9-дневная диета Маргариты Королевой, отзывы и результаты похудевших

Диета Маргариты Королевой – особая система питания, разработанная популярным российским диетологом.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Базовые принципы методики Королевой

Особенность системы уменьшения веса Маргариты Королевой заключается в том, что она рассчитана на 9 дней.

Причем питаться в это время необходимо так, чтобы разбить 9 дней на 3 блока монодиет.

Это означает, что для достижения результата потребуется лишь три основных продукта, которые необходимо чередовать через каждые три дня.

Итак, чтобы сбросить ненужные килограммы, нужно следовать очередности монодиет:

  • 1-3 день. Рисовая монодиета. Чтобы приготовить отварной рис, необходимо с вечера замочить 1 стакан риса в тепловой воде, а утром сварить его. Этот объем продукта будет дневной нормой, разбить его нужно на 5-6 приемов пищи. Рецепт варки прост – рис нужно опустить в кипящую воду и варить на слабом огне в течение 15 минут. Такое меню должно сохраняться первые 3 дня.
  • 4-6 день. На диете Маргариты Королевой дни с 4-го по 6-го предполагают питание отварной курицей. Для ее приготовления необходимо взять 1 кг куриного мяса, срезать с тушки жир, снять кожу и отварить на слабом огне без соли до готовности. Курицу делим на 5-6 порций.
  • 7-9 день. Монодиета на отварных и сырых овощах. Похудение на этом этапе может строиться на употреблении в пищу любых овощей, приветствуется разнообразие. Дневная норма на все приемы пищи – 800 гр. продуктов.

Несложная диета Маргариты Королевой не предполагает жестких ограничений. Однако монодиеты могут наскучить.

Базовые принципы методики Королевой

Чтобы разнообразить рацион, можно взять на заметку несколько рецептов, походящих для этой диеты.

Томат с баклажанами

Рецепт прост – 2 баклажана и 4 томата нужно порезать кольцами, сложить в форму для запекания, чередуя овощи. Можно посыпать блюдо травами. Поставить в разогретую духовку, запечь до мягкости.

Куриная грудка на гриле

По системе Королевой разрешено заправлять блюда лимонным соком. Поэтому для приготовления грудки можно смешать сок половинки лимона с ½ чайной ложки карри, смазать этой смесью курицу. Запечь на гриле до готовности.

Меню 9-дневной диеты от диетолога Маргариты Королевой

Тип диеты — монодиета

Убыль веса — 5-6 кг

Продолжительность — 9 дней

Есть большое количество диет от диетологов разных стран, но диета Маргариты Королевой – особенная диета. Эта диета от «раскрученного» московского диетолога. Так же как есть богемные художники, типа Ника Сафонова, так же есть и такие диетологи, которые «пользуют» московскую звездную тусовку. По методике Маргариты Королевой худели многие выдающиеся звезды шоу-бизнеса /больше других упоминается певица Валерия и ее муж Иосиф Пригожин/, поэтому будет интересно каждому из нас попробовать эти диету на себе и стать такими же стройными, как наши звезды.

Казалось бы – звездная диета должна быть экзотической и трудной, но на самом деле все достаточно просто и эффективно. В основу 9-дневной диеты Маргариты Королевой положены очень разумные принципы, это:

— раздельное питание, к которому уже давно призывает всех людей Герберт Шелтон, но люди почему-то к нему не прислушиваются. А между тем принципы раздельного питания даже без всякой диеты дают отличные результаты, как для здоровья, так и для похудения. Ведь вполне разумно сортировать продукты уже на входе в организм, что бы избавить его от лишней нагрузки, которая возникает при переваривании свершено разных продуктов. В идеале лучше всего одномоментно кушать только какой-то один вид пищи, например одно мясо, или отдельно кашу, или отдельно фрукты или овощи. Тогда организм легко и без проблем переработает каждый продукт. Но это в идеале, а если это не получается, то хотя бы необходимо съедать только совместимые продукты, например белки с овощами. /см. подробная таблица совместимости продуктов Г. Шелтона/

— монодиета, это когда вы употребляете в теч. дня только какой-то один вид продукта. По сути дела девятидневная диета Королевой – это три, следующие друг за другом трехдневные монодиеты;

— и третий принцип девятидневной диеты Маргариты Королевой – это разумное потребление жидкости. Диета Королевой предполагает потребление не менее 2,5 – 3 литров жидкости в день /чистая негазированная вода или зеленый чай бес сахара/, но еще очень важно, что в этой диете пить воду можно за пол часа до еды и не раньше 1-1,5 часов после. Это очень разумный диетический принцип, который позволяет пище лучше перевариваться и не дает откладываться в виде жира.

Меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней:

Первые 3 дня диеты — рисовые. Едим только рис. Готовить рис для диеты Королевой нетрудно: с вечера надо замочить стакан немытого риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут. Утром съесть стакан риса, оставшийся рис разделить на равные порции с таким расчетом, чтобы съедать по порции каждый час в течение дня.

Следующие 3 дня — «куриные». Взять 1-1.2 кг курицы, обязательно снять с нее кожу и удалить весь жир. Варить до готовности. Съедать также маленькими порциями в течение дня.

Заключительные 3 дня диеты Маргариты Королевой — овощные. 800 грамм любых овощей — свежих или вареных, но ни в коем случае не соленых, не квашеных, не маринованных — кушать опять же маленькими порциями в течение дня.

Все продукты диеты нужно употреблять без соли, сахара и специй..

И еще одна важная рекомендация – стараться не есть после

Кроме этого в основу диеты положен еще один важный диетический принцип – есть как можно чаще. Чем на больше количество приемов вы разделите пищи, тем будут лучше для похудения.

Для более быстрого и значительного похудения рекомендуются достаточные физические нагрузки, которые будут только способствовать похудению.

Вот такая разумная, легкая в исполнении и неплохо переносимая диета, в которой соединены все основные принципы диетологии.

Отзывы. Диета Маргариты Королевой на 9 дней неплохо переноситься. Благодаря частым приемам пищи вы не будете чувствовать голода, а вот вес действительно уходит очень хорошо. Кстати, если вы будете применять все эти основные принципы диеты Маргариты Королевой, а именно следить за совместимостью продуктов, не пить до и после еды, увеличить количество приемов пищи, выпивать достаточное количество воды в день, исключите вредные для организма продукты – соль, сахар, сдобу и алкоголь, и все это сочетать с достаточными физическими нагрузками – проблем с лишним весом и здоровьем у вас не будет!

Да, и напоследок – для здоровья очень полезно будет раз в неделю устраивать разгрузочный день. Это может быть и голодание и любая разгрузочная диета, например кефирная, или творожно-кефирная.

Книга Маргариты Королевой Легкий путь к стройности»

©Ника Сестринская — специально для сайта

Диета Королевой — какие продукты можно употреблять

На первом этапе в течение трех дней придется питаться только вареным рисом. Из питья — негазированная вода и зеленый чай. Рис выбирается совершенно оправданно – крупа обволакивает стенки желудка и не способствует желудочной секреции. Насыщение чувствуется уже от незначительной дозы вареного риса. Конечно, оно проходит быстро, но количество приемов пищи может быть достаточно большим, каждый час можно съедать несколько ложек вареного риса без соли. Он не содержит глютен, а это означает, что нам не грозит аллергия. В крупе содержится достаточное количество калия и селена.

Читайте также:  Как избавиться от целлюлита за неделю в домашних условиях

Блюда из рисовой крупы богаты большим количеством витаминов. Особенно важно присутствие витаминов группы В, способствующих укреплению нервной системы. Питательные вещества преображаются в энергию и укрепляют волосы, ногти, улучшают состояние кожи. В рисовой крупе содержится большое количество лецитина, улучшающего мозговую деятельность. Таким образом, совокупность этих свойств способствует достижению первой цели — очищению организма в начальные три дня диеты. В следующие три дня на вашем столе будет королева белков – курица. Куриное мясо очищается от шкурок и жира, отваривается в воде. В сутки можно съесть 1-1, 200 килограммов вареного мяса, курица содержит витамины, фосфор, железо, кальций и цинк. Полиненасыщенные жирные кислоты — это лучшая профилактика сердечных заболеваний.

На третьем этапе пальма первенства переходит к овощам. Количество аминокислот и белка в курятине очень высоко, и при этом количество калорий гораздо ниже, чем в других видах.

Диета для похудения Маргариты Королевой – суть

По сути диета Маргариты Королевой – это цепочка из трех монодиет, рассчитанная на 9 дней. Эта методика для быстрого избавления от веса помогает сбросить до 10 килограммов. А из-за того, что продукты на диете меняются каждые три дня это помогает легче переносить голодание. Сама Маргарита Королева говорит, что ее диета для тех, кто уже стремится к похудению и просто хочет сделать этот процесс более быстрым или для тех, кому срочно нужно избавиться от пары-тройки лишних килограммов накануне важного события. В основе меню диеты Королевой три продукта — курица, рис и овощи. Куриные грудки богаты белком, рис — необходимыми организму углеводами, а овощи — клетчаткой. Поэтому на протяжении диеты ваш организм не будет чувствовать нехватку каких-либо важных элементов.

Меню диеты Королевой дней

Первый этап (с первого по третий день)

Разрешено употреблять только рис, воду и мед. На сутки вам понадобиться 250 г обычного риса, около 3л очищенной негазированной воды и 3 ч.л. меда.

Технология приготовления риса проста. Для этого с вечера залейте рисовую крупу водой. Утром тщательно промойте ее (это позволит избавиться от лишнего крахмала). Поместите крупу в кастрюлю и залейте ее горячей водой. Доведите рис до кипения и оставьте вариться на медленном огне в течение 15 минут. Готовую кашу необходимо разделить на равные порции и съесть через равные промежутки времени.

Оптимальное количество приемов пищи – 5-6 за день. Последняя трапеза должна состояться не позднее 19 часов. Принцип регулярности и дробности должен соблюдаться и при употреблении жидкости и меда.

Важно! Ни в коем случае не намазывайте мед на хлеб. Его нельзя сочетать с другими продуктами. Максимум, что позволяют нормы диеты – это запить мед небольшим количеством воды.

Диета 9 дней может быть разовой или бессрочной, ее можно регулярно повторять без вреда для собственного организма

Второй этап диеты (с четвертого по шестой день)

Основа рациона – курица. Ее можно заменить любым другим нежирным мясом или рыбой.

Суточная норма потребления: около 1,2 кг куриного мяса или 800 г филе морской рыбы. Если вы предпочтете рыбный вариант, допустимым считается добавление в рацион небольшого количества свежей зелени (укропа или петрушки) и нескольких капель лимонного сока.

Рыбные и мясные дни можно чередовать. Однако употреблять в пищу курицу и рыбу в один день запрещено.

Основное блюдо должно готовиться на пару без специй, соли и масла. С готового мяса или рыбы необходимо снять кожу, отделить от костей и сформировать 5-6 равных порций. Воду и мед употреблять согласно требованиям первого этапа.

Диета подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс

Третий этап (с седьмого по девятый день)

Разрешенными продуктами являются овощи, вода и мед. На сутки вам понадобиться 1 кг овощей. Отдайте предпочтение гипоаллергенным продуктам, таким как капуста, лук, кабачки. Не забывайте о богатых витаминами свекле, моркови, помидорах и пр. Овощи можно отварить или приготовить на пару, а также употреблять в свежем виде.

Салат-щетка

Ингредиенты:

  • свекла – 1шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • 3 листа белокочанной капусты;
  • свежая зелень;
  • оливковое масло – 1 ч.л.;
  • вода – 1 ст.л.

Приготовление:

Все продукты тщательно промойте. Свеклу и морковь необходимо почистить и натереть на крупной терке. Остальные овощи мелко нарежьте. Перемешайте и заправьте салат маслом. Чтобы он получился сочным и вкусным, добавьте воду и несколько капель свежевыжатого  лимонного сока.

Тушеные овощи и салат разделите на 3 равных части. Во время приемов пищи чередуйте эти блюда.

Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию

Первый этап похудения позволяет очистить кишечник от шлаков и различных токсинов. Во второй части диеты организм насыщается белком, начинается процесс расщепления жировых клеток. На заключительном этапе происходит восполнение недостатка минералов и витаминов.

Диета Маргариты Королевой дней

Маргарита Королева – известный на весь мир диетолог. Она одной из первых в России стала заниматься коррекцией массы тела.

Основные ее клиенты – «звезды» кино и шоу-бизнеса, в их числе Владимир Соловьев, Анита Цой, Иосиф Пригожин и Валерия, Наташа Королева, Надежда Бабкина, Николай Басков и многие другие.

Ее методики рассчитаны в первую очередь на снижение веса, а во вторую – на удержание веса на оптимальном уровне.

Диета Маргариты Королевой 9 дней

Диетолог предпочитает не разделять свои методики по популярности, но среди всех она отмечает продукт под названием «диета 9 дней». Эту методику используют, как правило, в качестве экстренной меры для быстрого похудения без особых усилий и нанесения вреда здоровью. Диета позволяет освободиться от 3-4 килограммов лишнего веса за 9 дней.

Особенности диеты 9 дней

Диета Маргариты Королевой 9 дней основывается на принципах раздельного питания. Она представляет собой три моно диеты, по три дня каждая:

  • I этап – Углеводные дни (рис);
  • II этап – Белковые дни (курица, рыба);
  • III этап – Дни клетчатки и витаминов (овощи).

На время диеты следует исключить из рациона мучные изделия, сахар, соль, специи и алкоголь. А потребление жидкости необходимо увеличить. За сутки следует выпивать не менее 2,5 л воды. 250 мл жидкости лучше выпить перед едой – это поможет снизить аппетит. А после еды разрешено пить не раньше, чем через час. Курица и рыба приготавливаются на пару или отвариваются без специй.

Питание во время 9 дневной диеты должно быть дробным, за день стоит устраивать около пяти-шести приемов пищи. После есть запрещено.

Диету Маргариты Королевой, благодаря ее уникальному составу, можно повторять неограниченное число раз.

Диета Маргариты Королевой меню. Углеводные дни

I этап – Углеводные дни

Первые три дня необходимо питаться одним только рисом, желательно не шлифованным. Для этого накануне вечером нужно замочит стакан сухого риса в теплой воде.

Читайте также:  Белок в продуктах: где больше содержится

Утром отварить его без соли и специй в течение 10-15 мин. На завтрак съесть один стакан готовой каши, оставшуюся кашу доесть на протяжении дня маленькими порциями.

Этот этап является самым сложным и, выдержав его, пережить оставшиеся дни диеты не составит никакого труда.

Действие: рис выводит из кишечника скопившиеся шлаки и токсины.

Диета Маргариты Королевой дней

II этап – Белковые дни

Диета Маргариты Королевой меню. Белковые дни

В последующие три дня рацион состоит из курицы и рыбы. Один килограмм курицы без кожицы и жира или рыбы следует отварить или приготовить на пару без добавления соли и специй. Полученное мясо необходимо разделить на небольшие порции и съесть в пять – шесть приемов. Рыбные и куриные дни нужно обязательно чередовать.

Действие: организм насыщается белком, а жировые клетки расстаются с жиром.

III этап – Дни клетчатки и витаминов

Диета Маргариты Королевой меню. Дни витаминов

Последние три дня Маргарита Королева советует питаться только овощами. Можно употреблять абсолютно любые овощи, за исключением картофеля. Их можно есть как в сыром виде, так и подвергать термической обработке. Ни в коем случае нельзя есть соленые, квашеные или тушеные овощи. Дневная норма составляет 800 грамм.

Действие: в организм поступают витамины, минералы и клетчатка, улучшающая работу кишечника, что приводит к заметному снижению объема талии.

Во время соблюдения 9 дневной диеты диетолог рекомендует проводить разгрузочный день на кефире один раз в неделю. Так же на протяжении всего курса диеты желательно заниматься спортом, это усилит ее результат.

Выход из 9 дневной диеты Маргариты Королевой

Выходить из такой диеты следует постепенно. Необходимо продолжать придерживаться установленного режима питания, выпивать такое же количество воды и не есть после

Ввод новых продуктов следует начать с нежирного сыра и диетических хлебцев. Особое внимание следует уделить физическим нагрузкам.

После выхода из диеты ни в коем случае нельзя прекращать заниматься спортом, иначе потерянные килограммы быстро вернутся обратно.

Противопоказания 9 дневной диеты

Как и любая другая диета, диета Маргариты королевой 9 дней имеет свои ограничения, к ним относятся язвенная болезнь и заболевания сердечнососудистой системы. Перед началом диеты необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом о наличии противопоказаний.

Несмотря на экстремальный режим, во время диеты организм получает все необходимые вещества, не нанося здоровью никакого вреда. Кроме того, такая методика проста и очень доступна. А ее результат с неподдельным удовольствием демонстрируют многие представители российского шоу-бизнеса.

Противопоказания и побочные эффекты

Даже самая щадящая и сбалансированная диета имеет определенный список противопоказаний. В данном случае это:

  • беременность и период лактации;
  • онкологические заболевания;
  • сахарный диабет;
  • эпилепсия или судорожная активность;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

При наличии других заболеваний ЖКТ или хронических болезней почек и печени о возможности соблюдать диету стоит поговорить с лечащим врачом. Можно ли соблюдать диету Маргариты Королевой после 50 лет? Это не повредит только в том случае, если предварительно был пройден врачебный осмотр. Также не повредит сдать общие анализы крови и мочи.

Во время соблюдения диеты могут возникнуть побочные эффекты:

  • тяга к сладкому;
  • нарушения стула;
  • головокружения;
  • частая смена настроения.

Это связано с адаптацией организма к новому режиму.

Еще правила кремлевской диеты

Кремлевская методика похудения, помимо главного условия о подсчете углеводных баллов, предусматривает соблюдение еще некоторых правил.

  1. Исключить сахар . Этот продукт, по версии кремлевки, даже опаснее хлеба. Стандартный кусочек рафинада превышает допустимый суммарный суточный показатель у.е. При этом голод лишь усилится. Соль и другие специи допустимы, но их количество лучше свести к минимуму.
  2. Наладить питьевой режим . Худеющему нужно много жидкости. Стандартная рекомендация выпивать минимум два литра чистой воды без газа в сутки работает и здесь. Можно также чай и кофе. А вот фруктовые соки и сладкая газировка — запрещены.
  3. Не злоупотреблять . Диета не ограничивает худеющих в белковых блюдах с низким у.е. Но перебарщивать со стейками, сырами и морепродуктами нельзя. Если организм до диеты особо не баловали таким лакомствами, то сейчас это сработает не в пользу красивой фигуры. Избыток белка провоцирует накопление азота. Разумный подход должен быть и при употреблении алкогольных напитков. «Зеленый свет» дан нескольким глоткам сухого красного вина, а не бутылке коньяка.

Вместо заключения

Диета Маргариты Королевой опробована тысячами людей. Она работает, она эффективна и подходит большинству людей. К сожалению, она не решит проблему избыточного веса полностью. Для этого требуется пересмотреть свой рацион, найти проблему появления лишних килограммов и решить ее. Только после этого диета станет действительно эффективной. Она позволит похудеть и больше никогда не поправляться.

А что говорят другие диетологи о такой системе? Большинство специалистов имеют схожее мнение. Да, это довольно строгая диета, которая позволит быстро качнуть стрелки весов в нужном направлении. Но чтобы результат сохранился на долгие годы или навсегда, требуется более радикально подойти к вопросу похудения. Помимо изменения рациона нужно еще добавить физической активности. Так что начинаем ходить с работы пешком, записываемся в спортивный зал, занимаемся плаванием. Худейте с удовольствием!