Бессолевая японская диета: меню на 14 дней

Японская диета на 14 дней является одним из самых популярных методов снижения веса, гарантирующих результат в течение короткого промежутка времени. Эта методика не предполагает употребления в пищу традиционных японских блюд, таких как рисовая лапша, роллы, суши. Тех, кто решил сбросить лишний вес, обратившись к этой диете, ждет строгое ограничение в меню, а также временный отказ от употребления соли, специй и пряностей.

Особенности и принципы японской диеты, рассчитанной на дней

Предложенная диета японская на 7 дней – это свод правил и ограничений. Прежде чем использовать программу для сброса веса, следует посоветоваться со своим доктором. Особенно это важно для людей, которые страдают от хронических заболеваний. В противном случае всего неделя потребуется для того, чтобы хронические заболевания дали знать о себе.

Разработанная диетологами японская диета на 7 дней – это достаточно жесткие ограничения по приему углеводов и жиров. Таких продуктов в меню человека должно стать меньше. Использовать следует только предложенный рацион питания, его нельзя корректировать и вносить изменения по собственному желанию или усмотрению.

Предложенная система предполагает:

  1. Количество приемов пище не более трех. Объем порции, да и число приемов пищи можно только сокращать, но никак не увеличивать;
  2. Снизить до минимума, а лучше и вовсе отказаться от соли. Именно резкое сокращение объема соли в организм позволяет добиваться поставленных результатов достаточно быстро.

Однако не стоит забывать, что соль – такой же необходимый компонент для организма, а потому использовать диетическую программу дольше положенного все же не стоит. В противном случае это приедет к нарушению водно-солевого баланса. Уходить лишний вес в такой программе будет вместе с водой. Чем больше килограммов у человека на старте, тем больше он сможет скинуть за неделю на японской диете.

  • Разработанное меню предполагает строго питание на протяжение 1 дней. Не нужно будет менять программу или добавлять, разбавлять, заменять продукты, как и считать количество потребленных калорий. Нет необходимости принимать продукты отдельно или выяснять их природную совместимость. Все уже продумано и просчитано, остается только следовать предложенному курсу.
  • Японская диета 7 дней предполагает достаточно широкое многообразие, а потому человеку не придется мучится от голода или истязать себя монопродуктом. За неделю он не только приедается, но и вырабатывает стойкое отвращение. С японской диетой на 7 дней такого не произойдет.
  • Все пищевые привычки будут подвергнуты изменению. Человеку нужно будет отказаться от стандартных продуктов питания в пользу полезных и тех, которые ему помогут вернуть свой прежний вес и избавиться от наеденных килограммов. Придется забыть, желательно не только на время следования японской диете на 7 дней, но и на последующее время о жирных, сладких, соленых, кислых, калорийных блюдах и фаст-фуде.
Особенности и принципы японской диеты, рассчитанной на дней

Оригинал японской диеты на 7 дней позволяет существенно менять свои пищевые привычки, за неделю привыкнуть к новому рациону, но дополнительно сбросить лишние килограммы. Важно понимать, что программа достаточно сложная, она дается не всем одинаково легко.

Некоторые люди достаточно быстро перестраиваются на новый режим питания, другие – постоянно мучаются от бесконечного голода.

Суть диеты

Суть японской диеты в ускорении обменных процессов в организме. Это довольно строгая система питания, которая способна принести результат, если жестко ее придерживаться, не менять меню и последовательность дней, при этом важно соблюдать технологию приготовления всех блюд.

Основа японской диеты – белковое меню при ограниченном употреблении углеводов и жиров, при этом количество потребляемой жидкости не ограничено. Также ее называют японской бессолевой диетой.

Важный нюанс – рекомендуется использовать все разрешенные продукты лишь в свежем виде, так как тепловая обработка нежелательна. Это позволяет сохранить в пище максимум питательных веществ и принести наибольшую пользу организму. Японская диета основана на сбалансированном питании, несмотря на маленькие порции, в рационе присутствует все, что необходимо для поддержания жизнедеятельности и сохранения здоровья.

Строгая японская диета бывает в трех вариациях:

  • На 7 дней. За это время весь потерянный вес – лишняя жидкость, которую удалось вывести из организма.
  • Традиционно диета рассчитана на 13 дней. Результаты японской диеты за этот срок могут достигать 5–8 кг.
  • На 14 дней не имеет принципиальных отличий и используется при желании худеющего и его хорошем самочувствии.

Мало кто знает, что бывает японская диета на месяц и ее срок может быть продлен до 13 недель.

Меню на дней японской диеты

Первый день:

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара; Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера; Ужин: рыба, свежая капуста с добавлением оливково масла.

Второй день: Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба; Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом; Ужин: отварная телятина – 180-200 г, стакан кефира низкой жирности.

Меню на дней японской диеты

Третий день: Завтрак: чашечка натурального кофе, одно сухое печенье или сухарик; Обед: обжаренный  средний по размеру кабачок; Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

Читайте также:  Гречнево-кефирная диета для быстрого и эффективного похудения

Четвертый день: Завтр.: кофе; Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г); Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).

Пятый день: Завтрак: яйцо, одна протертая средняя морковь с свежевыжатым лимонным соком; Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока; Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).

Шестой день: Завтрак: чашечка натурального кофе; Обед: отварная курица (400 г), салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом; Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови с добавлением льняного масла.

Седьмой день: Завтрак: чашечка зеленого чая; Обед: отварная говядина (200 г), фрукты; Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов, кроме 3-го дня.

Меню на дней японской диеты

Восьмой день: Завтр.: кофе; Обед: половина вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом; Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

Девятый день: Завтрак: чашечка натурального кофе; Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока; Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).

Десятый день: Завтрак: кофе; Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г); Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).

Одиннадцатый день: Завтрак: чашка кофе, одно сухое печенье или сухарик; Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок; Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

Двенадцатый день: Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба; Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом; Ужин: отварная телятина – 200 г, стакан кефира низкой жирности.

Меню на дней японской диеты

Тринадцатый день: Завтрак: чашка кофе; Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера; Ужин: рыба.

Четырнадцатый день диеты японской: Завтрак: кофе; Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом; Ужин: 200 г отварной телятины, 200 г кефира.

Рекомендации к японской диете на 14 дней:

  • Так как низкокалорийная диета не может обеспечить организм питательными веществами, нужно принимать витаминно-минеральный комплекс. Лучше выбрать специальный комплекс для худеющих, либо тот, который направлен на улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
  • Кофе рекомендуется заваривать натуральный, в нем содержатся антиоксиданты, оказывающие благотворное воздействие на организм.
  • Свежие овощи и салаты из них разрешается употреблять в неограниченном количестве. Салаты лучше заправлять оливковой заправкой
  • Мясо и рыбу можно отваривать или готовить в пароварке либо поджаривать с минимальным количеством жира.
  • Пить питьевую или негазированную минеральную воду, зеленый или травяной чай столько, сколько хочется, но не меньше 1,5 литров в день.

Выход: как питаться после 14 дней? Если вы хотите сохранить результаты похудения, постепенно наращивайте калорийность рациона, солите пищу очень умеренно, ограничьте сладкое и мучное, и увеличивайте физическую нагрузку. Какое-то время стоит придерживаться меню правильного питания для похудения.

Меню на дней японской диеты
  • японская диета 13 дней, отзывы
  • японская диета на 7 дней

Преимущества японской диеты

Их довольно много, но вот самые основные:

  • За 2 недели питания по определенной схеме можно сбросить до 8 – 10 кг веса.
  • Японские специалисты-диетологи говорят о том, что в процессе соблюдения всех рекомендаций японской диеты в 14 дней полностью нормализуется деятельность всех систем органов и произойдут изменения в лучшую сторону в процессах, связанных с обменом веществ.
  • В меню диеты минимальный набор продуктов, которые можно купить практически в любом магазине по весьма привлекательной цене.
  • В течение 2 недель вас не преследует чувство голода. Предлагаемый рацион питания по четко организованной схеме полностью удовлетворяет суточную потребность организма пище.
  • Японская диета на 14 дней может быть полезной как женщинам, так и мужчинам. Никаких ограничений по половой принадлежности.

Недостатки диеты

Врачи сформулировали минусы “японки” следующим образом:

Недостатки диеты
  • недостаточная калорийность, из-за чего человек может ощущать слабость, ломоту в суставах, головные боли;
  • несбалансированность содержания углеводов, жиров и белков;
  • слишком большие промежутки между приемами пищи;
  • развивающийся в организме дефицит микро- и макроэлементов, витаминов;
  • высокая вероятность быстрого возвращения сброшенного веса.

Чтобы организм минимально страдал от последствий проведения программы рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Кроме того, к “японке” нельзя прибегать чаще, чем два раза в год. Шести месяцев организму будет достаточно для того, чтобы восстановить природный баланс жизненно важных веществ.

Недостатки диеты

Организуем правильное питание

Сегодня известны эффективные программы по снижению веса, разработанные на основе японской белковой диеты. Они могут быть рассчитаны на 5, 7 или 10 дней. Но если вы спросите, какая из них лучшая, то услышите уверенный ответ «классическая японская двухнедельная диета». Чтобы вам было проще при составлении 14-дневного рациона, мы подготовили для вас таблицу с ежедневным меню.

Как правильно выйти из режима питания?

Организуем правильное питание

Не менее важным, чем сама диета, является выход из нее. Почему? Потому что, только так можно закрепить достигнутые результаты, оставаться стройной и красивой в течение многих лет. Как выходить из строгих рамок и ограничений, известно не всем.

Чтобы переход на привычное питание прошел успешно, следует вводить в рацион по 1 продукту ежедневно. Важно сохранить размер порций, которого вы придерживались во время диеты, ведь желудок привык к небольшому поступлению пищи. Еще минимум 20 дней не рекомендуется употреблять в пищу острую, жирную и кислую пищу.

Надеемся, в нашей статье мы раскрыли для вас все секреты похудения по японской методике. Если информация оказалась интересной и полезной, уделите минуту своего времени, и поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Заранее благодарим, и желаем успехов во всех начинаниях. До новых встреч!

Организуем правильное питание

Японская диета на дней: меню, таблица

По правилам японской диеты на 7 дней, на завтрак необходимо пить свежий сваренный кофе, без каких-либо добавочных продуктов, вроде молока, сливок и сахара. Иногда можно позволить себе приготовленный тост небольшого размера, либо сухарик из цельнозернового хлеба, желательно высушенный естественным путем.

Японская диета на дней: меню, таблица

Таблица меню японской диеты на 7 дней.

Японская диета на дней: меню, таблица

День

Прием пищи

Меню

1 День

Понедельник

Завтрак

натуральный кофейный напиток

Обед

2 белка и 1 желток куриных яиц, листья капусты с добавлением льняного масла

Ужин

запеченная без соли рыба или отваренные рыбные палочки

2 День

Вторник

Завтрак

тостовый хлеб высушенный и кофейный напиток

Обед

капустные листья и 3 куска запеченной рыбы или рыбных палочек

Ужин

отварное говяжье мясо размером с кулачок и стакан ряженки или кефира

3 День

Среда

Завтрак

сушеный хлеб и горячий кофейный напиток

Обед

запеченные в гриле кабачки или жареные кубики баклажана

Ужин

капустные листья, 2 белка и 1 желток яиц куриных, 1 кусочек говядины

4 День

Четверг

Завтрак

крепкий кофейный напиток

Обед

яйцо-пашот, салат корейская морковь только с оливковым или льняным маслом, сыр фета 40 г

Ужин

2 персика или 3 яблока

5 День

Пятница

Завтрак

салат из корейской моркови без соли и специй, только с оливковым или льняным маслом, крепкий кофейный напиток

Обед

150 г рыбных палочек либо отварная рыба 3 куска, сок из томатной пасты

Ужин

3 груши, можно сделать пюре

6 День

Суббота

Завтрак

крепкий кофейный напиток

Обед

куриное филе 1 шт. отварить или приготовить на пару, капустные листья тушеные на оливковом или льняном масле

Ужин

салат из корейской морковки только с маслом, 2 белка и 1 желток куриных яиц

7 День

Воскресенье

Завтрак

заварить крепкий зеленый или белый чай

Обед

2 апельсина, говядина – 1 кулачок отварить или запечь

Ужин

5 белков яичных отварных, 1 кружка кефира или ряженки
Японская диета на дней: меню, таблица

Важно помнить, что после окончания диеты начинать питаться обычной едой нужно осторожно. Желудок за время диетического питания уменьшился в несколько раз, поэтому не стоит набрасываться на вредную и жирную пищу. В меню необходимо постепенно вводить другие продукты, таблица послужит вспомогательным звеном. Японская диета на 7 дней позволяет есть мясо курицы, либо сразу филе одной тушки, либо пополам разделить на несколько дней.

Японская диета на дней: меню, таблица

Кому не подходит японская диета?

Японская диета на дней: меню, таблица
  1. В первую очередь, это люди, страдающие сердечными заболеваниями или хроническим повышенным давлением. Ведь практически каждый день на завтрак важно употреблять крепкий кофе, который повышает давление и оказывает сильное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
  2. Также, подобное питание не подходит людям, имеющим повышенную нервную возбудимость, психологические проблемы различного характера. Во время применения японской диеты страдают органы тела, отвечающие за фильтрацию вредных веществ, поэтому не стоит практиковать диету даже с малейшими заболеваниями почек, печени, лимфатической системы. Если есть сильное желание попробовать такой тип питания с целью похудеть, то стоит задуматься о замене крепкого черного кофе на цикорий, который не содержит в себе кофеин.
  3. Нельзя худеть с помощью японской диеты во время беременности, несовершеннолетним и кормящим мамам.
Японская диета на дней: меню, таблица

Также, обязательно проконсультироваться с врачом по поводу индивидуальной непереносимости отдельных категорий продуктов. Например, чем заменить мясо на диете, либо яичные продукты. Как правило, девушки легко переносят такой тип питания, при наличии систематического подхода и ориентировании на собственные ощущения.

Читайте также:  Восточная диета для похудения: меню на неделю.

При наличии аллергии на какие-либо отдельные продукты, не стоит практиковать японскую диету вообще, чтобы не провоцировать срывы. Также, среди полезных советов можно выделить такие, как тщательное пережевывание пищи, сокращать размер порций (накладывать еду исключительно в светлые блюдца), выпивать большое количество чистой негазированной воды.

Рацион питания

Главный питающий элемент в японской диете – белок, что поступает в наш организм после употребления яиц, мяса курицы, говядины, рыбы и кисломолочных продуктов. Углеводы презентованы как сухарики и определенные овощи, а жиры в виде масла, которое допускается применять с целью приготовления блюд и салатов. Клетчатка будет попадать в организм с овощами и фруктами. Именно поэтому желудочно-кишечный тракт будет хорошо выполнять свои функции. Натуральный кофе и зеленый чай благодаря антиоксидантам будут поддерживать организм. Также плюсом будет отдельный прием витаминов за рекомендациями лечащего врача.

Главное что нужно запомнить – кушать не больше 560 килокалорий в день, выбирая продукты из списка разрешенных. А одна порция должна весить около 240 грамм.

Что можно пить?

Нужно обязательно пить много чистой воды, именно так вы не буде ощущать жесткое чувство голода. В день примерно 1,5 литра жидкости, которую нужно равномерно распределить на весь день, чтобы не нагружать почки. Перед завтраком выпейте стакан чистой воды, чтобы запустить роботу желудка и метаболические процессы. Утром рекомендовано пробуждаться с помощью натурального кофе или зеленого чая.  Алкогольные напитки, что и так плохо влияют на организм нужно полностью исключить из рациона.

Разрешенные продукты

Продукты Употребление
Яйца Можно употреблять в сыром или вареном виде, лучше на завтрак
Натуральный кофе Пить можно практически каждый день с утра
Хлебобулочные изделия Сухарики, черный и ржаной хлеб
Фрукты Яблоки, груши, апельсины, мандарины (готовьте фруктовые салаты)
Овощи

 

Морковка, капуста (всевозможные салаты из квашеной морской или сырой капусты), кабачки (можно обжаривать на оливковом масле), томаты, огурцы, редиска
Мясо Курица, говядина, мясо кролика, индейка, телятина (можно отварить или приготовить на пару)
Рыба Лучше использовать нежирные виды морской рыбы, приготовленные на пару или жареные на оливковом масле
Кисломолочные продукты Низкокалорийный кефир и натуральный йогурт, пармезан

Запрещенные продукты

  1. Такие фрукты как бананы, виноград, лимон, хурма.
  2. Все овощи, кроме тех, что есть в таблице.
  3. Алкогольные напитки.
  4. Соль, сахар, соевый соус.
  5. Жирная калорийная еда.
  6. Вредная пища и фастфуд.
  7. Сладкие газированные напитки.

Таблица: меню на каждый день

  Завтрак Обед Ужин
Понедельник Отварные яйца вкрутую 2 шт, тушеная морковь, черный кофе. Индейка или куриная грудка, запеченная в духовке – 200 г. Овощной суп и салат из свежих овощей. Отварная или паровая рыба. 1 стакан зеленого чая.
Вторник Омлет из 2 яиц с луком и зеленью. Салат из моркови с оливковым маслом. Отварная говядина – 200 г. Грибной крем-суп. Зеленый чай. Тушеная белокочанная капуста, творог или кефир.
Среда Твердый сыр, сухарики. Черный кофе. Нежирный гороховый суп, 1 фаршированный перец или куриная грудка на выбор, 2 диетических хлебца. Нежирный творог или плов с шампиньонами, салат, зеленый чай.
Четверг Овсяная каша 200 г. традиционная на воде или обезжиренном молоке, ягоды. Картофельный суп-пюре с кабачками. Кофе. Отварной риc без соли – 200 г., салат из огурцов и помидоров, зеленый чай.
Пятница Обезжиренный йогурт, горсть орехов или сухофруктов. Черный кофе. Морепродукты, салат из овощей, яблоко. Салат из свежей капусты. Нежирный творог – 100 г. Кефир.
Суббота 2 яйца, салат из моркови с оливковым маслом, одно яблоко. Рыба на пару – 100 г. Салат из помидор, свежей капусты и зелени. Зеленый чай. Отварное куриное филе – 100 г. Зеленый чай.
Воскресенье Мюсли с обезжиренным молоком или овсяная каша 1 стакан. Кофе. Говядина отварная или куриная грудка 150 г., салат из свежей капусты или брокколи. Тушеные  овощи, паровая котлетка из говядины, стакан кефира.

Меню знаменитой диеты

После пробуждения обязательно выпивайте стакан воды, это поможет организму избавляться от токсинов и шлаков. Спустя 30 минут можете приступать к завтраку.

Таблица: правильное меню японской диеты на 7 дней:

Понедельник ( Завтрак, обед и ужин )
Кофе (1 чашка)
Яйцо (2 шт.); Салат из пекинской капусты; Томатный сок (1 стакан)
Отварная рыба (250 г)
Вторник
Кофе (1 чашка); Ржаной сухарик
Салат из капусты; Отварная рыба
Отварная говядина (100 г); Кефир (1 стакан)
Среда
Кофе (1 чашка); Ржаной сухарик
Кабачок обжаренный на оливковом масле
Яйцо (2 шт.); Говядина отварная (200 г); Салат из капусты
Четверг
Кофе (1 чашка)
Сыр (15 г); Яйцо (1шт.); Морковь отварная (1 шт.)
Яблоки (2 шт.)
Пятница
Морковь отварная заправленная соком лимона
Рыба отварная (250 г); Сок томатный (1 стакан)
Яблоки (2 шт.)
Суббота
Кофе (1чашка)
Отварная курица (500 г); Салат из капусты или моркови с оливковым маслом
Яйцо (2 шт.); Салат из капусты
Воскресенье
Чай зеленый (1 чашка)
Отварная говядина и фрукты
Повторить любой из предыдущих дней.

Обратите внимание что:

  • В кофе недопустимо добавлять молоко, сливки и сахар.
  • Сок лучше готовить самостоятельно, непосредственно перед употреблением, из свежих томатов. Если такая возможность отсутствует, стараться покупать сок, в состав которого не входит соль.
  • Приготовление рыбы и мяса на пару, позволит сохранить в них максимальное количество витаминов.
  • В меню указан вес готового продукта. Учитывайте это при приготовлении мяса и рыбы. В среднем в процессе варки теряется около 30 % от первоначального веса.
  • Приобретайте 0.5% или 1% кефир, чтобы сократить потребляемые жиры.
  • Пережевывайте каждый кусочек много раз, чтобы пища поступала в пищевод и желудок максимально измельченной.

Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю

Основные правила меню японской диеты

Японская диета произошла около 15 лет назад. Известность стала набирать именно 14-тидневная диета, так как благодаря соблюдению правил питания, у людей получалось избавиться приблизительно от 8 килограмм. За две недели — это довольно неплохой результат. У японской диеты есть своя таблица и меню. Но прежде, чем сесть на такой тип питания, вам следует узнать ее основные принципы:

Основные правила меню японской диеты
  • Длительность диеты составляет 14 дней.
  • Характерные черты – диета довольно строгая, исключает из своего рациона углеводы. Преобладает в основном белковая пища. Количество углеводов в такой диете минимальное.
  • Стоимость японской диеты не будет сильно бить по вашему кошельку, так как для ее соблюдения не требуются экзотические продукты.
  • Какой эффект? Один курс диеты позволяет избавиться от 6-8 килограмм.
  • Сколько раз можно проводить – 1 раз в год, не более.
  • Еще один важный факт – из диеты следует правильно выйти, и тогда результат от диеты будет сохраняться продолжительное время.
  • Помимо этого, вам очень понадобиться собрать в кулак всю свою силу воли, выдержку и выносливость, так как японская диета на 14 дней считается довольно жесткой и строгой. Многие эксперты рекомендуют настраиваться на такую диету заранее, подготовить себя в психологическом плане к большим ограничениям себя в еде.

Если вы приняли твердое решение о том, что сумеете выдержать такую диету в течении 14-ти дней, то перед этим необходимо подготовить собственный организм. За пару дней до предполагаемой диеты следует устранить все вредные продукты из своего рациона питания, постараться сократить размер порции. Старайтесь за эти дни отвыкать от соли и специй, так как японская диета исключает их рациона.

Основные правила меню японской диеты

Основные правила:

Чтобы достигнуть предельного эффекта от диеты, следует жестко придерживаться определенных правил:

Основные правила меню японской диеты
  1. Питание происходит в строгости по схеме, которую устанавливает меню.
  2. Не разрешено менять последовательность дней, а также используемые продукты. Все строго по меню и по таблице.
  3. Соль следует убрать из своего рациона в любом проявлении.
  4. Не забывайте о воде. Ее роль в диете очень высока. Выпивайте за день 1,5-2 литра чистой воды, можно пить минеральную воду без газа.
  5. Никаких послаблений! Все четко по меню. Добавляя сахар в чай или кофе, добавляя соль в пищу, вы уменьшаете шансы на похудение. И тогда эти пытки для вашего организма будут бесполезны.
  6. Обязательно надо проводить выход из диеты, он осуществляется постепенно, и благодаря ему результат диеты сохраняется на долгое время.
  7. Для закрепления результата диеты, в последующем следует продолжать питаться правильно и сбалансировано. Нужно ограничивать употребление рафинированных жиров (особенно животного происхождения), а также углеводов.

Основные правила меню японской диеты