Безслизистая диета: Польза для организма

Одним из популярных направлений является сыроедение. Принцип, который основан на нем — диета без слизи. Существует  взаимосвязь между количеством слизи, которая образуется в организме, и избыточной массой тела. Рассмотрим этот метод, бесслизистая диета, для похудения сегодня.

Меню бесслизистой диеты строиться на приблизительно одинаковом суточном рационе, состоящем из трёх основных приёмов пищи. При возникновении голода между ними можно употреблять травяные чаи или свежевыжатые соки.

Суточный рацион:

День 1 Завтрак Стакан чистой воды или свежевыжатый сок
Обед Фрукты, сухофрукты, орехи (в зависимости от сезона)
Ужин Порция салата. В него могут входить только свежие овощи.

Зимой, когда к сезонным овощам доступа нет, на ужин можно готовить репу и брюкву. Их необходимо запекать. При термической обработке они остаются такими же полезными, как и в сыром виде.

Основана она на научном трактате под названием «Условия эффективного питания, которые применяются при разработке меню астронавтов и военных США» (поэтому её иногда именуют методикой американских астронавтов).

Основополагающий принцип — минимальное потребление углеводов, при котором организм начинает активно расходовать запасы энергии жировых отложений. Во главу угла становится не то, сколько вы съели еды, а какое количество углеводов поглотили вместе с ней.

Все продукты измеряются в баллах, или условных единицах (у. е.): 1 балл = 1 у. е. = 1 гр углеводов. На каждом отдельном этапе нужно употреблять не больше определённого количества этих у. е. Поэтому перед глазами всегда должна быть специально разработанная таблица продуктов и блюд с их указанием.

Так что суть кремлёвской диеты — в её низкоуглеводности. Очень похожи на неё системы похудения Аткинса и Квасьневского.

Из жизни звёзд. Согласно некоторым источникам, кремлёвская диета помогла похудеть Ларисе Долиной, Николаю Расторгуеву, Елене Кукарской, Алексею Панайотову и многим другим знаменитостям.

Выход из диеты

Система бесслизистой диеты Арнольд Эрета предполагает не только плавный вход, о котором мы писали выше. Также не менее важно уметь и правильно и, что немаловажно, плавно и грамотно выйти из данного метода очищения.

Итак, чтобы ваш организм не испытывал дискомфорта и чтобы все сброшенные за время диеты килограммы не вернулись вновь, «прихватив» с собой еще пару-другую новых кило, советуем придерживаться такой схемы:

  • в первый день выхода включите в обед немного творога (не более 100 грамм), далее питайтесь как обычно;
  • во второй день так же в обед съедаете 100 грамм творога, а на ужин добавляете еще 100 грамм кефира или ряженки;
  • в третий день на завтрак подключите сметану или кусочек сыра, а далее питаетесь так же как в первый день.

Таким образом, вы просто понемногу увеличиваете объем белковой пищи. При этом стараетесь много ее все же не употреблять.

Составляем меню правильно

Подходить к диете следует постепенно. Резкое переключение на питание сырыми плодами может вызвать обильный процесс очищения. Не каждый организм сможет справиться с резким выбросом в кровь токсинов и шлаков, поэтому не стоит рисковать.

Обратите внимание: Подготовка к диете может занять довольно продолжительное время. Не стоит торопиться, подходите к оздоровлению своего организма с умом.

Примерное меню на день может быть примерно таким:

  1. Обед. , свежий фрукт по аппетиту (апельсин, яблоко, груша)
  2. Ужин. , овощной салат из тертой моркови и шинкованной капусты

Завтрак не предусмотрен. Рекомендуется пить больше воды, так как она способствует кратковременному утолению голода. Также предлагаю вам ознакомиться с таблицей слизеобразующих продуктов:

  • Колонка “процент связывания кислоты” наглядно показывает, насколько эффективно продукт может выводить слизь.
  • Колонка “процент кислотообразования” демонстрирует степень загрязнения слизью

Например: Говядина имеет нулевой процент связывания кислоты, но при этом процент кислотообразования у нее равен 38,61. Отсюда можно сделать вывод, что данный продукт только загрязняет организм.

Подробнее ознакомиться с принципами правильного питания вы можете в книге Арнольда Эрета “Целебная система бесслизистой диеты”. Написанный около века назад труд не потерял актуальности и сегодня. Купить книгу вы можете на сайте магазина Ozon. Прочитав ее, вы научитесь грамотно выстраивать свой рацион на день, без всяческих рисков для своего здоровья.

Для тех, кто лениться читать или не хочет покупать книги, есть вариант аудиопрослушивания, и совершенно бесплатно:

Плюсы и минусы бесслизистой диеты

  • Организм получает нужное количество глюкозы, выводит токсины и вредные вещества.
  • Больные чувствуют облегчение, резкое увеличение концентрации внимания.
  • Со временем приверженцы диеты начинают мыслить позитивно, избавляются от плохого настроения, раздражительности.
  • Длительные голодания могут быть опасными для организма. Лучше посоветоваться с врачом.
  • На начальных этапах диеты проявляются симптомы детоксикации.
  • Организм получает мало белков, жиров, полезных минералов.
  • Появляются проблемы с зубами, головокружения, усталость.
  • Диету трудно выдержать.
    1. Организм получает нужное количество глюкозы, выводит токсины и вредные вещества.
    2. Больные чувствуют облегчение, резкое увеличение концентрации внимания.
    3. Со временем приверженцы диеты начинают мыслить позитивно, избавляются от плохого настроения, раздражительности.
    1. Длительные голодания могут быть опасными для организма. Лучше посоветоваться с врачом.
    2. На начальных этапах диеты проявляются симптомы детоксикации.
    3. Организм получает мало белков, жиров, полезных минералов.
    4. Появляются проблемы с зубами, головокружения, усталость.
    5. Диету трудно выдержать.

    Правила питания

    Лечение является комплексным процессом. Начать недостаточно. Кроме того, при неправильном подходе существует риск повреждения организма. Основные постулаты следующие:

    • есть только в соответствии с потребностями
    • есть только сырые фрукты и овощи раз в неделю
    • поститься на воде
    • не смешивать вместе
    Читайте также:  Большое меню вкусных обедов и ужинов на неделю

    Давайте кратко рассмотрим каждое правило.

    Что нельзя?

    Продукты, которые образуют слизь — это продукты, которые стимулируют выделение огромного количества клейстера. Включает в себя все животные белки (молоко, мясо, яички), а также продукты на основе белой муки, риса.

    Это все запрещено.

    Не лучший вариант: бобы и орехи, даже растительные масла.

    Что можно?

    Диета Эрета довольно бедна. Она включает в себя такие продукты:

    • фрукты в свежем виде, их список определяется временем года;
    • зеленые листовые овощи:
    • капуста, салаты, горох и фасоль в стручках, листья свеклы, шпинат;
    • овощи: петрушка, базилик, укроп;
    • вода.

    Даже пить воду с едой запрещено. В этой форме не многие люди могут практиковать диету, поэтому она не очень интегрирована.

    В течение переходного (подготовительного) периода допускается небольшое количество продуктов, которые вызывают небольшое выделение слизи. Это сухофрукты, крекеры и рулеты из муки твердой пшеницы, с отрубями, переработанными овощами, орехами в небольших количествах.

    Голод на воде

    День поста необходим — это позиция профессора. Один день  на воде подходит для нашей пищеварительной системы. Считается, что во время сна практически все органы человека находятся в состоянии покоя, за исключением кишечника. Избыток пищи заставляет его работать без перерыва, что снижает эффективность.

    Не смешивайте ингредиенты

    Это правило является одним из основополагающих.

    Принцип моноэдикации позволяет добиться большего усвоения пищи. В результате чувство голода надолго уходит, а организм расслабляется. Диета по Эрету не предполагает рецептов для приготовления блюд.

    Меню на неделю

    В основном периоде человек употребляет пищу трижды в день. Обычно меню рисуют в виде таблицы. Но в этом нет особого смысла, так как в бесслизной диете меню не отличается разнообразием.

    Примерная диета на неделю

    Меняется только основной овощ или фрукт, но суточный рацион при этом остается примерно таким же.

    • Завтрак: стакан травяного чая, чистой воды или свежевыжатого сока.
    • Обед: фрукты или сухофрукты в зависимости от сезона года.
    • Ужин: салат из свежих овощей.

    Периодически можно употреблять орехи, но не каждый день. Это позволит употреблять минимальное количество жиров. Фрукты во время обеда должен быть одного вида, не стоит смешивать несколько разных. И овощей на ужин тоже лучше не смешивать много видов.

    Для разнообразия можно включать в меню овощные бульоны, сухари, ягоды.

    Но все эти вещи можно есть только не во время завтрака. Основатель утверждал, что все чистится ночью, поэтому утром нельзя употреблять тяжелую пищу. Иначе организм не успевает вывести старую слизь и переключается на переваривание новой еды.

    Салат из овощей подойдет для ужина на каждый день диеты

    Читайте также:  Кумкват: полезные свойства, противопоказания, калорийность

    Меню на неделю

    В основном периоде человек употребляет пищу трижды в день. Обычно меню рисуют в виде таблицы. Но в этом нет особого смысла, так как в бесслизной диете меню не отличается разнообразием.

    Примерная диета на неделю

    Меняется только основной овощ или фрукт, но суточный рацион при этом остается примерно таким же.

    • Завтрак: стакан травяного чая, чистой воды или свежевыжатого сока.
    • Обед: фрукты или сухофрукты в зависимости от сезона года.
    • Ужин: салат из свежих овощей.

    Периодически можно употреблять орехи, но не каждый день. Это позволит употреблять минимальное количество жиров. Фрукты во время обеда должен быть одного вида, не стоит смешивать несколько разных. И овощей на ужин тоже лучше не смешивать много видов.

    Для разнообразия можно включать в меню овощные бульоны, сухари, ягоды.

    Но все эти вещи можно есть только не во время завтрака. Основатель утверждал, что все чистится ночью, поэтому утром нельзя употреблять тяжелую пищу. Иначе организм не успевает вывести старую слизь и переключается на переваривание новой еды.

    Салат из овощей подойдет для ужина на каждый день диеты

    Как перейти к диетическому питанию?

    Выше были представлены основные правила, которые следует использовать для составления меню бесслизистой диеты. Помимо употребления овощей и фруктов в сыром виде, их можно также готовить – варить, запекать в духовом шкафу и тушить. Главным правилом является то, что такую пищу ни в коем случае нельзя солить или сластить.

    Она состоит из 3 этапов: подготовка, сама диета и выход из нее

    Недельная подготовка к диете включает систему. Запрещенные продукты постепенна заменяются фруктами и овощами, белый хлеб — сушеным ржаным хлебом с отрубями, ржаными сухариками, классические первые блюда — овощными бульонами. Диета не ограничивает выбор фруктов и овощей. Например, они могут быть тушеными, вареными, измельченными, свежими.

    Через неделю проведите три дня на чисто слизистой диете. 1-й день вегетарианский, 2-й день — просто вода (пост), 3-й день вегетарианский.

    Следующие девять дней станут выходом из диеты. Вареную рыбу и яйца можно добавлять в вегетарианскую диету.

    Система питания способна дать побочные эффекты. Надо пройти обследование перед началом диеты.

    Противопоказания и побочные эффекты

    Эта методика не походит таким группам люде:

    • беременным и кормящим мама;
    • подросткам и пожилым;
    • людям с сахарным диабетом;
    • в послеоперационный период;
    • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
    • при гормональных сбоях;
    • при гипертонии.
    Противопоказания и побочные эффекты
    Противопоказания и побочные эффекты
    Противопоказания и побочные эффекты

    Возможные негативные последствия:

    Противопоказания и побочные эффекты
    Противопоказания и побочные эффекты
    Противопоказания и побочные эффекты
    Противопоказания и побочные эффекты
    1. Из-за недостатка белков и жиров в организме начнёт ухудшаться состояние волос, ногтей и кожных покровов. При особенностях организма, может начаться выпадение волос, кожные заболевания и расслоение ногтей.
    2. Организм впадает в стрессовое состояние. Общий упадок сил, бессонница, головокружения, головные боли, депрессия.
    3. У мужчин из-за неполноценного питания может серьёзно пострадать половая функция.
    Противопоказания и побочные эффекты
    Противопоказания и побочные эффекты
    Противопоказания и побочные эффекты
    Противопоказания и побочные эффекты