7 вкусных коктейлей для похудения

Смеси для похудения дают результат только в комплексной системе с диетой и физическими нагрузками. Они дают возможность снизить вес тела за счет снижения аппетита, улучшения пищеварительного обмена, выведения шлаков и токсических веществ. Самое главное — их легко сделать самим. Домашние напитки для похудения очень просты в приготовлении и их рецепты доступны каждому.

Общее описание

Первая рекомендация диетолога человеку, который хочет похудеть, — пить больше воды. С одной стороны, это позволяет насытить организм драгоценной влагой, а с другой – вывести шлаки и токсины, а также облегчить расщепление жира. Есть и еще один момент: если желудок занят водой, то есть не так сильно хочется. Но сегодня мы говорим не о пользе чистой воды, а про жиросжигающие напитки. Значит, что-то в ней должно быть растворено.

Общее описание
Общее описание
Общее описание

В состав таких напитков почти всегда входит растительная клетчатка. Это незаменимый продукт при похудении. Попадая в желудок, клетчатка увеличивается в размерах и создает ощущение сытости. Более того, она способна чистить кишечник подобно метелке, чем регулирует работу всех органов ЖКТ.

Общее описание
Общее описание

Польза жиросжигающих напитков

Основная задача жиросжигателей, приготовленных в домашних условиях или приобретенных в магазине, расщепить внутренний и подкожный жир. Этот способ похудения нельзя отнести к основному, он скорее вспомогательный. Жиросжигающие коктейли не оказывают влияния на концентрацию жировых тканей в теле человека. Однако, они выполняют нижеописанные действия:

  • снижают аппетит;
  • оказывают благотворное влияние на нервную систему, успокаивая ее;
  • ускоряют процессы метаболизма;
  • восполняют дефицит полезных витаминов и минералов в организме;
  • оказывают мягкое слабительное действие;
  • нормализуют процессы, протекающие в органах пищеварительной системы.

Польза коктейлей для похудения очевидна каждому. Напитки, которые были приготовлены в домашних условиях, регулируют в организме биохимические и обменные процессы, оказывают благотворное воздействие на органы пищеварительного тракта, позволяя сбросить лишний вес.

Жиросжигающие коктейли показаны к применению также людям, которые придерживаются здорового образа жизни. Напиток может быть не только полезным, но и вкусным, поскольку в состав входят исключительно натуральные компоненты. Их часто используются в качестве перекуса, поскольку в состав входят питательные вещества, макро- и микроэлементы, а также, витамины.

Внимание! Диетический напиток может нанести вред в случае развития аллергической реакции на компоненты, входящие в состав напитка.

Рецепты напитков для похудения

Давайте рассмотрим эффективные рецепты домашних напитков для похудения.

Напиток с лимоном и медом

Лимонная вода с медом — вот самый известный напиток. Просто добавьте в теплую воду ломтик лимона, небольшую ложечку меда и все — напиток для похудания перед вами! Выпивайте его до еды, чтобы ускорить пищеварение. Существует разгрузочный день на лимонной воде. В течение дня пейте только лимонную воду с медом. За день нужно употребить примерно два литра напитка, при этом кушать ничего нельзя.

Напиток из имбиря

Напиток из имбиря тоже довольно эффективен, но вот только не все умеют его правильно готовить. Если имбирь кинуть в горячую воду, то он растеряет много полезных свойств. Добавьте в слегка остывший чай имбирь, натертый на мелкой терке. Перед сном этот напиток пить не рекомендуется, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами. Чай с имбирем может отлично заменить утренний кофе.

Напиток с соком яблока и сельдерея

Напиток из киви и арбуза

В южных странах произрастает много различных фруктов полезных для похудения. Коктейль из киви и арбуза способен помочь в борьбе с ненавистными килограммами. Взбейте в блендере примерно двести грамм арбузной мякоти и два очищенных киви. Выпивайте в день по паре стаканов этого полезного напитка.

Морковно-томатный коктейль

  • Гречневая диета
  • Диетическая тарелка для похудения — меню для снижения веса
  • Средства для очищения кишечника в домашних условиях
  • Как избавиться от жировых складок на талии?
  • Как отучиться есть на ночь?
  • Как правильно массировать ушные раковины для укрепления здоровья?
Читайте также:  Пирофосфаты как пищевые добавки

Вишневый сок и алоэ вера

Интересный состав, не так ли? Исследования показали, что вишневый сок значительно улучшает продолжительность и качество сна. Ученые обнаружили прямую связь между потреблением вишни и низким содержанием жира, включительно с жиром в области живота.

Ингредиенты

  • 0,5 ст. вишневого сока без сахара
  • 1 ст. л сока алоэ вера
  • 1 ст. воды комнатной температуры

Приготовление

  1. Смешай вместе вишневый сок и алоэ вера.
  2. Добавь воды.
  3. Хорошенько всё взболтай и выпей.

Алоэ вера — широко используемое традиционное средство от диабета. Самые новые исследования подтверждают, что оно регулирует уровень глюкозы в крови и помогает снизить вес.

Кефир и спирулина

Спирулина — это удивительно полезная простейшая одноклеточная сине-зеленая микроводоросль. Свое название она получила благодаря особой форме: если рассматривать ее под микроскопом, то можно увидеть свернутую спираль. Давно известно, что это самая питательная на свете пищевая добавка, потому что в ней содержится практически всё, что нужно человеческому организму. Найти ее можно в любой аптеке в виде таблеток или порошка.

Ингредиенты

  • 2 ст. л. порошка спирулины
  • 1 ст. кефира

Приготовление

  1. Раствори спирулину в стакане кефира.
  2. Тщательно перемешай и добавь специи или мёд по вкусу.

Спирулина — потрясающе чистит тело, уменьшает воспаления, повышает иммунитет. Если выпить такой коктейль с кефиром перед сном, уменьшиться нагрузка на печень после обильного застолья. Скромная зеленая водоросль в сочетании с кефиром исправляет любые недостатки в питании, поддерживает энергию и здоровый обмен веществ.

© DepositPhotos

Эти простые рецепты для похудения живота не только помогут тебе влезть в джинсы, но и укрепят здоровье. Впрочем, правильная диета и физические упражнения до сих пор остаются надежными проверенными способами похудения в области «экватора» тела. Однако недавние исследования доказали, что жиросжигающие коктейли действительно помогают уменьшить вес в ночное время.

Если ты всё еще ищешь действенное средство для похудения в домашних условиях, то воспользуйся одним из этих рецептов напитков. Их легко готовить, они приятны на вкус, не требуют затрат, и с ними твой накопленный жирок будет таять на глазах. Сохрани эти рецепты в свою кулинарную книгу и поделись статьей с друзьями!

Рецепты жиросжигающих напитков

К эффективным жиросжигающим напиткам относятся различного вида коктейли. Они прекрасно действуют одновременно с физическими нагрузками. Если вы не любитель заниматься спортом, замените один прием пищи таким напитком. Рецепты коктейлей разнообразные, но любой из них можно выполнить путем смешивания нескольких ингредиентов и взбивания миксером.

Несколько веточек сельдерея мелко порезать, добавить нарезанный огурец и зелень. Это может быть петрушка или укроп, в зависимости от желания. Добавьте чеснок, перебейте в блендере употребляйте в промежутках между едой. Этот коктейль эффективно сжигает жиры.

Коктейль из лимонного сока и чили поможет вам быстро освободиться от шлаков. В один стакан воды добавьте ложку лимонного сока и небольшую щепотку перца чили.  Пейте за полчаса до еды.

Рецепты жиросжигающих напитков

100гр меда, смешанного с соком лимона в 1 литре воды. Принимайте натощак для улучшения пищеварения.

Смешайте с помощью миксера три нарезанных банана, 100 г. шпината и листья одуванчика, залейте двумя стаканами воды. Полученную смесь принимайте утром и вечером.

Дренажный коктейль можно приготовить, залив 50 г. листьев смородины литром кипятка. Смесь остудить, пить по стакану 4 раза в день. Происходит интенсивное выделение жидкости, что избавляет от целлюлита.

Огуречная вода для похудения

Огурец – малокалорийный овощ, выводящий шлаки и лишнюю жидкость из организма, чем и объясняется его популярность среди худеющих. Особенно эффективно сочетание огурца с имбирем и мятой (последняя уменьшает аппетит, стимулирует выработку желчи и усиливает обмен веществ).

Состав напитка:

  • Корень имбиря – 5 см.
  • Крупный огурец – 1 шт.
  • Листья перечной мяты – 10 шт.

Приготовление огуречной воды:

    1. Имбирь очищается от кожуры и измельчается в блендере (можно натереть имбирь на мелкую терку).
    2. Огурец очищается от кожуры и нарезается тонкими кружочками.
    3. В двух литрах кипяченой воды комнатной температуры смешиваем имбирь, огурец и листья мяты.
    4. Полученный напиток настаиваем не менее 8 часов в прохладном месте.
Читайте также:  Китайская бессолевая диета для похудения

Употреблять огуречную воду рекомендуется по 250 мл каждые 3 – 4 часа. В сутки необходимо выпивать не менее двух литров напитка.

ТОП-лучших коктейлей для похудения

Жиросжигающий овощной коктейль «Острый перчик». Главная изюминка этого напитка — острый соус, который запускает стремительный обмен веществ. Ингредиенты:

  • Соус Табаско — 1 ч. л.
  • Томат — 1 шт.
  • Сельдерей — 1 шт.
  • Болгарский перец — ½ шт.
  • Зелень — 3 вет.
  • Лед.

Очистить томат от кожуры, обдав его кипятком. Порезать все ингредиенты средними кусочками и положить их в чашу блендера. Взбить коктейль и добавить в него лед.

Фруктовый коктейль «Зеленая кислинка». Очень вкусный коктейль зеленого цвета, сжигающий жир очень быстро. Ингредиенты:

  • Киви — 2 шт.
  • Лайм — ½ шт.
  • Петрушка — 5 вет.
  • Мята — 5 вет.
  • Вода — 80 мл.

Киви и лайм очистить от кожуры. Зелень вымыть и порвать руками. Взбить все в блендере и разбавить холодной водой. Если будет слишком кисло, можно подсластить медом.

ТОП-лучших коктейлей для похудения

Фруктовый коктейль

Фруктовый коктейль «Рай». Такой коктейль рекомендуют пить перед завтраком, чтобы разогнать аппетит. Особенно тем, кто не привык кушать по утрам. Ингредиенты:

  • Ананас — 200 г
  • Грейпфрут — ½ шт.
  • Мед — 2 ч. л.
  • Сок лимона — 20 мг.
  • Лед или холодная вода.

Ананас нужно взять обязательно свежим, а не фрукт из банки, залитый сиропом. Грейпфрут очистить от кожуры и пленок. Все порезать кубиком и взбить. Добавить сок лимона и лед. Если напиток покажется слишком концентрированным, можно разбавить его холодной водой.

Внимание! Коктейли с цитрусовыми нельзя пить тем, у кого есть проблемы с повышенной кислотностью, гастрит, язва, изжога.

Питательный коктейль «Кефирно-овсяный». Этот напиток вполне подойдет для полноценного питательного завтрака. После такой трапезы ЖКТ будет работать как часы. Ингредиенты:

  • Кефир — 300 мл.
  • Овсяные хлопья — 3 ч. л.
  • Огурец — 2 шт.
  • Зелень.

Свежие огурцы измельчить на мелкой терке и положить массу в чашу блендера. Туда же насыпать овсяные хлопья, порвать зелень и залить все кефиром. Взбить коктейль и охладить его льдом.

Протеиновый коктейль «Яичный». Таким напитком легко можно заменить ужин. При этом не будет чувства голода, которое мешает спать. Ингредиенты:

  • Яичный белок — 2 шт.
  • Сметана — 100 г
  • Оливковое или льняное масло — 1 ст. л.
  • Морковь — ½ шт.
  • Зеленое яблоко — ½ шт.
  • Лимонный сок — 15 г.

Белок куриных яиц хорошо смешать с жидкой сметаной, соком лимона и растительным маслом. Яблоко и морковь взбить в блендере, добавить к яично-сметанной смеси.

ТОП-лучших коктейлей для похудения

Овощной коктейль

Овощной коктейль «Микс Оранж». Этот напиток поддержит организм полезными витаминами. Его полезно пить не только во время похудения, но и в период простуды и гриппа. Ингредиенты:

  • Болгарский перец желтого или оранжевого цвета — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Хурма — ½ шт.
  • Тыква — 50 г.
  • Грецкие орехи — 20 г.
  • Минеральная вода без газа.

Все компоненты вымыть, порезать кубиками и хорошо взбить в блендере. Разбавить коктейль небольшим количеством воды.

Коктейль для похудения с грейпфрутом, ананасом, йогуртом и имбирём

Грейпфрут The effects of daily consumption of grapefruit on body weight, lipids, and blood pressure in healthy, overweight adults богат антиоксидантами и клетчаткой, выводит лишний холестерин, ускоряет обмен веществ и снижает уровень сахара в крови. Ананас содержит много клетчатки, нормализует работу пищеварительной системы, а также помогает переваривать Properties and therapeutic application of bromelain: a review белки за счёт фермента бромелаина. Греческий йогурт — источник кальция, пробиотиков, белка. Имбирь ускоряет обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови.

Ингредиенты

  • 1 грейпфрут;
  • 2 стакана кусочков свежего или замороженного ананаса;
  • ⅓ стакана греческого йогурта;
  • 1 ломтик свежего имбиря.
Коктейль для похудения с грейпфрутом, ананасом, йогуртом и имбирём

Приготовление

Очистите грейпфрут от кожуры, выньте косточки.

Взбивайте грейпфрут, ананас, йогурт и имбирь блендером до образования однородной массы.

Что такое детокс коктейли и их особенности

  1. Вес снижается естественным путем. Фруктовые и овощные коктейли – натуральные и питательные, содержат минимум калорий.
  2. Детокс-напитки оказывают мочегонное действие, в результате быстрее уходият лишний жир, накопившиеся отходы, избыток натрия, частый у любителей соленого, копченостей.
  3. Используемые в рецептах фрукты, травы, овощи имеют естественную сладость, поэтому напитки не требуется дополнительно подслащать.
  4. Повышается метаболизм. Детокс-напитки содержат необходимые организму минералы и витамины. Они помогают в функционировании нервной, иммунной и пищеварительной систем, отвечающих за нормальный метаболизм.
  5. Нормализуется работа пищеварительной системы. Детокс-напитки помогают решить такие проблемы, как диарея, расстройство кишечника, желудка и др.
  6. Регулируется функция печени. Коктейли обладают антиоксидантным действием. Это помогает избавиться от токсинов, улучшить функционирование печени, что играет важную роль в похудении.
Читайте также:  Как правильно открыть и почистить кокос в домашних условиях

Варианты напитков

На самом деле, их можно пить, когда захочется, особых ограничений нет. Но есть рекомендованные правила употребления детокс коктейлей.

  • Коктейль необходимо пить ежедневно по 2 и более раз.
  • Первый напиток выпивается с утра, перед употреблением пищи.
  • Нельзя использовать детокс напитки для похудения вместо еды, они лишь дополняют ваш здоровый рацион.

Полки просто ломятся от коробочек, но стоит ли травить организм сомнительной химией? Прекрасной альтернативой станет напиток для похудения, в домашних условиях который вы сможете приготовить самостоятельно.

И при этом будете точно знать, что никакого вреда он вам не нанесет.

Детоксикационные напитки готовят из фруктов, овощей, зелени, иногда с добавлением злаков, орехов, семян и кисломолочных продуктов. Полностью натуральные компоненты, богатые витаминами и микроэлементами не содержат много калорий. Насыщают организм необходимыми веществами, не создают большую нагрузку на пищеварение.

По способу приготовления разнообразие детокс напитков делится на три вида:

  1. Смузи. Густой, вязкий напиток, который готовят в блендере. Наиболее сытный, калорийный напиток за счет консистенции и дополнительных компонентов (злаки, молочные продукты, семена, орехи). Богат клетчаткой. Может заменять прием пищи.
  2. Соки. Фруктовый, овощной или смешанный напиток, который получают в результате холодного отжима. Содержит мало клетчатки, но богат витаминами, другими полезными соединениями.
  3. Фруктовые настои или компоты. Холодные или горячие напитки, состоят заваренных или отстоянных фруктов, овощей, иногда с добавлением специй или природных подсластителей.
Что такое детокс коктейли и их особенности

Главные плюсы детокс напитков:

  1. Выводят шлаки, токсины.
  2. Улучшают работу пищеварительной системы.
  3. Нормализуют микрофлору кишечника.
  4. Укрепляют иммунную систему.
  5. Выводят лишнюю жидкость из организма.
  6. Насыщают организм витаминами, микроэлементами.
  7. Благотворно влияют на здоровье кожи.
  8. Создают дефицит калорий и способствуют сжиганию жира.

Коктейли легко приготовить дома самим, но надо учитывать особенности:

  1. При длительном хранении коктейлей содержание витаминов, других детоксикантов стремительно уменьшается. Рекомендуется выпивать их сразу после приготовления.
  2. Некоторые фрукты, ягоды содержат много калорий. При составлении программы необходимо учитывать энергетическую ценность продуктов.
  3. Компоненты напитка подбирают так, чтобы они сочетались, способствовали максимально эффективному усвоению полезных веществ.
  4. Для получения качественных напитков нужна соковыжималка холодного отжима.
  5. Коктейли для детокса имеют простые рецепты приготовления.

Почему многие из нас едят полуфабрикаты в домашних условиях? – Потому, что их легко готовить. Мы забываем, что есть простые и быстрые способы приготовления пищи. К примеру, этот клубничный детокс-напиток. Достаточно лишь кинуть в блендер 6 простых ингредиентов и получить потрясающий рецепт на завтрак.

  • 1 чашка замороженной клубники;
  • ½ замороженного банана;
  • ½ отварной свеклы;
  • ½ ч.л. тертого имбиря;
  • 1 чашка кокосового молока (можно заменить обезжиренным или водой);
  • ½ ч.л. сока лимона.

По желанию можно добавить горсть шпината и 3-4 кубика льда. Все продукты смешиваются в блендере до однородности. Этот легкий смузи укрепляет иммунитет, ведь в нем содержится витамин C, а также калий и марганец.

Для тех, кто любит простые и легкие завтраки.

Коктейль с сельдереем, грейпфрутом и ананасом

Наверное, каждая женщина, которая хотя бы раз в жизни садилась на диету, знает о пользе грейпфрута, сельдерея и ананаса. А если объединить эти жиросжигающие продукты в одном коктейле, получится напиток, который богат клетчаткой, хорошо тонизирует, выводит лишнюю жидкость из организма, а также успешно борется с целлюлитом и расщепляет жиры. Чтобы его приготовить, просто взбейте блендером до однородной консистенции два грейпфрута, два стебля сельдерея, два ломтика (100 г) ананаса и столовую ложку меда – витаминный напиток для похудения готов!

Текст: Аня Шерстнева