Безмолочная диета: особенности, меню, рецепты и отзывы

Многие девушки и женщины часто соблюдают диеты, чтобы привести тело в порядок, избавиться от лишних килограммов, а также влезть в те любимые джинсы, которые они носили до беременности. Однако иногда диета является вынужденной. К примеру, если у человека есть аллергия на молоко. В любом из таких случаев безмолочная диета прекрасный вариант. Ниже представлены основные принципы, примерное меню, интересные рецепты, а также отзывы о диете.

Авторство этой диеты приписывают российской манекенщице Марине Блиновской, которая использовала старинный китайский рецепт для похудения и восстановления работы ЖКТ. Варианты диетического режима — от 1 до 10 дней, при его соблюдении больше 1 дня рацион диеты дополняется продуктами с минимальной калорийностью.

Разгрузочный день

Этот экстремальный вариант диеты годится, если необходимо быстро сбросить несколько килограммов, им пользуются многие публичные люди. Разгрузочный день рекомендуется проводить не чаще одного раза в неделю.

За целый день нужно выпить 2 л молокочая, разделив это количество на 5–7 приемов. Кроме того, рекомендуется употребить около 1–2 л воды (это нужно для восполнения жидкости, так как молокочай — довольно сильное мочегонное). Другая пища в течение дня запрещена.

Такой вариант диеты отличается легкой переносимостью и высокой эффективностью: за 3 дня она дает возможность похудеть и избавиться от 4–5 кг веса. Кроме чая с молоком, в рацион включены овощные и фруктовые салаты, соки, сухофрукты.

Первый день

  • Завтрак – чашка молокочая, фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.
  • Полдник – молокочай без всяких добавок.
  • Обед – салат с растительным маслом из болгарского перца, помидора и огурца.
  • Ужин – чашка молокочая с ложечкой меда.

Между приемами пищи, если есть чувство голода, можно перекусить пригоршней кураги или изюма, чашку чая с молоком желательно выпивать каждые 2 часа.

Второй день

  • Завтрак — молокочай с ложечкой меда.
  • Полдник – фруктовый салат.
  • Обед — салат из овощей на растительном масле.
  • Ужин – молокочай с ложечкой меда.

Между приемами пищи можно выпить овощного сока. Молокочайный напиток пить каждые 2 часа.

Третий день

  • Завтрак — молокочай без добавок.
  • Полдник — фруктовый салат с обезжиренным йогуртом.
  • Обед – овощной салат, заправленный растительным маслом. Через час после обеда можно съесть пригоршню чернослива.
  • Ужин – молокочай с медом.

Чувство голода между приемами пищи можно утолять сухофруктами, молокочайный напиток, как и в предыдущие дни, нужно выпивать каждые 2 часа.

На 10 дней

Эта методика для похудения на молокочае предполагает подготовительный и основной этапы. Первые 3 дня рацион диеты состоит из 1,5 литров чая с молоком и 2 литров воды, которая нужна для предупреждения обезвоживания организма – в этот период моча выделяется в большом количестве. Молочный чай нужно пить каждые 2 часа, а при возникновении чувства голода и чаще.

Меню на последующие 7 дней выглядит примерно так:

  • Завтрак: порция молокочая.
  • Полдник: 150-200 гр. приготовленной на воде овсянки, ложечка меда.
  • За полчаса до обеда: порция чайно-молочного напитка.
  • Варианты обеда: овощи (паровые, отварные или тушеные) или же овощной суп (без картофеля) с кусочком отварного нежирного мяса или рыбы.
  • За полчаса до ужина — стакан молокочая.
  • Ужин: овощи (вареные или тушеные).

При правильном соблюдении диеты за 10 дней можно добиться снижения веса тела на 5-7 кг. В первые два дня интенсивность потери веса самая высокая, от 3 до 5 кг в сутки. Далее она составляет примерно 0,5 килограмма.

Стена

  • Посты
  • Молокочайная диета
Стена
Стена
Стена
Стена
Стена

Добавить…

Стена
Стена
Стена
Стена
Стена

Екатерина Алексеева

    Ж, 30 лет Москва

    Лилия Бадрутдинова

      Ж, 37 лет Казань

      Я очень общительный,добрый человек.У меня двое прекрасных детишек,сын и дочь!…

      Еще→Скрыть Ян Кротов

        38 лет Москва

        Fitness

          М, 30 лет Москва

          Мой статус

          Мои места Iron Fitness (Мытищи) Charlize Therone

            54 года Санкт-Петербург

            Lorem ipsum para bellum. In vino veritas!!!

            Екатерина Серова

              Ж, 37 лет Москва

              Светлана Королева

                М, 40 лет Москва

                Ирина Кукина

                  Ж, 37 лет Санкт-Петербург

                  Ольга Петрова

                    Ж, 46 лет

                    Алина Сокольская

                      Ж, 37 лет Москва

                      Марика Марика

                        Ж, 35 лет

                        Настасья Михайловна

                          Ж, 36 лет Москва

                            Яков Шмель

                              М,

                              Маша Старцева

                                Ж, 37 лет

                                Олег Артон

                                  М,

                                  Lucky Fish

                                    Ж, 40 лет Москва

                                    Участвую в марафоне "мисс бикини 2015". Надеюсь на хорошие результаты!…

                                    Еще→Скрыть Мои места 5 Баллов Марина Немирович

                                      Ж, 39 лет Санкт-Петербург

                                      Мои места Планета Фитнес (Пражская) Арсен Финбергштат

                                        М,

                                        Олег Джулай

                                          М,

                                          Олег Артон

                                            М,

                                            Юлий Гай

                                              Ж,

                                              Роман Зайц

                                                М,

                                                Мария Гудзь

                                                  Ж, 40 лет

                                                  Веду здоровый образ жизни, занимаюсь фитнесом. Очень люблю путешествовать и в…

                                                  Читайте также:  ПП: питание для похудения, меню на неделю из простых продуктов

                                                  Еще→Скрыть Мои места Фитнес-центр 100% Vika R

                                                    Ж, 38 лет

                                                    Юля Арсеньева

                                                      Ж, 31 год Москва

                                                      Люблю адреналин (прыгала с парашютом) и скорость, увлекаюсь экстремальными ви…

                                                      Еще→Скрыть Инна Ткачук

                                                        Ж, 40 лет Москва

                                                        Очень люблю кататься на лыжах и сноуборде, недавно также увлеклась йогой.&nbs…

                                                        Еще→Скрыть Мария Паневская

                                                          Ж, 36 лет

                                                          Элиот Элиот

                                                            Ж, 37 лет

                                                            Даша Таран

                                                              Ж, 36 лет

                                                              Оля Проценко

                                                                Ж,

                                                                %D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BF%D0%BA%D0%B0%202/blog — сюда я убегала временно)))

                                                                Разрешите представиться:

                                                                Любительница:

                                                                — общения (и виртуального)

                                                                — писания (блоги и всякие мысли вслух)

                                                                — экспериментов (куда я только не попадала)

                                                                — диет (чего только не попробовала)

                                                                — спорта (всем интересуюсь, но не на все хожу)

                                                                — новинок (а кто их не любит?)

                                                                — мотания нервов (владею в совершенстве)

                                                                — выноса мозга (легко и юмором)

                                                                — искательница информации и приключений (на то место, которое хочет похудеть)….

                                                                В общем, приходите в гости, скучать НЕ ДАМ!!!

                                                                «>

                                                                Я СНОВА ЗДЕСЬ!!! УРА!!! Еще→Скрыть Kira Num

                                                                  Ж,

                                                                  Татьяна Кашеварова

                                                                    Ж, 34 года Москва

                                                                    Валентина Кротова

                                                                      Ж,

                                                                      Vikki Chistova

                                                                        Ж, 36 лет

                                                                        Movie Star

                                                                          Ж, Санкт-Петербург

                                                                          Элина Яхина

                                                                            Ж, 29 лет Москва

                                                                            Услуги

                                                                            • Lower Body
                                                                            • Пауэрлифтинг

                                                                            Земцова Наталья

                                                                              Ж, Москва

                                                                              Ольга Балакирева

                                                                                Ж, 5 лет Москва

                                                                                Nika

                                                                                  Ж, Москва

                                                                                  Максим

                                                                                    М,

                                                                                    Anastasia Bolshova

                                                                                      Ж, 29 лет Санкт-Петербург

                                                                                      Надежда Калицева

                                                                                        М,

                                                                                        Natalya Pereyaslova

                                                                                          Ж,

                                                                                          Карина Безовская

                                                                                            М,

                                                                                            Марина Воронцова

                                                                                              М,

                                                                                              Мои места Balance ClubGold`s Gym DinamoGold`s Gym Lefort Julija S

                                                                                                Ж, 42 года

                                                                                                Мария ЯМаха

                                                                                                  Ж, Ростов-на-Дону

                                                                                                  Мои места Фитнес-Фрэнд (Западный) Светлана Давидчик

                                                                                                    Ж, Ростов-на-Дону

                                                                                                    Мои места ФизКульт Анечка Еклина

                                                                                                      Ж, 31 год Санкт-Петербург

                                                                                                      Мои места Fitness House Динара Никульшина

                                                                                                        Ж,

                                                                                                        Людмила Вильчанская

                                                                                                          Ж, Десногорск

                                                                                                          Анна Бойченко

                                                                                                            Ж, Тула

                                                                                                            Регина Агеенко

                                                                                                              Ж, 36 лет Ростов-на-Дону

                                                                                                              НАТАЛИЯ Я

                                                                                                                М, Москва

                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена
                                                                                                                Стена

                                                                                                                Рецепты

                                                                                                                Для приготовления напитка годится любой качественный чай (пакетированный для этой цели не подходит). Наилучший эффект, по мнению диетологов, дает зеленый чай, степень ферментации которого составляет всего 2-5%, поэтому в нем сохраняется самое большое количество L-теанина. Заваривать его нужно в горячей, но не кипящей воде. Молоко желательно брать не слишком жирное, но и не обезжиренное.

                                                                                                                Классический рецепт

                                                                                                                Вариант 1. (разовая порция). Заварить в чашке 1 чайную ложку чая в 100 мл горячей воды. Через пару минут влить в чашку 100 мл молока.

                                                                                                                Вариант 2. (дневная порция). Нагреть почти до кипения 1 л молока, всыпать в него 2 столовые ложки чая. Немного настоять и пить, разбавляя пополам горячей водой.

                                                                                                                Чай с молоком по-английски

                                                                                                                В прогретую чашку влить 1 часть молока и 2 части крепкой чайной заварки (примерно 1 чайная ложечка рассыпного или листового чая на 150 мл воды). Пьют чай по-английски без сахара, можно добавлять в него ложечку меда.

                                                                                                                Чай с молоком и имбирем

                                                                                                                Имбирный чай хорошо согревает и активизирует обменные процессы, а, следовательно, еще больше способствует похудению. Чтобы его сделать, нужно заварить в 100 мл воды по чайной ложке чая и порошка имбиря, затем добавить к заварке 100 мл молока средней жирности и настоять минут 10-15.

                                                                                                                Молочный чай с красным перцем

                                                                                                                К молочно-чайной смеси, приготовленной по классическому рецепту, добавить небольшое количество молотого красного перца (на кончике ножа). Перец в напиток кладется перед его употреблением.

                                                                                                                Молокочай с чесноком

                                                                                                                Раздавить 2–3 зубчика чеснока, залить 1,5 л молока и держать на медленном огне, не доводя до кипения, 15–20 минут. Затем добавить 3 чайные ложки черного или зеленого чая, снять посуду с огня и настаивать под крышкой 15 минут.

                                                                                                                Индийская масале

                                                                                                                Этот оригинальный рецепт молокочая – для гурманов, готовится он несколько сложнее. В турке или небольшой кастрюльке нужно вскипятить воду (примерно треть стакана) и всыпать в нее по щепотке грубо размолотых пряностей: базилика, имбиря, корицы, мускатного ореха, гвоздики, белого и черного перца, кардамона. Довести до кипения, положить немного сахара, чайную ложку чая, влить две трети стакана горячего молока. После этого напиток настаивается 5–10 минут и процеживается.

                                                                                                                Противопоказания молокочайной диеты

                                                                                                                Проводить молокочайную диету или сидеть на таких разгрузочных днях категорически нельзя людям, которые имеют непереносимость лактозы, какие-либо заболевания почек, желчного пузыря.

                                                                                                                Крайне не рекомендовано прибегать к этому методу устранения лишнего веса и дамам, которые находятся в интересном положении. Но иногда это может быть дозволено. Если желаете прибегнуть к любому варианту похудения на молокочае, обязательно обратитесь к своему доктору и проконсультируйтесь, дабы свести к минимуму риски со здоровьем, которые в вашей ситуации особенно опасны.

                                                                                                                Также точно не стоит сидеть даже день на молокочае, если у вас замечались сильные перепады давления, тем более, если вы падали в обморок. Иначе, увы, горький опыт может повториться. Необходимо проконсультироваться с доктором и тем, у кого имеется какое угодно хроническое заболевание. Данный способ похудения может быть противопоказан и вам. Не стоит применять его самостоятельно на собственный страх и риск.

                                                                                                                Рецепты и меню для детей

                                                                                                                При соблюдении безмолочной диеты в детское меню необходимо включать мясные продукты, которые способны компенсировать недостаток животного белка. Для грудничков стоит использовать смеси, основой состава которых является гидролизат белка. Также педиатры рекомендуют употреблять таблетированный кальций для восполнения его недостатка.

                                                                                                                Читайте также:  Жесткие диеты для быстрого похудения

                                                                                                                В меню ребенка прекрасно впишутся тыквенные котлеты. Для их приготовления требуется почистить тыкву, далее перетереть ее на крупной терке. К полученной массе добавляется соль по вкусу, стакан крупы (к примеру, манной), а также взбитое яйцо. Далее массу необходимо перемешать до однородного состояния. Сформированные небольшие котлеты готовятся либо на пару, либо же можно запечь их в духовом шкафу в накрытом виде.

                                                                                                                Примерное меню для детей может выглядеть так. На завтрак подается гречневая каша на воде. Также можно добавить перепелиное яйцо. На обед суп на овощном бульоне с добавлением гороха. Вторым блюдом идет пюре с куском отварной курицы. На ужин нежирная рыба с небольшим количеством тушеных овощей. Из напитков чай и вода, возможно небольшое количество фруктового или овощного сока. Также раз в несколько дней стоит баловать ребенка сладким: к примеру, разнообразными сухофруктами.

                                                                                                                Что особенно важно

                                                                                                                У каждого рецепта молокочая для похудения свои особенности. Вы должны помнить, что дискомфорта при приёме напитка возникать не должно. Ни в коем случае не допускайте таких явлений, как рвота, тошнота либо диарея. Не будет лишней перед диетой на молокочае и консультация врача.

                                                                                                                О пользе разгрузочных дней для человеческого организма сказано немало. Отдыхать любому из нас следует не только от работы, но и от обильной пищи. Задача разгрузки — очистка пищеварительной системы и восстановление сил.

                                                                                                                Рекомендацию устраивать разгрузочные дни в выходные выполнить сложно. Возникающее чувство голода способно лишить энтузиазма и заставить свернуть любые мероприятия по похудению.

                                                                                                                Именно в таких случаях и поможет молокочай. Результаты его применения эффективны в связи с долгим ощущением сытости. Если вы настроены на борьбу с лишним весом более чем решительно, попробуйте в течение разгрузочного дня обходиться лишь указанным напитком, не употребляя больше совершенно никакой еды. В отсутствие поступления калорий организм волей-неволей перейдет к сжиганию жировых отложений. Как правило, на следующий день после разгрузки приятно удивляют чувство легкости и огромный прилив сил.

                                                                                                                Диета на молокочае для похудения — лучшие варианты

                                                                                                                Коктейли для похудения не без основания становятся ингредиентами различных режимов питания. В них имеются все необходимые компоненты и питательные вещества, элементы, способствующие снижению веса. Самые простые и знакомые с детства напитки – чай и молоко – включает в себя диета на молокочае.

                                                                                                                Как сделать молокочай для похудения?

                                                                                                                Данная система питания относится к строгим диетам. Классический вариант запрещает употреблять другую пищу помимо двух главных ингредиентов, а их смешивать в определенных пропорциях. Молоко желательно брать от 1 до 2,5 % жирности, а чай – зеленый без добавок. При желании можно чередовать напитки, пить фруктовые чаи или обычный черный. Но нужно знать, как приготовить молокочай для похудения. Существует несколько его рецептов:

                                                                                                                1. Молоко нагревают до 70 градусов, в смесь добавляют 4 ч. л. заварки. Раствор настаивается в течение 15-20 минут и готов к употреблению.
                                                                                                                2. Можно поменять ингредиенты местами: сначала заварить настой (ложечку на 100-150 мл кипятка), а затем добавить такое же количество молока.
                                                                                                                3. Для тех, кто не любит горячих напитков, можно смешать компоненты в остывшем состоянии.
                                                                                                                4. Английский рецепт – перед тем, как заварить молокочай для похудения, предварительно нагреть чашку. Добавить одну треть молока и две трети крепкого настоя. Перемешать.

                                                                                                                Похудение на молокочае — диета

                                                                                                                О пользе чая известно более 5 Он укрепляет здоровье, дарит бодрость, очищает организм от холестерина. Этот напиток полезен вдвойне в сочетании с молоком, ведь в нем содержится кальций, который нейтрализует действие кофеина.

                                                                                                                Продукты идеально дополняют друг друга, что делает молокочай при похудении прекрасным помощником борьбе с лишним весом. Он обладает мочегонным действием, дает необходимую организму энергию, выводит шлаки.

                                                                                                                Всего за один день диеты на этом напитке можно потерять до 2 кг.

                                                                                                                Как пить молокочай для похудения? Каждые 2 часа, в перерывах между едой или заменяя прием пищи. Варианты режима разные: от одного (разгрузочного) дня до 10 дней. В первом случае рацион дополняется низкокалорийными продуктами или вообще их отсутствием. Во втором – напиток становится просто прибавкой к меню. Им можно заменить, например, привычный сытный ужин. Положительный эффект будет получен.

                                                                                                                Существует простая, сытная и легко переносимая диета на молокочае, меню которой включает столь полезные фрукты и овощи. Рассчитана она на три дня и помогает в короткие сроки избавиться от 4-5 лишних кг. Рекомендуется пить полезный напиток каждые два часа, а чувство голода заглушать употреблением овощных соков и сухофруктов. Меню такое:

                                                                                                                День 1

                                                                                                                • утром – чашка напитка, салат из фруктов с нежирным йогуртом или кефиром;
                                                                                                                • перекус – главный напиток без всяких добавок;
                                                                                                                • обед – салат из овощей (помидор, перец, огурец) с ;
                                                                                                                • ужин – молокочай с медом.

                                                                                                                День 2

                                                                                                                • завтрак – настой молока и чая с медом;
                                                                                                                • ланч – салат из фруктов;
                                                                                                                • обед – овощной салат;
                                                                                                                • ужин – как и в предыдущий день.
                                                                                                                Читайте также:  Диета 9 стол: что можно, что нельзя – таблица

                                                                                                                День 3

                                                                                                                • утро – молокочайный напиток;
                                                                                                                • ланч – фруктовый салат;
                                                                                                                • день – овощной салат;
                                                                                                                • ужин – стандартный.

                                                                                                                Диета молокочай на неделю

                                                                                                                Расширенные режимы питания на 5-7 дней подходят тем, кто готов целую неделю с удовольствием употреблять молокочай; диета 7 дней, меню которой более разнообразно, позволяет скинуть до 10 кг. Рацион на всю неделю приблизительно следующий:

                                                                                                                • на завтрак съедается омлет с сыром (до 17% жирности) и стакан напитка;
                                                                                                                • в качестве перекуса подойдет яблоко, апельсин или грейпфрут;
                                                                                                                • на обед – салат из свежих и зеленых овощей (редис, перец, помидоры, зеленый лук) и суп, но без добавления картофеля;
                                                                                                                • перекус – нежирный творог;
                                                                                                                • ужин – настой из молока и чая.

                                                                                                                Диета молокочай на 3 дня

                                                                                                                Есть сокращенное меню не менее строгой системы похудения, которой нужно придерживаться всего три дня. Как всегда, главный ингредиент – это молокочай, и диета помогает в короткие сроки прийти в форму. Диета на молокочае на три дня:

                                                                                                                1. День 1: Разрешено принимать только напиток каждые два часа. Плюс к этому – выпить не мене 8 стаканов чистой воды. Можно принимать витаминные препараты.
                                                                                                                2. День 2: Отварная гречка или картошка, запечная в мундире, нежирный кефир. Не забывать про воду и витамины.
                                                                                                                3. День 3: Молокочай и вода. В сочетании эти два напитка позволяют вывести лишнюю жидкость из организма вместе с токсинами, но не допустить обезвоживания.

                                                                                                                Польза и вред

                                                                                                                Как и любая другая система питания, диета на чае с молоком имеет свои положительные и отрицательные стороны, а также содержит ряд противопоказаний. Перед тем, как использовать ее для похудения, следует проконсультироваться с врачом.

                                                                                                                Польза

                                                                                                                В молоке содержится большое количество полезных микроэлементов. Это кальций, фосфор, а также витамины B2, B12, D и другие. Они способствуют укреплению костей и зубов, делают кожу эластичной, а волосы шелковистыми. Теплый напиток тонизирует и утоляет жажду. При правильном использовании избавляет от отеков и помогает справиться с проблемой лишнего веса.

                                                                                                                Так же узнайте, как выбрать чай для похудения в аптеках и какой лучше.

                                                                                                                Немаловажным преимуществом является то, что молокочай — достаточно дешевый по себестоимости напиток. Диета с его использованием не нанесет удара по семейному бюджету.

                                                                                                                Вред

                                                                                                                Слишком частое употребление этого напитка с мочегонным эффектом приведет к вымыванию из организма полезных микроэлементов. Не следует придерживаться диеты на молокочае слишком долго. Организм не получает в достаточном количестве продукты, которые важны для его жизнедеятельности. Это постепенно приводит к замедлению обменных процессов.

                                                                                                                Диета дня

                                                                                                                Даже за три дня можно значительно изменить очертания фигуры. За это время можно сбросить до 5 кг, но удержать их можно будет, если потом не совершить распространенную ошибку и с чувством выполненного долга не позволить себе скушать пиццу, тортик, или любой фастфуд.

                                                                                                                Примерное меню на день

                                                                                                                Завтрак

                                                                                                                Овсянка на воде или запаренная гречка.

                                                                                                                Второй завтрак

                                                                                                                Апельсин или грейпфрут.

                                                                                                                Обед

                                                                                                                Овощной суп или салат из свежих овощей, заправленный натуральным йогуртом или

                                                                                                                Полдник

                                                                                                                Нежирный творог.

                                                                                                                Ужин

                                                                                                                2 вареных яйца, 2 яйца пашот или омлет из 2-х яиц на воде.

                                                                                                                Второй ужин

                                                                                                                Молокочай.

                                                                                                                Не забывайте вести активный образ жизни, тогда результат будет еще более заметным, тем более что после первого же дня на молокочае отмечается повышение работоспособности, жизнь становится более яркой и радостной.

                                                                                                                Лучшие рецепты

                                                                                                                Самый простой способ, как приготовить молокочай для похудения – это разбавить свежезаваренный чай молоком в пропорции 1:1. Но существуют и другие рецепты его приготовления:

                                                                                                                1. В теплой чашке. Большую чашку с толстыми стенками несколько раз обдать кипятком. Наполнить ее на треть теплым молоком. Затем долить до полной чашки крепкой свежей заваркой.
                                                                                                                2. Заваренный в молоке. Вскипятить литр молока (до 1,5% жирности), затем охладить его до температуры 70 0 С и всыпать 2-3 чайные ложки сухой заварки. Настоять 20-30 минут и пить равными порциями в течение дня.
                                                                                                                3. Заливание заваркой. В заварнике с толстыми стенками заварить 2 чайные ложки чая и настоять 5-7 минут. Стакан молока нагреть до температуры 40-50 0 С, влить в чашку и развести настоянной заваркой.

                                                                                                                Можно придумать и свой собственный рецепт. Главное условие – заварка должна быть свежей, а воды и молока – примерно поровну.

                                                                                                                Полезнее всего использовать в качестве основы зеленый чай – чистый или с добавками трав и цветов. Неплохой эффект дает смесь из зеленого и черного чая, но она может повышать кровяное давление, если заварка будет слишком крепкой.

                                                                                                                Эффект от травяных чаев будет незначительным, так как часто добавление молока нивелирует их полезные свойства, а иногда может даже вызвать расстройство желудка.