Атомная диета отзывы и результаты. Фото похудевших

Все больше и больше людей становятся приверженцами современной и эффективной атомной диеты. Но что же это такое?

Принципы питания

Диета Майо рассчитана на неделю. Принципы питания основаны на так называемой пирамиде продуктов. В наибольшем количестве в рационе должны присутствовать овощи и фрукты, которые полностью занимают основание пирамиды. Чуть меньше следует употреблять углеводов (крупы, хлебобулочные изделия), в ограниченном количестве – белки (мясо, рыба). Минимальную долю рациона составляют жиры (растительное и сливочное масло), а также сладости. Пить разрешено минеральную воду без газа, чай и кофе без сахара, соки, компоты. Употреблять воду можно в любом количестве.

Основное отличие диеты Майо от существующих схем питания в том, что размеры порций абсолютно не ограничены. Вы можете наедаться досыта, и не особо контролировать объем съеденных продуктов. Однако  учтите, что диетой запрещены сладости, алкоголь, жирное мясо, копчености и соленья, газированные напитки.

Главной «изюминкой» диеты считается сжигающий жир суп, который следует употреблять ежедневно в каждый прием пищи. Для приготовления супа вам понадобятся: 2 зеленых перца, 4 помидора, кочан капусты, пучок сельдерея, 6 некрупных луковиц. Все компоненты следует измельчить и поместить в кипящую воду. Варить суп необходимо до готовности овощей. 

Почему важно правильно соблюдать диету

Разработчики диеты утверждают, что при правильном и точном ее соблюдении за 13 дней можно легко потерять до 8 килограмм веса. При этом вес легко можно закрепить при одном условии: в строгом порядке из меню необходимо исключить алкоголь, соль и сахар

Меню, которое разработано специалистами, необходимо соблюдать в точности, не делая никаких замен. Только таким способом можно добиться желаемого результата.

После прохождения диеты можно питаться обычно, но естественно, необходимо соблюдать некоторые рамки приличия в питании, чтобы через, скажем, неделю , не набрать тот лишний вес, который уже удалось сбросить.

Если после 3-х лет с момента окончания диеты Маца вы начнете набирать лишние килограммы, то 13-дневный курс можно повторить заново.

Суть питания для сжигания жира

Атомная диета основывается на поочерёдном употреблении только одного вида пищи – белков или углеводов. Благодаря недостатку «топлива» организма – углеводов и глюкозы – в дни потребления белковой пищи организм добывает энергию из своих жировых отложений, расщепляя их, что в итоге и приводит к похудению.

В дни потребления углеводной пищи энергетические запасы восстанавливаются, однако низкая калорийность такой еды не позволяет отложить жировые клетки, и поэтому организм продолжает худеть.

Главными целями такой системы питания являются активизация медленного метаболизма, ускорение обменных процессов и запуск похудения.

Читайте также:  Диета для больных сахарным диабетом 1 типа

Благодаря такому режиму питания можно достаточно легко сбросить порядка 8 кг за 10-15 дней (этот период разрешается продлить, если масса тела очень избыточная).

Кушать нужно при появлении голода и до полного насыщения, но небольшими порциями, поскольку переедание недопустимо. Чередовать белки и углеводы необходимо через день.

Для достижения максимального результата при атомной диете следует придерживаться таких рекомендаций:

  • исключение сладостей, мучных изделий, картофеля, винограда, бананов и алкогольных напитков;
  • минимальное потребление жидкости за сутки – 2 л;
  • в течение дня 3-разовое питание, причём ужин должен быть за 3 ч до сна.

Жиросжигающий супчик для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — от 4 до 8 кг

Продолжительность — 7 дней

Диета клиники Майо или диета с жиросжигающим супом – очень популярная диета для похудения. Ее основа – жиросжигающий овощной суп, который можно употреблять любое количество раз в течение дня. На этой диете можно без проблем сбросить от 4 до 8 кг веса, если, конечно, у вас есть эти лишние килограммы.

Основные правила диеты Майо:

— суп можно есть столько раз в день, сколько захочется;

— категорически запрещено употребление алкоголя;

— нельзя менять продукты, которые дополняют диету;

— во время диеты старайтесь пить больше воды;

— запрещается: хлеб, алкоголь, газированные напитки, жареное. Нельзя готовить ничего с добавлением жира.

Рецепт жиросжигающего супа диеты клиники Майо:

нужно взять 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных, но лучше свежих), небольшой кочан капусты /можно заменить на цветную капусту/, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Овощи порезать на мелкие или средние кусочки и залить водой. Приправить солью, перцем, соусом карри или другим острым соусом. Кипятить на большом огне не более 10 минут, затем поставить на маленький огонь и продолжайте варить, до тех пор пока овощи не станут мягкими.

Такой суп не содержит калорий и его можно есть в любое время, при появлении чувства голода. Не готовьте суп сразу на несколько дней. Лучше всего приготовить суп на целый день. На работу можно брать суп в термосе.

На диете обязательно используйте дополнительные продукты, иначе ваша диета будет больше походить на жидкую диету.

В дополнение к сжигающему жир супу на диете Майо необходимо употреблять следующие продукты:

1 день. Сжигающий жир суп и фрукты. Фрукты можно использовать любые, кроме бананов. Лучше употреблять не сладкие, малокалорийные фрукты. В дополнение к меню можно пить не подслащенный чай или кофе без молока и сахара, а так же клюквенный сок или простую воду.

2 день. Сжигающий жир суп и овощи. Можете употреблять любые овощи — сырые, свежие или консервированные. Допустима и листовая зелень. Нельзя сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу.

Во время обеда в этот день можно съесть одну печеную картошку с маслом. Фрукты запрещены.

3 день. Сжигающий жир суп, фрукты и овощи. К супу добавляются овощи и фрукты по желанию, исключив только печеную картошку.

Читайте также:  В каких случаях эффективен Цитрин, как его применять?

4 день. Сжигающий жир суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом.

5 день. Сжигающий жир суп, говядина и помидоры. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных или свежих помидоров.

6 день. Сжигающий жир суп, говядина и овощи /особенно листовые/. Говядину и овощи можно есть досыта. Можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки.

7 день. Сжигающий жир суп, коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый рис, не подслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Повторять такую диету можно не чаще одного раза в месяц.

Отзывы о диете Майо положительные. Диета сытная, хорошо переноситься. Она эффективна, полезна для здоровья. Заявленные 4 кг уходят легко, а вот на счет 8 кг за неделю — конечно, преувеличение.

Смотрите так же: диета с боннским супчиком — за 7 дней можно сбросить 4-5 кг

©Ника Сестринская — специально для сайта

Противопоказания использования диеты клиники Майо

Многие задаются вопросом, когда можно, а когда нельзя выбирать в качестве похудения методику диеты Майо. Противопоказаниями к применению являются:

  • Обострения заболеваний ЖКТ;
  • Заболевания поджелудочной железы;
  • Заболевания печени;
  • Индивидуальные рекомендации по питанию.

Если этих заболеваний в анамнезе нет, можно смело переходить к ее использованию и похудению. Эффект будет радовать с каждым днем. Рацион относительно строгий, но если подойти к похудению осознанно, можно справиться с любыми сложностями и ограничениями.

  1. Белковая диета отзывы и результаты похудевших
  2. Жировая диета, жировая диета Квасневского, похудение по жировой диете Квасневского
  3. Чем опасна белковая диета для женщин
  4. Белковая диета для беременных по триместрам

Плюсы и минусы

Питание по системе Майо относится к уникальному рациону, не похожему ни на одну диету для похудения. Существуют преимущества, которые делают диету более востребованной и интересной для худеющих:

  • Разнообразное и сбалансированное питание;
  • Возможность похудеть до 8 кг за неделю;
  • Не провоцирует возникновения заболеваний желудка;
  • Не ухудшает самочувствие;
  • Насыщает организм полезными компонентами.

За счет этого систему питания используют во всем мире, ориентируясь на результаты статистики. Если не нарушать режим питания, результат действительно будет.

Вам будет интересна статья — Реально ли похудеть на 15 кг за месяц?

Плюсы и минусы

Среди минусов и недостатков отметим следующие моменты:

  • Строгая диета;
  • Необходимость ежедневно готовить суп;
  • Расход продуктов;
  • Имеет противопоказания;
  • Требует консультации с врачом.

Соблюдать диету рекомендуется не менее недели, только в таком случае можно будет говорить о глобальных результатах в похудении.

Влияние диеты клиники Майо на диабет

Диета Майо — практически идеальная модель для контроля и профилактики диабета.

Профилактика

Ожирение — один из основных факторов развития диабета второго типа. Даже простое снижение веса является значимым вкладом в профилактику этого заболевания, а на диете Майо присутствует еще и классический набор продуктов показанный для применения потенциальным диабетикам. Не стоит скидывать со счета и ежедневную физическую нагрузку.

Контроль

Диета клиники Майо отражает принципы рекомендуемые Американской Ассоциацией Диабета. Большим плюсом диеты является отсутствие жестких ограничений, что позволяет придерживаться питания всю жизнь.

Варианты диеты

Со временем людям, соблюдающим диету, стало скучно есть суп по оригинальному рецепту, и в него стали добавлять другие ингредиенты — такие как морковь, кабачки, шпинат, зелень и т.д. Однако можно встретить мнение, что даже такие невинные изменения состава негативно сказываются на эффективности супа.

Финская

Данная диетическая методика была разработана в рамках международной программы борьбы с ожирением. Финская диета не относится к числу экстремальных, она предполагает полноценное шестиразовое питание, при котором главное блюдо можно употреблять в любых количествах, а дополнительные – в количествах, ограниченных меню.

Эта система питания предполагает плавное снижение массы тела за счет исключения из рациона продуктов, в которых содержатся животные жиры, а также сахара и соли. Меню диеты расписано на неделю, но его можно применять и более длительное время – по пищевой сбалансированности оно обеспечивает нормальную работу организма.

Дневной рацион включает продукты с низкой энергетической ценностью:

  • основное блюдо — овощной суп-пюре;
  • овсяная, гречневая, перловая каши;
  • молочные продукты низкой жирности;
  • постное отварное мясо;
  • нежирные сорта рыбы;
  • морепродукты;
  • сырые овощи;
  • свежие фрукты (за исключением бананов).

Примерное меню на день

Рекомендации диетологов

Чтобы снизить риск возникновения побочных реакций, нужно:

  • Перед началом диеты обязательно посетить врача, чтобы исключить возможные противопоказания.
  • Есть понемногу, тщательно пережевывая пищу, не запивая ее водой.
  • Растительное масло вводить в рацион 1 раз в неделю.
  • Отказаться от сигарет.
  • Не есть после 6 ч вечера.
  • Напитки, содержащие кофеин, разрешено употреблять не более 1 чашки в день.
  • Полноценно высыпаться.

Если следовать этим советам, то можно выдержать диету и добиться результата.

Как сохранить полученные результаты

После завершения недельной диеты можно избавиться от 5 до 8 лишних килограммов. Результат порадует, но важно его сохранить. Не нужно набрасываться на сладости, десерты.

Во время перехода к обычному рациону требуется придерживаться таких правил:

  • употреблять пищу маленькими порциями, есть всегда в одно и тоже время;
  • включать в меню только свежие фрукты и овощи, сухофрукты исключены;
  • рацион должен содержать до 1800 ккал в сутки;
  • повышать калорийность постепенно, вводя через каждые несколько дней продукты, ранее запрещенные, пить больше чистой воды.

Это позволит закрепить успех. О спорте тоже забывать не стоит. Хорошо, если во время диеты удастся выработать правильные привычки. Это позволит в дальнейшем не переедать, не увлекаться высококалорийными блюдами.

Как сохранить полученные результаты

Здоровый образ жизни дает возможность всегда иметь плоский живот, стройное тело, подтянутый силуэт.

Нужно помнить о том, что диета клиники Майя не является панацеей. Если после ее окончания вы будете опять переедать, то очень скоро лишние килограммы вернутся, придется вновь с ними бороться.

Правилам здорового питания необходимо следовать постоянно, допустимы лишь редкие поблажки в виде исключения.

ВконтактеОдноклассникиFacebookTwitterМой мир