8 витаминов для лучшей работы памяти и мозга и где их искать

Витамины являются необходимыми для полноценной здоровой жизни человека, для правильного функционирования всех его органов. Особенно важны они для головного мозга, который напрямую отвечает за жизнедеятельность всего организма в целом. Именно поэтому его постоянно нужно подпитывать нужными витаминами для мозговой активности и памяти.

Память, мозг, витамины

Наш мозг считается важнейшим органом в организме, своего рода двигателем человеческой активности, который отвечает за достижение поставленных задач и слаженную работу всех жизненно важных функций. Когда мозг ощущает дефицит питательных элементов, мы чувствуем повышенную утомляемость, упадок сил, появляется раздражительность и нервозность.

В таком случае выручают элементы, которые организм получает в результате сбалансированного питания. Они позитивно влияют на весь организм, улучшают мозговую активность, развивают память и способности к обучению.

Именно поэтому так важно придерживаться правильного питания, чтобы брать питательные вещества из полезных продуктов. Количество усваиваемых витаминов необходимо контролировать, поскольку их переизбыток так же вреден для здоровья, как и недостаток.

Причины нарушения памяти у детей

На сбои в развитии памяти у детей может влиять множество факторов. Самая распространенная причина — это астенический синдром (нервный синдром с ярко выраженными нарушениями состояния человека). Чаще всего астения связана с переутомлением, нервными срывами и состоянием депрессии. Еще одна из причин нарушения детской деятельности — перенесение вирусных и соматических заболеваний.

Развитие памяти у детей

Нарушение памяти может иметь и другое, более важное происхождение: поражение системы головного мозга или заболевания, связанные со психикой ребенка. В таком случае, важно вовремя обратиться за помощью к специалисту, во избежание серьезных последствий.

Причины ухудшения памяти, на которые стоит обратить внимание:

  • Опухоли головного мозга;
  • Заболевания, связанные с нарушением сосудов: инсульты, атеросклероз сосудов, спазмы сосудов мозга головы;
  • Сезонный гиповитаминоз;
  • Состояние депрессии и стресса;
  • Острое медикаментозное отравление;
  • Алкоголизм в раннем возрасте;
  • Черепно-мозговые травмы;
  • Заболевания из раздела психиатрии;
  • Врожденные патологии (синдром Дауна, аутизм и ЗПР).
Причины нарушения памяти у детей

Важно! Проблемы в нарушении процесса запоминания и усвоения информации может негативно повлиять на общение со сверстниками и родителями.

Плохое зрение, как причина нарушения памяти

Значительную часть знаний человек получает при помощи глаз, наблюдая. Любые изменения, повлекшие за собой нарушения зрения, ведут к ухудшению восприятия информации об окружающей среде, в детстве этот процесс влечет за собой большие взрослые последствия.

Дети перестают схватывать информацию «на лету», что свойственно им природой. Эмоциональное восприятие информации уменьшается, т. к. снижается уровень освоения зрительных образов. Количество повторов изученной информации увеличивается в разы, нежели у ребенка с хорошим зрением.

В процессе привыкания к ухудшению зрения увеличивается словесный и логический момент запоминания, размер слуховой памяти становится больше. В это же время происходит ухудшение двигательной памяти.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Самыми главными витаминами для головного мозга являются витамины группы В. Они в первую очередь положительно влияют на память и мышление, а во-вторых усиливают защитную функцию мозга, что помогает избежать раннего его старения и сильных перегрузок. Самые важные витамины для ума и памяти:

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Витамин В1 – оказывает сильное воздействие на способность мозга запоминать информацию. Его отсутствие способствует накапливанию мочевой кислоты, в результате чего работа головного мозга ухудшается. Помимо этого его нехватка в организме вызывает появления психической и физической слабости, депрессивного состояния, быстрой утомляемости.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Важно! Тиамины не переносят термической обработки, поэтому лучше употреблять сырые продукты, содержащие витамин В1.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

В2, его еще называют рыбофлавином. Данный витамин отвечает за снабжение организма энергией, поэтому его необходимо обязательно употреблять людям, работа которых требует сильных физических и умственных затрат.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

В3. Данный витамин вырабатывает энергию в нервных клетках, в результате чего улучшается работа головного мозга и сама память. При недостаточном его содержании замечается ухудшение памяти и концентрации внимания, появляется ощущения усталости.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

В5 – активирует долговременную память с помощью передачи энергии от одного нейрона к другому. Помимо этого это он способствует выработке определенного вещества, которое помогает головному мозгу не поддаваться негативному воздействию никотина и алкоголя.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

В9, иными словами всем нам известная фолиевая кислота. Она незаменима для развития памяти, а именно она способствует улучшению скорости мышления и качеству запоминания.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Дефицит фолиевой кислоты приводит к значительному ухудшению памяти, бессоннице, быстрой утомляемости и анемии.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

В12. Данный витамин отвечает за состояние нашего организма во время его пробуждения и наоборот. Это очень важно, так как витамин В12 способствует полученной задень информации в процессе сна попадать в долгосрочную памятью. Он также необходим при смене часовых поясов, чтобы приспособится к новому режиму.

Читайте также:  Бессолевая диета: плюсы, минусы и примерное меню

Витамин С, иными словами аскорбиновая кислота. Он защищает организм от физического и психического перенапряжения, а также воздействия негативных внешних факторов. Укрепляет память и внимание.

К незаменимым витаминам для лучшей работы головного мозга и способностям запоминать относятся: витамин D, Е и Р.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Самыми главными витаминами для головного мозга являются витамины группы В. Они в первую очередь положительно влияют на память и мышление, а во-вторых усиливают защитную функцию мозга, что помогает избежать раннего его старения и сильных перегрузок. Самые важные витамины для ума и памяти:

Витамин В1 – оказывает сильное воздействие на способность мозга запоминать информацию. Его отсутствие способствует накапливанию мочевой кислоты, в результате чего работа головного мозга ухудшается. Помимо этого его нехватка в организме вызывает появления психической и физической слабости, депрессивного состояния, быстрой утомляемости.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Важно! Тиамины не переносят термической обработки, поэтому лучше употреблять сырые продукты, содержащие витамин В1.

В2, его еще называют рыбофлавином. Данный витамин отвечает за снабжение организма энергией, поэтому его необходимо обязательно употреблять людям, работа которых требует сильных физических и умственных затрат.

В3. Данный витамин вырабатывает энергию в нервных клетках, в результате чего улучшается работа головного мозга и сама память. При недостаточном его содержании замечается ухудшение памяти и концентрации внимания, появляется ощущения усталости.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

В5 – активирует долговременную память с помощью передачи энергии от одного нейрона к другому. Помимо этого это он способствует выработке определенного вещества, которое помогает головному мозгу не поддаваться негативному воздействию никотина и алкоголя.

В9, иными словами всем нам известная фолиевая кислота. Она незаменима для развития памяти, а именно она способствует улучшению скорости мышления и качеству запоминания.

Дефицит фолиевой кислоты приводит к значительному ухудшению памяти, бессоннице, быстрой утомляемости и анемии.

В12. Данный витамин отвечает за состояние нашего организма во время его пробуждения и наоборот. Это очень важно, так как витамин В12 способствует полученной задень информации в процессе сна попадать в долгосрочную памятью. Он также необходим при смене часовых поясов, чтобы приспособится к новому режиму.

Какие витамины нужны для хорошей памяти

Витамин С, иными словами аскорбиновая кислота. Он защищает организм от физического и психического перенапряжения, а также воздействия негативных внешних факторов. Укрепляет память и внимание.

К незаменимым витаминам для лучшей работы головного мозга и способностям запоминать относятся: витамин D, Е и Р.

Популярные витамины для памяти

Нарушение памяти у взрослых – достаточно распространенное явление. Для того, чтобы навсегда забыть об этой проблеме, необходимо установить причину ее возникновения. Самостоятельное неправильное лечение может привести к развитию амнезии. Именно поэтому выбор терапии лучше всего предоставить высококвалифицированному специалисту. Наиболее часто неврологи и терапевты выписывают следующие витамины для улучшения работы мозга: Нейромультивит, Память форте, Глицин, Витрум.

Нейромультивит

Нейромультивит представляет собой сочетание витаминов группы В со вспомогательными веществами. Кроме улучшения памяти и стимулирования работы головного мозга данный препарат способен справиться с симптомами следующих заболеваний:

  1. Невралгии различных степеней;
  2. Люмбага;
  3. Ишиаз;
  4. Полинейропатии.

Обращаем ваше внимание на то, что на время приема данного медикамента необходимо отказаться от употребления любых других витаминных комплексов, поскольку это может привести к сильнейшей передозировке. Регулярное применение Нейромультивита поможет вам забыть о таких проблемах, как бессонница, чувство тревоги, рассеянность, потеря внимания.

Память форте

Данный БАД производится в Америке, во всемирно известной фирме Farma-med. Этот препарат не относится к лекарственным средствам, он представляет собой биологически активную добавку. Регулярное применение Памяти-форте поможет вам справиться с потерей внимания, забывчивостью, снижением работоспособности и даже с первыми признаками старения организма. В состав данного витаминного комплекса входят: экстракт жень-шеня, витамин В4, а также жизненно необходимые аминокислоты.

Глицин

Глицин – это относительно недорогой, но очень эффективный препарат. С его помощью вы сможете не только улучшить работу головного мозга, но и укрепить нервную систему и стать более устойчивым к стрессам, а также снижается риск возникновения заболеваний вегето-сосудистой системы. Он представляет собой простейшую аминокислоту. Обращаем ваше внимание на то, что данный препарат имеет накопительное свойство. Поэтому результат от его применения вы сможете заметить только через 2-3 недели после начала приема.

Читайте также:  Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результаты

Vitrum Memory

Vitrum Memory является относительно безопасным средством, поскольку в его состав входят только ингредиенты, имеющие растительное происхождение. Данный витаминный комплекс имеет большое содержание витаминов группы В, а также аскорбиновую кислоту. Кроме улучшения памяти этот медикамент поможет облегчить симптомы следующих заболеваний:

  1. Мигрени;
  2. Головокружений;
  3. Нарушений кровообращения головного мозга.

Еще одним полезным свойством Витрума мемори является его особенность замедлять процессы старения организма и ускорять процесс регенерации клеток.

Актив лецитин

Данный препарат является биологически активной добавкой, направленной на улучшение памяти. Его производит фирма DoppelHerz. В его состав входят такие вещества, как витамины группы В и Е, фолиевая кислота, никотинамид, а также лицетин. Данный БАД питает головной мозг и нервные клетки. Кроме того, регулярный прием данного витаминного комплекса значительно снижает риск возникновения рассеянного склероза, болезни Альцгеймера, а также старческих недугов.

Витамины для улучшения работы мозга и памяти: организму взрослого человека требуется дополнительная подпитка для защиты от хронической усталости и утомляемости, создания хорошего настроения, быстрой обучаемости, стабильно высокой работоспособности и успешной жизни

Стихи и упражнения

Заучивание стихов полезно абсолютно для всех, начиная с тех кто только учится говорить, заканчивая пожилыми людьми, функции памяти которых постепенно идут на спад. Для начала стоит выбирать простые и короткие произведения, последовательно переходя к более сложным.

В процессе запоминания стихотворений у детей происходит развитие речи, обогащение ее художественными оборотами и выражениями, а также улучшение дикции, интонации и ораторских способностей.

Стихи и упражнения

Часто родители не знают, какие именно стихи учить, чтобы улучшить память ребенка. Мамам и папам можно посоветовать взять сборник любого детского автора: Корнея Чуковского, Агнии Барто, Самуила Маршака, Сергея Михалкова, Эдуарда Успенского и учить понравившиеся произведения, переходя от более простых к сложным.

Упражнения подходят для детей, которые уже посещают школу, освоили счет и алфавит. Чтобы тренировки приносили максимум пользы, они должны быть ежедневными.

Популярные упражнения для тренировки памяти:

  1. назвать 20 слов, начинающихся с одной буквы, нумеруя их. Пример: 1-мама, 2-мороз, 3-мечта и т.д.;
  2. считать от 100 до 1, как можно быстрее;
  3. учить по 5-10 новых слов на иностранном языке ежедневно;
  4. произносить слова на каждую букву алфавита, как можно быстрее. Например, арбуз, банан, виноград;
  5. называть по 20-30 слов начинающихся на одну букву.
Стихи и упражнения

Существует еще одно полезное «упражнение». Пусть мама и папа просят ребенка передавать друг другу или другим членам семьи какие-то поручения. Это прекрасно тренирует память. Например: «папа, мама попросила, чтобы ты принес ей прищепки и…».

Никто не забыт, ничто не забыто

Поговорим о памяти. Это сложный процесс, напрямую зависящий от способностей нашего мозга. Мы снова возвращаемся к жиру. Если вы все-таки решили отказаться полностью от жиров, вам грозит склероз. Да, вы будете рассеянный, забывчивый и вообще мало на что способный обезжиренный человек.

Запомните – полезные жиры составляют мембрану наших клеток, в том числе нервных. Нет жира – нет проводимости. Нет проводимости – нет передачи сигнала. Нет передачи сигнала – вы снова забыли, куда положили телефон. В общем, купите Омега-3.

А вот непосредственно за память у нас отвечает такое вещество, как ацетилхолин. Чтобы повысить его уровень, следует принимать Лецитин и L-карнитин, а также пантотеновую кислоту.

Подведем итоги. Надеюсь, у меня получилось донести мысль, что мозг нужно правильно кормить. Различные перечисленные продукты и витамины для мозга и памяти взрослым просто необходимы.

Не забываем про жиры! Дорогие читатели, питайтесь правильно и регулярно, не забывайте про спорт, и мозг скажет вам за это спасибо.

Ноотропы для детей

Лучшие ноотропы для детей будут описаны ниже. Наиболее часто назначение их используется в младенческом и школьном возрастах. В любом случае прием препаратов, действующих на нервную систему ребенка не должен назначаться самостоятельно, без предварительной консультации с врачом. Так как такие действия могут привести к серьезным последствиям.

Показан к назначению при:

Ноотропы для детей
  • ДЦП,
  • Последствиях черепно-мозговых травм, не исключая родовые,
  • Отставании в умственном развитии,
  • Синдроме укачивания.
Читайте также:  Диетические блюда для похудения: рецепты

Применяется у детей старше 1 года, строго согласно инструкции.

Противопоказан при почечной недостаточности, непереносимости фруктозы, целиакии, гиперчувствительности к лекарству.

Из побочных эффектов могут отмечаться тошнота, рвота, повышение температуры, бессонница.

Ноотропы для детей

Показаниями к его использованию могут служить:

  • Различные виды ДЦП,
  • Эпилепсия,
  • Трудности в обучении и освоении новых навыков,
  • Последствия перенесенных инфекций и травм,
  • Задержка развития речи, физических и умственных способностей.

Противопоказан при индивидуальной непереносимости составляющих лиофилизат. А из побочных реакций крайне редко отмечается аллергия.

Церебролизин

Ноотропы для детей

Показания к назначению аналогичны Кортексину, за исключением из списка эпилепсии.

Побочные реакции, которые могут возникнуть при инъекциях Церебролизина могут проявляться в виде тошноты, рвоты, диареи, агрессивного поведения, местных изменений на месте укола, аллергии, головокружений.

Противопоказаниями служат острая недостаточность почек, эпилепсия, чувствительность к компонентам.

В педиатрической практике назначается при таких патологиях как:

Ноотропы для детей
  • Эпилепсия, в составе противосудорожной терапии,
  • ДЦП,
  • Умственная отсталость,
  • Заикание,
  • Перинатальная энцефалопатия.

Из побочных явлений можно выделить аллергические реакции.

Противопоказан прием Пантогама при остром нарушении работы почек.

Показано использование Минисема, при:

Ноотропы для детей
  • Сосудистых нарушениях, несущих за собой нарушение интеллектуальных способностей и памяти,
  • Отставании в развитии психомоторных навыков из-за перинатального поражения ЦНС,
  • Мыслительных и невротических нарушениях в дошкольном и младшем школьном возрасте,
  • Необходимости увеличения адаптационных сил ребенка.

Противопоказаниями служат острые психозы, склонность к судорогам, возраст до 3-х месяцев, непереносимость.

Из побочных эффектов можно выделить появление аллергических реакций при наличии индивидуальной чувствительности.

Применяется в случаях:

Ноотропы для детей

(Пока оценок нет)

Какие витамины нужны для развития мозга ребенка?

Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты – это важнейшая составляющая мозга, которая отвечает за контроль работы нейронов – основной единицы нервной системы. Недостаток Омега-3 для детей влияет на способность к запоминанию.

Какие витамины нужны для развития мозга ребенка?

Полиненасыщенные жиры не вырабатываются организмом, поэтому получить их можно только из продуктов (жирная рыба, растительные масла) и специальных препаратов (рыбий жир, детские витамины для мозга).

Витамин E – Омега-3 нужно обязательно принимать вместе с витамином E, потому что при его отсутствии полиненасыщенные кислоты будут разрушаться и образовывать в организме перекиси.

Какие витамины нужны для развития мозга ребенка?

Йод обязателен для каждого взрослого и растущего организма. Недостаток йода существенно сказывается на памяти и общем развитии. Поэтому, если вы заметили, что ваш ребенок быстро утомляется, имеет подавленное состояние, не успевает в школе, то включите в его рацион продукты, богатые йодом (йодированная соль, морская капуста, спирулина, морепродукты) и витамины для мозга для детей с йодом.

Внимание! Важная информация! Ни в коем случае не давайте ребенку спиртовой раствор йода! Это может привести к серьезному отравлению

Какие витамины нужны для развития мозга ребенка?

Витамин A заряжает мозг энергией и защищает его от различных негативных влияний. Витамин A содержится в рыбьей печени, облепихе, ежевике, натуральном сливочном масле.

Витамины группы B – необходимы при большой учебной нагрузке, так как они оказывают положительное влияние на умственную деятельность. Такие детские витамины очень важны для концентрации внимания и памяти. Продукты с их содержанием: соя, яйца, печень, крупы, отруби, мясо и молоко.

Какие витамины нужны для развития мозга ребенка?

Магний, цинк, железо – важные микроэлементы, которые способствуют активизации деятельности мозга. Их можно получить из семян кунжута, арахиса, кураги (магний), телятины, коровьего молока и фасоли (железо), сухофруктов, молочных продуктов, семян тыквы (цинк).

Составить полноценный, состоящий из перечисленных выше продуктов, рацион не каждому под силу. Да и к тому же, большинство продуктов не отвечает требуемым нормам качества. Поэтому получить достаточное количество витаминов и микроэлементов можно только из витаминных комплексов.

Какие витамины нужны для развития мозга ребенка?

Витамины для улучшения работы мозга и памяти для детей выпускаются в различных формах: сиропы, капсулы, таблетки, пастилки, поэтому их без проблем принимают даже самые маленькие детки.

Какие витамины нужны для развития мозга ребенка?

Витамины взрослым

Вот какие витамины для памяти взрослым следуют употреблять:

Фезам – это можно с полной уверенностью назвать медикаментозным препаратом. Прописывается тем лицам, которые не могут сконцентрировать свое внимание.

Витамины взрослым

Память-Форте – способен данный витаминный комплекс уменьшить возрастные изменения, происходящие в организме, тем самым отсрочив старение мозга, а, следовательно, возрастные когнитивные изменения становятся менее выраженными.

Витрум-Мемори – позволяет мозгу быстро восстановиться после травм, перенесенных заболеваний. Делает скорость кровотока более интенсивной, что улучшает все когнитивные функции, в том числе и память.

Витамины взрослым

Интеллан – его растительные компоненты устранят беспокойство и депрессивные состояния, позволят мозгу насытиться теми необходимыми веществами, которые нужны для его полноценной работы.

Витамины взрослым