последует, стоит выпить стакан сладкого чая и начать постепенный выход из диеты. Меню должно быть полноценным, но порции небольшими.

Важно! Во время процедуры могут возникнуть проблемы со стулом. Снизить риск неудобств поможет свекольный сок и кефир. После выхода из диеты надо отдать предпочтение овсяной каше и салату из свежей свеклы, моркови и капусты.

Рецепты

Рецепты для любовной диеты очень простые и простые. Включая фэнтези, вы можете создать собственное меню, не только способствующее похудению, но и вкусное.

Фруктовый салат

Ингредиенты:

Рецепты
  • Банан 1 шт;
  • Грейпфрут 1 шт;
  • Апельсин 1 шт:
  • Киви 1 шт;
  • Яблоко 1 шт.

Очистите фрукты и нарежьте их кубиками, перемешайте. Вкусный и нужный десерт готов. Фруктовый салат отлично подойдет на обед или ужин на 4 дня любимой диеты.

Видео рецепт:

Бульон из курицы

Ингредиенты:

Рецепты
  • Курица (в основном грудка) 0,5 кг;
  • Лук 1 шт;
  • Морковь 1 шт.

Тщательно моем курицу, помещаем в кастрюлю, наливаем воду так, чтобы она покрывала птицу на 3-4 см выше. Очистите морковь и лук от кожуры, добавьте в кастрюлю, включите огонь, доведите до кипения, затем убавьте газ и варите до готовности. Время приготовления зависит от возраста птицы.

Домашняя курица, особенно старая, готовится не менее 2 часов. Достаем лук и морковь из бульона, который придает пикантный вкус. Блюдо готово к употреблению. Рекомендуется постоянно включать бульон в меню, соблюдая «любимую» диету, особенно в питьевые дни, чтобы избежать изнурительного чувства голода, также бульон поможет избежать упадка сил, бессилия, головокружения, головной боли.

Филе лосося в мультиварке

Ингредиенты:

Рецепты
  • Лосось (стейк или филе) 500 гр;
  • Сливочное масло 50 гр;
  • Лимон 1 шт;
  • Укроп 30 гр;
  • 1 стакан очищенной воды;
  • Соль и перец;
  • Фольга.

Разрежьте лимон на 2 половинки. Лосось тщательно вымыть, высушить, добавить соль и перец. Выдавите сок из 1 половины лимона, таким образом рыбка замаринуется. Смешайте масло с мелко нарезанным укропом. Сворачиваем лист фольги в 2 слоя, кладем рыбу в центр, смазываем сверху сливочным соусом, оборачиваем лист квадратом.

Налейте стакан воды в мультиварку, отправьте туда лосося. Мы активируем режим «Готовка», продолжительностью 30 минут. Периодически проверяем, чтобы вода полностью не испарилась, при необходимости, вновь добавляем. Соблюдая белковую диету вам необходимо данный рецепт идеально подойдет в белковый день, филе лосося прекрасно подойдет на обед или ужин.

Рулет из индейки в мультиварке

Ингредиенты:

Рецепты
  • Филе индейки 500 гр;
  • Соль, перец, лавровый лист;
  • 1 стакан очищенной воды;
  • Оливковое масло 3 ст. л.

Тщательно промываем индейку, нарезаем ломтиками шириной 2-3 см, отбиваем кусочки мяса, посолить, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом. Затем отправляем его в холодильник на 12-20 часов в контейнер, накрытый крышкой.

После того, как птица попала в рассол, мы придаем мясу форму рулона, связывая его проволокой или зубочисткой. Налейте стакан воды в кастрюлю вашей мультиварки и отправляйте туда филе, варите 50-60 минут. Горячий рулет охладите в холодильнике. Подавайте нарезанные кусочки. Пара булочек с индейкой дополнит 7-дневное финальное меню любимой диеты на обед или ужин.