6 самых популярных способов худеть в Голливуде

Голливудская диета не одна, их десятки видов, если не сотни.  Звезды такие-же разные как и мы, простые люди. Одной подходит одна диета, другой другая.

Преимущества

Она помогает быстро сбросить лишние килограммы. Для этого нужно исключить соль и алкоголь, это приведет к нормализации работы пищеварительного тракта.

Алкоголь нужно исключить в любом случае, ведь он обладает высокой калорийностью и свойством повышать чувство голода.

Вес, который можно сбросить с помощью голливудской диеты в основном зависит от изначальной массы тела.

Преимущества

По статистике с помощью этого способа питания за неделю в среднем можно потерять 7 кг веса, но бывают случаи, когда сбрасывают и по 10 кг.

На протяжении первых нескольких дней вес будет теряться за счет выделения лишней жидкости, после начнется очищение кишечника от токсинов и нормализация обмена веществ.

Рецепт голливудской диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная, малоуглеводная

Убыль веса — 4-6 кг

Продолжительность — 7 дней

Если вы мечтаете о Голливуде, то даже не став звездой можно приобщиться к знаменитостям используя специальную одноименну диеты.

Существует достаточное количество диет от звезд эстрады и кино. Естественно, что в Голливуде не могла не возникнуть своя диета. И уже много лет, диета с таким манящим названием пользуется заслуженной популярностью не только в Голливуде, но и во всем мире.

Голливудская диета относится к низкокалорийным. Ежедневное количество калорий не превышает 600-800 в сутки. Ограничение, как и в других подобных диетах, в основном происходит за счет отказа от всего сладкого, жирного, сдобного и соленого. Поэтому, по мнению сайта эта диета неплохо подойдет для быстрого похудения.

Основные правила диеты:

Основу рациона составляют продукты животного происхождения – яйца, птица, рыба, которые лучше всего готовить на пару и без жиров, нежирный творог, а так же апельсины, грейпфруты и разнообразные овощи. Однако, учитывая последние научные данные о вреде обезжиренных продуктов можно использовать жирный творог, а так же жирные сорта рыбы. Изменения в калорийности будут не столь значительны, а польза для здоровья максимальная.

Так как ежедневное количество калорий мало, диета переносится не очень легко и если вам приходится трудится еще и физически, будьте готовы к снижению настроения и плохому самочувствию, особенно первые дни, пока организм будет привыкать к диете. Однако для меню диеты достаточно разнообразно и если ваша деятельность не связана с тяжелым физическим трудом, то такая диета будет вполне сбалансирована и безопасна на такой короткий срок.

Допускается замена продуктов подобным по свойствам и калорийности. Так же, рекомендуется обильное питье обычной воды не менее 1,5-2 литров в сутки.

Меню Голливудской диеты:

Завтрак: во все дни одинаковый и всегда состоит из 2 апельсинов, чашки чая или кофе. Обед и ужин имеет несколько вариантов.

Первый день

Обед — 2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 40 г миндаля, кофе.

Ужин — 1 котлета, 1 помидор, 6 ломтиков огурца, салат с заправкой, без сахара и растительного масла, 1 грейпфрут.

Второй день

Обед — 1 яйцо по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускается в кипяток), 1 грейпфрут, черный кофе.

Ужин — 150 г говяжьего мяса, приготовленного без жира, зеленый салат с заправкой, без сахара и растительного масла, несладкий чай.

Третий день

Обед — яичница-глазунья из 1 яйца, приготовленная без жира, 2 помидора, 150 г вареной цветной или обычной капусты, черный кофе.

Ужин — 150 г рыбного филе, приготовленного без жира, кетчуп, огурец, несладкий чай или минеральная вода.

Читайте также:  Меню и рецепты на каждый день для диеты 4 стол

Четвертый день

Обед — 1 грейпфрут, натертый сельдерей с кочанной капустой и заправкой из кислого молока и уксуса, чай или вода.

Ужин — 1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г нежирного творога со сладким стручковым перцем и тмином, 100 г натертой сырой моркови с лимонным соком без сахара.

Пятый день Обед — 2 сваренных яичных белка, 100 г вареного сельдерея или петрушки, чай или кофе без сахара.

Ужин — 200 г вареной курицы без кожицы, зеленый салат.

Шестой день

Обед — фруктовый салат из натертых яблок, апельсинов, грейпфрутов и 20 г орехов.

Ужин — 150-200 г вареного рыбного филе, 60 г тушеных грибов, напиток.

Седьмой день

Обед — 100 г нежирного творога со взбитым в нем сырым яйцом, овощной отвар с чесноком, без картофеля.

Ужин — фруктовый салат, кефир, напиток.

Отзывы. Голливудская диета используются для быстрой сгонки веса и позволяет за неделю похудеть на 4-6 кг. Переносимость диеты зависит от таких факторов, как ваш возраст, пол, физические нагрузки, привычное ежедневное меню. Однако во время соблюдения диеты старайтесь не перегружаться физически, больше бывать на свежем воздухе. Так как диета достаточно жесткая, не рекомендуется применять ее больше двух недель подряд, а повторять — не раньше чем через 2-3 месяца.

А если вы хотите что бы похудение на диете было более значительным добавьте посильные физические упражнения, массаж, плавание.

Выходить из диеты нужно медленно, постепенно увеличивая состав и калорийность продуктов.

Предупреждение! С осторожностью употреблять при хронических заболеваниях.

Другие популярные диеты — японская диета, актерская диета.

©Ника Сестринская — специально для сайта

Физическая нагрузка во время диеты

Обязательная часть каждого этапа диеты – физическая нагрузка. И каждый день делать упражнения на разные группы мышц. Например, такие.

Физическая нагрузка во время диеты

Боковая планка: исходное положение – лежа на боку. Обопрись на предплечье левой руки и положи одну ногу на другую. Поднимай таз, пока верхняя часть тела и ноги не образуют одну линию (ягодицы и пресс напряжены). Задержись в этом положении на 10 секунд. Сделай 5 повторений для каждой стороны (с короткими перерывами).

Выпады: поставь ноги на ширине плеч (вес тела должен приходиться на пятки), вдохни и сделай шаг назад правой ногой. Опускай корпус до тех пор, пока ноги не образуют прямой угол. Выдохни, вернись в исходное положение. Поменяй ногу. Выполни 10 раз.

Физическая нагрузка во время диеты

Важно! Американская диета достаточно жесткая и несбалансированная (особенно на первом этапе), поэтому подходит не всем. Если у тебя есть какие-либо хронические заболевания, обязательно посоветуйся с врачом.

Меню голливудской диеты на дней

Меню на 1-й и 8-й день

Обед: варенное куриное яйцо (можно заменить 2-мя перепелиными), средний помидор, чашка черного кофе или зеленого чая (несладкого).

Ужин: овощной салат из капусты, огурцов и зелени, половина грейпфрута, 1 куриное яйцо или 2 перепелиных.

На 2-й и 9-й день

  • Обед: варенное куриное или перепелиное яйцо (2 шт.), целый грейпфрут, чашка кофе или зеленого чая без сахара.
  • Ужин: отварная говядина (нежирное филе) 250 грамм, 1 огурец, чай или кофе без сахара.

На 3-й и 10-й день

  • Обед: варенное куриное яйцо (можно заменить 2-мя перепелиными), средний помидор, чашка черного кофе или зеленого чая без сахара.
  • Ужин: отварная нежирная говядина 200 грамм, 1 огурец, чай или кофе без сахара.

На 4-й и 11-й день

  • Обед: целый грейпфрут, салат из капусты, огурцов и зелени, кофе или чай без сахара.
  • Ужин: нежирный йогурт 50 грамм, нежирный творог 200 грамм, чашка кофе или чая.

На 5-й и 12-й день

  • Обед: 1 куриное или 2 перепелиных яйца, салат из капусты, чай или кофе.
  • Ужин: вареная рыба 250 грамм, салат из капусты и огурцов, кофе или чай.

На 6-й и 13-й день

  • Обед: приготовьте салат из следующих фруктов — яблоко, грейпфрут и апельсин.
  • Ужин: отварная нежирная говядина 250 грамм, 1 огурец, чай или кофе без сахара.

На 7-й и 14-й день

  • Обед: отварное филе курицы 250 грамм, целый грейпфрут или апельсин, чашка кофе или зеленого чая.
  • Ужин: Фруктовый салат (апельсин, яблоко, грейпфрут).
Читайте также:  Добавки е таблица вредные и полезные свойства и противопоказания

Как показывают отзывы, на голливудской диете можно сбросить от 6 до 10 килограмм за 2 недели.

Анастасия Дудука

Голливудская диета: меню на дней

Меню голливудской диеты формировалось главным образом для быстрого избавления от лишних килограммов. Однако, на первом месте — Ваше здоровье. Именно поэтому необходимо строго соблюдать те принципы, о которых мы говорили выше и придерживаться плана питания, утвержденного авторами диеты.

Режим питания в диете подразумевает всего два приема пищи в течение дня:

  1. Обед.
  2. Ужин.

Время приема пищи – на Ваше усмотрение, важно соблюдать его ежедневно. Итак, переходим непосредственно к меню голливудской диеты на 14 дней:

Первый и восьмой день:

  1. помидор; вареное яйцо курицы; зеленый чай.
  2. огуречный салат; куриное яичко вареное; 1\2 грейпфрута.

Второй и девятый день:

  1. вареное яйцо курицы; 1\2 грейпфрута; кружечка кофе.
  2. 200 гр. говяжьей вырезки на пару; огурец; кружечка кофе.

Третий и десятый день:

  1. два вареных яичка перепелки; капустный салат; кружечка зеленого чая.
  2. 200 гр. говяжьей вырезки на пару; огуречный салат; кружечка кофе.

Четвертый и одиннадцатый день:

  1. салат из огурца; грейпфрут; кружечка зеленого чая.
  2. два вареных яичка перепелки; 200 гр. творога минимальной жирности; кружка кофе.

Пятый и двенадцатый день:

  1. вареное куриное яйцо; салат из капусты; кружечка зеленого чая.
  2. 200 гр. вареной белой рыбы; салат из огурца; кружка кофе.

Шестой и тринадцатый день:

  1. Яблочно-апельсиновый салат с добавлением грейпфрута.
  2. 200 гр. отварной говяжьей вырезки; салат из огурца; зеленый чай.

Седьмой и четырнадцатый день:

  1. 200 гр. вареной курицы; огуречный салат; зеленый чай; апельсин.
  2. Яблочно-апельсиновый салат с добавлением грейпфрута.

Меню четырнадцатидневной диеты

В конце первой недели меню будет повторяться, поэтому рацион дается сразу на двухдневный срок.

Первый и восьмой дни

  • В обед — помидор, перепелиные яйца – 2шт, чай.
  • К ужину съешьте капустно-огуречный салат, половину грейпфрута, куриное яйцо.

Второй и девятый дни

  • Обед как и в предыдущий день.
  • На ужин позволительны 200 гр говядины, огурец, кофе.

Третий и десятый дни

  • К обеду яйцо, салат, чай.
  • Поужинайте говядиной, салатом. Выпейте чай.

Четвертый и одиннадцатый дни

Меню четырнадцатидневной диеты
  • Грейпфрут, салат и кофе в обед.
  • Поужинайте творогом 200 гр, кофе и съешьте  яйцо.

Пятый и двенадцатый дни

  • Обед как и в прошедший день.
  • А на ужин съешьте рыбу на пару 200 гр, салат, выпейте кофе.

Шестой и тринадцатый дни

  • Салат грейпфрутово-апельсиновый.
  • Поужинайте салатом, говядиной. Выпейте чай.

Седьмой и четырнадцатый дни

  • 200 гр. курятины, огурец, капуста, пол-апельсина – в обед.
  • Фруктовый салат к ужину.

Соблюдение минимальных ограничений даст потрясающий результат. Продукты используют в сыром виде. Благодаря выведению соли из меню, организм избавится от избытка жидкости. Уже за два дня двух-трех килограммов веса как и не бывало.

Вера в собственные силы

В то время, как голливудские красавцы бросают своих жен после родов из-за лишнего веса, Айшвария всегда находит поддержку в лице мужа. Именно он помог ей не впасть в послеродовую депрессию. И только поддержка мужа помогла актрисе поверить в собственные силы в борьбе с лишним весом.

Айшвария говорит о своей методике, как о долгом и приятном возвращении в форму. Это не диета, а способ жизни, который избавляет от лишнего веса и лишнего стресса. Поверьте в собственные силы, и у вас обязательно всё получится. Поделитесь ссылкой с друзьями, чтобы и они изменили себя к лучшему.

Предыдущая статья Следующая статья

Меню голливудской диеты

Примерное меню голливудской диеты , рассчитанной на 14 дней, выглядит так:

День первый

Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, помидор среднего размера, чашка кофе (лучше использовать зеленый чай).

Читайте также:  Стол 9 диета меню на неделю для беременных

Ужин: салат из огурцов или капусты, 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, половина грейпфрута.

День второй

Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, чашка кофе (лучше использовать зеленый чай), грейпфрут.

Ужин: 200 г нежирной отварной говядины, огурец среднего размера, кофе (лучше зеленый чай).

День третий

Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, салат из огурцов или капусты или помидор среднего размера, чашка зеленого чая.

Ужин: 200 г нежирной отварной говядины, огурец среднего размера, кофе (лучше зеленый чай).

День четвертый

Обед: салат из огурцов или капусты, грейпфрут, кофе (лучше зеленый чай).

Ужин: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, 200 г обезжиренного творога, но не йогурта, чашка кофе.

День пятый

Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, салат из огурцов или капусты, чашка зеленого чая.

Ужин: 200 г отварной рыбы, салат из огурцов или капусты, чай или кофе.

День шестой

Обед: фруктовый салат из апельсина, яблока и грейпфрута.

Ужин: салат из огурцов или капусты, 200 г нежирной отварной говядины, чашка зеленого чая.

День седьмой

Обед: 200 г отварной курицы, салат из огурцов или капусты, апельсин или грейпфрут, чашка кофе (лучше зеленый чай).

Ужин: фруктовый салат из апельсина, яблока и грейпфрута.

С восьмого по четырнадцатый день меню повторяется в том же порядке.

Диета по витаминам не сбалансирована, поэтому есть необходимость в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов.

Ева Лонгория

Утверждает, что своей стройностью она обязана обычной питьевой воде. Тренер Евы Лонгории Патрик Мерфи рассказывает, что актриса пьет не менее трех литров жидкости в день для поддержания мышечного тонуса и избавления от токсинов. Сколько воды нужно выпивать вам, чтобы сохранить красоту и здоровье? Самая простая формула подсчета: масса тела в килограммах, помноженная на 0,033. Например, если вы весите 70 кг, то вам необходимо 70х0,033=2,31 литра воды в сутки. Если пить только воду скучно, то разнообразьте свой рацион соками, морсами и травяными отварами, зеленым чаем.

Какие продукты запрещены голливудской диетой?

Голливудская диета на 14 дней рассчитана не только на строгое следование правилам, но и исключение целого ряда продуктов:

  • Алкоголь – приводит к интоксикации организма, содержит большое количество калорий, негативно воздействует на работу всех органов и центральной нервной системы. Может приводить к увеличению аппетита и срыву предложенного графика.
  • Жирная и жареная пища – блюда, которые увеличивают нагрузку на ЖКТ, печень, поджелудочную. Но главное – это дикое содержание в них килокалорий.
  • Макароны и подавляющее большинство круп – в них много глютена, после приготовления можно даже от маленькой порции получить большое количество калорий.
  • Соль – этот продукт нужен для водно-солевого баланса в организме, однако он содержится в достаточном количестве и в употребляемых продуктах питания. Дополнительно на время голливудской диеты не нужно употреблять продукты с солью. Она задержит воду в организме, а потому исключен эффект от экспресс-похудения.
  • Сладкие продукты с большим содержанием калорий. Сюда относятся не только кондитерские изделия, но и некоторые фрукты, в том числе виноград, сухофрукты, бананы.
  • Хлеб и булочки, продукты с подсластителями и усилителями вкуса.
  • Консервы – любые, поскольку исключают всякую пользу для организма. Быстрый перекус консервированными овощами, мясом, рыбой исключен полностью.

Это список, который пополняют все без исключения блюда из ресторанов быстрого питания.

Под запретом картофель фри и любые бургеры, а также все яства из меню таких заведений.